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【要注意】反抗期の子どもと野球…“燃え尽きる子”と“伸びる子”を分ける親の関わり方

Holos Baseball Clinic — Mon, 16 Mar 2026 09:30:00 +0000

【要注意】反抗期の子どもと野球…“燃え尽きる子”と“伸びる子”を分ける親の関わり方

石橋秀幸
元広島カープ一軍
トレーニングコーチ

「ついこの前まで、あんなに野球の話をしていたのに…」

何か言うとすぐに不機嫌になる
批判されたと感じて心を閉ざす
反抗的な言動をする

思春期のお子さんの、こうした敏感な反応にどう接していいか分からず、戸惑っていませんか？

でも、ご安心ください。これから、その対応策を詳しくお伝えします。

こんにちは。
ホロス・ベースボールクリニックの石橋秀幸です。

思春期の子どもは、急に親を避けたり不機嫌になったりすることがあります。

実はこれ、脳が成長する過程で起きているんです。

親の言葉にとても敏感になって、これまでよりも「強い刺激」として受け取ってしまうのです。

そこで今回は、スポーツ心理学の最新研究と、私の35年以上の指導を踏まえて、反抗期の脳で何が起きているのかを解説します。

親として、お子さんの反抗期とどう関わればいいのかを、具体的にご紹介します。

この内容を知ることで、これまでとは違う”新しい親子の信頼関係”が待っています。

ぜひ、最後までご覧ください。

反抗期は「自立」への脳内アップデート

思春期のアスリートが見せる反抗的な態度は、脳が自立に向けて急成長している証拠です。

単に性格が変わったわけでも、育て方が間違っていたわけでもありません。

この時期の脳は、「自立したい」というアクセルが全開です。なのに、感情をコントロールする「ブレーキ役」の抑制機能が工事中なんです。

どういうことか、詳しく見ていきましょう。

感情を押さえ込もうとすると…

思春期の反抗的な態度は、単なるわがままではありません。

本人も感情の扱い方に戸惑い、うまく表現できずに”反抗”という形になってしまうんです。

もちろん、これは親御さんへの攻撃ではありません。一人の選手として自律しようとする、脳の健全な成長のサインだと知ってください。

最新の研究で、若いアスリートの「感情の整理のしかた」が心の健康にどう影響するかが明らかになりました（Regborn et al., 2025）。

まず、感情を表に出さず、無理に押し殺す選手ほど、メンタルに不調を感じやすいことがわかりました（感情抑制）。

一方、「これも良い経験だ」と前向きに感情を整理できる選手ほど、心が安定しやすい状態に保たれていました（認知的再評価）。

たとえば、マウンドで崩れた時に感情をただ抑え込むだけでは、脳に大きな負担がかかってしまいます。

結果として野球のパフォーマンスが落ちたり、燃え尽きてしまったりするリスクがあります。お子さんが口を閉ざすのは、今まさに「脳が感情の扱い方を学んでいる最中」だからです。

親としてこの仕組みを知っておくだけでも、お子さんとの関わり方が変わってくるはずです。

また、反抗が起きる脳の仕組みを【思春期の野球指導】なぜ急にアドバイスを嫌がる？子どもの脳で起きている科学的反応の秘密で整理しています。

”心の成長サイクル”を回すサポートとは

最新のスポーツ科学で、大人の関わり方が、子どもの心の成長にどう影響を与えるのかが示されました（Zhang et al., 2025; Gao et al., 2024）。

お子さんの自立をサポートする「心の成長サイクル」という考え方があります。

これは、親やコーチが「ああしろ、こうしろ」と命令するのではなく、「あなたならどうする？」と任せることからすべてが始まります。

たとえば、お子さんが試合の守備でエラーをして、落ち込んでいる場面を想像してみてください。

自律性サポート
親やコーチは「なんであんな捕り方したんだ！」と怒るのではなく、「次はどうすれば捕れると思う？」とお子さんに考えさせ、信じて答えを待ちます。
精神的回復
自主性を持たせると、お子さんは「信頼されている」と感じます。それが、「次はこうやってみよう」と自分で作戦を立てる気持ちにつながります。
楽観性
自分で考えた作戦があるから、次の打球への挑戦意欲が湧きます。「よし、自分の所に飛んでこい！今度は捕れるぞ」という気持ちになります。
成長
その前向きな気持ちで練習するので、本当に守備が上手くなります。

目に見える「技術」や「結果」を急いでつくろうとしなくて大丈夫です。まず目に見えない「心の土台＝意欲や自信」をしっかり育ててあげましょう。

このサイクルを回すカギは、大人が「少し我慢して、子どもにバトンを渡すこと」です。

ちなみに、子どもの野球の上達に感じる親のストレスと対処法も参考になるはずですので、確認してみてください。

自律性をサポートするには

お子さんには、”自律性”のある行動をしてほしいと思っているはずです。

しかし、本人の自律性に任せるだけでは不安で、つい口を出してしまう親御さんは多いかもしれません。

ただ、「自律性＝無法地帯」ではありません。

「自律性のサポート」とは、しっかりとしたルールの中で、自由にプレーさせることなんです。

放任（ほったらかし）：
ルールを無視して「好きにやっていいよ」と言われても野球になりません。

野球に限らず、生活の中にはルールがあります。それを放任するのはタブーです。

支配（過干渉）：
たとえば、バッターボックスに立っている子どもに、親がバックネット裏から一球ごとに指示を出すことなどは過干渉です。

「次はカーブが来るぞ！」「バットを短く持て！」これでは子どもが成長できません。「自分で狙い球を決める」という一番面白い部分が奪われてしまいます。

自律性のサポート：
ストライクゾーンやアウト・セーフなどの判断をする審判がいる状態です。

ルールを守っている限り、どのボールを振るか、どこに投げるか自分で決めていい。でも、あくまでも「ルールの範囲内でプレーするんだよ」とラインを引いてあげるのが大人の役目です。

心の成長サイクルを効果的に回すために、自律性サポートを上手に活用してください。

次に、そのために必要な”線引き”を説明します。

なお、子どもの自律性をサポートする別の視点を【大谷翔平の野球ノートに学ぶ】野球が伸びる子の共通点 _ 親が無意識にしている間違いで解説しています。

自律性の科学的な線引きのポイント

お子さんが自律性を持って野球に取り組むためには、親御さんの関わり方に一定のルールが必要です。

最新のスポーツ心理学の知見を応用した、効果的な線引きのポイントを3つご紹介します（Lopes et al., 2024; Gunderson et al., 2018; Regborn et al., 2025など）。

① 注意するのは「エラー」ではなく「マナー」
親御さんが厳しく見るべきなのは、試合の結果やエラーではありません。

過度な技術的指導は、かえってプレッシャーになることがわかっています。その代わり、以下のような”振る舞い”には、親として毅然と注意を与えましょう。

審判の判定に不満をあらわにする
失敗したときに道具にあたる
挨拶をおこたる

野球選手以前に人として守るべき最低限のルールがあります。それらが守れない場合は、親として「イエローカード」を出すことを、あらかじめお子さんと共有しておきましょう。

② 注意は「性格」にではなく「プレー」に対して行う
たとえば、お子さんが三振して、ふてくされた態度をとったとします。

ダメな叱り方は、「そんな態度だから三振するんだ！」と人格（性格）を否定することです。これはやる気を最も削ぐ叱り方です。

そうではなく、行動（プロセス）に着目した声かけをしましょう。

「あのときの態度は、チームの仲間にどう見えたかな？ 次は悔しさをどうやってパワーに変える？」

人格ではなく、”周りへの配慮が欠けた行動”だけを修正するように促しましょう。そうすれば、お子さんは傷つかずに改善点を見つけられます。

③ 気持ちを整える「5秒ルール」
お子さんがだらしないプレーをしたら、カッとなって怒鳴りたくなることもあるはずです。

そんな時は、心の中で5秒数えてみてください。

ただ我慢するのではなく、その間に「あの子も必死なんだ」「わざとエラーしたわけじゃない」と、頭の中の実況中継を変えてみてください。

これは「認知的再評価」と呼ばれる、科学的に証明されたメンタルコントロール術です。

ミスをしても、お子さんの価値は変わらない。親がその姿勢を見せることが、最強の応援になります。

ちなみに、感情が荒れたときほど、声かけが逆効果になることがあります。それを【要注意】野球で「切り替えろ！」が逆効果になる脳の仕組み｜ミスをひきづる本当の理由で解説しましたので、チェックしてみてください。

今回のまとめ

お子さんの心の葛藤は、自分の足で未来へ歩き出そうとしている揺るぎない証拠です。

親としてできる最大のサポートは、今はまだ不器用な自立を信じて待つことです。

あなたは、お子さんの感情を整理できる「安全な存在」であり続けてください。

それでは、引き続き野球の上達のために頑張っていきましょう。

次回も、さらなる野球の上達につながるアイデアをお伝えしますので、楽しみにお待ちください。

野球上達に関するお悩みや疑問点がありましたら、いつでもご連絡くださいね。

あなたからのご連絡をお待ちしています。

最後までご覧いただき、ありがとうございました。

参考文献：

van Houtum LAEM, Will GJ, Wever MCM, Janssen LHC, van Schie CC, Tollenaar MS, Elzinga BM. Adolescents’ affective and neural responses to parental praise and criticism. Dev Cogn Neurosci. 2022 Apr;54:101099. doi: 10.1016/j.dcn.2022.101099. Epub 2022 Mar 15. PMID: 35306466; PMCID: PMC8933824.

Holmqvist Larsson K, Zetterqvist M. An emotion regulation skills training for adolescents and parents: perceptions and acceptability of methodological aspects. Front Psychiatry. 2024 Dec 10;15:1448529. doi: 10.3389/fpsyt.2024.1448529. PMID: 39822387; PMCID: PMC11735939.

Regborn FF, Holmström S, Svensson M, Sjögren M. Emotion Regulation and Mental Health in Young Elite Athletes. Sports (Basel). 2025 Aug 22;13(9):284. doi: 10.3390/sports13090284. PMID: 41003590; PMCID: PMC12473469.

Zhang N, Du G, Tao T. Empowering young athletes: the influence of autonomy-supportive coaching on resilience, optimism, and development. Front Psychol. 2025 Jan 8;15:1433171. doi: 10.3389/fpsyg.2024.1433171. PMID: 39845556; PMCID: PMC11750835.

Gao Z, Chee CS, Norjali Wazir MRW, Wang J, Zheng X, Wang T. The role of parents in the motivation of young athletes: a systematic review. Front Psychol. 2024 Jan 8;14:1291711. doi: 10.3389/fpsyg.2023.1291711. PMID: 38259527; PMCID: PMC10800670.

Kim SK, Choi H. Effects of coaches’ autonomy support on athletes’ aggressive behavior and athlete burnout: verification of the mediating effects of coach-athlete relationship and team efficacy. Front Psychol. 2024 Jul 30;15:1388185. doi: 10.3389/fpsyg.2024.1388185. PMID: 39139597; PMCID: PMC11320840.

Chen Z, Peng L. Associations Between Parental Expectations and Competitive State Anxiety in Adolescent Tennis Players: Mediation by Basic Psychological Needs. Children (Basel). 2025 Dec 18;12(12):1714. doi: 10.3390/children12121714. PMID: 41462854; PMCID: PMC12732109.

