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小学生の野球が、なかなか上達しない理由

「子どもが野球をはじめたが、なかなか思うように上達しない」
「野球をはじめて1年経ったけど、思うように上達していない」

そのようなお悩みの声が寄せられています。そこで、どうして小学生の多くが、野球が上達しないのかについてまとめたガイドブックを作りました。

小学生の場合、上達しないのには理由があります。そして効果的に上達する方法があります。

また、今回は「一流選手になるための心の習慣」についても触れています。

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でも、一つ一つのアプローチはとても簡単です。

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【親必見】野球で伸びる子の親が、家で”していない”こと

Holos Baseball Clinic — Mon, 22 Jun 2026 09:30:00 +0000

【親必見】野球で伸びる子の親が、家で”していない”こと

石橋秀幸
元広島カープ一軍
トレーニングコーチ

雨でグラウンド練習が中止になった日、どう練習すればいいのか迷いますよね。

家の中でできる練習としたら、筋力トレーニングや、シャドーピッチング。

中にはバットを振れるスペースがあるかもしれませんね。

お子さんと室内でマンツーマンになると、いつも以上に細かなところが気になるかもしれません。

たとえば、こんな感じで。

「もっと肘を上げろ」
「腰をしっかり回せ」

熱心なアドバイスほど、じつはお子さんの上達にブレーキをかけていると言ったら驚きますか？

こんにちは。ホロス・ベースボールクリニックの石橋秀幸です。

最新のスポーツ科学で、意外な事実がわかってきました。親やコーチの「言葉での細かい指示」よりも、上達につながりやすい方法があります。

たとえば、目印などを使った「目で見てわかる手がかり」です（He & Wei, 2025）。

つまり、良かれと思っていても、口を出しすぎることが、かえって上達の遠回りになることがあります。しかし、親が役割を少し変えるだけで、お子さんは自分で良い動きを見つけやすくなります。

その詳しい内容を、私の35年以上の研究と指導の中で、実証した事実に基づいてお話ししていきます。

この内容を知れば、雨の日の家練習が「直す時間」から「お子さんが自ら見つける時間」に変わるはずです。

ぜひ、最後までお付き合いください。

“教えすぎ”が上達を止める仕組みとは

フォームを直したはずなのに、次の練習でまた元に戻っている。

そんな経験をされている親御さんは多いかもしれませんね。まずは、その理由を脳の仕組みから見ていきます。

次に、親の役割を「修正係」から「気づきの設計士」へ変える発想をお伝えします。

そして最後に、家の中でも今日からできる3つの仕掛けをご紹介します。

では、1つずつ確認していきましょう。

熱心な親ほど陥る罠

家で何度も直したフォームが、試合で再現できない。

原因は、お子さんの脳と体の使い方に関係しています。

大人が「股関節をこう動かして」などと指示すると、子どもの意識は自分の体の中へ向かいます（内部フォーカス）。

じつは人間の脳は、本来とても賢くできています。意識しなくても、全身の筋肉をなめらかに連動させて動かす力を持っているんです。

ところが、体の一部分ばかりを気にすると、この力がうまく働きません。脳がその部分だけを無理にコントロールしようとして、本来のなめらかな連動がくずれてしまうからです。

たとえば、「ヒジの位置」を意識しすぎると、今度は手首の動きまで硬くなりがちです。

その結果、子どもの動きはギコギコと、ぎこちないものに変わってしまうのです。

フォームを教えること自体は間違いではないんです。でも、少しやり方を変えてみる必要がありそうです。

なお、関連記事で「細かい指示ほど子どもの動きを止めてしまう脳科学的な理由」をご紹介しています。

「修正係」から「気づきの設計士」へ

フォームを教えるのは、大切なことです。

その時、重要になってくるのが、お子さんが自分で気づくための「条件」なんです。

ここで、これまでの当たり前がひっくり返ります。

最新のスポーツ科学に「一人ひとりに合った動きを、本人が探しながら身につけていく」という指導の考え方があります（非線形ペダゴジー）。

意外に思うかもしれませんが、「すべての人に当てはまる、完璧なフォームは存在しない」。でも理由はシンプルです。

お子さんにとっての「一番いい動き」は、いつも変わり続けているからです。

お子さんの筋力、体の大きさ、成長痛の有無。さらには、その日の疲れ具合によっても、最適な形は変わります。だとすれば、万人共通の「正解の形」を押しつけても、合わないことがあるわけですね。

大切な事は、感覚に合った動きを、「お子さん自身が探せる」ようにしてあげること。

つまり、「環境の整え方」なんです。

ちなみに、関連記事で「親が教えすぎないことで、子どもが自分で考える力が伸びる理由」をご紹介しています。

子どもが自分で良い動きを見つける「3つの条件」

では、何を整えればいいのでしょうか。

必要なのは、お子さんが自分で気づく「仕掛け」です。

ここからは、家の中でもできる、3つの仕掛けを紹介します。

① 「目印」を置く（外部フォーカスの活用）
まずは、目印を1つ置く。これだけでも、動きが変わるきっかけになります。

体の動きを細かく意識するより、外側の目標に意識を向けたほうが、コントロールや正確さが上がりやすいことがわかっています（He & Wei, 2025）。

具体策は、簡単です。

ティーバッティングなら、ネットの一点にテープを貼ります。シャドーピッチングなら、壁の目印をボールが通過するイメージで腕を振らせます。

すると体が、目標に合った動きを自分で探し始めます。

② 「ルール」を1つだけ変える（動作の変動性を高める）
次は、練習の条件をわざと変えてみること（変動性）。

すると、さまざまなボールにも対応できる「ブレないスイング」を身につけやすくなります。

具体策はこうです。

素振りなら、10スイングごとに、バットの重さを変える。普段使っているバットと少し軽めのバットを交互に振ってみます。

シャドーピッチングなら、15回行ったら5分休む。それを3回繰り返すなど。

このような変化に対応しようとする中で、お子さんは「力が伝わりやすい体の使い方」を自分で見つけていきます。

③ 「問いかけ」て自分で考えさせる（自己決定理論の応用）
最後は、声かけを変えることです。

お子さんのやる気を引き出すには、「自分でできた」という感覚を守ってあげる必要があります。

人は自分で決めて取り組むときに、いちばんやる気が出ると考えられています（自己決定理論）。

【子どもへの問いかけ例】

「今のスイング、自分の中では何点くらいだった？」
「ミットに吸い込まれる感じ、自分でも分かった？」
「今の『シュッ』っていうスイングの音、さっきより速かった気がするけどどうかな？」

すると、お子さんは自分で考える癖がつき、自ら練習に向かいやすくなります。

さらに、関連記事で「体ではなく『打球の行方』に意識を向けるだけで打ち損じが半減した具体例」をご紹介しています。

今回のまとめ

家の練習は「直す時間」にせず、お子さんが自分の感覚と対話する貴重な時間にしましょう。

雨の日の室内練習は、自分の体のイメージと向き合うチャンスです。

正しいイメージを持って、自分の感覚をじっくり振り返って見ましょう。

そして、気になることがあれば、どんな小さなことでもかまいません。いつでもご連絡ください。

お子さんに合う声かけや、目印のつくり方を、一緒に考えていきましょう。

それでは、引き続き野球の上達のために頑張っていきましょう。

次回も、さらなる野球の上達につながるアイデアをお伝えしますので、楽しみにお待ちください。

野球上達に関するお悩みや疑問点がありましたら、いつでもご連絡くださいね。

あなたからのご連絡をお待ちしています。

最後までご覧いただき、ありがとうございました。

参照文献：

He X and Wei L (2025). Real-time feedback enhances motor learning and motivation in youth team sports through augmented reality tools. Front. Psychol. 16:1661936.

doi: 10.3389/fpsyg.2025.1661936

van der Veer IPA, Verbecque E, Rameckers EAA, Bastiaenen CHG, and Klingels K (2022). How can instructions and feedback with external focus be shaped to enhance motor

learning in children? A systematic review. PLoS One 17:e0264873. doi: 10.1371/journal.pone.0264873

Chow JY, Komar J, and Seifert L (2021). The Role of Nonlinear Pedagogy in Supporting the Design of Modified Games in Junior Sports. Front. Psychol. 12:744814. doi:10.3389/fpsyg.2021.744814

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【知らないと損】野球の試合で打てない子の脳が自動的にやっている2つのこと

