【脳科学が警告】「考えて打て」は間違いだった!? 子どもの動きを止めるNG指導の正体とは
今回お伝えする内容です
【脳科学が警告】「考えて打て」は間違いだった!? 子どもの動きを止めるNG指導の正体とは
元広島カープ一軍
トレーニングコーチ
「最近、試合の成績が悪くなっている」
「試合での動きがぎこちなくなっている気がする」
それ、もしかしたら「教えすぎ」が原因かもしれないんです。
実は、過度なアドバイスが、お子さんの脳に”ブレーキ”をかけている可能性があります。
一体、どういうことでしょうか？
こんにちは。
ホロス・ベースボールクリニックの石橋秀幸です。
脳には「考えないほうがスムーズに動ける」という不思議な仕組みがあります。これを科学では「運動制約仮説」と言います。
たとえば、自転車に乗る時のことを考えてください。「右足を何センチ動かして、次に左の筋肉を…」なんて考えませんね。
野球もまったく同じなんです。
たとえば、野球を始めたばかりの初心者でなければ、バットの振り方は脳が記憶しています。しかし、試合で結果が悪かった場合、「スイングのどこがおかしいんだろう…」と考えがちです。
すると、「構えの手の位置」とか「腰を回転」といった細かなところが気になるかもしれません。このときに細かく教えすぎると、子どもの脳は混乱します。
結果として、脳が「自動モード」から「手動モード」に切り替わり、動きが悪くなってしまうんです。
そこで今回は、「細かな指示が、かえって野球の結果を悪くする」というお話をします。
これからお伝えすることは、私の35年以上の研究と指導の現場で実証した内容です。お子さんのスイングや投球フォームの修正をお考えなら、その前に今回の内容を最後までご確認ください。
きっとお役に立つはずです。
野球は考えるスポーツと言うが…
野球のプレーでは、じっくり考えているヒマはありません。
たとえば、「ボールをよく見て打て」と言いますね。しかし、これは人間の体の仕組み的にムリがあるんです。
どういうことでしょうか？
ピッチャーが投げた速球が、キャッチャーミットに届くまでの時間は、プロ野球ならわずか約0.4秒。少年野球でも0.5〜0.6秒ほどしかありません。
一方で、私たちの体が反応して動き出すまでには、最低でも0.2秒ほどかかります。これは、目で見た情報が脳に届き、体に指令が伝わるまでの時間です。
さらに…
実際にバットを振り始めてから、ボールに当てる時間も必要です。
「トップの位置はこうで」「振り出しの形は…」などと頭で考えて動いていたら、ボールはとっくに通り過ぎている…。
これが科学的な現実です。
実は「考えるな」が正解!?
教えすぎは、プレーの結果を悪くする可能性があるというのは、本当なんでしょうか？
なぜ熱心な指導が逆効果になるのか、その理由を脳の仕組みから見ていきましょう。
- 脳は”意識”よりも先に動いている！
あなたは、「よし、打とう！」と心で思った瞬間に体が動いていると思っていませんか？
実際の脳科学の実験では、驚くべき結果が出ています（ベンジャミン・リベットの研究など）。
実は、人間が「動こう」と意識するよりも 0.3秒以上も前 に、脳の運動指令を出す部分は、すでに活動を始めているんです。
つまり、野球の動きのほとんどは、意識する前に脳が勝手に準備を始めている「無意識のプロセス」です。 - 上手な動きの正体は「自動プログラム」
何度も練習を繰り返すと、脳の中には「この状況ではこう動く」という一連の記憶がつくられます。
これを自動化（Automaticity）と呼びます。
プロの選手が「体が勝手に反応した」と言うのは、この脳内の自動プログラムが高速で実行されている状態です。 - 「ボールが止まって見えた」の正体
プロの選手が「ボールが止まって見えた」「手元までしっかり見た」と言うことがありますね。
しかし、脳科学の研究は、こう指摘しています。
「現実は、バットに当たる瞬間までボールを追い続けることはできない」
では、実際はどうなんでしょうか？
研究でわかっているのは、「ここに、このタイミングで来るはずだ！」と予測しているということです。
ボールがリリースされた直後のごく短い時間（0.1秒以内）に得た情報から、脳が勝手にボールの行き先を予測して体を動かしているのです。
このように、人間が意識してコントロールできる部分はほんの少しだけ。ほとんどの高度な動きは、脳が過去の経験から「自動プログラム」として処理しているんです。
しかし、意識する練習がダメだというわけではありません。”使い分け”が、賢い方法だと言えます。
なお、プロ野球のバッターが、どのようにボールを見ているのかを【プロでも頭は動く】「頭をブラスな」は間違い！？プロは”頭”と”目”をどう動かしている？で解説しています。
意識と無意識をどう使い分けるか
野球のように、一瞬の判断が必要なスポーツでは、脳の無意識の領域が主役になります。
これを、「潜在脳機能（せんざいのうきのう）」と言います。
頭で「こう動こう」と意識するプロセスは、処理できる情報の量が少なく、スピードも遅いのが特徴です。一方で、無意識の領域は、大量の情報をハイスピードで同時に処理できます。
そのため、脳は野球の高度な動きのほとんどを”自動プログラム”として処理しているんです。
こう聞くと、「無意識が大事なら、フォームを意識して練習するのは無駄なの？」と思うかもしれませんね。
しかし、そうではありません。
動作の改善や新しい技術を習得しようとする”練習の段階”では、必ずしもパフォーマンスを邪魔しません。
自分の体の動かし方に注意を向ける”内的焦点”は、自分なりの動作の基準を脳にインプットするのに役立つんです。
つまり、意識と無意識の”使い分け”が、科学的に賢い方法だと言えるわけです。
筑波大学大学院の大木氏の研究では、「練習のとき」と「試合のとき」で、注意の向け方を変えるべきだと示されています。
- 練習（学習時）