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小学生の野球が、なかなか上達しない理由

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【要注意】野球で「切り替えろ！」が逆効果になる脳の仕組み｜ミスをひきづる本当の理由

Holos Baseball Clinic — Mon, 09 Feb 2026 09:30:00 +0000

【要注意】野球で「切り替えろ！」が逆効果になる脳の仕組み｜ミスをひきづる本当の理由

石橋秀幸
元広島カープ一軍
トレーニングコーチ

「どうして試合になるとミスを連発してしまうんだろう…」
「たった一度のミスで、集中力がプツリと切れてしまうのはなぜ？」

お子さんのメンタルで、こんなお悩みをお持ちではありませんか？

野球は、メンタルのスポーツと言われることがあります。試合でミスをしたお子さんが、見るからに落ち込んでいると、つい「何やってるの！」と言いたくなりますよね。

「切り替えて！」と、強い口調で叱ってしまうことがあったかもしれません。

実はそれは、精神論では解決しません。

こんにちは。
ホロス・ベースボールクリニックの石橋秀幸です。

最新の脳科学やスポーツ心理学の研究によって、わかってきたことがあります。

お子さんの脳は失敗を感知すると、危険な目にあったときのように警報を鳴らします。その結果、無意識のうちに失敗を回避しようとして、体にブレーキをかける。

つまり、脳が”防御モード”に入ってしまうんです。

では、お子さんの防御モードを解除するためには、何が必要なのでしょうか？

ということで今回は、私の35年以上の研究と指導の現場で見つけた脳の仕組みを、科学的に解き明かしていきます。

お子さんを「ミスからすぐに立ち直る、たくましい子」に変えるための、具体的な方法です。

メンタルが弱いと感じるお子さんをお持ちの方に、今日から活かせる内容をお伝えします。

ぜひ、最後までお付き合いください。

ミスを引きずる子の脳内で起きているのは？

見逃し三振、守備での凡ミス。

ミスをしたときの大人からの叱責は、脳の警報をさらに大きくします。お子さんは、それを”脅威”として受け取り萎縮してしまいます。

これまで、ミスを引きずるのは、本人の「気持ちの弱さ」だと考えられがちでした。しかし、それは科学的な事実ではありません。

スウェーデンのウメオ大学などの研究チームが明らかにした報告があります。注目したいのは、ネガティブな感情が生まれたときの感情の扱い方。

感情調整の戦略の違いが、その後のメンタルヘルスに大きく影響するということです。

そのカギとなる脳の働きを確認しましょう。

ミスを引きずらない２つのカギ

野球にはミスがつきものです。

お子さんがミスをしたときの定番が「切り替えて」や「どんまい」という声かけ。ただそう言われても、すぐには切り替えられないこともあります。

やり方を間違えると、お子さんの脳に大きな負担がかかってしまいます。

そこでカギとなるのが、脳の2つの働きです。

感情のフタ（感情抑制）:
ミスした後の悔しさや怒りといったネガティブな感情を、表に出さないように無理に抑え込む。

これは、脳がエネルギーを無駄遣いしてしまう「我慢モード」のようなものです。

考え方のチェンジ（認知的再評価）:
ミスの意味を「次への学びのチャンス」や「成長のヒント」としてとらえ直す。

これが、心を回復させる「立ち直る脳」の働きです。研究チームの報告にこうあります（Regbornら, 2025）。

「感情のフタ」をよく使う選手ほど、心の健康状態が悪くなりやすい（関連の強さを示す数値 β=0.34）。

感情を無理に抑え込むことは、集中力や判断力に必要なエネルギーを大量に消費します。その結果、元気がなくなったり、プレーに集中できなくなる。そんな悪循環に陥ります。

つまり、感情にフタをするのは、脳のエネルギーを無駄にする”もったいない”作戦なんです。

なお、子どもが感じているプレッシャーの正体について、子どもが野球で感じるプレッシャーを理解し適切にサポートする方法で解説しています。

”立ち直る脳”へ切り替えるためのスイッチ

では、どうすればお子さんの脳を「防御モード」から「立ち直るモード」へ切り替えられるのでしょうか？

その答えこそが、「認知的再評価（CR）」を促すこと。ウメオ大学の研究では、感情抑制とは対照的なデータも示されています。

ミスを学びの機会としてとらえ直す「認知的再評価」を多く行う選手は、精神的な健康状態が良好でした。これは、脳のエネルギーを前向きな力に変える効率的な戦略です。

実は、この「認知的再評価」にスイッチを入れるカギが、指導者や親の関わり方なんです。Zhang（ジャン）らのコーチングに関する研究には、次のように記されています。

「指導者が”自主性を尊重する”関わり方をすることで、子どもの中に驚くべきポジティブな連鎖が生まれる」

具体的には、以下の連鎖が示されました。

子どもの「精神的な回復力」が向上する
その結果「物事を前向きにとらえる力」が育つ
最終的に、選手としての成長につながる

これは、親御さんにとってもとても、重要なヒントですね。

お子さんの考えや感情を尊重し、自ら考える機会を与える。そうすることで、お子さんはミスを乗り越える力を身につけられるんです。

物事をポジティブにとらえ直すことができるようになり、結果として大きな成長をもたらします。
ちなみに、お子さんの自主性を尊重する方法を野球をする子どもの自主性と自立心を育むには？にまとめました。

お子さんのために3つのしないこと

「自主性を尊重するというのはわかるけど、具体的にどうすればいいの？」

そう思っているかもしれません。しかし、とてもシンプルなんです。

最新の研究が示すのは、過度な関与でもなく、完全な放任でもない関わり方が最適だということです。

そう聞くと、何か新しいことをする必要があると思うかもしれません。でも実は、今までついやってしまっていたことを、”あえてしない”と決めるだけでいいんです。

今日からすぐに実践できる3つの「しないこと」をご紹介します。

ミス直後に「技術指導」をしない：
ミスした直後に「今のフォームは…」「もっと腰を落とさないと！」といった技術的なアドバイスをするのは逆効果です。

お子さんは、すでにプレッシャーを感じています。そして脳は「防御モード」に入ろうとしています。ミス直後の指導は、脳を感情抑制に追い込む行為そのものなんです。

その代わりに：
まずは、黙って見守りましょう。声をかけるとしても、「大丈夫、次いこう」といった短い励ましで十分です。

お子さんが自分でミスを消化し、立ち直るための時間と空間を与えてあげることが最も重要です。

結果（勝ち負け）の話をしない：
「あそこで点が取れていれば…」「次の試合は絶対に勝とう」など、結果にこだわる会話は避けましょう。こうした言葉は、ミスを許容しない「エゴの空気」を生み出します（Gaoらのレビューより）。

この空気は、お子さんにミスを「破滅的な失敗」と感じさせてしまいます。

その代わりに：
努力や挑戦した姿勢など、結果とは関係ない”プロセス”を具体的に褒めましょう。すると、ミスを恐れずにプレーできる心が育まれます。

「あの場面、最後までよく走ったね」「思い切って振ったのが良かったよ」。

こうすることで、ミスを恐れずにプレーできる心が育ちます。この環境こそ、ミスを学びととらえ直す「認知的再評価」を促します。

過度な「先回り」や「指示」をしない：
「次はこう動くんだよ」などと、親がすべてを与えてしまう”管理的スタイル”は、お子さんの自主性を奪います。

同時に、精神的な回復力を育む貴重な機会を奪ってしまいます。

その代わりに：
お子さん自身に考えさせる「質問」を投げかけましょう。問いかけこそが、お子さん自身の頭で考え、ミスの意味をとらえ直すきっかけになります。

「今のプレー、どう感じた？」「次はどうすればもっと良くなると思う？」。

これらを試すことで、お子さんの脳は無駄なエネルギーを消費せずにすみます。認知的再評価の神経回路を自然に活性化させることができるようになるのです。

また、お子さんが自分で考え立ち直る力を育てたい方には、【大谷翔平の野球ノートに学ぶ】野球が伸びる子の共通点 _ 親が無意識にしている間違いが参考になるはずです。

今回のまとめ

ミスを引きずるのは、脳が示す自然な防御反応です。

親の関わり方で、ミスを「学び」と「成長」の機会に変えることができます。

指示する代わりに質問を投げかける。その小さな変化がお子さんの自主性を育み、自らの力で困難を乗り越える「立ち直る脳」を育てます。

お子さんが、のびのびとプレーできるよう、”学びのスイッチ”を入れるサポートを心がけていきましょう。

それでは、引き続き野球の上達のために頑張っていきましょう。

次回も、さらなる野球の上達につながるアイデアをお伝えしますので、楽しみにお待ちください。

野球上達に関するお悩みや疑問点がありましたら、いつでもご連絡くださいね。

あなたからのご連絡をお待ちしています。

最後までご覧いただき、ありがとうございました。

参考文献：

Becker CR, Morris R, MacNamara A. Threats That Arise From Within: Changes in Error Processing and the Prospective Prediction of Everyday Avoidance. Biol Psychiatry Glob Open Sci. 2025 May 22;5(5):100536. doi: 10.1016/j.bpsgos.2025.100536. PMID: 40655311; PMCID: PMC12246621.

Denul A, Pourtois G, Loeys T, Notebaert W. Social post-error adaptations across four NBA basketball seasons. Sci Rep. 2025 May 23;15(1):17919. doi: 10.1038/s41598-025-02006-x. PMID: 40410259; PMCID: PMC12102261.

Huang D, Wang H, Tang Y, Lei H, Koh D. Enhancing athlete performance under pressure: the role of attribution training in mitigating choking. Front Psychol. 2025 Feb 7;16:1435374. doi: 10.3389/fpsyg.2025.1435374. PMID: 39989629; PMCID: PMC11842362.

Nicaise V, Lienhart N. Is the Perception of the Frequency of Use of Parental Pressure and Directive Behaviors Related to Elite Adolescent Athletes’ Burnout, Emotions, and Motivation? Eur J Sport Sci. 2025 Nov;25(11):e70034. doi: 10.1002/ejsc.70034. PMID: 41126015; PMCID: PMC12544709.

Zhong Z, Jiang H, Wang H. The association of mindfulness with athletes’ fear of failure: the mediating roles of perfectionism and ego-depletion. Front Public Health. 2025 Sep 23;13:1643131. doi: 10.3389/fpubh.2025.1643131. PMID: 41063962; PMCID: PMC12500422.

Yu CC, Muggleton NG, Chen CY, Ko CH, Liu S. The comparisons of inhibitory control and post-error behaviors between different types of athletes and physically inactive adults. PLoS One. 2021 Aug 16;16(8):e0256272. doi: 10.1371/journal.pone.0256272. PMID: 34398917; PMCID: PMC8366960.

Chen DT, Nien JT, Geng X, Yu J, Singhnoy C, Chang YK. Relationship between ruminative dispositions and perceived sports performance in young elite athletes in Hong Kong: the role of problem-oriented coping strategies. Front Sports Act Living. 2025 Feb 28;7:1513277. doi: 10.3389/fspor.2025.1513277. PMID: 40093424; PMCID: PMC11906345.

Lopes MV, Ihle A, Gouveia ÉR, Marques A, França C. Analyzing Parental Involvement in Youth Basketball. Sports (Basel). 2024 Dec 18;12(12):350. doi: 10.3390/sports12120350. PMID: 39728891; PMCID: PMC11679445.

Liu C, Zhao F, Nong S, Lin Z. Being a right parent: a narrative review of the theory and practice of parental involvement in sport parenting. Front Psychol. 2024 Jun 7;15:1412708. doi: 10.3389/fpsyg.2024.1412708. PMID: 38911961; PMCID: PMC11190379.

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【思春期の野球指導】なぜ急にアドバイスを嫌がる？子どもの脳で起きている科学的反応の秘密

Holos Baseball Clinic — Mon, 05 Jan 2026 09:30:00 +0000

【思春期の野球指導】なぜ急にアドバイスを嫌がる？子どもの脳で起きている科学的反応の秘密

石橋秀幸
元広島カープ一軍
トレーニングコーチ

「一体どうしてしまったんだ…」
「あんなに素直だったのに…」

思春期を迎えたお子さんを持つ親御さんなら、一度はそう感じたことがあるのではないでしょうか？

実は、その原因は、思春期の脳の発達段階で起こる、ある”ミスマッチ”にあったんです。

急に口数が減り、反抗的な態度になる。野球のアドバイスをしても「うるさいな！」と拒絶する我が子に、戸惑いといら立ちを感じているかもしれません。

しかし、その行動は、お子さんの性格が歪んだわけでも、育て方が間違っていたわけでもないんです。

こんにちは。
ホロス・ベースボールクリニックの石橋秀幸です。

あなたも、思春期を迎えたとき、心身が不安定になった記憶はありませんか？

自分に自信が持てなかったり、親の考えが受け入れられなかったり。ときには、乱暴な口調で親を睨みつけたこともあったかもしれません。

いざ親になると、急に変わってしまった我が子の態度に戸惑うばかり。どうしていいのかわからず、つい強い口調で叱責してしまう…

しかし、それは逆効果なんです。

でも安心してください。その戸惑いは、科学的視点を持つことで解消できます。

これからお伝えするのは、私の35年以上の研究と指導の現場で検証した、根拠に基づく内容です。

この科学的な事実を知ることで、親子関係を劇的に改善する第一歩となるでしょう。

ですから、ぜひ最後までご覧ください。

なぜ、子どもは変わってしまうのか？

今まで熱心に耳を傾けていた野球のアドバイスを突然拒絶し、些細なことで口答えをする。

まるで「別人」になってしまったかのような我が子の変化に、多くの親御さんが頭を悩ませています。しかし、これは性格やしつけの問題ではないことが、脳科学の研究でわかってきました。