Holos Baseball Clinic — Mon, 15 Jun 2026 09:30:00 +0000

【知らないと損】野球の試合で打てない子の脳が自動的にやっている2つのこと

石橋秀幸
元広島カープ一軍
トレーニングコーチ

「もっと集中しろ！」

その一言で、お子さんのスイングがかえってぎこちなくなった経験はありませんか？

実はその声かけ、最新の脳科学では「パフォーマンスを下げる引き金」として知られています。

お子さんの脳は、真面目に反応しすぎてしまうんです。

練習では快音を響かせているのに、試合の打席では別人のように固まる。そんな我が子の背中を見守るお父さんの「なぜ？」は、痛いほどよくわかります。

そこには、脳科学・スポーツ科学の視点から見た「2つの思考ミス」があるんです。

こんにちは。ホロス・ベースボールクリニックの石橋秀幸です。

「試合で力んでしまうのは、メンタルが弱いせいだ」

そう思っているとしたら、ぜひ知っておいてほしいことがあります。これから、私の35年以上の研究と指導の中で見つけた、大切なお話をします。

これを知ることで、お子さんの本来の力を引き出してあげられます。

ぜひ、最後までお付き合いください。

2つの思考ミスと、今日から変える声かけ

試合で打てない原因は、お子さんのメンタルでも技術不足でもありません。

実は、プレッシャーを感じた脳が自動的にやってしまう「2つの思考ミス」が原因です。

1つ目は「自分の体の動きに意識を向けすぎる」こと。
2つ目は「不安を無理に押し殺そうとする」ことです。

この2つはどちらも、お子さんの脳のエネルギーを奪い、スムーズなスイングを妨げてしまうんです。

これから、その仕組みと「今日からできる対処法」を順番に解説していきます。

試合で起きている体が固まる2つの思考パターン

打席に向かうお子さんの背中、どこかこわばって見えませんか？

構えがぎこちなく、体がスムーズに動いていない。三振した後にひどく落胆して戻ってくる。

そんなシーンは、親として見ていて辛いものですね。

実は打席の中で、プレッシャーを感じたお子さんの脳には、次の2つの現象が勝手に起きているんです。

①フォームを確認しながら打とうとする（内側への意識）
「構えのグリップは…」「あ、脇を締めよう」などと、自分の体の動きばかりを意識しすぎる状態です。

特に試合では、これがスムーズな動きの自動ブレーキになることがわかっています。

②「三振したらどうしよう」と不安を抑え込む（感情の抑制）
湧き上がる不安を「感じてはいけない」「弱音を吐いてはいけない」と無理にフタをしようとする行為です。

中でも気をつけたいのが、ミスをした後のお子さんの反応です。

成長期の子どもの脳は、自分でパニックを鎮めて意識を立て直すのが難しいケースがあります。これは、脳の発達段階を考えれば、仕方ないことなんです。

だからこそ「何してるんだ！」と責める必要は、全くありません。

なお、「切り替えろ！」という声かけが脳の仕組み上なぜ逆効果になるかについては、関連記事でさらに詳しく解説しています。

「励ましてあげればいい」は正しいが…

試合では、お子さんを思って「落ち着いて！」「しっかり振れ！」と声をかけると思います。

でも、最新の研究を知ると、声かけが変わるかもしれません。

親や指導者の励ましが、時に「失敗したらどうしよう」というプレッシャーに変わってしまうことがあります。

このとき、感情を無理に押し殺すことを繰り返すと、メンタルヘルスを悪化させるリスクがあるとわかっています（Regborn et al., 2025）。

不安な感情は、脳の「処理能力（リソース）」に悪影響を与えます（自我消耗：脳のコントロールが弱っている状態）。

すると、「ボールを見てバットを振る」という肝心な指令を出せなくなってしまうんです。

つまり、良かれと思った言葉が、皮肉にもお子さんの脳をエネルギー切れにさせてしまう恐れがあるんです。

声をかけるなら、脳の使い方そのものを変えてあげる必要があります。

また、親の声かけが子どもの脳にどう作用するかについては、関連記事でさらに詳しく解説しています。

「ボールを見ろ」の科学的な意味

では、具体的にはどうサポートすればいいのでしょうか？

1つ目のミスは、「自分の体への過剰な意識」でした。それを解決するカギは「外部への集中（External focus）」です。

実は試合では、自分の体の動きを意識すると、脳内で「手動操作」に切り替わってしまうんです。

0.5秒ほどで到達する投球に対して、いちいち考えて体を動かしていては、対応が間に合いません。

練習で体に染み込ませたはずの滑らかな動きが、ロボットのようにぎこちないスイングになってしまいます。

そこで、自分の体ではなく、ボールやターゲットなど体の外側に意識を向けます。

具体的には、「ボールの縫い目の回転を見よう」「センターオーバーの打球を打とう」と意識させるようにしましょう。

これだけで、お子さんの脳は余計なブレーキを外します。

ちなみに、「意識を外に向けるとなぜ打球が変わるのか」については、関連記事で研究データとともに詳しく解説しています。

「どうしよう」を「するぞ」に変えるだけでいい

2つ目のミス「不安の抑制」への対処法は、意外にも不安を消すことではありません。

カギになるのは、「ラベルの貼り替え（Cognitive Reappraisal）」です。同じ出来事を別の意味としてとらえ直すんです。

心臓がバクバクしている時を想像してください。その感情を「恐怖」ではなく、「戦う準備が整ったワクワク感」というラベルに貼り替えるイメージです。

さらに、自分自身にかける言葉（セルフトーク）をポジティブなものに変える練習をしましょう。

スポーツ心理学の研究によれば、これだけで不安が下がり、パフォーマンスが向上することが実証されています。

不安なつぶやき：
「三振したらどうしよう。怒られるかな……」

脳を動かす指令：
「甘い球が来たら思い切り振るぞ！」「あのフェンスまで飛ばすぞ！」

ポイントは、「〜しないように」という否定語ではなく、「〜するぞ」という実行可能な指令に変えることです。

さらに、試合前から使えるセルフトークの具体的な習慣については、関連記事で詳しく紹介しています。

今回のまとめ

試合で打てない原因は、「フォームへの過剰な意識」と「不安の抑制」という2つの思考ミスにありました。

今日から、お父さんの声かけを「外側への集中」と「ポジティブな捉え直し」に変えてみてください。

最初は小さな変化かもしれません。でも、続けるうちに、打席に向かう背中が少しずつ変わっていくはずです。

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最後までご覧いただき、ありがとうございました。

参考文献

Starzak, M.; Niźnikowski, T.; Biegajło, M.; Nogal, M.; Łuba Arnista, W.; Mastalerz, A.; Starzak, A. (2024). Attentional focus strategies in racket sports: A systematic review. PLoS One, 19, e0285239. doi: 10.1371/journal.pone.0285239

Santos-Rosa, F.J.; Montero-Carretero, C.; Gómez-Landero, L.A.; Torregrossa, M.; Cervelló, E. (2022). Positive and negative spontaneous self-talk and performance in gymnastics: The role of contextual, personal and situational factors. PLoS One, 17, e0265809. doi: 10.1371/journal.pone.0265809

Regborn, F.F.; Holmström, S.; Svensson, M.; Sjögren, M. (2025). Emotion Regulation and Mental Health in Young Elite Athletes. Sports, 13, 284.

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関連記事：野球をする子どもの自主性と自立心を育むには？

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【次の試合までに】少年野球でエラーの連鎖を断ち切る「3秒リセット法」

Holos Baseball Clinic — Mon, 01 Jun 2026 09:30:00 +0000

【次の試合までに】少年野球でエラーの連鎖を断ち切る「3秒リセット法」

石橋秀幸
元広島カープ一軍
トレーニングコーチ

週末のグラウンド。

ランナー1、2塁のピンチで、息子が守るショートに平凡なゴロが転がった。しかし、ボールはグラブの先をすり抜けてセンターへ。

「切り替えろ！」と叫び声が響くなか、息子の肩がストンと落ちる。

そして次のプレー。今度は送球を大きく逸らし、痛恨の暴投。

「またか…」と、頭を抱えてしまう、そんな経験をしたことはありませんか？実はこのエラーの連鎖、お子さんの「メンタルの弱さ」が原因ではないんです。

こんにちは。ホロス・ベースボールクリニックの石橋秀幸です。

試合後、「なぜ切り替えられないんだ」とお子さんを叱ってしまい、後でモヤモヤ…。

じつは、私の35年以上の研究と指導の中で、ミスの連鎖が起きる本当の理由がわかってきています。

そこで今回は、まずエラー連鎖が起きる脳の仕組みをお伝えします。次に、立ち直りやすい子に共通する特徴を解説します。

その上で、お子さんが試合で3秒でできる「3ステップ・リセット法」と、家庭での練習のコツをご紹介します。

これを知ることで、お子さんが自分で立ち直れるようになります。

ぜひ、最後までお付き合いください。

エラーが連鎖する理由とリセット法

ミスが続くのは、お子さんの心が弱いからではありません。

じつは、脳が「次も失敗する準備」を勝手に始めてしまっているからなんです。これは最新のスポーツ心理学と脳科学で、次々と明らかになってきた事実です。

脳の自動反応なので、根性論で解決するのは難しいんです。

どういうことか、詳しく見ていきましょう。

エラーの後、脳が「もう1度失敗する」準備をしている

ミスの直後、お子さんの脳は「次も失敗するモード」に勝手に切り替わっています。

11〜13歳は「脳のコントロール」が育つ途中

「なぜ切り替えられないんだ！」と叱る前に、知っておいてほしい事実があります。

小学生のうちは、ミスをして不安になるとパニックになりやすくなります。注意のスポットライトを、もう一度自分のプレーに戻すことが非常に難しい状態だと言えます（Stibolt, 2025）。

