【野球脳はこう育てる】うまくなる子だけが実践中！センスを爆発させる”脳トレ3選”
今回お伝えする内容です
【野球脳はこう育てる】うまくなる子だけが実践中！センスを爆発させる”脳トレ3選”
元広島カープ一軍
トレーニングコーチ
こんにちは。
ホロス・ベースボールクリニックの石橋秀幸です。
あなたのお子さんの野球能力、満足できるペースで伸びていますか？
もし、答えが「ノー」なら、今回の内容は、あなたとお子さんにとって大きな転機になるはずです。
野球は、筋力や瞬発力など、身体能力が高い選手ほど活躍できると思いますよね。でも、ご存じでしたか？ フィジカル面だけでは限界があるんです。
なんと、プロ野球の世界では、驚くべき事実があります。
身体能力はズバ抜けているのに、一軍では活躍できない選手がたくさんいるのです。なぜ、そんなことが起こるのでしょうか？
そこで、これからその秘密を深掘りしたいと思います。
今回の内容を知ることで、お子さんの野球能力の開発に必要な次の視点が持てます。
- 成長が加速する身体的トレーニング以外の新たな手法
- 運動能力は高いのに活躍できない選手の共通点
- なぜ失敗が能力アップに必須なのか
- お子さんのやる気スイッチを入れる仕組みづくり
これらの内容は、海外のコーチ経験を含めて、35年以上の指導と研究に基づいてお伝えします。
お子さんの能力アップに、新しいヒントがほしい方、お子さんの「眠っている才能」を開花させたい方にとっては、とても役立つ内容です。
今日から取り組める簡単な方法ばかりですので、ぜひ最後までお付き合いください。
野球脳を育てて才能開花！
お子さんの野球で、こんなお悩みありませんか？
「同じことを何度も教えているのに、なかなか身につかない…」
ここで重要なことを確認しておきましょう！
野球の上達は、ただ体を動かす身体的なトレーニングだけでは効果が半減します。脳からの指令を強化するトレーニングが、とても重要なんです。
特に「イメージトレーニング」と「成功体験」を意識的に取り入れることで、神経回路が強化されます。
これから、その点について詳しく解説します。
イメージトレーニングで脳と神経回路を強化する
「思ったように動けていないような気がする」
お子さんの動きに、そう感じることはありませんか？
実は、それを改善するには、物理的な練習だけでなく「頭の中での練習」が必要かもしれません。
なんと、”動きを鮮明にイメージ”するだけで、パフォーマンスアップの効果があるのです。それご存知でしたか？
イメージするとどうなるか？
脳は実際に体を動かすのと同じような信号を送ります。それで神経系のつながりを強化していくのです。
「イメージトレーニングがイメージ能力とパフォーマンスに及ぼす影響」という研究があります。
体操選手を対象にした実験では、3週間のイメージトレーニングで、演技得点が2.28点も向上しました。さらに、選手の自信も高まったそうです。
私自身の研究でも、某大学の投手たちでイメージトレーニングの効果を確認できました。
それについては、「一流の野球選手になるために必要なこと」で解説していますので、確認してみてください。
間違いなく、これらの研究からわかることがあります！
それは、レベルが高くなるほど、身体的要素だけでは不十分だということです。
試合状況の把握、予測、意思決定など、脳の高度な情報処理が重要になってくるのです。
興味深いことに、プロ野球には、身体能力では一軍級なのに、二軍に留まる選手がいます。逆に身体的に恵まれなくても、一軍で活躍する選手もいるんです。
この差は、主に「脳の情報処理能力」によるものと考えられています。
お子さんと一緒に始める簡単イメージトレーニング
「そう言われても、イメージトレーニングってよくわからない」
確かに、そう思うかもしれませんね。まずは、簡単なことからはじめましょう。
それは、「見る」こと。お子さんの好きなプロ野球選手の動画を一緒に見てください。
「この選手のフォームのどこがいいと思う？」と問いかけ、「目を閉じて今見たフォームを思い出してみて」と促します。
また、「バッターボックスに立っている自分を想像してみて」とイメージさせてみましょう。