思春期特有の脳の発達によって引き起こされる、きわめて自然な現象なんです。

コロンビア大学やカリフォルニア大学の研究者らによる論文をはじめとする多くの研究が、この時期の脳の脆弱性（ぜいじゃくせい）と劇的な変化を明らかにしています。

では、「反抗期の脳」の科学的な正体とは何なのか？これから、その仕組みを解き明かします。

親としてどのように関わればいいのか、具体的な方法をお伝えしますね。

なぜ反発するのか？

なぜ思春期の子どもは感情を爆発させ、衝動的な行動を取るのでしょうか？

その答えは、脳の2つの重要な領域の”発達速度のズレ”にあります。このメカニズムを理解することで、親としての対応が変わります。

思春期の脳を車に例えると、「強力なアクセルと、まだ整備中のブレーキを搭載した状態」とも言えます。

アクセル=扁桃体
扁桃体（へんとうたい）は、危険を察知し、恐怖や怒りといった感情を生み出す脳の警報装置です。

思春期にはこの扁桃体が非常に敏感になり、過活動状態（hyper-reactive）になります。

ほんの些細な刺激にも、アクセルがベタ踏みされたかのように、強い感情が湧き上がります。

ブレーキ=前頭前野
前頭前野（ぜんとうぜんや）は、感情的な衝動を抑え、論理的に考え、冷静な判断を下す”ブレーキ”の役割を果たします。

しかし、この前頭前野と扁桃体をつなぐ神経回路は、思春期の間はまだ発達の途上なんです。

つまり、一時的な発達のアンバランスにより、感情の爆発や衝動的な反発が起こるわけです。

「強力なアクセル」と「未完成のブレーキ」

この発達速度のズレこそが、思春期特有の行動の根本原因なんです。

反抗は脳の防衛本能？

では、反抗の正体はなんでしょうか？

答えは「ストレス」です。

ストレスは、思考や判断、集中力を司る”脳の司令塔”、前頭前野（ぜんとうぜんや）の働きを著しく低下させます。特に思春期の脳は、ストレスの影響を非常に受けやすいんです。

研究によれば、ストレス下では前頭前野の活動が低下し、自己制御がさらに困難になることが示されています（Rahdar & Galván, 2014）。

アンバランスな脳の状態に、”ストレス”が加わるとどうなるでしょうか？

思春期の子は、ストレスに反応するパワーが、思春期前の子どもや大人よりもとても強くなっています。そのため、同じストレスでも、体の調子や心の動きに大きな影響が出てしまうんです。

親や指導者からの批判や、試合に対する過度なプレッシャーは、お子さんの脳にとって強力なストレス要因です。

このストレスによって、ただでさえ弱いブレーキが効かなくなります。すると、感情のアクセル扁桃体が、完全にコントロールを握ってしまうわけです。

その結果どうなるか？

「うるさい！」「わかってる！」といった防御的・攻撃的な反応を示すんです。

これは、あなた個人への反抗ではなく、脳がストレスから身を守るための科学的な反応なんです。

ちなみに、野球を通じてお子さんの「本当の気持ち」を理解する方法を野球を通じて子どもの内面を理解するにはで解説しています。

注意すべき反抗の危険サイン

反抗期は、正常な発達の一部だと説明しました。

しかし、ストレスが脳の許容量を超えている”危険なサイン”を見逃さないことも重要です。

正常な反抗の範囲
以下は、扁桃体と前頭前野のアンバランスから生じる、自立に向けた健全な発達の証です。

感情の起伏が激しい（急に怒ったり、落ち込んだりする）
親の言うことやルールに疑問を投げかける
プライバシーや一人の時間を求めるようになる

注意すべき危険サイン
次のような場合は、慢性的・過度なストレスが脳のシステムを圧倒している可能性を示すサインです。

継続的な睡眠不足
毎晩の睡眠時間が極端に短い状態が続く
野球への無気力
あれほど好きだった野球や趣味に対して、明らかに意欲を失っている
家族からの孤立
会話を避ける、ほとんどの時間を自室で一人で過ごす

これらのサインが見られる場合は、より注意深いサポートが必要です。場合によっては専門家への相談が必要かもしれません。

また、親であるあなたのストレスとの付き合い方をまとめた子どもの野球の上達に感じる親のストレスと対処法もチェックしてみてください。

親として今日からできる3つの関わり方

反抗期の脳の仕組みを理解すれば、親の関わり方も変わってきます。

反抗的な態度を罰したり、力で抑えつけたりするのは避けましょう。お子さんの脳の発達を助けるサポーターの役割にシフトするのです。

では、そのために今日からできる”シンプルな3つの方法”をご紹介します。

①見方を変える
お子さんの反抗的な態度を、”欠点”や”問題行動”だと見るのをやめましょう。代わりに、「今は脳がそういう仕様になっている時なんだ」と意識的にとらえ直してみてください。

これは、単なる気休めではありません。お子さんの行動を客観的に見ることで、あなたの感情的な反応（怒りや失望）が抑えられるはずです。

すると、余裕を持って冷静に対応できるようになります。

②ストレスを減らす存在になる
反抗的な時期に親ができる最も重要な役割は、お子さんの”ストレスを減らす存在”になることです。

お子さんが明らかに感情的になっていたり、落ち込んでいる日があるはずです。そんなときは、技術的な指導や叱責、プレッシャーをかける言葉は一切封印しましょう。

心の中で「今日は感情の波が大きい日なんだな」とつぶやいてみましょう。そっと見守ることで、お子さんの脳は、前頭前野の機能を正常化させることができます。

③「正しさ」よりも「つながり」を優先する
技術的な”正しさ”を教え込む前に、まずはお子さんの”感情とつながる”ことが不可欠です。

お子さんの感情のアクセルが全開の時に、あなたが正論のブレーキをかけても効果はありません。

【NGな言動】
「今のスイングはダメだ。もっと腰を使え」

このような批判は、ストレスを与え、脳のブレーキ機能を停止させます。

【OKな言動】
「悔しいよな。自分ではどう感じてる？」

まず感情を受け止め、共感を示しましょう。すると扁桃体の興奮が静まり、前頭前野が話を聞く準備状態になります。

感情的なつながりを優先することで、お子さんは安心して自分の状態を話せるようになります。

結果として、建設的な会話への道が開かれます。

なお、親の思いが、知らないうちにお子さんへの”エゴ”になっていないか不安な方は、【要注意】あなたは大丈夫？親の「思い」は「エゴ」と紙一重も確認してみてください。

今回のまとめ

思春期の反抗は、親にとっては困難で、ストレスの多い時期かもしれません。

しかし、反抗期とは、お子さんの脳が独立に向けてバージョンアップしている期間なんです。

お子さんが、自分で考え前に進めるように、親として”安心できる場所”をつくっていきましょう。

お子さんにとって最高のサポーターになってくださいね。

それでは、引き続き野球の上達のために頑張っていきましょう。

次回も、さらなる野球の上達につながるアイデアをお伝えしますので、楽しみにお待ちください。

野球上達に関するお悩みや疑問点がありましたら、いつでもご連絡くださいね。

あなたからのご連絡をお待ちしています。

最後までご覧いただき、ありがとうございました。

参考文献：

Cantou P, Kleber B, Kotz SA, Vuust P, Fasano MC, Brattico E. Emotion Regulation in the Preadolescent Brain and the Role of Individual Temperamental Differences. Brain Behav. 2025 Oct;15(10):e70895. doi: 10.1002/brb3.70895. PMID: 41121740; PMCID: PMC12540916.

Tottenham N, Galván A. Stress and the adolescent brain: Amygdala-prefrontal cortex circuitry and ventral striatum as developmental targets. Neurosci Biobehav Rev. 2016 Nov;70:217-227. doi: 10.1016/j.neubiorev.2016.07.030. Epub 2016 Jul 26. PMID: 27473936; PMCID: PMC5074883.

Sun J, Yin Y, Zhang J, Li Y. Assessing the role of parent-child conflict and closeness in children’s depression: insights from a meta-analysis. Child Adolesc Psychiatry Ment Health. 2025 Sep 29;19(1):105. doi: 10.1186/s13034-025-00955-9. PMID: 41023694; PMCID: PMC12482039.

Wang Y, Luo Z, Zhang T, Zhang M, Kapilevich L, Wang J. Sport-specific impacts of ball games on adolescent brain function: a network meta-analysis of executive cognitive tasks. BMC Sports Sci Med Rehabil. 2025 Jul 28;17(1):215. doi: 10.1186/s13102-025-01268-2. PMID: 40722112; PMCID: PMC12302739.

Xie S, Zhang X, Cheng W, Yang Z. Adolescent anxiety disorders and the developing brain: comparing neuroimaging findings in adolescents and adults. Gen Psychiatr. 2021 Aug 4;34(4):e100411. doi: 10.1136/gpsych-2020-100411. PMID: 34423252; PMCID: PMC8340272.

Chaplin TM, Mauro KL, Niehaus CE. Effects of Parenting Environment on Child and Adolescent Social-Emotional Brain Function. Curr Top Behav Neurosci. 2022;54:341-372. doi: 10.1007/7854_2021_276. PMID: 34761364; PMCID: PMC10016201.

Anastasiades PG, de Vivo L, Bellesi M, Jones MW. Adolescent sleep and the foundations of prefrontal cortical development and dysfunction. Prog Neurobiol. 2022 Nov;218:102338. doi: 10.1016/j.pneurobio.2022.102338. Epub 2022 Aug 11. PMID: 35963360; PMCID: PMC7616212.

Kolk SM, Rakic P. Development of prefrontal cortex. Neuropsychopharmacology. 2022 Jan;47(1):41-57. doi: 10.1038/s41386-021-01137-9. Epub 2021 Oct 13. PMID: 34645980; PMCID: PMC8511863.

Gupta, A et al., A neurocomputational approach to automaticity in motor skill learning, Biologically Inspired Cognitive Architectures (2012), http://dx.doi.org/10.1016/j.bica.2012.07.009

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【意外な事実】小中学生投手が試合で崩れる指導とは… “結果重視”の落とし穴

Holos Baseball Clinic — Mon, 01 Dec 2025 09:30:00 +0000

【意外な事実】小中学生投手が試合で崩れる
指導とは… “結果重視”の落とし穴

石橋秀幸
元広島カープ一軍
トレーニングコーチ

「練習と試合だと、なんでこんなに別人なんだ？」

お子さんが、試合で急にコントロールを乱したり、打ち込まれる姿を見ると、こう思いませんか？

「なんで本番に弱いんだろう？」
「メンタルが弱いな〜」

こんな言葉が頭をよぎったことがあるなら、まずコレを知っておいてください。

こんにちは。

ホロス・ベースボールクリニックの石橋秀幸です。

お子さんは、決して心が弱いわけではないんです。才能の問題でもありません。本当の問題は、プレッシャーのかかる場面で”脳と心”をどう使うかを知らないだけ。

これは精神論ではありません！

実は、それを証明する”科学的事実”があります。それを、私の35年以上の研究と指導をもとに、わかりやすく解説しますね。

それを理解すれば、お子さんが試合で活躍するための”マインドセット”が見えてきます。この後、すぐに実践できる”たった3つ”のシンプルな習慣をご紹介します。

ぜひ、最後までお付き合いください。

”技術”の前に”心”が崩れていた？パフォーマンスの波の正体

なぜか、突然パフォーマンスが低下する。しかも試合の重要な場面で…。

この現象、”チョーキング（本番に弱い状態）”と呼ばれるものです。

試合でプレッシャーがかかると、”脳の集中管理機能”が乱れることがあります。するとお子さんは、「なんとかしなきゃ」と焦るあまり、考えすぎてしまいます。

結果的に、普段は無意識にできる体の動きに悪影響を与えてしまうんです。

実は、その背後には、指導者や親の言動が影響しているという研究報告があります。

どういうことでしょうか？

チョーキングの正体は？

お子さんに、チョーキングが見られるとしたら、どんな対策が考えられるでしょうか？

たとえば、脳の前頭前野を、お子さんをリードする”心のキャッチャー”だと考えてみましょう。

この心のキャッチャーは…

”集中力”を維持する
”状況”を判断する
”ゲームプラン”を組み立てる

このように、脳の司令塔の役割を担っています。ところが、極度のプレッシャー下ではうまく機能しないことがあります。

一般的に考えられるのは、失敗への恐怖や親やコーチからの期待など。

これらの”ノイズ”が、心のキャッチャーに一度に送られ混乱したとします。すると、どのボールを要求すればいいのか分からなくなってしまうのです。

では、なぜ脳の司令塔が混乱するのでしょうか？

その原因のひとつが、コーチや親がつくり出す”環境”にあります。研究では、大人が作り出す環境を2種類に分類しています。

結果重視の環境(Ego/Performance Climate)：

これは、よく言う勝利至上主義ですね。ミスをした選手を罰するような環境です。

”ミスをした選手にコーチが怒鳴った”というような状況が典型例です。このような環境では、選手のネガティブな感情が増幅されます。

この「怒鳴られるかもしれない」という恐怖は、脳の司令塔の機能に悪影響を与えるのです。

努力と成長重視の環境(Task/Mastery Climate)：

これは、結果よりも努力や学びの過程を評価し、ミスを成長の一部としてとらえる環境です。

選手は挑戦することを恐れず、安心してプレーに集中できます。

大人が無意識のうちにつくり出すこの環境が、子どもたちの心に過剰なプレッシャーをかけているかもしれません。

もしそうだとしたら、それがチョーキングを生み出す根本的な原因となっていると考えられます。

”結果重視の環境”と”努力と、成長重視の環境”