しかし、11歳から13歳くらいを境に脳が回路をつくって、徐々に自分で注意をコントロールできるようになっていきます。

だからこそ、今かける言葉が、お子さんのメンタルの土台をつくります。

では、立ち直る力はどう育つのでしょうか？じつは、ミスから立ち直りやすい子には、はっきりした特徴があります。

それが「情熱の質」です。

野球そのものを純粋に楽しむ子（調和的情熱）。

このタイプの子は、ミスをプレーの一部として受け入れられるため、リセットが格段に早くなるんです。

つまり、「野球って楽しいな」を守ってあげるほうが、立ち直る力を育てることにつながるわけです。

また、「燃え尽きる子」と「伸びる子」を分ける親の関わり方については、こちらの記事でより詳しく解説しています。

試合中3秒でできる「3ステップ・リセット法」

「切り替えろ！」という声かけは、方向としては正しいんです。

しかし、子どもにとっては「どうやって（How）」という具体的な手順がわからないケースがほとんどです。

地図を持たずに「目的地に行け」と言われても、誰も動けませんよね。今のお子さんは、まさにその状態なんです。

つまり、励ますだけでは脳のスイッチは切り替わりません。具体的な「やり方のマニュアル」を渡してあげることが、決め手になります。

それでは、お子さんが試合中わずか3秒で実行できる方法をご紹介します。

脳科学の知見をもとに組み立てた、家庭でも今日から練習できる3ステップです。

ステップ①：深呼吸でパニックを止める
まずはパニック状態の脳（扁桃体：感情を司る脳の部位）を鎮めます。

鼻から深く吸って、口から細く長く吐き出す。これだけです。

これにより、自律神経が整い、脳が強制的に思考モードへと切り替わります。

ステップ②：体の動作で「失敗」を「データ」に貼り替える
次に、決まった動作と一緒に、頭の中のラベルを貼り替えます。

– グローブをパンパンと叩く
– 帽子のつばを触り直す

このとき、動作と一緒に「今のミスは、次の守備位置を決めるための”データ”だ」と心の中でつぶやいてみるのもおすすめです。

「失敗」というラベルを「データ」や「学び」に貼り替えるだけで、脳はパニックを停止します（認知的再評価：出来事の意味づけを変えることで感情を和らげる脳のはたらき）。

ステップ③：意識を「外側の3つの事実」に向ける
最後に、強制的に意識を外側の世界に戻します。

– 次のバッターのグリップの位置を見る
– 周辺の草木の揺れ（風向き）を確認する
– 周りの選手と守備位置を声に出して確認する

これで脳のスポットライトは、再び正しい標的をとらえます。

この3ステップが習慣化すれば、お子さんは自分で立ち直る力を手に入れます。

また、このリセット法と組み合わせると効果的な「セルフトーク（自分への声かけ）」の科学的な習慣づけについては、こちらの記事もあわせてご覧ください。

家庭で練習する時のコツは？

お伝えしたリセット法を試合で機能させるには、家庭での練習にある工夫が必要です。

それが「自分で選ばせる」ことです（Zhang, 2025）。たとえば、ティー打撃中にミスショットをしたとします。このときこう声をかけます。

「自分に合うリセット動作を、自分で決めてみてごらん」

先ほどの「ステップ②」を実践させてみてください。

お子さんは、「バットのマークを見るのがいいかな」「地面をならすのがいいかな」などと考えはじめます。

この経験で「自分で感情をコントロールできている」という感覚が育ちます。

これが、本番での回復力を劇的に高めてくれます。

ちなみに、「子どもに選ばせる」という関わり方で野球における自主性と自立心をどう育てるかについては、こちらの記事でさらに詳しく解説しています。

今回のまとめ

ミスの連鎖は、脳の自動反応で心が弱いから起きるのではありません。

今日からは、「切り替えろ」の代わりに「3ステップ」を実践させてあげましょう。

もし実践してみて上手くいかないことや、声かけのタイミングで迷うことがあれば、いつでもご相談ください。

お子さんが自信を持ってプレーできるよう、全力でサポートいたします。

それでは、引き続き野球の上達のために頑張っていきましょう。

次回も、さらなる野球の上達につながるアイデアをお伝えしますので、楽しみにお待ちください。

野球上達に関するお悩みや疑問点がありましたら、いつでもご連絡くださいね。

あなたからのご連絡をお待ちしています。

最後までご覧いただき、ありがとうございました。

参照文献：

Regborn, F.F.; Holmström, S.; Svensson, M.; Sjögren, M. (2025) Emotion Regulation and Mental Health in Young Elite Athletes. Sports 13, 284.

Stibolt, O.A.; Soto, F.A.; Pettit, J.W.; Rey, Y.; Buzzell, G.A. (2025) Exploring the role of post-error processing in social anxiety across age. J Child Psychol Psychiatry, 66(8).

Zhang N, Du G and Tao T (2025) Empowering young athletes: the influence of autonomy-supportive coaching on resilience, optimism, and development. Front. Psychol. 15:1433171.

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【脳科学が証明】5月に「野球やめたい」が急増する脳の正体

Holos Baseball Clinic — Mon, 18 May 2026 09:30:00 +0000

【脳科学が証明】5月に「野球やめたい」が急増する脳の正体

石橋秀幸
元広島カープ一軍
トレーニングコーチ

こんなご相談がありました。

ゴールデンウィークが終わった数日後の夜。

「……もう、野球やめたい」

帰ってきたお子さんが、玄関でバットを下ろし、ボソリとこう漏らしたそうです。

昨日まで楽しそうに白球を追いかけていたのに、急にどうして？

その方は、

「うちの子は、精神的に弱いのだろうか？」
「ここで辞めさせたら、何でも投げ出すのがクセにならないか？」

そう心配されていました。

実は、5月のこの時期に出る「やめたい」という言葉には、お子さんの気持ち以外の理由が隠れています。

こんにちは。ホロス・ベースボールクリニックの石橋秀幸です。

「うちの子、急にやる気がなくなってしまって…..」そんなご相談を、35年以上の指導の中で何度も受けてきました。

じつは、最新の脳科学とスポーツ心理学によってわかってきたことがあります。5月の不調は「心の弱さ」ではなく「脳の状態」が原因だったんです。

それが何かを知るだけで、声のかけ方も、見守り方も、ガラリと変わります。

ぜひ、最後までお付き合いください。

この時期の子どもの脳内で何が起きてるのか？

5月のお子さんの「やめたい」には、ちゃんと理由があります。

それは精神論では片づけられない、脳の生理的な変化です。

成長期の脳は、神経回路を作り変える「大工事」の真っ最中なんです。そこに春特有の気圧変化が加わると、脳がエネルギー切れを起こします。

まず、その原因を脳のしくみから解説します。

そして最後に、今日からおうちでできる3つの具体的な対処法をご紹介します。

「やめたい」は”脳のエネルギー不足”

うちの子が、野球をやめたいと言ったとしたら？

多くの場合、その理由は「脳のバッテリーが空っぽになっている」サインです。

成長期の脳は、普段からエネルギーを大量に使っています。そこに春の気圧の変化が、自律神経（体の調子を自動で整えるしくみ）に大きな負担をかけてしまいます。

脳の中には「やる気」や「感情」をコントロールする部分があります。それが前頭前野（ぜんとうぜんや）です。

ここは、いわば「脳の高機能バッテリー」です。

最新の研究で、ある事実がわかってきました。子どもの前頭前野は、神経細胞同士をつなぐシナプスの密度が、大人の2〜3倍も高いんです。

お子さんの脳は、今まさに神経回路をつくり変えて、必要な回路を強化する作業中なんです。

ただ、この「脳の工事」には、想像以上のエネルギーがかかります。

そこに、春の気圧の乱高下が重なるとどうなるか？

自律神経がフル回転で、体の調整を続けます。この負担が、脳内で幸せを感じる神経伝達物質（セロトニン）のバランスを崩してしまうんです。

その結果、脳は自分を守るために「外に出たくない」「休みたい」というブレーキをかけます。

「バットを振る力が湧かない」「グラウンドに向かう足取りが鉛のように重い」

これは、怠けではなく脳が出しているSOSなんです。

だからこそ、対処の方向性も変わってきます。

なお、脳が低エネルギー状態のときに練習を増やすと何が起きるのか、こちらの記事で詳しく解説しています。

「励ます」は正しいけど…

お子さんを励ますのは、親としてまっすぐな愛情表現ですね。

でも、その励ましには「脳の状態を見る」という視点が足りていない場合があります。

脳科学には、主観的運動強度（RPE）という言葉があります。

これは「脳が感じるきつさのボリューム」のようなものです。脳が疲れていると、このつまみが勝手に最大まで回ってしまいます。

つまり、同じ練習でも、脳が疲れている日は「いつもの3倍しんどい」と感じてしまうんです。

最新の研究でわかってきたことがあります。それは、脳が疲弊すると、普段なら当たり前に捕れるゴロをトンネルしたり、正確な送球ができなくなったりするんです（Yuan et al., 2023）。

