【少年野球】「見る力」は、まだ伸ばせる余地があるかも？
【少年野球】「見る力」は、まだ伸ばせる余地があるかも？
元広島カープ一軍
トレーニングコーチ
「ボールをよく見て」
ノックのたびに、そう声をかけていませんか？
何度も繰り返し練習しているのに、グローブが出るタイミングが半歩遅れる。
「練習しても、上手くならないことはあるのでしょうか？」
こんなご相談をいただきました。この、グローブが遅れる主な原因は「動き出す前に、どこを見るか」を教わったかどうかで変わります。
こんにちは。ホロス・ベースボールクリニックの石橋秀幸です。
野球の「見る力」は、どんな練習をすれば伸びるのでしょうか？
ひとつ言えるのは、「見る力」は、生まれつきの目のよさだけではありません。では、なぜ「よく見ろ」では伝わらないのか。どう言い換えればいいのか？
それをこれから、私の35年以上の研究と指導経験をもとに、科学的根拠とともにお伝えします。
この内容を知れば、今日の練習から「よく見ろ」の代わりに何と言えばいいかがハッキリします。そしてお子さんは、送球と捕球に自信が持てるようになるでしょう。
また、お子さんの野球の上達で、つまずきやすいポイントをまとめた無料のeBookをプレゼント中です。下の画像をクリックしてお受け取りください。
それでは、本編を進めていきましょう。
「見る力」は、”見る場所の指示”で変わる
同じ練習を同じ回数やっても、伸びる子と伸びない子がいます。
その分かれ道のひとつが、動き出す前に見る場所を教わっているかどうかです。
実際に、見る場所の指示を足したグループの捕球のレベルが、指示のなかったグループを上回った研究があります。
ここからは、次の順番でお伝えします。
- 練習を増やしても変わりにくい理由
- 見る力が訓練で伸びるとわかっている
そして、
- 今日の練習で使える言い換え
それでは、順番に進めていきましょう。
見る場所が曖昧なままだと上達しにくい
たくさん練習させれば、そのうち上手くなる。
多くの親御さんが、そう考えて練習量を増やしています。その判断は、自然なものです。
実際、こんな相談が届きます。
「野球を始めて9ヶ月。ゆるいゴロやフライは捕れるようになったのに、ノックになるとバウンドが合わない」
「判断が遅く、速い打球ではグローブが出るのが遅れてトンネルも多い」
このようなケースで、よく出てくるのが「しっかりボールを見ろ」という一言です。けれどこの言葉には、どこを見るのかも、いつ見るのかといった具体的な情報も入っていません。
だからお子さんは「見てる」つもりでも、うまくボールにタイミングを合わせられません。見方が同じままなら、100球ノックを受けても、変わるきっかけをつかめないままです。
では、そもそも見る力は、生まれつきで決まってしまうものなのでしょうか？
なお、関連記事で素振りの回数を増やすだけでは打撃が伸びにくい理由と、見る力を鍛える具体的な練習法をご紹介しています。
関連記事：【実例紹介】打撃向上の秘密は「プロが実践する」見て速く反応する練習
見る力は”先にどこを見るか”で変わる
練習量を増やす判断は、間違っていません。
実は、見る力そのものを訓練で伸ばせることが、研究で確かめられています（Müller, 2024）。12件の研究をまとめて分析したものです。
参加者は合わせて248人。テニス、クリケット、バドミントンなど、11の競技が対象になりました。
訓練の中身は、驚くほど地味です。
相手が打つ・投げる場面を撮った映像を、ボールが飛び出す直前で止めます。その先、どこに来るかを当てさせ、答え合わせをする。
これを繰り返すだけです。
効果の大きさは1.21という数字で示され、統計上は「大きな効果」にあたります。しかも、映像のテストだけでなく、実際にグラウンドで動くテストでも、改善が確認されました。
これは、初心者から熟練した選手まで、幅広く効果が見られています。つまり「見る力」の差は、上手な選手だけの特別な能力ではないということです。今からでも高められる部分なんです。
しかし、映像を止めるような練習ができない家庭では、どうすればいいのでしょうか？
また、関連記事で「見る力」を鍛える視覚認知トレーニングについて、より詳しくご紹介しています。
関連記事：【誰も教えてくれない】スイングを速くしても打てない!?小中学生のバッティングを変える脳科学の答え
“よく見ろ”ではなく、動く前に見る場所を伝える
必要なのは、「見る場所と順番」の指示です。
体の動かし方が苦手で、不器用さが目立つ子ども（発達性協調運動障害）を対象にした研究があります（Wood, 2017）。
7歳から11歳の子どもが、週1回1時間、4週間にわたって投げる・捕る練習をしました。参加したのは21人、最後まで分析できたのは18人です。
視線の指導を受けたグループには、2つの指示が加わりました。
- 投げる前に、2秒間ターゲットを見続ける
- ボールが手に戻るまで、目で追い続ける
もう一方のグループは、投げる・捕る練習は同じですが、視線の指示は受けていません。代わりに「なめらかな投球動作で投げよう」などと動作の指示だけを受けています。
視線の指示を受けた子は、狙うときに的を見る時間が長くなりました。ボールを目で追い始めるタイミングも早くなっています。
捕球のうまさを0点から10点までの11段階で採点すると、視線の指示を受けたグループは、6週間後に8.07点。動作の指示だけのグループは5.53点で、この間ほとんど伸びていませんでした。
また、別の研究でも、同じような結果が出ています（Miles, 2017）。30人の子どもを2つに分け、1回・約1時間の投げる・捕る練習をしたものです。
見方の指示を足したグループは、直後も6週間後も、的を見る時間が長いままでした。
この研究の分析では、「投げる・捕る」の上達と強く関係していたのは、「的を見る時間の長さ」でした。
家庭では、「よく見ろ」の代わりに、次のように言葉を変えてみてください。伝えることは2つです。
- 投げる前は「先に的を見てから投げよう」
- 捕る前は「ボールが来るところを、先に目で追おう」