お子さんは、どちらのほうがイキイキと野球ができるでしょうか？

一目瞭然ですね。

なお、チョーキングについては、【練習だとできるのに…】試合で力を出せない原因は”気持ち”じゃない｜科学が突き止めた意外な原因とは？で詳しく解説しています。

心は確実に鍛えられるという実例！

「本番に弱いのは性格だから仕方ないの？」

そう考えてしまうかもしれませんね。でもそれは、生まれつきの性格ではありません。

実は、適切なアプローチで改善できる”スキル”だったんです。

その強力な証拠が、グリフィス大学とオーストラリア・ナショナルラグビーリーグ（NRL）による画期的な共同研究です。

この研究は、「Life-Fit-Learning」と呼ばれるメンタルヘルスプログラムの効果を検証しました。対象は、12歳から16歳の男女503人です。

特に、精神的な不調のリスクが高いとされた男子選手グループにおいて、驚くべき改善が見られたのです。

不安スコアの劇的な低下：

高リスクの男子選手において、不安スコアが大きく減少しました。

行動面の問題が大幅に減少：

プログラム終了後には、健康なグループのスコアと統計的に遜色ないレベルにまで改善しました。

そして、最も希望に満ちた結果はこれです。

リスクが高いとされた男子選手の実に76.7%が、リスク範囲から脱却。

さらに驚くべきことがありました。

この改善は、プログラムの全ての要素を完璧にこなした選手だけに見られたわけではありませんでした。高リスクの男子選手では、部分的にしか参加できなかった選手たちでさえ改善を示したのです。

完全参加者と同様に、不安や抑うつスコアが大きく低下しました。

これは、まずは習慣を変えることが重要だという何よりの証拠です。

プレッシャー下での心の状態は、適切なトレーニングによって鍛えることができるのです。

このような専門的なプログラムを受けられなくても大丈夫です。効果が示された要素は、ご家庭でも取り入れることができます。

次に、今日から始められる3つのシンプルな習慣をご紹介します。

ちなみみ、試合での不安を解消する方法について【メタ分析で証明】試合で実力を発揮できない子が「結果を出した」今すぐできる科学的解決法もチェックしてみてください。

今日からできる「3つのシンプルな習慣」

さあ、ここからは、具体的に何をすべきかをお話しします。

今からお子さんと一緒に始められる、シンプルで強力な3つの習慣です。

習慣1：プレッシャーを乗りこなす「3秒間の魔法」

プレッシャーのある試合で、安定したピッチングをするために必要なこと。

それが、”プレパフォーマンスルーティン”です。

これは、お子さんにとっての「リセットボタン」のようなものです。

複数の研究をまとめたメタ分析では、プレパフォーマンスルーティンがプラスの効果を発揮することが証明されています。

親子で一緒に、投球前の「3秒間の魔法（おまじない）」をつくりましょう。

呼吸を整える：
マウンドで大きく息を吸って3秒止め、ゆっくりと全て吐き出す。その後サインを見ます。

ゆっくりとした呼吸は、心身をリラックスさせる副交感神経系を活性化させます。心拍数を落ち着かせ、体の緊張を和らげる効果があります。
言葉を唱える：
呼吸を整えながら、心の中で短いポジティブな言葉を唱えます。

たとえば、「大丈夫」「楽しもう」「一点集中」。

ポジティブなセルフトークは、自己信頼（self-confidence）を高めます。パフォーマンスを向上させることが確認されています。
成功をイメージする：
最後に、自分の投げたボールがキャッチャーミットのど真ん中に吸い込まれていく完璧な軌道を思い描きます。

成功体験をイメージすることは、実際にその動きをコントロールする脳の神経回路を活性化させます。筋力の発揮や動作の精度を高める効果があります。

この3ステップを投球のたびに実践してみましょう。

すると、脳はプレッシャーを感じても、”いつもの手順”に集中できるようになります。

これが安定したパフォーマンスにつながるんです。

習慣2：”結果”ではなく”挑戦”を褒め、折れない心を育てる

わかっているつもりでも、ついつい口に出てしまう言葉はありませんか？

お子さんの心の安定に最も大きな影響を与えるのは、親の言葉なんです。お子さんが、試合で過度に緊張してしまうなら…

知らず知らずのうちに、プレッシャーが大きくなっているのかもしれません。

絶対に避けたいこと：

試合の勝ち負けや結果だけに注目し、ミスを責めることです。

これは、子どもの失敗への恐怖や自己批判を強めてしまいます。パフォーマンスの低下につながることがわかっています。

今すぐやるべきこと：

努力のプロセスや挑戦する姿勢を評価しましょう。

たとえば、次のように褒めてみましょう。

ピンチの場面でも、諦めずに次のバッターに向かっていった姿勢

「あの大変な場面で、気持ちを切らさずに次のバッターに向かっていった姿、最高にかっこよかったよ」
コーチに教わったことを、試合で試そうとしたこと

「練習でやったこと、試合で試してみようとしたんだね。それだけで大成功だよ」

努力と成長重視の環境をつくることは、お子さんの”成長マインドセット”を育てます。新しい試みを褒めることで、能力は努力によって伸ばせることを教えることができます（成長マインドセット）。

2024年に発表された大規模なメタ分析があります（82件の研究、26,378人のアスリートを対象）。成長マインドセットを持つ子どもは、自己効力感が高く逆境にも強いことが証明されています。

習慣3：「キャッチャーミットを狙え」で脳を味方につける

お子さんのピッチングのパフォーマンスを最大化するカギは、何でしょうか？

その答えは、注意の焦点（Attentional Focus）をどこに向けるかにあります。

研究では、注意の焦点を”内的焦点と外的焦点”に分けています。実は、その効果には雲泥の差があることがわかっています。

なお、それについては、【2025最新理論】体を意識させる指導は逆効果だった！子どもの打撃が変わる新常識で解説していますので、チェックしてみてください。

特に試合中は、「腕をしっかり振ろう」など、体の動きに意識を向ける内的焦点は避けましょう。脳が記憶しているスムーズで自動化された動きが阻害されてしまいます。

”キャッチャーミット”という外部の目標に意識を向ける外的焦点では、脳が「体の動きを制御しなきゃ！」という状況から解放されます。

その結果、最も効率的な動きを自動的に選択できるようになります。

外的焦点が運動の正確性と効率性を高めることは、数多くの研究（Wulf, 2013年のレビューなど）で証明されています。

ぜひ、今回ご紹介した3つの習慣を試してみてください。

今回のまとめ

お子さんの野球は、まだまだ長い旅路です。良い日もあれば、悪い日もあるはずです。

でも、パフォーマンスに波がある原因は、技術や気持ちの問題ではありません。

ご紹介した科学的アプローチを実践することで、お子さんはプレッシャーを乗りこなすことができるはずです。

そして、お子さんが試合で本当の力を発揮する喜びを、ぜひ一緒に味わってください。

それでは、引き続き野球の上達のために頑張っていきましょう。

次回も、さらなる野球の上達につながるアイデアをお伝えしますので、楽しみにお待ちください。

野球上達に関するお悩みや疑問点がありましたら、いつでもご連絡くださいね。

あなたからのご連絡をお待ちしています。

最後までご覧いただき、ありがとうございました。

参考文献：

Yu R. Choking under pressure: the neuropsychological mechanisms of incentive-induced performance decrements. Front Behav Neurosci. 2015 Feb 10;9:19. doi: 10.3389/fnbeh.2015.00019. PMID: 25713517; PMCID: PMC4322702.

Sosnowski, Meg & Brosnan, Sarah. (2023). Under pressure: the interaction between high-stakes contexts and individual differences in decision-making in humans and non-human species. Animal Cognition. 26. 1-15. 10.1007/s10071-023-01768-z.

Lochbaum M, Sisneros C. A Systematic Review with a Meta-Analysis of the Motivational Climate and Hedonic Well-Being Constructs: The Importance of the Athlete Level. Eur J Investig Health Psychol Educ. 2024 Apr 9;14(4):976-1001. doi: 10.3390/ejihpe14040064. PMID: 38667819; PMCID: PMC11048888.

Tuba Boz, Hariz Halilovich & Patrick O’Keeffe. ‘Chipping’ away at barriers: trust as an antecedent to sport participation among Muslim women and girls in Melbourne. Leisure Studies 0:0, pages 1-21.

Levental O, Yaffe Y, Lev Arey D. Goals and Success in Sport: The Perspectives of Parents and Adolescent Girls in Kayaking. Behav Sci (Basel). 2023 Jul 12;13(7):580. doi: 10.3390/bs13070580. PMID: 37504027; PMCID: PMC10376742.

Huang D, Wang H, Tang Y, Lei H and Koh D (2025) Enhancing athlete performance under pressure: the role of attribution training in mitigating choking. Front. Psychol. 16:1435374. doi: 10.3389/fpsyg.2025.1435374

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【次の試合までに】緊張に弱い子のプレーを変える”科学的”な習慣！野球指導歴35年の結論

Holos Baseball Clinic — Mon, 15 Sep 2025 05:06:22 +0000

【次の試合までに】緊張に弱い子のプレーを変える”科学的”な習慣！野球指導歴35年の結論

石橋秀幸
元広島カープ一軍
トレーニングコーチ

こんにちは。
ホロス・ベースボールクリニックの石橋秀幸です。

「あー、また同じことが…」

お子さんの野球の試合を観ていて、そんな風に感じたことはありませんか？

今回は、あなたのお子さんの、試合での動きを劇的に変える方法をお伝えします。

小中学生の野球では、「え、なんでそんなことになるの？」というプレーを目にしませんか？

ファーストへの送球が、とんでもない悪送球
絶好球を見逃し三振
簡単な打球なのにエラーしてしまう

中には、試合だけでなくチーム練習でも動きが固まってしまうお子さんもいます。そんなお子さんの姿を見ると、親として何とかしてあげたいと思いますよね。

ズバリ、今回の内容があなたのお悩みを解決します。

「気持ちが弱いからだ」
「もっとやる気を出せば…」

このような精神論では解決できません。やはり、何事にも原因があるんです。それを今回、私の35年以上の研究と指導で実証されたことを具体的にお伝えします。

お子さんが試合で緊張したとき、脳の中でどんなことが起こっているのか？それを解決する具体的な方法は何なのか？

「試合になるといつもの動きができない…」

そんなお子さんが、今日から変われる内容になっています。次の試合で、「あれ、いつもと違う！」と変化を感じるかもしれません。

ぜひ、最後までお付き合いください。

言葉の力が脳を切り替える

お子さんの野球の試合を観ていると、多くの課題を感じますよね。

そのひとつが、「練習と試合で動きが変わる」ことではないでしょうか？

よくグラウンドでは、「気持ちだよ！」という親や指導者の声かけを耳にします。しかし、お子さんは、気持ちをどうすればいいのかをわかっているでしょうか？

気持ちのコントロールには、脳の仕組みを理解することが重要です。

では、その仕組みをわかりやすく解説していきます。

どうして試合でパフォーマンスが下がるのか？

「練習では上手くいくのに、試合だと動きが固い」

野球は、「メンタルのスポーツ」とも言われます。多くのプロ野球選手でさえ、プレッシャーがかかるとパフォーマンスが著しく低下することがあります。

これは、「チョーキング」と呼ばれる現象に直面しているからです。練習ではできることが、試合でできなくなるのです。

これは、前頭前野（ぜんとうぜんや）の「機能低下」が原因です。前頭前野は、意思決定や集中を司る脳の司令塔。複雑な動作をスムーズに行うための重要な場所なのです。

しかし、緊張しすぎると、この機能が十分に働かなくなります。

その結果、「集中力」や「判断力」が低下してしまうわけです。「体が固まる」「焦りによるミス」といったように、体が思うように動かなくなるのです。

これが、練習でできたことができなくなるカラクリです。しかし、このようなパフォーマンスの低下は防げます！

そのカギとなるのが、セルフトークなのです。
なお、チョーキングについては、【練習だとできるのに…】試合で力を出せない原因は”気持ち”じゃない｜科学が突き止めた意外な原因とは？でも解説しています。

プレッシャーのもとで力を発揮するセルフトーク

「練習ではあんなにできるのに…」

試合になると急に硬くなってしまう。そんなお子さんを見ていると、「大丈夫かな？」と不安になりますよね。

でも、ご安心ください。

実は、お子さんの試合での結果を変える強力なカギがあるんです。それには、特別な道具や才能はいりません。必要なのは「心の準備」だけ。

あなたは、「プレパフォーマンスルーティン（PPR）」をご存知ですか？

これは、選手が打席に立つ前などに行う、決まった動作や心の準備のことです。大規模なメタアナリシス（複数の研究をまとめた分析）によると、PPRには「明確な効果」が証明されています。