フォームや体の使い方を「意識」して、脳内のプログラムを書き換える内的焦点が有効 - 試合（本番）
体のことは脳の「自動モード」に任せ、ターゲットやボールの軌道など「外側の結果」に注目する外的焦点が有効
この切り替えを意識することで、練習で身につけた技術が試合で発揮されやすくなります。
ちなみに、外的焦点の具体例を【2025最新理論】体を意識させる指導は逆効果だった！子どもの打撃が変わる新常識で解説しています。
多すぎる指示が引き起こす脳の混乱
練習では体の使い方を意識させる”内的焦点”が有効だといいました。
しかし、ここでひとつ大きな注意点があります。
「ヒジをこうして」
「腰を回して」
「足の位置は…」
このような細かい指示を一度にたくさん出すと、お子さんの脳はどうなるでしょうか？
答えは、「脳がパンク状態になる」です。
たとえば、お子さんに「ヒジの角度」「腰の回転」「足の踏み込み」といった課題があったとします。
このとき、「ヒジの角度」を意識させながら「腰の回転」も同時に意識させるのは、脳にとってものすごく効率の悪い作業なんです。
私たちの脳が一度に処理できる情報には、仕組み上の限界があります。指示を”ひとつ”に絞ってあげることで、お子さんの脳は混乱せず、その動きだけに集中できます。
これが、動きを効率的に身につける最大の秘訣です。
ですから、「今日は踏み込みだけ意識しよう」と指示はひとつずつ与えてください。その課題をクリアして、無意識に動けるようになってから、次の指示を出す。
これが、お子さんの脳力を最大限に引き出す、科学的に正しい指導法です。
なお、試合での“考えすぎ”を防ぎ崩れない投手になる秘密を【意外な事実】小中学生投手が試合で崩れる指導とは… “結果重視”の落とし穴で解説しています。
今回のまとめ
難しく考える必要はありません。まずは次の練習で、お子さんに伝える指示を「たった一つ」に絞ってみてください。
このシンプルな変化が、お子さんの脳の混乱を取り除き、本来の力を発揮しやすくします。
お子さんが、自ら「できた！」と感じられる練習は、モチベーションを高めます。
「野球って楽しい」と感じる練習は、上達へのさらなる好循環を生み出します。
ぜひ今回の内容を参考に、お子さんのサポートをしてあげてください。
それでは、引き続き野球の上達のために頑張っていきましょう。
次回も、さらなる野球の上達につながるアイデアをお伝えしますので、楽しみにお待ちください。
野球上達に関するお悩みや疑問点がありましたら、いつでもご連絡くださいね。
あなたからのご連絡をお待ちしています。
最後までご覧いただき、ありがとうございました。
参考文献：
Wulf, G. (2013). Attentional focus and motor learning: a review of 15 years. International Review of Sport and Exercise Psychology, 6(1), 77–104. https://doi.org/10.1080/1750984X.2012.723728
Zang L, Guo W, Wang B. The farther, the better? The effect of attentional focus distance on motor performance: a systematic review and meta-analysis. PeerJ. 2025 Sep 8;13:e20012. doi: 10.7717/peerj.20012. PMCID: PMC12424610.
Apolinário-Souza, Tércio & Ugrinowitsch, Herbert & Eduardo Campos, Carlos & Lacerda, Lucas & Tourino, Frank & Figueiredo, Lucas & Lage, Guilherme. (2020). Focus of attention and online demonstration effects on temporal error and muscle activation. Revista Brasileira de Cineantropometria e Desempenho Humano. 22. e62893. 10.1590/1980-0037.2020v22e62893.
Yu R. Choking under pressure: the neuropsychological mechanisms of incentive-induced performance decrements. Front Behav Neurosci. 2015 Feb 10;9:19. doi: 10.3389/fnbeh.2015.00019. PMID: 25713517; PMCID: PMC4322702.
心理的プレッシャーが 1 歩踏み出し運動の初期姿勢ならびに予測的姿勢制御に及ぼす影,佐々木 丈予, 関矢 寛史
Klotzbier TJ, Schott N. Scaffolding theory of maturation, cognition, motor performance, and motor skill acquisition: a revised and comprehensive framework for understanding motor-cognitive interactions across the lifespan. Front Hum Neurosci. 2025 Aug 12;19:1631958. doi: 10.3389/fnhum.2025.1631958. PMID: 40874237; PMCID: PMC12378464.