これは、体は動いていても、脳が「正確な命令」を出せなくなっているからです。

ここで「もっと頑張れ！」と声をかけるとどうなるか？

それは、ガス欠で止まった車に、無理やりアクセルを踏み込ませるようなものです。疲れ切った脳に「頑張れ」を続けると、エンジンである心が焼き付いてしまう。本当の燃え尽きにつながりかねません。

一度ピットに入って、脳に給油すること。それが、気持ちの回復への最短ルートになります。

ちなみに、脳が疲れているときに「考えて動け」という指示が子どもの動きをどう止めてしまうのか、こちらの記事でも紹介しています。

今日からできる「生活リズム調整」

まずは、空っぽになった脳のバッテリーを物理的に充電してあげましょう。

「光」と「睡眠」、このたった2つの習慣で、脳の回復スピードは大きく変わります。

朝の日光浴（脳のリズムを整える）
朝起きたら、1分でいいので、ベランダや庭に出てください。

目から入った光は、脳の体内時計や、感情をコントロールする部分（扁桃体など）に直接届きます。これがバッテリーの充電プラグの役目を果たすのです。

カーテンを開けて部屋に光を入れるだけでも効果があります。

睡眠時間の固定（脳の工事時間の確保）
前頭前野を成熟させ、神経回路を整えるには、質の高い睡眠が欠かせません。

寝る時間と起きる時間を固定することで、脳内の不要な神経回路を整理する脳の働きがスムーズに進みます。これが、ストレスに強い脳を育ててくれます。

朝寝坊は、脳に「時差ぼけ」を起こさせます。これが5月病を悪化させる大きな原因につながります。

昨夜よりも15分だけ早く布団に入り、脳内の工事時間を延長しましょう。

寝る最低1時間前にはスマホやゲームの画面を消し、脳の興奮を鎮めましょう。

つまり、特別な道具も気合もいりません。

また、生活リズムと並んで、練習の詰め込みが脳に与える過負荷についても同様の問題があります。詳しくはこちらの記事をご覧ください。

「やめたい」と言われたときの親の”声かけ”は？

もしも、お子さんが「やめたい」と言ったとき、親にできる最高のサポートがあります。

それは、感情を理解し受け入れることです。

その時に注意したいのは、「詰問」にならないことです。なぜなら、理由を問い詰めるほど、お子さんの脳はますます疲れてしまうからです。

たとえば「なぜ自分だけこうなったのか」と、理由を深掘りしてしまうお子さんもいます。こうしてグルグル考え続けてしまう思考パターンが、パフォーマンスを下げることもわかっています（Chen et al., 2025）。

つまり、「なんで辞めたいの？」という問いは、曇った眼鏡でバッターボックスに立たせるようなものなのです。

代わりに、こんなふうに声をかけてみてください。

「最近、気持ちが重くなっているんだね」
「気圧のせいで体がだるくなってるのかもしれないね」

今の生理的な状態を、そのまま言葉にしてあげるのです。

「親が自分のしんどさをわかってくれた」

そう感じた瞬間、お子さんの脳は「心理的な安全基地」にたどりつけます。

脳の張り詰めた緊張がゆるむと、自然と「また明日、バットを振ってみようかな」という意欲が戻ってくるかもしれません。

さらに、「今日、練習を工夫するとしたら何ができる？」と小さな変化をつくってみるのも効果的です。

つまり、声のかけ方を変えるだけで、お子さんの脳のスイッチが切り替わる可能性が高まります。

さらに、子どもが自分で決める感覚（自律性）を育てる親の関わり方が、燃え尽きを減らします。こちらで詳しく解説しているので確認してください。

今回のまとめ

5月の気持ちの不調は、「季節の生理現象」のようなものです。

今日から「15分早く寝る」「朝1分だけ外に出る」習慣をつくってみてください。

お子さんには、ちゃんと回復する力があります。

今回の内容を参考にして、サポートしてあげてくださいね。

それでは、引き続き野球の上達のために頑張っていきましょう。

次回も、さらなる野球の上達につながるアイデアをお伝えしますので、楽しみにお待ちください。

野球上達に関するお悩みや疑問点がありましたら、いつでもご連絡くださいね。

私たちは、エビデンスの力で、頑張る球児とご家族を全力でバックアップします。

最後までご覧いただき、ありがとうございました。

参照文献：

Kolk SM and Rakic P (2022) Development of prefrontal cortex. Neuropsychopharmacology 47:41–57.

Yuan R, et al. (2023) The effects of mental fatigue on sport-specific motor performance among team sport athletes: A systematic scoping review. Front. Psychol. 14:1143618.

Regborn, F.F.; Holmström, S.; Svensson, M.; Sjögren, M. (2025). Emotion Regulation and Mental Health in Young Elite Athletes. Sports, 13, 284.

Zhang, N., Du, G., & Tao, T. (2025). Empowering young athletes: the influence of autonomy-supportive coaching on resilience, optimism, and development. Front. Psychol. 15:1433171.

Braz, D., Maia, C., Gouveia, É., Monteiro, D., Couto, N., & Sarmento, H. (2025). Passion, Motivation, and Well-Being in Young Footballers: A Systematic Review. Healthcare, 13, 3273.

Chen, D-T., Nien, J-T., Geng, X., Yu, J., Singhnoy, C., & Chang, Y-K. (2025). Relationship between ruminative dispositions and perceived sports performance in young elite athletes in Hong Kong: the role of problem-oriented coping strategies. Front. Sports Act. Living 7:1513277.

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小学生の野球が、なかなか上達しない理由

「子どもが野球をはじめたが、なかなか思うように上達しない」
「野球をはじめて1年経ったけど、思うように上達していない」

小学生の場合、上達しないのには理由があります。そして効果的に上達する方法があります。

また、今回は「一流選手になるための心の習慣」についても触れています。

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身体能力以上に、気持ち（メンタル）のトレーニングが必要かも知れませんね。

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【最新研究】少年野球は「励ますほど下手になる？」あなたが知らない子どもの脳の仕組み