このPPRの中核となるのが「セルフトーク」。

つまり、自分自身への声かけです。「できる！」「大丈夫！」といった心の中でのつぶやきが、パフォーマンスを大きく変えます。

特に注目すべきは、Hedges’ g = 0.70という数値です。これは、単に「改善傾向が見られた」というレベルではありません。明確な効果があったということ。つまり、プレッシャー下でのパフォーマンス向上が認められたのです。

参考までに、Hedges の gは、効果の大きさを客観的に表すものです。具体的には、２群間の平均値の差を標準化した効果量のことなので、0.７は効果が大きいことを意味します。

最終回2アウト満塁…。まさに震えてしまうような場面でも、練習通りの力が発揮できる。それが、セルフトークの力なのです。なお、ルーティンについては【メタ分析で証明】試合で実力を発揮できない子が「結果を出した」今すぐできる科学的解決法で詳しく解説していますので、チェックしてみてください。

不安な気持ちはコントロールできる

「試合で緊張して力が発揮できない…」

そんなお子さんを、どうサポートすればいいのでしょうか？

実は、ある方法で劇的に変わることが科学的に証明されています。それが「セルフトーク」。心の中で自分に語りかける言葉のことです。

自分自身に「できる！」「集中！」などの声をかけるのがセルフトーク。お子さんは、頭の中で自分のコーチになれるわけです。

興味深い研究がありました。ジュニアテニス選手を対象にしたものですが、セルフトークによって試合結果に明確な差が出たのです。

試合に勝った選手たちは、「ネガティブなセルフトーク」が、明らかに少なかったのです。

その点数の結果がこちら。

勝った選手たちの平均が約23点
負けた選手たちは平均で約41点

点数が低いほど、ネガティブなセルフトークの量が少なくなります。両者に大きな差があることがわかりますね。

この差は、偶然ではありません。「心の中でどんな言葉を自分にかけるか」。それが、試合の結果を大きく左右するのです。

もちろん、野球でもセルフトークは有効です。では、どうすればポジティブなセルフトークができるようになるのでしょうか？

それは、お子さんが「自分はまだまだ伸びる！」と心から信じることです。セルフトークの有効性は、本人がどれくらい効果を信じているかによって結果が異なることもわかっています。

ですから、この気持ちを育てるには、あなたのサポートが必要です。

今日からできる小さな一歩があります。

それは、お子さんの自分への声かけを見直すことです。練習でも試合でも、自分への声かけを意識してみてください。

ポジティブなセルフトークは、お子さんの未来を変える最強の魔法なんです。

セルフトークは「何に注意を向けるか」で決まる

お子さんが、よく口にすることは、ポジティブですか？困難に直面したときはどうでしょうか？

お子さんの「心の中の言葉」がパフォーマンスの質を変えます。

そのときにカギとなるのが、「何に注意を向けているか」。これには、2つのパターンがあります。「外部焦点」と「内部焦点」と呼ばれるものです。

外部焦点とは、「自分の体の外」に意識を向けること。

たとえば、動作の結果や環境ですね。具体的には、「ボールの縫い目に集中！」「ミットのど真ん中を狙う！」といった声かけです。

この外部焦点のセルフトークをすると、動きの正確性や効率性が高まります。研究でも、効果が実証されているのです。

熟練したアスリートでも、外部焦点の方がパフォーマンスを向上したと報告されています。

一方の内部焦点は、「自分の体の内側」に意識を向けます。

「腕をしっかり振る」「股関節を意識する」など、自分の体の動きそのものです。しかし、自分の動きを意識しすぎると、本来自動的に行われる動作の邪魔をする可能性があるのです。

つまり、効果的なセルフトークはこうなります！

「よし、あのコースに投げるぞ！」
「バットの芯でボールをとらえるぞ！」
「打球方向はセンター」

お子さんの意識を「外部のターゲット」へと誘導すること。これが望ましいわけです。

お子さんには、結果に意識を向けるセルフトークをするように促してあげてください。

今回のまとめ

試合で緊張すると脳（前頭前野）の働きが低下し、練習通りのプレーができなくなることがあります。

これを克服するカギが、「セルフトーク」です。プレッシャー下でもパフォーマンスを向上させることが、科学的に証明されています。

効果的なのは、外部焦点に意識を向けるセルフトークです。

試合に勝つ選手は、ネガティブなセルフトークが少ないという研究結果もあります。

セルフトークは、特別な道具も才能もいらない、誰にでもできる強力なメンタルトレーニングです。

まずはお子さんと一緒に、普段の言葉から意識してみてください。

それでは、引き続き野球の上達のために頑張っていきましょう。

次回も、さらなる野球の上達につながるアイデアをお伝えしますので、楽しみにお待ちください。

野球上達に関するお悩みや疑問点がありましたら、いつでもご連絡ください。

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最後までご覧いただき、ありがとうございました。

参考文献：

Rupprecht, Anton & Tran, Ulrich & Gröpel, Peter. (2021). The effectiveness of pre-performance routines in sports: a meta-analysis. International Review of Sport and Exercise Psychology. 17. 1-26. 10.1080/1750984X.2021.1944271.

https://www.researchgate.net/publication/377427009_A_Review_of_Studies_on_The_Effects_of_Imagery_Training_on_Sports_Performance

Miarka, Bianca & Santana, Everton & Faria, Tiago. (2025). Effect of self-talk on runners’ performance: systematic review and mini meta-analysis.

Bentley TGK, D’Andrea-Penna G, Rakic M, Arce N, LaFaille M, Berman R, Cooley K, Sprimont P. Breathing Practices for Stress and Anxiety Reduction: Conceptual Framework of Implementation Guidelines Based on a Systematic Review of the Published Literature. Brain Sci. 2023 Nov 21;13(12):1612. doi: 10.3390/brainsci13121612. PMID: 38137060; PMCID: PMC10741869.

Beenen KT, Vosters JA, Patel DR. Sport-related performance anxiety in young athletes: a clinical practice review. Transl Pediatr. 2025 Jan 24;14(1):127-138. doi: 10.21037/tp-24-258. Epub 2025 Jan 21. PMID: 39944878; PMCID: PMC11811592.

Wulf, G. (2013). Attentional focus and motor learning: A review of 15 years. International Review of Sport and Exercise Psychology, 6(1), 77–104. https://doi.org/10.1080/1750984X.2012.723728

https://www.researchgate.net/publication/375373874_The_Effects_of_Attentional_Focus_Instructions_on_Approach_Jump_Performance

Lee TG, Grafton ST. Out of control: diminished prefrontal activity coincides with impaired motor performance due to choking under pressure. Neuroimage. 2015 Jan 15;105:145-55. doi: 10.1016/j.neuroimage.2014.10.058. Epub 2014 Oct 30. PMID: 25449744; PMCID: PMC4262628.

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【メタ分析で証明】試合で実力を発揮できない子が「結果を出した」今すぐできる科学的解決法

Holos Baseball Clinic — Thu, 28 Aug 2025 09:30:00 +0000

【メタ分析で証明】試合で実力を発揮できない子が「結果を出した」今すぐできる科学的解決法

石橋秀幸
元広島カープ一軍
トレーニングコーチ

こんにちは。
ホロス・ベースボールクリニックの石橋秀幸です。

「試合になると緊張で実力が発揮できない…」
 「そもそもメンタルが弱くて試合になると…」

お子さんの野球で結果が悪いと、つい「気持ち」の問題だと考えてしまいますよね。

でも、ルーティンをつくれば、その問題が解決できることを知っていましたか？

「ルーティンで…？」

そう思われたかもしれません。

でも、単に決まった動作をするだけではありません。心理面を安定させるためには、ちょっとしたコツがあります。

実は、ルーティンは科学的に効果が実証されている心理的スキルなのです。実際に結果が変わった実例が研究で報告されています。

では、お子さんにはどのように実践させると効果的なのでしょうか？

それは、とても簡単なステップです。

これは、私の35年以上の研究と指導実績から得られたものです。具体的な研究事例も交えて、わかりやすく解説します。

今回の内容を知れば、お子さんの試合でのパフォーマンスアップにつながります。

ぜひ最後までお付き合いください。

野球の試合で実力を発揮する！ルーティンのつくり方

お子さんが試合で実力を発揮するために、今すぐできることがあります。

ズバリそれは、「ルーティン」を取り入れることです。

では、なぜルーティンが効果的なのか？それを、研究データに基づいて解説します。

さらに、すぐに実践できるルーティンのつくり方も具体的にお伝えします。その効果を最大化させるイメージトレーニングのコツについても詳しく説明します。

お子さんに合った「勝負ルーティン」を見つけ、自信を持ってプレーできるようサポートしましょう。

試合での不安はルーティンで軽減できる

「ルーティン」と聞いて、あなたはどの選手を思い浮かべたでしょうか？

プロ野球を見ていると、打席に入る選手ごとに、決まった動作をしていますね。ピッチャーも、投球前に同じ手順で呼吸を整えています。

これは単なるゲン担ぎではありません。科学的に効果が実証された方法なのです。

お子さんが試合で感じるプレッシャーは、体の反応として現れることがあります。たとえば、心拍数を上げたり、汗をかいたりといった現象です。

これらは本来、パフォーマンスを高める「無意識の自然な準備」なのです。しかし、お子さんがこの感覚を「恐れ」や「不安」だと解釈すると、実力を出しにくくなってしまいます。

そこで効果的なのが「ルーティン」です。恐怖や不安を和らげ、プレーへの集中力を高めてくれます。

ルーティンは、「心理的スキル・トレーニング（Psychological skills training）」のひとつとして推奨されています。プレーの前に意図的に一連の行動をすることで、頭を整理する効果があるのです。

これは、小中学生でも効果があることがわかっています。

また、認知行動療法（CBT）でも、ルーティンによるリラクゼーション法が推奨されています。

お子さんが練習してきたことを自信に変えて、試合で結果を出すために、ルーティンを取り入れてみましょう。

科学的に実証されているルーティンの効果

「練習の成果が試合で出せない」
「大事な場面でプレッシャーに弱い」

お子さんの野球の試合でそう感じることはありませんか？

試合でのパフォーマンスを安定させる方法のひとつに、「ルーティン」があります。これは、多くの研究結果を統合して分析する「メタ分析」で効果が裏付けられているのです。

たとえば、ルーティンを行う前と後で、標準化平均変化量（SMC）が0.31だったと記されています。

この数字は、ルーティンを始める前後の違いを表しています。その選手のパフォーマンスがどれくらい良くなったのか、「成長の度合い」を表していると考えてください。

その数字が「0.31」でしたが、具体的にはどういう意味でしょうか？

ある選手が10回バットを振ってヒットが1本だったとします。ルーティンを続けることで、ヒットが2本に増えた、あるいは良い当たりが増えたといったことです。つまり、進歩が見られたのです。

野球では、この「小さな確実な進歩」がとても大切です。競技レベルが上がるほど、ほんの少しの差がライバルとの差になるからです。

ただ、ルーティンといっても、プロ野球選手のような複雑な動作は必要ありません。

打席に入る前に深呼吸をするなど、簡単なことから始めれば大丈夫です。

ちなみに、試合で迷いを減らす“見て即反応する脳”の鍛え方について【最新事実】打てない・守れないなら必見！「見て一瞬で反応する脳」で野球を変える科学的秘密とは？で解説しましたので確認してみてください。

効果的なルーティンをするには

ルーティンに関する研究データがあることは、意外だったかもしれませんね。

ルーティンは、ゴルフやテニスなど、様々なスポーツの動作で効果が実証されています。スキルレベルや年齢に関わらず効果が期待できるのです。

それなら、お子さんにも取り入れてみたいのではないでしょうか？

野球で最高のパフォーマンスを出すには、集中力が必要です。集中していれば、プレッシャーがかかる場面でも高いパフォーマンスを発揮できるでしょう。

では、具体的なルーティンをどのようにつくるのかを考えていきましょう。

打席に入る前のルーティン

打席に入るときは、「バットをどう振るか」ではなく、「打球の方向や強さ」という結果に意識を集中します。

これは専門的に「外的焦点」と言います。

たとえば、ジャンプの研究では、「ジャンプの高さ」を意識することで、より高く跳べたという結果が出ているのです。

お子さんには「理想の打球が飛んでいくイメージ」を持って打席に入るように意識させてください。気持ちの中で「成功した結果」を再現させるのです。

良いイメージをしながら、足場を整えるなど、自分なりの動作ルーティンをつくっていきましょう。
投球動作に入る前のルーティン

これも「外的焦点」が重要です。自分の腕の動きに意識を向けるのではなく、「狙った所にボールが吸い込まれていく」イメージに集中するのです。

しっかりイメージしてから投球動作に入るようにしましょう。
守備のルーティン

投手の投球ごと、常に「次に飛んでくる打球を完璧に捕球し、アウトにする場面」を意識します。

グラブをポンと叩く動作などと合わせて行ってみましょう。

ルーティンをするときは、ゆっくり呼吸をします。心を落ち着かせストレスや不安の軽減効果が期待できます。

1分間に12回未満のゆったりしたペースの呼吸法が効果的だと示されています。

以上を参考に、お子さんなりのルーティンをつくってみてください。
なお、腹式呼吸・マインドフルネス・アファメーションの基本は野球をする子どものために、親が知るべきメンタルトレーニングの基礎知識をチェックしてみてください。