まずは、次の練習の1球目に試してみてください。
さらに、関連記事で「どのようにボールを目で追い続けるか」という見る場所についての指導法をご紹介しています。
関連記事：【内田順三コーチ直伝】プロ野球選手だけに教えた打撃理論とは？
今回のまとめ
見る力は、生まれつきの目のよさだけで決まるものではありません。
動く前に、見る場所を決める指示があるかどうかで、変わる可能性があります。
「よく見ろ」は間違いではありません。
見落とされやすいのは、その言葉に場所と順番が入っていないことでした。
それでは、引き続き野球の上達のために頑張っていきましょう。
次回も、さらなる野球の上達につながるヒントをお伝えしますので、楽しみにお待ちください。
お子さんの練習で迷ったときは、いつでもご相談ください。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
参考文献
1. Accelerating Visual Anticipation in Sport Through Temporal Occlusion Training: A Meta-Analysis（PMC11467115）
2. A randomized controlled trial of a group-based gaze training intervention for children with Developmental Coordination Disorder（PMC5302797）
3. Quiet eye training aids the long-term learning of throwing and catching in children: Preliminary evidence for a predictive control strategy（PMID: 27871220）
オンラインレッスンをご用意しています
野球初心者のお子様と、一緒に楽しく学べるオンラインレッスンです。
野球初心者の上達には、こちらのオンラインレッスンがお勧めです。
ぜひ、あなたの感想を聞かせてください
今回の内容について、あなたの感想を聞かせてください。
または、「こんなことが知りたい」ということがあれば、どんなことでも大丈夫です。
野球をしていて「？」があった時には、すぐに私に質問をしてください。
小学生はもちろん、中学生、高校生、大学生など、野球をしているすべてのプレーヤーの質問にお答えします。
そして、今回の情報が、あなたのお知り合いにとっても有益だとしたら、どうかお知り合いに情報をシェアしてください。
公式メルマガで、最新情報を入手してください
ブログの更新情報を、Holos Baseball Clinic 公式メールマガジンでお送りします。
野球に必要な
- 運動能力向上の方法
- 運動センス向上の方法
- トレーニングやコンディショニングのこと
- ケガ（スポーツ障害）や成長痛の予防
- クラムジー対策
など、エビデンスに基づいた情報を選りすぐり、週１〜２回お届けします。
下のボタンから、今すぐ登録してください。
ほかにも、
- お子様の運動能力と運動センスを高める方法
- 体の成長のための栄養管理について
- トップレベルの野球選手が行なっているセルフケア（コンディショニング）
- 成長痛やスポーツ障害について
などなど、今お困りで情報をお探しでしたら、ホロス・ベースボールクリニックが制作したオンラインコースがお役に立つかもしれません。
今すぐ、個別指導が必要ですか？
お子様の成長痛、肩やヒジのケガで、思うように野球の練習に取り組めていないなど、お困りのことはありませんか？
成長痛やケガからの回復については、あなたのお子様の状況を判断しながら、オリジナルのサポートが必要になります。
石橋が直接状況を確認して、トレーニングの指導を行っています。
そして、現在の体の状態や特徴（長所と短所）を知ることで、ストレングポイントがわかるコンディショニングチェックのサービスも開始しました。
コンディショニングチェックについては、こちらで詳しくわかります。
コンディショニングチェックについても、個別のトレーニング指導についても、小学生はもちろん、中学生、高校生、大学生も対象に行なっています。
ライバルに差をつけたい。
レギュラーを確保したい。
もっと上手くなりたい。
そういった思いがある選手は、ぜひ、ホロス・ベースボールクリニック事務局までご連絡ください。
好評発売中です
ホロス・ベースボールクリニックがお届けするkindleブックが、大好評です。
小学生の野球が、なかなか上達しない理由
「子どもが野球をはじめたが、なかなか思うように上達しない」
「野球をはじめて1年経ったけど、思うように上達していない」
そのようなお悩みの声が寄せられています。そこで、どうして小学生の多くが、野球が上達しないのかについてまとめたガイドブックを作りました。
小学生の場合、上達しないのには理由があります。そして効果的に上達する方法があります。
また、今回は「一流選手になるための心の習慣」についても触れています。
野球の上達にお悩みでしたら、ぜひご一読ください。
強い体をつくり、野球のパフォーマンス向上に必要な情報がオールインワンのガイドブック
野球をする子どもにとって必要な、運動能力のこと、運動センスのこと、強くて大きな体をつくる方法、トレーニングやコンディショニングのことetc…
知っているようで、じつは間違った認識を持っていることがたくさんあるはずです。
あなたのお子様が健康的に成長でき、野球の能力やセンスを高めるために、ぜひご一読ください。
お子様の強い気持ち（メンタル）を養いたい方へ
野球は、気持ちで結果が大きく左右するスポーツです。
身体能力以上に、気持ち（メンタル）のトレーニングが必要かも知れませんね。
野球をする小中学生に必要で具体的な、メンタル強化の方法を６０のアプローチにまとめました。
でも、一つ一つのアプローチはとても簡単です。
親子で一緒にメンタル強化してみませんか？