Holos Baseball Clinic — Mon, 11 May 2026 09:30:00 +0000

【最新研究】少年野球は「励ますほど下手になる？」あなたが知らない子どもの脳の仕組み

石橋秀幸
元広島カープ一軍
トレーニングコーチ

週末の大事な試合。

打席で追い込まれているお子さんに、つい「頑張れ！」「集中しろ！」と声を荒げていませんか？

熱心に励ますほど、お子さんのスイングから鋭さが消えていく。普段なら手を出さないボール球を振ってしまう。

実はこの現象、親の声かけが、お子さんの脳を止めている可能性があるんです。

こんにちは。ホロス・ベースボールクリニックの石橋秀幸です。

なぜ親の励ましがパフォーマンスを落とすのでしょうか？どう声をかければ、お子さんの力を引き出せるのでしょうか？

それをこれから、私の35年以上の研究と指導現場で実証した、脳科学とスポーツ心理学の根拠とともにお伝えします。

この内容を知れば、「今日からどんな言葉をかければお子さんが伸びるのか」がハッキリわかるはずです。

ぜひ、最後までお付き合いください。

声かけ1つで子どもの「やる気」は上がりも下がりもする

親の声かけは、お子さんの脳に思っている以上の影響を与えています。

ここからは、3つの転換点、「励ましの落とし穴」「どんな声かけが伸びるか？」「今日から使えるフレーズ」をお伝えします。

おそらく、初めて知る内容が多いと思います。

ひとつずつ確認していきましょう。

「頑張れ」が子どものパフォーマンスを下げる理由

親の熱い励ましが、なぜかお子さんのパフォーマンスを下げてしまう。

そこには脳科学の仕組みが隠れています。

これまで「励ますのは良いこと」だと信じてきたかもしれません。

でも、最新のスポーツ科学では衝撃的な事実が見えてきました。

実は、精神的に疲れた選手は、練習中の心拍数や乳酸値が変わらなくても、技術的なミスが急に増えます（Yuan et al., 2023）。

これは、体力的にまだ大丈夫だと大人が思っても、脳が悲鳴をあげている状態です。脳が疲れたら「バットを出すタイミング」や「守備の判断」に悪い影響を与えます。

そんな時の「集中しろ！」という言葉は、ガス欠の車に無理やりエンジンをかけるようなもの。

脳には、一度に扱えるエネルギーの限界があるんです。

指導者や親が「もっと考えて動け！」などと指示を飛ばすと、その言葉を処理するために脳のエネルギーが奪われてしまう。

肝心の「ボールを見る」ためのエネルギーを奪ってしまう恐れがあるんです。

これでは、励ましたつもりが邪魔をしていることにもなりかねませんね。

「叱咤」が脳の配線を変えてしまう

脳の内側には、ストレスに対処する部分があります（Kolk & Rakic, 2022）。

その部分が、大人からプレッシャーを浴び続けると、脳の司令塔、前頭前野の機能が下がる可能性があるんです。

慢性的なプレッシャーは、単なる「スランプ」では終わりません。

脳を「ストレスに弱い配線パターン」へと変えてしまうリスクがあることがわかってきました。

さらに研究は、こう指摘しています。

周りの期待を気にして不安や痛みを隠す癖は、燃え尽き症候群を招くリスクが高い（感情抑制：Regborn et al, 2025）。

でも、安心してください。

関わり方を、今より少し変えれば、脳の神経回路は良い方向へ適応していきます。

それは、お子さんの脳が「環境に合わせて変化し、回復する力」を持っているからです。

なお、お子さんが受けているプレッシャーをより深く理解したい方には、こちらの記事も参考になります。

関連記事：子どもが野球で感じるプレッシャーを理解し適切にサポートする方法

声かけの「種類」が伸びるかどうかを決める

「励まし」や「褒めること」は正しい。

でも、その声かけが、お子さんらしさを支援しているか？それがカギになります（自律性支援）。

同じ励ましでも、脳への効果は真逆になります。

つまり、研究が示したのは「どんな種類の声かけ」が重要なのかと言う点です。

親の声かけが、励ましのつもりでも、指示になっているケースがあります。

その場合、お子さんの脳は「自分で考え判断する」ための脳の配線を、不要なものとして切り落としてしまうんです。

代わりに残るのは「親の顔色を伺い、指示を待つ」ための配線です。

配線のことを、シナプスと言いますが、脳内の高速データケーブルと言い換えることができます。

このシナプスは、幼少期にものすごいスピードで作られます。

親が細かすぎる指示をやめると、お子さん自身の前頭前野に「自立したアスリート」としての配線を作らせます。

それが、お子さんの脳にとって最高の最適化作業なんです。

「なんで？」という問いかけの危険性

お子さんが試合で三振したとします。

試合後に「なんで打てなかった？」と問うのは、スポーツ心理学的に見て逆効果です。

「なぜダメだったのか」という理由を追い求める思考は、お子さんの不安を大きくします。それが、パフォーマンスを下げてしまう原因の1つになるんです（Chen et al, 2025）。

反対に、解決策に焦点を当てるとどうなるでしょうか？

「どうすれば良くなるか？」を考える癖をつくることで、お子さんは前向きな問題解決を考えられるようになっていきます。

一番身近なサポーターである「親」の関わりが、お子さんの未来を変えていくきっかけになります。

また、「指示が多すぎると脳はかえって混乱する」という仕組みをさらに詳しく知りたい方は、こちらの記事もご覧ください。

今日から使う3つのフレーズ

必要なのは、言葉のちょっとした言い換えです。

お子さんの前頭前野を活性化させる具体的な言い換えをご紹介します（Kolk & Rakic, 2022 / Chen et al., 2025 / Zhang et al., 2025）。

統制型（NGフレーズ）
「次はこうしろ！」（指示・命令）
「なんで打てないんだ」（否定・評価）
「もっと練習しろ」（強制）

自律性支援型（推奨フレーズ）
「今のプレー、どうすればよかったと思う？」
「今日のあのスイング、先週より鋭くなっていたぞ」
「今日は何を試してみたい？」

自律性支援で期待される効果
自分の動きを客観的に見る「自己修正能力（メタ認知）」が育つ。「なぜ」ではなく「どうすれば」を考えることで、自力で修正する力のスイッチが入る。

「過程の成長」を具体的に認めることで、「自分はできるんだ」という自信（有能感）が育つ。失敗を「学びのデータ」として捉える感情の再評価を促し、次も頑張ろうという意欲（内発的動機づけ）につながる。

自分で選択させることで、「親にやらされている（強迫的情熱）」から「自分がやりたいからやる（調和的情熱）」へと情熱の質が変わる。自律的な情熱が育つことで、スポーツへの前向きな意欲が長続きし、燃え尽き（バーンアウト）を防止する。

もしも「なんで？」とつい言ってしまうようでしたら、今日から「どうすれば？」に変えてみてください。

それだけでお子さんの脳のスイッチが変わります。

さらに、「切り替えろ！」という声かけがむしろ逆効果になる理由と、ミスの後に親がとるべき行動について詳しく解説した記事もご覧ください。

今回のまとめ

声かけを変えることが、親子の信頼の土壌をつくることにつながります。

この強固な信頼関係が、お子さんがプレッシャーにさらされたとき、最も頼りになるメンタルの防波堤になるんです。

「どうすれば？」を習慣にする小さな変換が、お子さんが「自ら伸びる力」を引き出します。

それでは、引き続き野球の上達のために頑張っていきましょう。

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最後までご覧いただき、ありがとうございました。

参照文献

Kolk, S. M., & Rakic, P. (2022). Development of prefrontal cortex. Neuropsychopharmacology.

Yuan, R., et al. (2023). The effects of mental fatigue on sport-specific motor performance among team sport athletes. Frontiers in Psychology.

Regborn, F. F., Holmström, S., Svensson, M., & Sjögren, M. (2025). Emotion Regulation and Mental Health in Young Elite Athletes. Sports, 13(9), 284.

Zhang, N., Du, G., & Tao, T. (2025). Empowering young athletes: the influence of autonomy-supportive coaching on resilience, optimism, and development. Frontiers in Psychology, 15.

Braz, D., Maia, C., Gouveia, É., Monteiro, D., Couto, N., & Sarmento, H. (2025). Passion, Motivation, and Well-Being in Young Footballers: A Systematic Review. Healthcare, 13(24), 3273.

Chen, D.-T., Nien, J.-T., Geng, X., Yu, J., Singhnoy, C., & Chang, Y.-K. (2025). Relationship between ruminative dispositions and perceived sports performance in young elite athletes in Hong Kong: the role of problem-oriented coping strategies. Frontiers in Sports and Active Living, 7.

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【落とし穴】少年野球で「もっと積極的に！」が逆効果になる2つの本当の理由

Holos Baseball Clinic — Mon, 13 Apr 2026 09:00:00 +0000

【落とし穴】少年野球で「もっと積極的に！」が逆効果になる2つの本当の理由

石橋秀幸
元広島カープ一軍
トレーニングコーチ

「質問はありますか？」
「…大丈夫です」

そう即答して下を向いてしまうお子さんが多いかもしれません。

監督の問いかけにも、ただうなずくだけ。グラウンドでいつも一歩引いて、仲間の出方を待ってばかり…

「もっと積極的に行きなさい！」と何度声をかけても、なかなか変わらない。

そんなもどかしさを、感じていませんか？

こんにちは。

ホロス・ベースボールクリニックの石橋秀幸です。

「うちの子は性格がおとなしいから」とあきらめている保護者の方に、ぜひお伝えしたいことがあります。

お子さんの「受け身」は、ほとんどの場合、性格のせいではありません。

積極性がなかった子が、関わり方を変えただけで別人のように動き始めた。35年以上の指導の中で、そんな場面を何度も見てきました。

じつは、最新の脳科学とスポーツ心理学によって、積極的に動けない「本当の原因」と「対策」がはっきりわかってきています。

そこで今回は、今日からご家庭で実践できる方法をわかりやすくお伝えします。

ぜひ最後までお付き合いください。

「受け身」になる2つの原因と、今日からできる3つの習慣

お子さんが一歩引いてしまう理由は大きく２つ考えられます。

それは、「大人のコントロール型の関わり」と「失敗を恐れる心の防護壁」です。

この2つの原因を理解した上で、スポーツ心理学の研究が示す「3つの習慣」を実践してみましょう。

そうすると、自ら動ける子に育てていくことができます。

「受け身」になってしまう2つの本当の原因

指示待ちになるのは、子どもを取り巻く環境に原因があると考えられます。

原因1：大人の「コントロール型」の関わり
親や指導者が「ああしろ、こうしろ」と威圧的に押しつける。

こうした関わり方は、子どもの「自分で決めたい」という大切な気持ちを奪ってしまいます（Huらの研究：2023）。

大人がすべてを決める環境では、自ら考えて動く意欲が削がれてしまいます。常に評価を気にして行動を控える「指示待ち」の姿勢を生み出してしまうんです。

たとえば、監督から「何か質問は？」と聞かれた瞬間、「変な質問をして怒られたら……」という不安が先に立ちます。

ふだんから大人に決めてもらう環境にいると、自分で判断する「脳の筋肉」が育ちにくくなります。そして、「とりあえず黙っておこう」という反応になってしまいます。

これは意志の弱さではなく、環境がつくり出した問題といえます。

原因2：失敗を恐れる「心の防護壁」
お子さんの受け身な姿勢は、自分の心を守るための盾（たて）です。

心理学では「セルフ・ハンディキャッピング」と呼ばれる行動があります。これは、失敗したときに「才能がないからだ」と思われるのを防ぐため、無意識に言い訳をつくってしまう行動のことです（Xing et al., 2018）。

このワナにはまりやすい原因の一つが「才能を褒めること」です。「ホームランなんてすごいね！」などと言われた子どもは、失敗を「能力のなさ」の証明として受け取るようになります（Xing et al., 2018）。

「三振したら、もうすごいと思ってもらえない」という恐怖が、挑戦を避けるパターンを生み出すんです。

たとえば、難しいゴロにわざと一歩目を遅らせる。「足が動かなかったから」と言えば、才能のせいにされずに済むと考えるからです。

さらにコントロール型の関わりが重なると、「どうせ自分で決めても変えられない」と感じてしまいます。結果的に、指示待ちはさらに深くなります（Hu et al., 2023）。