イメージトレーニングはルーティン効果を高める

お子さんの野球のパフォーマンスをさらに引き上げていきましょう！

日頃のルーティンに「イメージトレーニング」を組み合わせる。これが、実は非常に効果的なのです。なぜなら、イメージトレーニングは、実際に身体へ影響を与えるパワフルなツールだからです。

これは、驚かれるかもしれません。

お子さんの脳は、運動をイメージするだけで「神経反応」を引き起こします。実際にその運動を行っているかのように反応するのです。

これは、お子さんの神経系を本番に向けて準備させる働きがあります。実際の動作の精度や再現性を高める手助けになるのです。

イメージトレーニングは、神経系からのアプローチです。フィジカルトレーニングと組み合わせることで、筋力向上や運動効率の改善に役立つとされています。

そのほかに、「セルフトーク」や「リラクゼーション」などと一緒に行うと、パフォーマンスを最適化すると報告されています。

だからこそ、お子さんのルーティンに、ぜひイメージトレーニングを取り入れてみてください。

成功した最高のプレーを頭の中で鮮明に描くことで、実際のパフォーマンスを補助してくれます。プレッシャーのかかる場面でも最高の力を発揮するための強力なサポートになるはずです。

これは、お子さんの「野球脳」を育て、パフォーマンスを向上させるための、具体的な一歩になります。

ちなみに、メンタルリハーサル（イメージトレーニング）の始め方について野球を上達させたいなら、今すぐメンタルトレーニングをはじめましょうで解説していますので確認してみてください。

今回のまとめ

試合でのプレッシャーや不安は、ルーティンを行うことで和らぎ集中力を高めることができます。

効果的なルーティンには、「成功した結果」をイメージする「外的焦点」が重要です。ゆっくりとした呼吸も心身を落ち着かせるのに役立ちます。

さらに、成功プレーを鮮明に描くイメージトレーニングを組み合わせると、脳が本番に向けて準備され、パフォーマンスは一層高まります。

お子さんに合ったルーティンを見つけてくださいね。

それでは、引き続き野球の上達のために頑張っていきましょう。

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あなたからのご連絡をお待ちしています。

最後までご覧いただき、ありがとうございました。

参考文献：

Donghai, Huang & Wahab, Nubli & Xiuling, Zhang. (2024). Effect of Heart Rate Variability Biofeedback Training on Score and Stress Level of Shooting Athletes. Environment-Behaviour Proceedings Journal. 9. 115-122. 10.21834/e-bpj.v9iSI20.6101.

Wulf, G. (2013). Attentional focus and motor learning: A review of 15 years. International Review of Sport and Exercise Psychology, 6(1), 77–104. https://doi.org/10.1080/1750984X.2012.723728

https://www.researchgate.net/publication/375373874_The_Effects_of_Attentional_Focus_Instructions_on_Approach_Jump_Performance

https://www.researchgate.net/publication/377427009_A_Review_of_Studies_on_The_Effects_of_Imagery_Training_on_Sports_Performance

Slimani M, Tod D, Chaabene H, Miarka B, Chamari K. Effects of Mental Imagery on Muscular Strength in Healthy and Patient Participants: A Systematic Review. J Sports Sci Med. 2016 Aug 5;15(3):434-450. PMID: 27803622; PMCID: PMC4974856.

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【練習だとできるのに…】試合で力を出せない原因は”気持ち”じゃない｜科学が突き止めた意外な原因とは？

Holos Baseball Clinic — Thu, 21 Aug 2025 09:30:00 +0000

【練習だとできるのに…】試合で力を出せない原因は”気持ち”じゃない｜科学が突き止めた意外な原因とは？

石橋秀幸
元広島カープ一軍
トレーニングコーチ

こんにちは。
ホロス・ベースボールクリニックの石橋秀幸です。

「どうして練習通りにできないんだろう？」

お子さんの野球の試合を見て、もどかしい気持ちになった経験はありませんか？

今回は、その解決策をお伝えします。でも、それは意外な内容です。

こんなことをよく目にしませんか？

前日の練習は完璧だったのに、いざ試合になると空振り三振。ブルペンではいい感じだったのに四球を連発してしまう。

「メンタルが弱いなぁー」

これ、「気持ちが弱い」からだと思いますよね？

いいえ、そう考えるのはもう時代遅れです。

最新の研究で、なんと「気持ち」の正体が、見えてきました。驚くことに、「心拍数」が試合のパフォーマンスと大きく関係しているのです。

これらは、私の35年以上の研究で見えてきた事実です。

お子さんに、落ち着いて試合に臨んでほしいと思っている方には、必ず役に立つ内容です。大学野球の選手の打撃が向上した事例も紹介しますので、ぜひ最後までご覧ください。

「試合になるとできない…」その原因は“気持ち”の問題か？

「練習ではできるのに試合になるとダメ」

今回は、その理由を精神論ではなく、科学的な視点で解決します。

試合になると、お子さんがプレッシャーを感じるのは当然です。実は、「ちょっとドキドキする」くらいが良いパフォーマンスにつながります。

しかし、そのバランスが狂うことが「試合でダメ」の原因なのです。

これから、具体的に解説していきます。

試合で別人になってしまう本当の理由

「練習では素晴らしいプレーを見せるのに、いざ試合になるとまるで別人のようになってしまうんです…」

そんなお悩みをお聞きすることが多いです。

バッティングセンターでは、いい感じでスイングできている。快音を響かせて鋭い打球が飛んでいる。

でも…。

お子さんは、大事な打席に限って空振りや凡退を繰り返してしまう。そんなことはありませんか？

そんな場面を目にすると、もどかしさを感じますよね。

ついつい、「どうして練習通りにできないの？」と厳しく言ってしまう。そして、そんな自分に後で自己嫌悪に陥ったことがあるかもしれません。

結果がでないと、真っ先に出てくるのが「精神論」。「気合が足りない」とか「もっと練習しろ」というのが、これまでの常識でした。

でも、実はそれ、正しい導き方ではありません。ここは、重要なポイントです！

個別指導をしていると、よく耳にするお話があります。「うちの子は、メンタルが弱いみたいで…」。ほぼ100%の保護者の方がこうおっしゃいます。

実は、お子さんが試合で固まってしまうのは、メンタルや努力不足ではないのです。

これは驚くかもしれませんが、「心拍数」や「自律神経の乱れ」が大きく影響していると、最近の研究で分かってきました。これは、ちょっと意外に思ったかもしれませんね。

さらに詳しく見ていきましょう。

プレッシャーの正体は“競技不安”

もしも、お子さんが試合で普段の力を出せないとしたら、どうしたら乗り越えていけるのでしょうか？

試合で動きが固くなってしまうのは、心と体に深い理由があるのです。それが、自律神経のバランスを崩してしまうことにもつながります。

その正体は、「チョーキング（Choking）」と呼ばれている心理現象です。日本語では、「競技不安」とも言われています。

「Choking」は「窒息」という意味です。不安を感じすぎて息苦しくなる、そんな精神状態と似ています。

一般的にスポーツ界では、「それまで習得してきたスキルを著しく低下させてしまう現象」のことを言います。

普段なら簡単にできるはずの動きが、急にぎこちなくなる。または、全くできなくなったりするのです。

試合では、強いプレッシャーがかかります。チャンスの場面なら、お子さんは「絶対に打ちたい」という強い気持ちになりますよね。

一方で、「凡打したらどうしよう」と不安や恐れの感情が、頭の中で強くなりすぎることがあります。

この感情的な乱れが原因で、スキルが発揮できなくなってしまうのです。

過度なプレッシャーは、心拍数や呼吸の乱れといった生理的な変化を引き起こします。これが、筋肉の緊張や思考の停止につながる原因です。

自律神経のバランスを崩し、お子さんの動きをさらに悪化させてしまうのです。

たとえば、こんなことはないですか？

試合中に頭が真っ白になってしまう
普段はできる簡単な動きができない
急にぎこちないフォームになる

これらは、まさに典型的なサインです。

では、具体的な原因を見つけていきましょう。

ちなみに、小中学生のメンタルトレーニングについて、野球を上達させたいなら、今すぐメンタルトレーニングをはじめましょうで解説していますので、参考にしてください。

試合で固まる3つの影響

お子さんの競技不安、意識したことはありますか？

競技不安は、お子さんの自己効力感やスキルレベルも関係します。チーム環境、そしてモチベーションのあり方も、深く影響していることが分かっているのです。

では、競技不安がなぜ起こるのか考えてみましょう。主な理由は3つあります。

集中できない
プレッシャーが大きすぎると、集中しにくくなります。試合のことではなく、「失敗したらどうしよう」や「みんなが見ている」などの心配事が頭の中をいっぱいにすることがあります。

その結果、試合への集中力が減ってしまい、いつもの動きができなくなってしまうのです。
意識しすぎる
普段は無意識にできる動きが、プレッシャーによって意識過剰になることがあります。

「軸足はこうして、ステップするときは…」と細かく意識しすぎてしまうと、体がスムーズに動かなくなります。

まるで初心者のようにぎこちない動きになり、本来の動きが急にできなくなってしまうのです。
感情がたかぶりすぎる
「絶対に抑えたい」とか「絶対に打ちたい」というプレッシャーが強すぎると、心拍数が上がります。体が力んで「ちょうどいい」緊張感を超えてしまうことがあります。

少しドキドキするくらいが一番集中できる「最適な状態」です。しかし、それが行き過ぎると頭が真っ白になったり、体が言うことを聞かなくなったりします。

これらの理由で、試合に集中できなくなってしまうのです。

お子さんが、最高のパフォーマンスを発揮するためには、この仕組みを理解することが大切です。

そして、対処法を知ることが、プレッシャーに打ち勝つ大切な一歩になります。

なお、適切な休息を取ることで、プレッシャを和らげる効果が期待できます。それを【野球センスを意図的に作る】”5分ボーっ”で脳の配線工事！最強の反復＆休息法で解説しています。

呼吸法でパフォーマンスを安定させる

お子さんが、試合で本来の実力を出し切れないと感じることはありませんか？

こんなお悩みをよく耳にします。

「メンタル面なのでしょうか？家の練習ではできることでも、土日の練習や試合になるとできません」

「チーム練習だとキャッチボールからポロポロ落とし、簡単なノックでもエラーしてしまいます」

せっかく自主練でできるようになったことも、チーム練習になった途端にできなくなってしまう。そんな状況で、どうすればいいのか悩んでいる方が多いようです。

実は、科学的に効果が示されている呼吸法があります。それが、心拍変動バイオフィードバック（HRVB）という呼吸法です。

これは、心拍の変動を測定し、リアルタイムでフィードバックします。これにより、自律神経のバランスを整えることを目指す呼吸法です。

実際に、アスリートのパフォーマンス向上に役立つことが示されています。プレッシャーに強い脳を育むとも考えられているのです。

ただ、この呼吸法は、専門家のサポートが必要です。

詳しく知りたい場合は、「心拍変動バイオフィードバック」で検索してみてください。

その他にも、「マインドフルネス」も効果が期待できる呼吸法のひとつです。

マインドフルネスを含めたメンタルトレーニングについて、野球をする子どものために、親が知るべきメンタルトレーニングの基礎知識で解説しましたので確認してみてください。

呼吸法で大学選手の打撃が向上した事例

高いプレッシャーがかかったとき、脳の働きが一時的に変化してしまいます。

練習で難なくできたことでも、試合になるとできなくなる。これは、すでに説明したように、自律神経に問題が起きているのです。気合いや根性の問題ではありません。

ここでは、台湾の大学野球選手を対象とした研究事例を紹介します。

この研究は、まさに先ほど紹介した「心拍変動バイオフィードバック」の効果を具体的に示しているのです。

驚くことに、選手たちはたった10日間のトレーニングを受けただけでした。それだけで「失敗したらどうしよう」といった不安な気持ちが著しく減少したのです。

それだけではありませんでした。

「バッティングテストの点数」も目に見えて良くなったのです。この点数とは、特別なルールで決められたものです。打ったボールの場所や質によって、1点から7点まで点数をつけました。

「心拍変動バイオフィードバック」のトレーニング後、点数が平均で約10点も上がったのです。また、打ったボールの飛距離も伸びる傾向が見られました。

この結果は、「心拍変動バイオフィードバック」が、選手たちのストレスを減らしたためだと言えます。同時に気持ちを落ち着かせる効果もあったのです。

呼吸法により自律神経を整えることで、脳にも良い影響を与えた一例と言えますね。

今回のまとめ

練習でできる動きが試合でできないのは、過度なプレッシャーによる「自律神経の乱れ」が原因です。

「競技不安」という心理現象は、集中力の低下や体の過剰な意識を引き起こします。その結果、普段通りのプレーを妨げてしまいます。

対策として、自律神経のバランスを整える「心拍変動バイオフィードバック」などの呼吸法が効果的です。

それでは、引き続き野球の上達のために頑張っていきましょう。

次回も、さらなる野球の上達につながるアイデアをお伝えしますので、楽しみにお待ちください。

野球上達に関するお悩みや疑問点がありましたら、いつでもご連絡ください。

あなたからのご連絡をお待ちしています。

最後までご覧いただき、ありがとうございました。

参考文献：

Su YT, Huang PH, Hsiao TC. The Impact of Heart Rate Variability Biofeedback on Anxiety Reduction and Batting Performance Enhancement in Taiwan University Baseball Players. J Funct Morphol Kinesiol. 2025 Feb 13;10(1):65. doi: 10.3390/jfmk10010065. PMID: 39982305; PMCID: PMC11843864.