基礎心理学研究,39,1,39–45,2020,日本基礎心理学会
アスリートの脳機能を解明し鍛える
柏野牧夫2019アスリートの脳機能を解明し鍛える,
人工知能,34,4,525–530,2019,一般社団法人 人工知能学会
Hallett M. Volitional control of movement: the physiology of free will. Clin Neurophysiol. 2007 Jun;118(6):1179-92. doi: 10.1016/j.clinph.2007.03.019. Epub 2007 Apr 26. PMID: 17466580; PMCID: PMC1950571.
D’Ostilio K, Garraux G. Brain mechanisms underlying automatic and unconscious control of motor action. Front Hum Neurosci. 2012 Sep 26;6:265. doi: 10.3389/fnhum.2012.00265. PMID: 23055963; PMCID: PMC3458240.
注意の焦点づけが遠投運動のパフォーマンスおよび学習に与える影響,令和元年度,筑波大学大学院人間総合科学研究科体育科学専攻,大木 雄太
オンラインレッスンをご用意しています
野球初心者のお子様と、一緒に楽しく学べるオンラインレッスンです。
野球初心者の上達には、こちらのオンラインレッスンがお勧めです。
ぜひ、あなたの感想を聞かせてください
今回の内容について、あなたの感想を聞かせてください。
または、「こんなことが知りたい」ということがあれば、どんなことでも大丈夫です。
野球をしていて「？」があった時には、すぐに私に質問をしてください。
小学生はもちろん、中学生、高校生、大学生など、野球をしているすべてのプレーヤーの質問にお答えします。
そして、今回の情報が、あなたのお知り合いにとっても有益だとしたら、どうかお知り合いに情報をシェアしてください。
公式メルマガで、最新情報を入手してください
ブログの更新情報を、Holos Baseball Clinic 公式メールマガジンでお送りします。
野球に必要な
- 運動能力向上の方法
- 運動センス向上の方法
- トレーニングやコンディショニングのこと
- ケガ（スポーツ障害）や成長痛の予防
- クラムジー対策
など、エビデンスに基づいた情報を選りすぐり、週１〜２回お届けします。
下のボタンから、今すぐ登録してください。
ほかにも、
- お子様の運動能力と運動センスを高める方法
- 体の成長のための栄養管理について
- トップレベルの野球選手が行なっているセルフケア（コンディショニング）
- 成長痛やスポーツ障害について
などなど、今お困りで情報をお探しでしたら、ホロス・ベースボールクリニックが制作したオンラインコースがお役に立つかもしれません。
今すぐ、個別指導が必要ですか？
お子様の成長痛、肩やヒジのケガで、思うように野球の練習に取り組めていないなど、お困りのことはありませんか？
成長痛やケガからの回復については、あなたのお子様の状況を判断しながら、オリジナルのサポートが必要になります。
石橋が直接状況を確認して、トレーニングの指導を行っています。
そして、現在の体の状態や特徴（長所と短所）を知ることで、ストレングポイントがわかるコンディショニングチェックのサービスも開始しました。
コンディショニングチェックについては、こちらで詳しくわかります。
コンディショニングチェックについても、個別のトレーニング指導についても、小学生はもちろん、中学生、高校生、大学生も対象に行なっています。
ライバルに差をつけたい。
レギュラーを確保したい。
もっと上手くなりたい。
そういった思いがある選手は、ぜひ、ホロス・ベースボールクリニック事務局までご連絡ください。
好評発売中です
ホロス・ベースボールクリニックがお届けするkindleブックが、大好評です。
小学生の野球が、なかなか上達しない理由
「子どもが野球をはじめたが、なかなか思うように上達しない」
「野球をはじめて1年経ったけど、思うように上達していない」
そのようなお悩みの声が寄せられています。そこで、どうして小学生の多くが、野球が上達しないのかについてまとめたガイドブックを作りました。
小学生の場合、上達しないのには理由があります。そして効果的に上達する方法があります。
また、今回は「一流選手になるための心の習慣」についても触れています。
野球の上達にお悩みでしたら、ぜひご一読ください。
強い体をつくり、野球のパフォーマンス向上に必要な情報がオールインワンのガイドブック
野球をする子どもにとって必要な、運動能力のこと、運動センスのこと、強くて大きな体をつくる方法、トレーニングやコンディショニングのことetc…
知っているようで、じつは間違った認識を持っていることがたくさんあるはずです。
あなたのお子様が健康的に成長でき、野球の能力やセンスを高めるために、ぜひご一読ください。
お子様の強い気持ち（メンタル）を養いたい方へ
野球は、気持ちで結果が大きく左右するスポーツです。
身体能力以上に、気持ち（メンタル）のトレーニングが必要かも知れませんね。
野球をする小中学生に必要で具体的な、メンタル強化の方法を６０のアプローチにまとめました。
でも、一つ一つのアプローチはとても簡単です。
親子で一緒にメンタル強化してみませんか？