受け身の子の内側には、実は「失敗したくない」という真剣な思いが隠れています。

なぜ子どもの思考を止めてしまうのか、さらに詳しく知りたい方は「考えて打て」は間違いだった!? 子どもの動きを止めるNG指導の正体とはもあわせてご覧ください。

今日からできる3つの習慣

原因がわかれば、対策は明確です。

「性格を変えよう」ではなく、「心の仕組みに合わせた環境を整える」。それだけで十分です。

習慣1：ミスの「意味」を書き換える台本を渡す
ミスの後にかける言葉を変えるだけで、子どもの反応が変わります。

最新のスポーツ心理学研究は、感情を無理に押し込めると、将来のメンタル不調のリスクを高めると示唆しています（Regborn et al., 2025）。一方、起きた状況の「受け取り方を変えること」が、そのリスクを下げることを示しています（認知的再評価）。

試合後、こんなやり取りをしてみてください。

子ども：「またチャンスで打てなかった……ぼくはダメだ」

（自ら口に出せない子のほうが多いかもしれません）

親：「あの打席、厳しいコースをしっかり見逃せていたね。”相手が一番嫌がるバッター“に近づいたね」

「才能」ではなく「プロセス」に目を向けること。起きた事実を「失敗」から「成長のデータ」へ変換する言葉を渡してあげましょう。

この小さな積み重ねが、失敗を恐れず挑戦できる子を育てていくはずです。

習慣2：「選択」を与えて自律性を育てる
子どもに「自分で決める経験」を積ませることが、積極性の土台になります。

自分で選ぶ経験を積ませること（自律性支援）は、子どもの回復力（レジリエンス）と積極性を高めることが複数の研究で確認されています（Gao et al., 2024；Zhang et al., 2025）。

「自分で決めた」という感覚が、意欲の回路を動かし、グラウンドでの一歩目を速くするのです。

「今日は素振り50回にするか、シャドーピッチング10分にするか、自分で決めてみて。

たったこれだけの言葉で十分です。自ら考えて動く力を育んでいきましょう。

習慣3：帰りの車内や家庭を「安全基地」にする
練習後の親のひと言が、子どもの積極性を大きく左右します。

研究では、練習後や帰りの車内での親のコミュニケーションが、子どもの心理に大きく影響することが示されています（Tamminenら：2022）。

「なぜあそこでミスしたの？」と結果を責めるのは避けましょう。お子さんの意見に耳を傾け、努力や態度を認める会話を心がけてください。

車内や家が「結果に関わらず愛されていると実感できる安全基地」になることで、子どもは失敗を恐れず行動できます（Burke et al., 2023）。

もし「監督に質問する」のがまだハードルが高いなら、家でのこの一言から始めましょう。

「今日の練習で、一つだけわからなかったことを教えて」

この習慣が、自分から問いを発する力を少しずつ育てていきます。

「自分で決める経験」を積ませたいけれど、そもそも自主練に取り組まないというお子さんには、【野球は好きなのになぜ…？】子どもが”自主練”をしない５つの心理的理由が参考になります。

今回のまとめ

「うちの子は消極的だから……」とあきらめる必要は、一切ありません。

子どもは、適切な関わりと環境があれば、何歳からでも変わる力があります。今の環境に「足場」を少し足してあげましょう。

今日できることは、たった一つでいい。お子さんの「工夫や努力」を一つだけ見つけて声をかけてあげてください。

いつか練習で、お子さんがコーチのところへ歩み寄り「さっきのプレーについて質問してもいいですか？」と声をかける日が来ることを期待しましょう。

それでは、引き続き野球の上達のために頑張っていきましょう。

次回も、さらなる野球の上達につながるアイデアをお伝えしますので、楽しみにお待ちください。

野球上達に関するお悩みや疑問点がありましたら、いつでもご連絡くださいね。

あなたからのご連絡をお待ちしています。

最後までご覧いただき、ありがとうございました。

参照文献

Regborn FF, Holmström S, Svensson M and Sjögren M (2025) Emotion regulation and mental health in young elite athletes. Sports 13(9):284. doi: 10.3390/sports13090284

Zhang N, Du G and Tao T (2025) Empowering young athletes: the influence of autonomy-supportive coaching on resilience, optimism, and development. Front. Psychol. 15:1433171. doi: 10.3389/fpsyg.2024.1433171

Gao Z, Chee CS, Norjali Wazir MRW, Wang J, Zheng X and Wang T (2024) The role of parents in the motivation of young athletes: a systematic review. Front. Psychol. 14:1291711. doi: 10.3389/fpsyg.2023.1291711

Tamminen KA, Bissett JE, Azimi S and Kim J (2022) Parent and child car-ride interactions before and after sport competitions and practices: Video analysis of verbal and non-verbal communication. Psychol. Sport Exerc. 58:102095. doi: 10.1016/j.psychsport.2021.102095

Burke S, Sharp LA, Woods D and Paradis K (2023) Advancing a grounded theory of parental support in competitive girls’ golf. Psychol. Sport Exerc. 66:102400. doi: 10.1016/j.psychsport.2023.102400

Xing S, Gao X, Jiang Y, Archer M and Liu X (2018) Effects of ability and effort praise on children’s failure attribution, self-handicapping, and performance. Front. Psychol. 9:1883. doi: 10.3389/fpsyg.2018.01883

Hu Q, Li P, Jiang B and Liu B (2023) Impact of a controlling coaching style on athletes’ fear of failure: chain mediating effects of basic psychological needs and sport commitment. Front. Psychol. 14:1106916. doi: 10.3389/fpsyg.2023.1106916

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または、「こんなことが知りたい」ということがあれば、どんなことでも大丈夫です。

野球をしていて「？」があった時には、すぐに私に質問をしてください。

小学生はもちろん、中学生、高校生、大学生など、野球をしているすべてのプレーヤーの質問にお答えします。

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小学生の野球が、なかなか上達しない理由

「子どもが野球をはじめたが、なかなか思うように上達しない」
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小学生の場合、上達しないのには理由があります。そして効果的に上達する方法があります。

また、今回は「一流選手になるための心の習慣」についても触れています。

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よくある質問

Q. 少年野球で子どもが積極的に動けないのは生まれつきの性格のせいですか？

「うちの子はおとなしい性格だから」とあきらめてしまう保護者の方は多いですよね。でも、お子さんの受け身な姿勢は、ほとんどの場合、生まれつきの性格ではありません。Huら（2023）の研究では、大人の威圧的で一方的な関わりが子どもの「自分で決めたい」という気持ちを奪い、失敗への恐怖を生み出すことが示されています。消極性は、環境への反応として後から学習されたもの。だからこそ、まわりの関わり方が変われば、お子さんも変わっていけるんです。

Q. コーチのどんな指導スタイルが子どもの消極性を生み出しますか？

特に消極性を生みやすいのが、「ああしろ、こうしろ」と威圧的に押しつける”コントロール型”の指導です。Huら（2023）は、こうした統制的な関わりが子どもの自律性や有能感を奪い、義務感でプレーさせ、失敗への恐怖を強めることを示しています。さらに「勝てたか・打てたか」だけで評価する結果至上主義が重なると、ミスが自分の価値を下げるものに感じられ、挑戦そのものを避けるようになります（Gómez-Lópezら、2020）。「もっと積極的に！」と叱るほど、逆効果になってしまうんですね。

Q. 少年野球で積極性がない子どもは中学・高校になっても消極的なままですか？

今が消極的でも、この先ずっと変わらないということはありません。Zhangら（2024）は、子どもに選択を委ねる自律性サポートが、失敗から立ち直る回復力や前向きさを育てることを示しました。また、大げさに褒めるのではなく「バットがよく振れていたね」と客観的な事実を伝えるシンプルなフィードバックが、失敗を過度に恐れる姿勢を防ぐのに効果的です（Xingら、2018）。焦らず、見守ってあげてくださいね。

参考文献

Hu Q, Li P, Jiang B, Liu B (2023) Impact of a controlling coaching style on athletes’ fear of failure: chain mediating effects of basic psychological needs and sport commitment. Front. Psychol. 14:1106916.（DOI: 10.3389/fpsyg.2023.1106916）
Gómez-López M, Chicau Borrego C, Marques da Silva C, Granero-Gallegos A, González-Hernández J (2020) Effects of Motivational Climate on Fear of Failure and Anxiety in Teen Handball Players. Int J Environ Res Public Health 17(2):592.（DOI: 10.3390/ijerph17020592）
Zhang N, Du G, Tao T (2024) Empowering young athletes: the influence of autonomy-supportive coaching on resilience, optimism, and development. Front. Psychol. 15:1433171.（DOI: 10.3389/fpsyg.2024.1433171）
Xing S, Gao X, Jiang Y, Archer M, Liu X (2018) Effects of Ability and Effort Praise on Children’s Failure Attribution, Self-Handicapping, and Performance. Front. Psychol. 9:1883.（DOI: 10.3389/fpsyg.2018.01883）

