【小中学生球児へ】なぜそのスイングだと弱いゴロになるのか？｜プロが重視しているのは…
今回お伝えする内容です
【小中学生球児へ】なぜそのスイングだと弱いゴロになるのか？｜プロが重視しているのは…
元広島カープ一軍
トレーニングコーチ
「なぜ、うちの子は弱いゴロばかりなんだろう？」「打球はいつも、力のないショートゴロやセカンドゴロばかり…」
実はその悩み、スイングのパワー不足だけが原因ではありません。
一生懸命バットを振っているのに、飛んでいく打球に力がなく、簡単にアウトになってしまう。そんな姿を見るのは、応援する親御さんにとっても辛いものですね。
多くの方が、その原因を「スイングのパワー不足」だと考えがちです。そして、「もっと強く振りなさい！」とつい言ってしまうかもしれません。
しかし、問題の根源は、単なるパワー不足だけではないかもしれませんよ。
こんにちは。
ホロス・ベースボールクリニックの石橋秀幸です。
今回は、小中学生を長年指導してきて見えてきたことを、バイオメカニクス専門家の視点からお伝えします。そして、打球の質を劇的に変える「バットの当て方」という新しいアプローチをご紹介します。
この内容知れば、弱いゴロがなぜ生まれるのかが理解できます。そして、強いライナーを打つためには何をすべきなのかが見えてきます。
ぜひ、最後までご覧ください。
弱いゴロと強いライナーを分けるのは”回転”
打球が力なくゴロになるか、鋭いライナーになるか。
その運命を分けている最大の要因は、インパクトの瞬間にボールにかかる「回転」です。回転をかけるには、バットの芯でボールをとらえることが必要です。
では、弱いゴロと強いライナーでは、インパクトの瞬間に何が違うのか？
詳しく見ていきましょう。
打球の運命を決めるバックスピンの力
ホームランや長打になる打球には、共通点があります。
それは、ほぼ例外なく強烈な「バックスピン（逆回転）」がかかっていることです。
つまり、強いライナーやフライは、このバックスピンが生み出す「浮き上がる力」によって生まれているんです。
ボールの中心よりわずかに下を芯で叩くことで、ボールにきれいなバックスピンが生まれます。
プロの世界では、このボールの中心から下にずらす距離をミリ単位で意識しています。ほんのわずかな「当て方のズレ」が、打球の運命を大きく左右するわけですね。
ボールが飛ぶ秘密、それは”揚力”です。バックスピンこそが、その原動力なんです。これを、「マグヌス効果」と呼びます。
マグヌス効果は、飛行機の翼が揚力を得て浮き上がるのと同じ原理です。バックスピンのかかったボールは、空気の力で上方向に持ち上げられます。
この揚力が重力に逆らう力となって、打球が地面に落ちるのを遅らせます。
その結果、飛距離を大きく伸ばすことができるのです。
ちなみに、飛距離が出ない具体的な原因を【知らないとマズイ】飛距離が伸びない小中学生に共通する原因は3つ！その練習、逆効果かも！？で解説しています。
ゴロになるインパクト、ライナーになるインパクト
弱いゴロと強いライナーの違いを確認していきましょう。
- 弱いゴロになるインパクト
バットがボールの中心、あるいはそれより上を叩いてしまっている状態です。これは、ボールを上から”叩き潰す”ようなインパクトといえます。
これでは、ボールにはきれいな回転がかかりません。むしろ地面に突き刺さるような”トップスピン”がかかってしまいます。
つまり、このスイングでは揚力は生まれず、打球はすぐに失速して地面を転がってしまいます。 - 強いライナーになるインパクト
バットの面をボールの中心よりわずかに下に、まっすぐぶつけている状態です。研究では、ボールの中心から約1〜2.5cm下だと示されています。
これは、ボールをバットの面で「すくい上げる」のではなく、「まっすぐ押し出す」インパクトといえます。
このスイングで、ボールにはきれいな縦のバックスピンがかかります。
その結果、揚力を得てグングン伸びていく打球になるんです。
イメージは、「ボールの下側をこする」のではなく、「バットを軌道に入れる」です。ピッチャーが投げたボールの通り道（軌道）に、バットの通り道（スイングの軌道）を長く重ねることが重要なんです。
そうすることで、タイミングが少しずれてもボールを強くとらえるチャンスが増えます。
特に小中学生のお子さんには、「強く振る」より「芯でとらえる」ことを意識させてあげてください。科学的にも、バットの芯でボールをとらえることが、打球の速さに最も大きく影響することがわかっています。
実は、体が成長途中のお子さんの場合、無理に重いバットを強く振ろうとするとフォームが崩れてしまいます。
そうなると、芯に当たる確率が下がることがありますから、軽めのバットがおすすめです。
ちなみに、57名の小中学生を対象とした研究では、約68%の選手が、「最も軽いバット」を使用したときにパフォーマンスが上がりました。
詳しくは、【知らないと損】重いバットvs軽いバット｜強いライナーを打つ子が選んだのはどっち？をチェックしてみてください。
