野球センスをアップさせるなら、アニマルトレーニング（１）
今回お伝えする内容です
アニマルトレーニングとは
こんにちは。
石橋秀幸です。
今回からのテーマは、【アニマルトレーニング】についてです。
アニマルトレーニングは、その言葉のように、動物の動きを真似することで、運動能力と運動センスを高めるトレーニングです。
このトレーニングによって、野球の基本的な動きを改善することが期待できます。
私たちが日常的に行っている基本的な動きには、立つ、歩く、座る、走る、ジャンプする、物を持ち上げるなどの動作があります。
これらの動作は、私たちの日常生活で頻繁に行われ、体のさまざまな部分を使ってます。
しかし、これらを好ましくない動作で行うと、長期的には体に負担をかけることになるので、関節の痛みやケガの原因になることがあります。
特に野球の場合、複雑な動作が求められますし、動作に偏りが多いスポーツです。
アニマルトレーニングによって、野球にとって理想的な動きを身につけることをおすすめします。
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運動能力を向上させるアニマルトレーニング
アニマルトレーニングは、様々な動物の特徴的な動きを模倣することで、お子様の基本的な運動動作を自然に改善します。
その動きは、筋肉、関節、脊椎など、体全体を動かすので、体の運動機能を全体的に高められます。
別の言いかたをすると、アニマルトレーニングは、全身の筋肉を使うので、体幹力を鍛えることができ、体のバランスや協調性が高まります。
それは、野球に必要な運動能力を高めることにつながります。
そして、アニマルトレーニングの良いところは、遊び感覚で楽しみながらできるところです。
運動センスの向上も期待できるアニマルトレーニング
もしも、あなたのお子様が野球を始めたばかりで、まだ野球が上手にできないとしても心配はいりません。
野球に限らず、スポーツが苦手な子どもは、腕や足を動かす仕組みや働きを、体がまだ覚えていないだけです。
人の体は、脳からの命令によって動きますが、上手に野球をするためには、脳から筋肉に情報が伝わっていく【命令の通り道】が必要です。
逆に考えると、脳からの命令の通り道がしっかりできれば、誰でも手や足を思うように動かすことができるようになります。
それを一般的には【運動神経】とか【運動センス】と言いますが、特に小中学生の場合は、できればたくさんの神経が繋がるように、いろいろな運動をするといいですね。
その、いろいろな運動ができるのが、アニマルトレーニングです。
動物の様々な動きを真似しながら、巧みに体を動かすトレーニングによって、脳で処理した情報を、全身の筋肉に伝える仕組みをつくることができます。
ただし、無理に難しい動きをしようとせず、自分のペースで行うことが大切です。
アニマルトレーニングに期待できることとは
アニマルトレーニングは、体を動かす楽しさを知るための素晴らしい方法です。そして、体幹の力、体のバランスや協調性を高めるための効果的な手段です。
繰り返しますが、スポーツが苦手な子どもは、腕や足を動かす仕組みや働きを、まだ体が覚えていないだけです。
脳で処理した情報を、全身の筋肉に伝える仕組みを、アニマルトレーニングでつくっていきましょう。
アニマルトレーニングによって、いろいろな動物の動きを真似することで、野球に必要な10の能力を向上させることができます。
その結果、自分の体を上手にコントロールできるようになるので、野球に必要なセンスが高まります。
アニマルトレーニングで高められる、10 の能力
動物の動きを真似するアニマルトレーニングで高められる、10 の能力は次のとおりです。
- 柔軟性（筋肉、関節のやわらかさ）
- 筋力（瞬間的に力を発揮する能力、一定時間力を発揮する能力）
- 有酸素能力（動きの中での心肺系の持久力）
- バランス能力（身体の姿勢を保持する能力）
- 連結能力（身体全体をスムーズに動かす能力）
- リズム能力（リズム感を養い、動くタイミングをつかむ能力）
- 変換能力（状況の変化に合わせて、素早く動きを切り替える能力）
- 反応能力（合図に素早く反応し、適切に対応する能力）
- 定位能力（動いているものと自分の位置関係を把握する能力）
- 識別能力（サッカーボールなどを上手に操作する能力）
次回は、それぞれの能力について、わかりやすく解説をしたいと思います。
お楽しみに。
ぜひ、あなたのご意見やご感想をお聞かせください。
そして、「こんなことが知りたい」といったお問い合せも大歓迎です。
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