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【要注意】反抗期の子どもと野球…“燃え尽きる子”と“伸びる子”を分ける親の関わり方

Holos Baseball Clinic — Mon, 16 Mar 2026 09:30:00 +0000

【要注意】反抗期の子どもと野球…“燃え尽きる子”と“伸びる子”を分ける親の関わり方

石橋秀幸
元広島カープ一軍
トレーニングコーチ

「ついこの前まで、あんなに野球の話をしていたのに…」

何か言うとすぐに不機嫌になる
批判されたと感じて心を閉ざす
反抗的な言動をする

思春期のお子さんの、こうした敏感な反応にどう接していいか分からず、戸惑っていませんか？

でも、ご安心ください。これから、その対応策を詳しくお伝えします。

こんにちは。
ホロス・ベースボールクリニックの石橋秀幸です。

思春期の子どもは、急に親を避けたり不機嫌になったりすることがあります。

実はこれ、脳が成長する過程で起きているんです。

親の言葉にとても敏感になって、これまでよりも「強い刺激」として受け取ってしまうのです。

そこで今回は、スポーツ心理学の最新研究と、私の35年以上の指導を踏まえて、反抗期の脳で何が起きているのかを解説します。

親として、お子さんの反抗期とどう関わればいいのかを、具体的にご紹介します。

この内容を知ることで、これまでとは違う”新しい親子の信頼関係”が待っています。

ぜひ、最後までご覧ください。

反抗期は「自立」への脳内アップデート

思春期のアスリートが見せる反抗的な態度は、脳が自立に向けて急成長している証拠です。

単に性格が変わったわけでも、育て方が間違っていたわけでもありません。

この時期の脳は、「自立したい」というアクセルが全開です。なのに、感情をコントロールする「ブレーキ役」の抑制機能が工事中なんです。

どういうことか、詳しく見ていきましょう。

感情を押さえ込もうとすると…

思春期の反抗的な態度は、単なるわがままではありません。

本人も感情の扱い方に戸惑い、うまく表現できずに”反抗”という形になってしまうんです。

もちろん、これは親御さんへの攻撃ではありません。一人の選手として自律しようとする、脳の健全な成長のサインだと知ってください。

最新の研究で、若いアスリートの「感情の整理のしかた」が心の健康にどう影響するかが明らかになりました（Regborn et al., 2025）。

まず、感情を表に出さず、無理に押し殺す選手ほど、メンタルに不調を感じやすいことがわかりました（感情抑制）。

一方、「これも良い経験だ」と前向きに感情を整理できる選手ほど、心が安定しやすい状態に保たれていました（認知的再評価）。

たとえば、マウンドで崩れた時に感情をただ抑え込むだけでは、脳に大きな負担がかかってしまいます。

結果として野球のパフォーマンスが落ちたり、燃え尽きてしまったりするリスクがあります。お子さんが口を閉ざすのは、今まさに「脳が感情の扱い方を学んでいる最中」だからです。

親としてこの仕組みを知っておくだけでも、お子さんとの関わり方が変わってくるはずです。

また、反抗が起きる脳の仕組みを【思春期の野球指導】なぜ急にアドバイスを嫌がる？子どもの脳で起きている科学的反応の秘密で整理しています。

”心の成長サイクル”を回すサポートとは

最新のスポーツ科学で、大人の関わり方が、子どもの心の成長にどう影響を与えるのかが示されました（Zhang et al., 2025; Gao et al., 2024）。

お子さんの自立をサポートする「心の成長サイクル」という考え方があります。

これは、親やコーチが「ああしろ、こうしろ」と命令するのではなく、「あなたならどうする？」と任せることからすべてが始まります。

たとえば、お子さんが試合の守備でエラーをして、落ち込んでいる場面を想像してみてください。

自律性サポート
親やコーチは「なんであんな捕り方したんだ！」と怒るのではなく、「次はどうすれば捕れると思う？」とお子さんに考えさせ、信じて答えを待ちます。
精神的回復
自主性を持たせると、お子さんは「信頼されている」と感じます。それが、「次はこうやってみよう」と自分で作戦を立てる気持ちにつながります。
楽観性
自分で考えた作戦があるから、次の打球への挑戦意欲が湧きます。「よし、自分の所に飛んでこい！今度は捕れるぞ」という気持ちになります。
成長
その前向きな気持ちで練習するので、本当に守備が上手くなります。

目に見える「技術」や「結果」を急いでつくろうとしなくて大丈夫です。まず目に見えない「心の土台＝意欲や自信」をしっかり育ててあげましょう。

このサイクルを回すカギは、大人が「少し我慢して、子どもにバトンを渡すこと」です。

ちなみに、子どもの野球の上達に感じる親のストレスと対処法も参考になるはずですので、確認してみてください。

自律性をサポートするには

お子さんには、”自律性”のある行動をしてほしいと思っているはずです。

しかし、本人の自律性に任せるだけでは不安で、つい口を出してしまう親御さんは多いかもしれません。

ただ、「自律性＝無法地帯」ではありません。

「自律性のサポート」とは、しっかりとしたルールの中で、自由にプレーさせることなんです。

放任（ほったらかし）：
ルールを無視して「好きにやっていいよ」と言われても野球になりません。

野球に限らず、生活の中にはルールがあります。それを放任するのはタブーです。

支配（過干渉）：
たとえば、バッターボックスに立っている子どもに、親がバックネット裏から一球ごとに指示を出すことなどは過干渉です。

「次はカーブが来るぞ！」「バットを短く持て！」これでは子どもが成長できません。「自分で狙い球を決める」という一番面白い部分が奪われてしまいます。

自律性のサポート：
ストライクゾーンやアウト・セーフなどの判断をする審判がいる状態です。

ルールを守っている限り、どのボールを振るか、どこに投げるか自分で決めていい。でも、あくまでも「ルールの範囲内でプレーするんだよ」とラインを引いてあげるのが大人の役目です。

心の成長サイクルを効果的に回すために、自律性サポートを上手に活用してください。

次に、そのために必要な”線引き”を説明します。

なお、子どもの自律性をサポートする別の視点を【大谷翔平の野球ノートに学ぶ】野球が伸びる子の共通点 _ 親が無意識にしている間違いで解説しています。

自律性の科学的な線引きのポイント

お子さんが自律性を持って野球に取り組むためには、親御さんの関わり方に一定のルールが必要です。

最新のスポーツ心理学の知見を応用した、効果的な線引きのポイントを3つご紹介します（Lopes et al., 2024; Gunderson et al., 2018; Regborn et al., 2025など）。

① 注意するのは「エラー」ではなく「マナー」
親御さんが厳しく見るべきなのは、試合の結果やエラーではありません。

過度な技術的指導は、かえってプレッシャーになることがわかっています。その代わり、以下のような”振る舞い”には、親として毅然と注意を与えましょう。

審判の判定に不満をあらわにする
失敗したときに道具にあたる
挨拶をおこたる

野球選手以前に人として守るべき最低限のルールがあります。それらが守れない場合は、親として「イエローカード」を出すことを、あらかじめお子さんと共有しておきましょう。

② 注意は「性格」にではなく「プレー」に対して行う
たとえば、お子さんが三振して、ふてくされた態度をとったとします。

ダメな叱り方は、「そんな態度だから三振するんだ！」と人格（性格）を否定することです。これはやる気を最も削ぐ叱り方です。

そうではなく、行動（プロセス）に着目した声かけをしましょう。

「あのときの態度は、チームの仲間にどう見えたかな？ 次は悔しさをどうやってパワーに変える？」

人格ではなく、”周りへの配慮が欠けた行動”だけを修正するように促しましょう。そうすれば、お子さんは傷つかずに改善点を見つけられます。

③ 気持ちを整える「5秒ルール」
お子さんがだらしないプレーをしたら、カッとなって怒鳴りたくなることもあるはずです。

そんな時は、心の中で5秒数えてみてください。

ただ我慢するのではなく、その間に「あの子も必死なんだ」「わざとエラーしたわけじゃない」と、頭の中の実況中継を変えてみてください。

これは「認知的再評価」と呼ばれる、科学的に証明されたメンタルコントロール術です。

ミスをしても、お子さんの価値は変わらない。親がその姿勢を見せることが、最強の応援になります。

ちなみに、感情が荒れたときほど、声かけが逆効果になることがあります。それを【要注意】野球で「切り替えろ！」が逆効果になる脳の仕組み｜ミスをひきづる本当の理由で解説しましたので、チェックしてみてください。

今回のまとめ

お子さんの心の葛藤は、自分の足で未来へ歩き出そうとしている揺るぎない証拠です。

親としてできる最大のサポートは、今はまだ不器用な自立を信じて待つことです。

あなたは、お子さんの感情を整理できる「安全な存在」であり続けてください。

それでは、引き続き野球の上達のために頑張っていきましょう。

次回も、さらなる野球の上達につながるアイデアをお伝えしますので、楽しみにお待ちください。

野球上達に関するお悩みや疑問点がありましたら、いつでもご連絡くださいね。

あなたからのご連絡をお待ちしています。

最後までご覧いただき、ありがとうございました。

参考文献：

van Houtum LAEM, Will GJ, Wever MCM, Janssen LHC, van Schie CC, Tollenaar MS, Elzinga BM. Adolescents’ affective and neural responses to parental praise and criticism. Dev Cogn Neurosci. 2022 Apr;54:101099. doi: 10.1016/j.dcn.2022.101099. Epub 2022 Mar 15. PMID: 35306466; PMCID: PMC8933824.