Pagaduan JC, Chen YS, Fell JW, Wu SSX. Can Heart Rate Variability Biofeedback Improve Athletic Performance? A Systematic Review. J Hum Kinet. 2020 Jul 21;73:103-114. doi: 10.2478/hukin-2020-0004. PMID: 32774542; PMCID: PMC7386140.

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「野球やめたい…」そうなる前に親として知るべきスポーツ指導の現状と課題

Holos Baseball Clinic — Thu, 13 Feb 2025 09:30:00 +0000

「野球やめたい…」そうなる前に親として知るべきスポーツ指導の現状と課題

石橋秀幸
元広島カープ一軍
トレーニングコーチ

こんにちは。
ホロス・ベースボールクリニックの石橋秀幸です。

「うちの子、野球頑張ってるけど、最近なんだか元気がないな…」
「もしかして、『野球やめたい』って言い出すんじゃないか…」

そんな不安を抱えたことはありませんか？

実は今、多くの子どもたちが中学・高校と進むにつれて野球を離れています。

先日も、あるお父さんから「息子が高校では野球をやらないって言うんです…」という相談を受けました。実は、これは決して珍しいケースではありません。

なぜ、子どもたちは、野球を続けたいと思えなくなってしまうのでしょう？

そこで今回は、お子さんが野球を楽しみ続けられるよう、次のポイントをお伝えします。

子どもが野球を続けられなくなる本当の理由
大人の言動が子どもに与える影響とは
指導者や親が今すぐできる改善策
子どもの可能性を伸ばす新しい指導のかたち

この内容は、小中学生の全てのお父さん、お母さん、そして指導者の方々に知っていただきたい重要な情報です。

お子さんが、最高の笑顔で野球ができるように、ぜひ最後までご覧ください。

見逃している？野球指導の危険な落とし穴

「スポーツが嫌い」という子どもの数が増えています。どうしてでしょうか？

スポーツ庁の調べでは、小学生の男子66.7％、女子51.0％が、地域のスポーツクラブに入っています（スポーツ少年団や習い事を含む）。

でも、気になるデータがあります。子どもたちは中学・高校と進むにつれて、スポーツから離れていくのです。

特に高校野球では、2024年度は10人に1人が途中で辞めてしまったというデータもあります。

その理由はさまざまだと思います。

中には、暴力や暴言を伴う指導や、過剰な勝利主義といった要因も含まれているようです。

では、具体的にどのような原因があるのでしょうか？

子どもを想う気持ちが逆効果？

全てのお父さん、お母さん、そして指導者の方は、子どもの成長を願っているはずです。

でも、その思いが強すぎて逆効果になることもあるようです。

大人は、つい気持ちが入りすぎてしまいます。「もっと上手くなってほしい」その気持ちが強すぎると、子どもの気持ちを置き去りにしがちです。

もしかすると、あなたの「良かれと思って」という行動も、実はお子さんにプレッシャーを与えているのかもしれません。

私は、高校の野球部に入った子が、ゴールデンウィーク前に辞めてしまうケースを何度も見てきました。

なぜ、このようなことが起きるのでしょうか？スポーツ庁の調査から、驚くべき事実が見えてきました。

小学生の時点で、男子の6.7％、女子の13.7％が「運動が嫌い（やや嫌い含む）」と答えています。さらに中学生になると、その数字は男子9.7％、女子23.2％まで増えていきます。

また、「中学校卒業後は運動を続けたいと思わない」という子どもは、男子で12.4％、女子で23.8％にものぼります。

この背景には、私たち大人の関わり方が大きく影響しているのです。例えば、こんな場面はありませんか？

練習メニューを細かく指示しすぎる
試合中に過剰なアドバイスをする
エラーをした時に「何してるんだ！」と強い口調で叱る
試合後に「どうしてあそこで…」とミスを責める

誰よりも悔しい思いをしているのは子ども自身なのです。それなのに、頭ごなしに強い口調で叱責されれば、もっと気持ちが沈んでしまいますね。

確かに野球には勝敗があります。厳しい練習が必要かもしれません。でも、その厳しさが度を越えると、それがハラスメントになる可能性もあるのです。

具体的にどういうことなのか、詳しく見ていきましょう。

ハラスメントだと思っていなくても…

野球指導の現場では、熱心な指導が実はハラスメントになっていることがあります。

「ハラスメント？まさか自分が…」

そう思う大人が多いかもしれません。でも、ハラスメントは「相手を不快や不安な状況に追い込む言動や環境をつくること」ですから、注意が必要です。

これは身体的な暴力だけではありません。言葉による攻撃や精神的な嫌がらせ、差別的な行為も含まれるのです。

ハラスメントは、とても広い概念なんです。

実は今、スポーツの現場では、ハラスメントが深刻な問題になっています。日本スポーツ協会（JSPO）には、ハラスメントの相談窓口がありますが、ご存知でしょうか？そこに寄せられる相談は、年々増加しているのです。

2023年度の相談件数は、過去最高の485件。前年度の約1.3倍でした。特に気になるのは、被害者の多くが小・中・高校生だということです。

これは深刻な問題ですね。

出所：日本スポーツ協会ホームページ

では、具体的にどんなハラスメントがあるのでしょうか？

ハラスメントには様々な種類があります。

暴力
・平手打ちやげんこつ
・胸ぐらを掴む
・物を投げつける

これらは肉体的・精神的に傷つける不当な力の行使です。「軽く頭をたたく」程度でも、ハラスメントになり得ます。

暴言
・「役立たず」
・「お前なんかやめちまえ」
・「バカヤロー」
・「帰れ」

こういった人格否定や乱暴な言葉です。何気ない一言でも、状況によっては相手の心を深く傷つけることがあります。

パワーハラスメント（パワハラ）
・必要以上に長時間叱る
・威圧的な態度で叱る
・無視や隔離をする
・過度な要求をする
・過小な要求をする
・舌打ちやため息を繰り返す

なぜ、野球の現場でこういったことが起きてしまうのでしょう？主な要因として、以下の6つが考えられます。

勝利至上主義
勝つためなら手段を選ばないという考え方。
集団主義
チームのまとまり、空気を重視しすぎて、個人の意見が言えなくなっている。
権力関係
立場の強い人が弱い人を支配すること。
実績のある指導者の言動に誰も異議を唱えられない。
負の連鎖
自身が過去に受けた指導方法、悪い習慣を繰り返してしまう。
指導方法の知識不足
暴力や暴言を使わない適切な指導方法を学ぶ機会がない。
スポーツに対する誤認
「厳しい指導が当たり前」という固定観念がある。

このように、暴力や暴言を伴う指導を「当然」のことと受け入れてしまう大人がいるわけです。

では、私たちにできることは何でしょうか？

指導者や親は、

指導方法を常に見直し、学び続けましょう
選手を一人の人間として尊重しましょう
対等な関係づくりを心がけましょう

選手は、

ハラスメントだと感じたら、我慢は禁物です
相談できる人や場所があることを知りましょう

お父さん、お母さんは、

お子さんの様子を注意深く見守りましょう
普段と違う変化に気づいたら、すぐに相談を
お子さんの話にじっくり耳を傾けてください

特にチームの運営者は、ハラスメントや暴力について正しい知識を持つ必要があります。誰もが安心して野球に取り組める環境をつくってほしいと思います。

もし、現在ハラスメントで悩んでいる方は、次の相談窓口があります。

日本スポーツ協会「スポーツにおける暴力行為等相談窓口
https://www.japan-sports.or.jp/cleansport/tabid1349.html#list01

スポーツ庁「暴力・ハラスメント等相談窓口一覧」https://www.mext.go.jp/sports/content/20230623-spt_sposeisy-000014419_2.pdf

子どもを伸ばす指導の新しいかたち

野球に限らず、スポーツの試合には勝ち負けがつきますね。

あなたのお子さんも、勝ちたいと思って練習をしているはずです。指導者も親も同じ気持ちですね。

皆、子どもたちを勝たせたいと願っています。

練習試合でも、勝てばうれしいものです。努力が報われたと感じますよね。実際に、大会で優勝をした時の喜びは、何ものにも変え難い充実感があります。

でも、「勝つこと」にこだわりすぎると、指導が行き過ぎてしまうことがあります。

実は、野球には特別な背景があります。

はるか昔、団体行動や規律、忍耐力を重視する「軍事教育的な側面」が評価されていました。その名残が、「強制と服従の指導」という形で、今でも少なからず残っているわけです。

でも、これからの野球は違います。

大切なのは、指導者が一方的に教え込むことではありません。選手が自分で考え、判断する力を育むことが大切です。

例えば、こんな工夫はどうでしょうか？

練習メニューを選手と一緒に考える
試合の作戦を選手に考えさせてみる
エラーやミスを責めず、次の改善策を一緒に考える
積極的なプレーには「ナイストライ」と声をかける
悩みを相談しやすい雰囲気をつくる

これらは、全て「信頼関係」につながります。大人が子どもを尊重しながら成長をサポートすることができます。何より大切なことは、大人が自ら学び続ける姿勢を持つことです。

今は、スポーツ指導に関する科学的な研究も進んでいます。自分の経験や価値観だけでなく、新しい指導理論やコーチング法も積極的に取り入れていきましょう。

あなたのお子さんが、野球を通じて心身ともに健やかに成長できるように、私たち大人ができることを一つずつ実践していきましょう。

今回のまとめ

いかがでしたか？

今回は、親や指導者が知っておくべき、スポーツ指導の現状と課題についてお話ししました。

なぜ、子どもたちはスポーツから離れてしまうのか？

実は、私たち大人の熱心な思いが、時として逆効果になってしまうことがあります。具体的には、過度な期待やプレッシャー、ハラスメントなどです。

ハラスメントは、暴力や暴言だけでなく、精神的な攻撃や差別的な言動も含まれます。指導者に求められるのは、一方的な指導ではなく、選手が自分で考え判断する力を育むことです。

大人は、常に指導方法を見直し、学び続ける姿勢が大切です。

子どもたちの成長をサポートするためには、私たち大人が意識を変えることが必要です。そして、子どもたちを尊重し、共に成長していくことが不可欠ですね。

今回の内容が、より良いスポーツ環境づくりへの一助となれば幸いです。

それでは、引き続き野球の上達のために頑張っていきましょう。

次回も、さらなる野球の上達につながるアイデアをお伝えしますので、楽しみにお待ちください。

野球上達に関するお悩みや疑問点がありましたら、いつでもご連絡ください。

あなたからのご連絡をお待ちしています。

最後までご覧いただき、ありがとうございました。

参考文献：

Mountjoy M, Rhind DJ, Tiivas A, Leglise M. Safeguarding the child athlete in sport: a review, a framework and recommendations for the IOC youth athlete development model. Br J Sports Med. 2015 Jul;49(13):883-6. doi: 10.1136/bjsports-2015-094619. PMID: 26084527; PMCID: PMC4484277.

Tuakli-Wosornu YA, Goutos D, Ramia I, Galea NM, Mountjoy M, Grimm K, Bekker S. Development and validation of the athletes’ rights survey. BMJ Open Sport Exerc Med. 2021 Nov 15;7(4):e001186. doi: 10.1136/bmjsem-2021-001186. PMID: 34824866; PMCID: PMC8593716.

M. I. Raas et al., “Gewalt und Missbrauch im Leistungssport,” Praxis, vol. 111, no. 4, pp. 205–212, Mar. 2022, doi: 10.1024/1661-8157/a003851.