プロ選手に学ぶ、正しいボールの見方
理想的なインパクトを実現するためには、ボールを正確にとらえる必要があります。
「ボールをよく見ろ」とは、誰もが言うアドバイスです。しかし一流選手は、私たちが考えるのとは全く違うレベルでボールを見ているんです。
それが、近年の研究で明らかになってきました。
- 頭の動きをボールと連動させる
世界トップクラスの選手は、ボールの動きに合わせて驚くほど正確に頭を連動させています。
彼らは、頭を巧みに動かすことで、高速で飛んでくるボールを常に安定した視野でとらえ続けているんです。
その結果、脳はボールの軌道を正確に処理し、バットとボールが出会うインパクトポイントを精密に予測しているわけです。
- 視線はボールの”未来”を予測する
一流選手も、インパクトの瞬間までボールをずっと目で追っているわけではありません。しかし、「ギリギリまでボールを追いかけてから視線を移動させている」ことがわかってきました。
実は、まだ実力が発展途上の選手ほど、早い段階でボールから目を離しています。つまり、インパクト場所を先に見てしまう、待ち伏せが早すぎる傾向があるんです。
一流選手は、ボールを長く見ることで、急な変化やコースを正確に見極めています。そして、最後の瞬間に視線をインパクト位置へ先回りさせています。
「最後までボールを凝視しろ！」でもなく、「最初からインパクト場所で待っていろ！」でもありません。
「頭でボールを追いかけ、ギリギリまで見極めてから、目でインパクトの未来を予測する」。
それが、トップ選手の高度なテクニックなんです。
予測とは、言い換えれば”待ち伏せ”です。それが、インパクトの瞬間までボールを見ることにつながります。
小中学生の場合、プロの一流選手のようにはできません。しかし、ビジュアルトレーニングをすることで、能力アップが可能です。
なお、一流のプロ野球選手の打撃の秘密について【プロでも頭は動く】「頭をブラスな」は間違い！？プロは”頭”と”目”をどう動かしている？も参考にしてください。
今日からできる！ライナーを打つ練習法
では、ライナーを打つ練習法について、今回は2つのポイントをお伝えします。
正しいインパクトの形を反復し、脳と体に必要な感覚を刻込みましょう。
- 合言葉は「バットの面を、ボールの道に長く入れる」
バットの芯の部分を、ボールの通り道に合わせて、長く入れる練習がおすすめです。
インパクトの瞬間に手首をこねてしまうと、弱いゴロになります。ボールを「点」で叩くイメージではなく、バットの面でボールを「運ぶ」ような感覚です。
すると、ボールの下側をうまくとらえ、きれいな逆回転のバックスピンをかけることができます。 - 練習の質を高めるティーの置き方
バットの面でボールを運ぶイメージをつけるために、ティーの置き方を工夫しましょう。
今回の狙いは「センター返し」です。ティーは踏み込み足（前足）の先に設置してください。
さらに、手首だけでこねたり、下から極端にすくい上げたりせずにボールをとらえます。
ボールの軌道に合わせたスイングでボールをとらえる感覚を養っていきましょう。
大切な事は、「ただ振るだけでなく、ピッチャーが投げたボールをセンターのネットに突き刺すつもり」で打つことです。試合と同じ「つもり」を持つことが、脳の力を最大限に発揮するカギになります。
時間をかけて何十球も打つ必要はありません。「今日はこの10球だけ、完璧な回転をかけることに集中しよう」と、お子さんに伝えましょう。
そして、綺麗なバックスピンになっているか、打球の回転をチェックしてあげましょう。
「今の打球は少し横回転だったね」
「次はもっと面をまっすぐ押し出してみよう」
「今の回転、すごくきれいだった！」
「今の感覚を忘れないで」
このような具体的なフィードバックをしてあげてください。この「実践→観察→修正」というフィードバックのループが、お子さんの技術を確実に向上させます。
一球一球の質を追求する練習を心がけてください。
参考までに、打てる子がやっているもう一つの秘密について、【打撃指導の盲点】「球をよく見ろ」は正解。でもそれだけじゃ打てない！プロはどうしてる？で確認してみてください。
今回のまとめ
今は、弱いゴロが多いとしても心配は要りません。今回お伝えした内容を、繰り返し確認してみてください。
これまでの練習に加え、打球の回転を意識することで、少しずつ打球が変わっていくはずです。
小中学生の場合、基礎的な練習を繰り返すことで、やがて筋力がつき長打が打てるようになるはずです。
焦らず根気よく練習を繰り返しましょう。
それでは、引き続き野球の上達のために頑張っていきましょう。
次回も、さらなる野球の上達につながるアイデアをお伝えしますので、楽しみにお待ちください。
野球上達に関するお悩みや疑問点がありましたら、いつでもご連絡くださいね。
あなたからのご連絡をお待ちしています。
最後までご覧いただき、ありがとうございました。
参考文献：
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