その時…
- 投手がボールを投げる様子
- ボールを完璧なタイミングでとらえて打つ感覚
- 気持ちよく打球が飛んでいく光景
こんな感じで、場面をゆっくり言葉で誘導してあげると、お子さんもイメージしやすくなります。
イメージトレーニングを続けると、「あっ、イメージ通りにできた！」という瞬間が生まれます。この「できた！」という体験が自信を育み、好循環を生み出すんです。
大切なのは、イメージする習慣づけ。
そう、続けることがポイントです。理想のプレーをイメージすることが、お子さんの可能性を広げる第一歩になるはずです。
イメージトレーニング！お子さんと一緒に今日から始めてみませんか？
脳が喜ぶ成功体験のつくり方
「なかなか上達している実感が持てなくて…」
そんなお父さん、お母さんが多いです。
実は、「できた！」この一言がお子さんの脳に与える影響は、想像以上に大きいものです。
成功体験は、脳内でドーパミンという「やる気物質」を放出させます。これが上達を加速させる秘密なんです。
成功を味わうと、脳内では神経細胞同士の繋がりが強化されます。まるで、ゲームをクリアした時のように脳が喜んで「もっとやりたい！」という気持ちにさせるのです。
では、どうやって成功体験をつくるのでしょうか？
練習の中で、小さな成功体験をたくさんつくってあげましょう。いきなり難しいことに挑戦させるのではなく、少し頑張れば達成できる目標を設定するのがコツです！
たとえば、バッティング練習なら「今日はセンター方向に5回ボールを飛ばそう」。キャッチボールなら「今日は狙ったところに３回連続で投げてみよう」といった具体的な目標がおすすめです。
目標を達成するたびに「やったね！」「すごい！」と具体的に褒めてあげましょう。お子さんは達成感を味わい、「また頑張ろう！」という気持ちになります。
失敗を学びに変える脳の力
もちろん、いつも成功ばかりではありません。失敗することもあるでしょう。でも、実は失敗こそがとても大切なんです。
ここは、大切なポイントです！
そうなんです。失敗は脳が新しい神経回路をつくる絶好のチャンスなんです。だからこそ、まずは「やってみること」が大切です。
失敗をしたら、「どうして上手くいかなかったんだろう？」と自分で少し考える習慣をつけさせましょう。そして「次はどうすればいいかな？」と一緒に考える時間をつくってあげてください。
すると、脳は失敗の原因を分析し、改善策を探る新しい回路をつくり出します。そう、これこそが上達の秘密なんです。
お子さんが失敗した時も「大丈夫！次はどうする？」と前向きな言葉をかけてあげましょう。
失敗を責めるのではなく、学びの機会と捉え、一緒に次の一歩を考える姿勢が大切です。
お子さんの秘めた可能性は、これからどんどん広がっていきます。
そのために、脳科学・スポーツ科学の視点でお子さんの可能性を伸ばしていきましょう！
今回のまとめ
いかがでしたか？
今回は、「野球脳を育てて才能開花！」というテーマで、脳を鍛えるとパフォーマンスが向上するという点に注目しました。
要点をまとめます。
- イメージトレーニングは、脳の神経回路を強化し、実際のプレーの向上につながる
- 成功体験は、脳内のドーパミンの分泌を促し、モチベーションを高め、上達を加速させる
- 失敗は学びであり、新しい神経回路をつくるチャンス
お子さんの秘めたる才能を開花させるために、科学の視点も取り入れながらサポートしていきましょう。
それでは、引き続き野球の上達のために頑張っていきましょう。
次回も、さらなる野球の上達につながるアイデアをお伝えしますので、楽しみにお待ちください。
野球上達に関するお悩みや疑問点がありましたら、いつでもご連絡ください。
あなたからのご連絡をお待ちしています。
最後までご覧いただき、ありがとうございました。
参考文献：
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publisher={日本スポーツ心理学会}
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