引用：

スポーツ庁令和6年度全国体力・運動能力、運動習慣等調査報告書https://www.mext.go.jp/sports/content/20241217-spt_sseisaku02-000039139_07.pdf

JSPOにおける暴力根絶に向けた取り組み
https://www.japan-sports.or.jp/cleansport/tabid1349.html#list01

JSPOスポーツ現場におけるハラスメント防止動画
https://www.japan-sports.or.jp/women/tabid1331.html

公益財団法人日本高等学校野球連盟部員数統計・硬式https://www.jhbf.or.jp/data/statistical/index_koushiki.html?utm_source=chatgpt.com

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小学生の野球が、なかなか上達しない理由

「子どもが野球をはじめたが、なかなか思うように上達しない」
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【要注意】あなたは大丈夫？親の「思い」は「エゴ」と紙一重

Holos Baseball Clinic — Thu, 27 Jun 2024 09:30:00 +0000

【要注意】あなたは大丈夫？親の「思い」は「エゴ」と紙一重

石橋秀幸
元広島カープ一軍
トレーニングコーチ

こんにちは。
ホロス・ベースボールクリニックの石橋秀幸です。

子どもの野球をサポートしていると、色々な問題を抱えることがありませんか？

それが原因で、チーム運営に悪影響を与えてしまうこともありますね。

私は、親がチームの方針に不満を持つケースや、親同士の意見が食い違ってトラブルになってしまうケースを見聞きしてきました。

また、一部の保護者の言動によって、指導者が困惑してしまうケースもあります。

それらの問題を起こすのは、いわゆるモンスターペアレントです。

そして、最近ではヘリコプターペアレントやカーリングペアレントという言葉も使われるようになりました。

それらは、親が子どもに対して行っている過保護や過干渉を表す言葉です。

もしかしたら、ヘリコプターペアレントやカーリングペアレントについては、聞いたことがないかもしれませんね。

ですから、今回はそれらについても解説していきます。

と言うことで、今回は「親の思いとエゴの違い」に焦点を当ててみたいと思います。

あなたが実際に問題を抱えている場合はもちろん、まだ問題には直面していない人にとっても、今後のためになる内容です。

ですから、ぜひ最後までご覧ください。

モンスターペアレントの特徴

実は、モンスターペアレントと言われる親は、実際に自分がモンスターペアレントだとは思っていないことがほとんどです。

その人にとって自分の言動は、チームのため皆んなのために「良いこと」をしているのだと思っているためです。

さらにこういったケースでは、その人の自己主張が強いため、周りの人と建設的な意見交換ができないことが大半です。

モンスターペアレントと言われる親は、相手の意見に耳を傾けることなく、自分の考えを一方的に押し付けているのです。

しかし、本人はそれに気づいていません。

周りはモンスターペアレントをどうみているか

周りの人は、その人の言動を「おかしい」と心では思っていても、直接本人に意見を言うことはありません。

それは、なんらかの意見を言ったことが原因で、親同士のトラブルとなることを避けるためです。

モンスターペアレントになる可能性のある親は、一般的に発言力があり、チーム運営面でも中心的に活動していることが多いです。

ですから、そういった中心的な人とトラブルになれば、ひどい場合は、チームに居づらくなってしまうこともあるでしょう。

そのため、空気を読みながら慎重に行動するタイプの親は、自分の意見を言うことが難しいわけですね。

繰り返しになりますが、モンスターペアレントと言われる親は、自分の言動に問題があるとは思っていません。

それは、自分が正しいと思っている意見を言っているだけだからです。

そうだとすると、誰もがモンスターペアレントになってしまう可能性はあるわけです。

意見を持つことはいいのですが…..

もちろん、指導者に対して意見を言うこと自体は悪いことではありません。

ただ、それが本当に子どものためなのか、チームのためを思ってのことなのか、それとも、親自身の価値観や意見を押し付けているだけなのか？

その自己判断ができるようにしたいものですね。

何かチーム運営で不満を感じた時には、次のように自問してみてほしいと思います。

それは、自分中心、自分の子ども中心の価値観をチームに押し付けていないかということです。

親が感じる指導者への疑問

親はいろいろな点で、チームの指導方針に疑問を感じることがあります。

その一例をあげると、次のようなことがあります。

練習内容に関する疑問
練習時間が長い短いといったこと
子どもの出場機会が少ないことへの不満
お弁当や補食に関する考え方の違い

まだまだあるとは思いますが、これらの疑問や不満を抱えた時、親の対応もいろいろです。

練習内容に関する疑問

練習に関する疑問と言っても、野球経験のない親が感じる疑問と野球経験者の親が感じる疑問は違うでしょう。

また、野球経験者であれば、自分が昔行っていた練習と比較してしまうこともあると思います。

食事に関する意見の違い

お弁当に関しては、今は少なくなっているとは思いますが、以前は２リッターの弁当箱にご飯を詰め込んで食べさせているチームがありました。

体が大きい子も小さい子も、一律に同じボリュームの弁当というのは、よくよく考えるとおかしいですよね。

また、補食に関しても、いつ食べるのか、何をどれくらい食べるのかといったことで、親と指導者で意見が違うこともあります。

一番多いのは選手起用の仕方

試合の出場機会というのは、難しい問題です。

中心選手の親は、練習試合でもフル出場を希望するでしょう。しかし、指導者の中には、練習試合はできるだけ平等に出場機会を与えるという人もいます。

その逆に、練習試合であっても主力選手だけを出場させるという指導者もいるようです。

そうなると、ほとんど出場機会を与えられずチームを卒団すると言う選手も出てきてしまうわけです。

これらの問題は、それぞれの人の考え方に違いがありますし、それぞれの人が自分の意見が正しいと考えるのは普通のことでしょう。

ですから、どちらが正しくてどちらが間違っていると決めることは難しいですね。

このような実例がありました

おそらく、多くの親は指導者に対して、何らかの疑問を感じているはずです。

その気持ちが抑えられないと、一部の親は指導者に対して感情的にクレームを言ってしまうことがあります。

例えば、先日こんなケースを耳にしました。

それは、補食の摂り方についてなのですが、「時間通りに食べさせていないと」親から強い口調でクレームを言われたそうです。

その監督は、いつも補食を摂らせているので、その日も補食の時間を確保していました。しかし、その日は練習が長引き、少し時間が遅れて休憩に入っただけでした。

野球チームの練習では、毎回必ず同じ時間に休憩を入れることは難しいですね。10分や15分、練習時間がズレルことも多々あることでしょう。

その程度の時間のズレであれば、栄養学的に考えても問題はありません。

もちろん、強い口調でクレームを言ってきたのにも理由はあると思います。子どもの体づくりのために、決まった時間にきっちり食べさせたいと考えていたのでしょう。

ですから、決まった時間に補食を摂ることができなかったことを問題視したのだと思います。たしかに、時間を決めて行動することは、規則正しい生活という点では必要なことです。

でも、その親がチームの練習を尊重せず、我が子の補食の時間のことだけを考えていたとしたら、あなたはどう思いますか？

ここで言いたいことは、実際にこのようなことでも、親がチームに強い口調でクレームを言うことがあるということです。

参考までに補食の考え方

少し横道にそれますが、参考までに補食についての考え方をお話ししておきます。

先ほど、10分程度の違いなら、栄養学的にも問題ないと言いました。しかし、時間が遅くなりすぎるのは問題です。

例えば、15時くらいに補食を食べる習慣にしている子どもがいたとします。たまたま練習時間が長引き、その日は17時に補食を食べたとします。

それでも、夕食が普通に食べられれば問題はありません。しかし、補食を摂ったことで夕食が食べられなくなってしまったというのであれば問題です。

そういう場合は、補食を食べずに夕食をしっかり食べることを優先するべきです。

補食はあくまでも補助

おにぎりなどの補食や、サプリメントなどの栄養補助食品は、あくまでも補助食品です。

昼食から夕食までの時間が空き過ぎるから、そこで補助食品を食べるというのが正しい考え方になります。

食事は、朝・昼・夜の3食で栄養をしっかり摂ることが大前提ですので、その点を踏まえて補食を摂るようにしてください。

親の思いかエゴなのか？

親であれば誰もが、深い愛情をもって子どもを育てます。

「親思う心にまさる親心」これは有名な吉田松陰の辞世の歌です。

子どもが親を思う心よりも、親が子どもを思う心の方がはるかに深いという意味です。

ただ、中には自分の子どもを思う気持ちが強すぎ、我が子中心に物事を考えてしまう親がいます。

あなたも、他の子どもや指導者のことを考えない発言や、自己中心的な行動をしてしまう親をみたことがあるかもしれません。

ヘリコプターペアレントとは

近年は、ヘリコプターペアレントやカーリングペアレントと呼ばれる親も増えています。

あなたは、ご存じでしたか？

ヘリコプターペアレントは、アメリカで生まれた言葉です。

子どもの生活のあらゆる側面を絶えず監視し、過剰に干渉する親のことをいいます。

ヘリコプターが上空でホバリングするように、子どものそばにいて、つい口や手を出してしまうので、過保護とも言えます。

例えば、子どもに自分で決断させず、親が先回りして問題を解決してしまったり、失敗しないように手助けしてしまったりします。

ですから、子どもから失敗から学ぶ機会を奪ってしまいます。

カーリングペアレントとは

同じような意味で、カーリングペアレントという言葉も使われています。

カーリングペアレントという言葉は、デンマークで生まれています。

カーリングは、氷をブラシでこする強弱で、ストーンの行き先をコントロールしていますね。それにたとえてつくられた言葉です。

つまり、子どもが思わぬ方向にそれてしまわないようにと考え、先回りをして障害物を取り除いてしまう親のことを言います。

親としては、子どもに良かれと思い、スムーズで通りやすい道を整えておこうとしているわけです。

でも、子どもが嫌な思いをしないよう先回りして対処してしまうため、子どもは不満やストレスへの耐性が養われません。

また、先にお膳立てされてしまうので、子どもの自主性や自立心を育てる弊害になってしまいます。

ヘリコプターペアレントとカーリングペアレントの共通点

モンスターペアレントであったり、ヘリコプターペアレント、カーリングペアレントと呼び方に違いはありますが、共通点があります。

これらの親は、子どもへの愛情が行き過ぎているという共通点が考えられます。ただ、これは子どもへの「思い」ではなく、親自身の「エゴ」ともいえます。

親の価値観の押し付け

例えば、先ほどの補食のトラブルについて考えてみましょう。

まず、「決められた時間に補食を食べる」というルールが、誰のためになっているのでしょうか。

冷静に考えれば、10分程度の時間差であれば、問題ないということがわかるはずです。そうだとすると、補食に対して指導者に強い口調で意見をした親は、自分の価値観やルールを子どもや周囲に押し付けているとも言えますね。

また、指導者に対して「自分の思い通りにならない」という「エゴ」から、反発しているのかもしれません。

考えの食い違いは、あらゆる場面で起きることです。

その時には感情的に発言するのではなく、冷静に意見を伝えることもとても重要です。

それに合わせて、相手の言い分にも耳を傾け、理解しようと努める姿勢を持てるようにしたいものです。

適切な距離感の重要性

このように、子どものために良かれと思ってやっていることの多くが、逆に子どもの成長を妨げることになりかねません。

もちろん、子どもへの愛情は必要です。ただし干渉する程度や割合がとても重要です。また、子どもに失敗をしてほしくないという気持ちも分かります。

ですが、子どもは失敗をして学びます。

失敗をするからこそ、それを解決する方法を学びます。そして、同じ失敗を繰り返さないために、考え行動することで成長していきます。

よく、失敗を恐れずにチャレンジすることが重要だといわれますが、本当にその通りです。

今回のまとめ

いかがでしたか？

今回は、親の思いとエゴの違いに焦点を当ててお話をしました。

私自身、子どもに対して過干渉かどうかと問われると、正直なところ答えに戸惑います。

ですが子どもには、すぐに答えを与えるのではなく、自分で問題解決できるように、側面からサポートしようと心がけています。

子どもが自ら問題解決するために親にできることは、選択肢を与えたり、質問を投げかけたりすることです。

その時は、親の考えを押し付けることはせず、子どもの意見や感情を尊重するようにしましょう。

決して頭ごなしに否定しないようにすることが肝心です。子どもの気持ちを理解しようと努めましょう。

そして、親は子どもの成長には個人差があることを理解する必要があります。

他の子どもと比較したり、過度な期待を押し付けたりするのは避けましょう。子ども自身のペースで成長できるように見守ることが重要です。

野球で最大限の能力を発揮するためには、具体的で達成可能な目標を設定することが大切です。目標を達成するためには、日々の練習メニューや生活習慣なども考慮する必要があります。

できる限り無理なく取り組める計画を立て、日々の小さな成功を積み重ねていきましょう。

ただ、目標達成の過程では、必ず困難が待ち受けています。

その時の親には忍耐が必要です。子どもの自主性を尊重し、自分で決断し行動する機会を与えることが重要です。

以上のようにお伝えしましたが、子どもに対して過干渉にならないように注意しましょう。

親子の適切な距離感を保つことが、子どもの成長には必要です。

今回の内容を参考にしてもらえたら幸いです。

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今回は以上です。

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次回もまた、野球の上達につながるアイデアをお伝えしますので、楽しみにお待ちください。

引き続き、野球の上達のために頑張っていきましょう。

それでは、またお会いしましょう。

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