Holmqvist Larsson K, Zetterqvist M. An emotion regulation skills training for adolescents and parents: perceptions and acceptability of methodological aspects. Front Psychiatry. 2024 Dec 10;15:1448529. doi: 10.3389/fpsyt.2024.1448529. PMID: 39822387; PMCID: PMC11735939.

Regborn FF, Holmström S, Svensson M, Sjögren M. Emotion Regulation and Mental Health in Young Elite Athletes. Sports (Basel). 2025 Aug 22;13(9):284. doi: 10.3390/sports13090284. PMID: 41003590; PMCID: PMC12473469.

Zhang N, Du G, Tao T. Empowering young athletes: the influence of autonomy-supportive coaching on resilience, optimism, and development. Front Psychol. 2025 Jan 8;15:1433171. doi: 10.3389/fpsyg.2024.1433171. PMID: 39845556; PMCID: PMC11750835.

Gao Z, Chee CS, Norjali Wazir MRW, Wang J, Zheng X, Wang T. The role of parents in the motivation of young athletes: a systematic review. Front Psychol. 2024 Jan 8;14:1291711. doi: 10.3389/fpsyg.2023.1291711. PMID: 38259527; PMCID: PMC10800670.

Kim SK, Choi H. Effects of coaches’ autonomy support on athletes’ aggressive behavior and athlete burnout: verification of the mediating effects of coach-athlete relationship and team efficacy. Front Psychol. 2024 Jul 30;15:1388185. doi: 10.3389/fpsyg.2024.1388185. PMID: 39139597; PMCID: PMC11320840.

Chen Z, Peng L. Associations Between Parental Expectations and Competitive State Anxiety in Adolescent Tennis Players: Mediation by Basic Psychological Needs. Children (Basel). 2025 Dec 18;12(12):1714. doi: 10.3390/children12121714. PMID: 41462854; PMCID: PMC12732109.

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「子どもが野球をはじめたが、なかなか思うように上達しない」
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【要注意】野球で「切り替えろ！」が逆効果になる脳の仕組み｜ミスをひきづる本当の理由

Holos Baseball Clinic — Mon, 09 Feb 2026 09:30:00 +0000

【要注意】野球で「切り替えろ！」が逆効果になる脳の仕組み｜ミスをひきづる本当の理由

石橋秀幸
元広島カープ一軍
トレーニングコーチ

「どうして試合になるとミスを連発してしまうんだろう…」
「たった一度のミスで、集中力がプツリと切れてしまうのはなぜ？」

お子さんのメンタルで、こんなお悩みをお持ちではありませんか？

野球は、メンタルのスポーツと言われることがあります。試合でミスをしたお子さんが、見るからに落ち込んでいると、つい「何やってるの！」と言いたくなりますよね。

「切り替えて！」と、強い口調で叱ってしまうことがあったかもしれません。

実はそれは、精神論では解決しません。

こんにちは。
ホロス・ベースボールクリニックの石橋秀幸です。

最新の脳科学やスポーツ心理学の研究によって、わかってきたことがあります。

お子さんの脳は失敗を感知すると、危険な目にあったときのように警報を鳴らします。その結果、無意識のうちに失敗を回避しようとして、体にブレーキをかける。

つまり、脳が”防御モード”に入ってしまうんです。

では、お子さんの防御モードを解除するためには、何が必要なのでしょうか？

ということで今回は、私の35年以上の研究と指導の現場で見つけた脳の仕組みを、科学的に解き明かしていきます。

お子さんを「ミスからすぐに立ち直る、たくましい子」に変えるための、具体的な方法です。

メンタルが弱いと感じるお子さんをお持ちの方に、今日から活かせる内容をお伝えします。

ぜひ、最後までお付き合いください。

ミスを引きずる子の脳内で起きているのは？

見逃し三振、守備での凡ミス。

ミスをしたときの大人からの叱責は、脳の警報をさらに大きくします。お子さんは、それを”脅威”として受け取り萎縮してしまいます。

これまで、ミスを引きずるのは、本人の「気持ちの弱さ」だと考えられがちでした。しかし、それは科学的な事実ではありません。

スウェーデンのウメオ大学などの研究チームが明らかにした報告があります。注目したいのは、ネガティブな感情が生まれたときの感情の扱い方。

感情調整の戦略の違いが、その後のメンタルヘルスに大きく影響するということです。

そのカギとなる脳の働きを確認しましょう。

ミスを引きずらない２つのカギ

野球にはミスがつきものです。

お子さんがミスをしたときの定番が「切り替えて」や「どんまい」という声かけ。ただそう言われても、すぐには切り替えられないこともあります。

やり方を間違えると、お子さんの脳に大きな負担がかかってしまいます。

そこでカギとなるのが、脳の2つの働きです。

感情のフタ（感情抑制）:
ミスした後の悔しさや怒りといったネガティブな感情を、表に出さないように無理に抑え込む。

これは、脳がエネルギーを無駄遣いしてしまう「我慢モード」のようなものです。

考え方のチェンジ（認知的再評価）:
ミスの意味を「次への学びのチャンス」や「成長のヒント」としてとらえ直す。

これが、心を回復させる「立ち直る脳」の働きです。研究チームの報告にこうあります（Regbornら, 2025）。

「感情のフタ」をよく使う選手ほど、心の健康状態が悪くなりやすい（関連の強さを示す数値 β=0.34）。

感情を無理に抑え込むことは、集中力や判断力に必要なエネルギーを大量に消費します。その結果、元気がなくなったり、プレーに集中できなくなる。そんな悪循環に陥ります。

つまり、感情にフタをするのは、脳のエネルギーを無駄にする”もったいない”作戦なんです。

なお、子どもが感じているプレッシャーの正体について、子どもが野球で感じるプレッシャーを理解し適切にサポートする方法で解説しています。

”立ち直る脳”へ切り替えるためのスイッチ

では、どうすればお子さんの脳を「防御モード」から「立ち直るモード」へ切り替えられるのでしょうか？

その答えこそが、「認知的再評価（CR）」を促すこと。ウメオ大学の研究では、感情抑制とは対照的なデータも示されています。

ミスを学びの機会としてとらえ直す「認知的再評価」を多く行う選手は、精神的な健康状態が良好でした。これは、脳のエネルギーを前向きな力に変える効率的な戦略です。

実は、この「認知的再評価」にスイッチを入れるカギが、指導者や親の関わり方なんです。Zhang（ジャン）らのコーチングに関する研究には、次のように記されています。

「指導者が”自主性を尊重する”関わり方をすることで、子どもの中に驚くべきポジティブな連鎖が生まれる」

具体的には、以下の連鎖が示されました。

子どもの「精神的な回復力」が向上する
その結果「物事を前向きにとらえる力」が育つ
最終的に、選手としての成長につながる

これは、親御さんにとってもとても、重要なヒントですね。

お子さんの考えや感情を尊重し、自ら考える機会を与える。そうすることで、お子さんはミスを乗り越える力を身につけられるんです。

物事をポジティブにとらえ直すことができるようになり、結果として大きな成長をもたらします。
ちなみに、お子さんの自主性を尊重する方法を野球をする子どもの自主性と自立心を育むには？にまとめました。

お子さんのために3つのしないこと

「自主性を尊重するというのはわかるけど、具体的にどうすればいいの？」

そう思っているかもしれません。しかし、とてもシンプルなんです。

最新の研究が示すのは、過度な関与でもなく、完全な放任でもない関わり方が最適だということです。

そう聞くと、何か新しいことをする必要があると思うかもしれません。でも実は、今までついやってしまっていたことを、”あえてしない”と決めるだけでいいんです。

今日からすぐに実践できる3つの「しないこと」をご紹介します。

ミス直後に「技術指導」をしない：
ミスした直後に「今のフォームは…」「もっと腰を落とさないと！」といった技術的なアドバイスをするのは逆効果です。

お子さんは、すでにプレッシャーを感じています。そして脳は「防御モード」に入ろうとしています。ミス直後の指導は、脳を感情抑制に追い込む行為そのものなんです。

その代わりに：
まずは、黙って見守りましょう。声をかけるとしても、「大丈夫、次いこう」といった短い励ましで十分です。

お子さんが自分でミスを消化し、立ち直るための時間と空間を与えてあげることが最も重要です。

結果（勝ち負け）の話をしない：
「あそこで点が取れていれば…」「次の試合は絶対に勝とう」など、結果にこだわる会話は避けましょう。こうした言葉は、ミスを許容しない「エゴの空気」を生み出します（Gaoらのレビューより）。

この空気は、お子さんにミスを「破滅的な失敗」と感じさせてしまいます。

その代わりに：
努力や挑戦した姿勢など、結果とは関係ない”プロセス”を具体的に褒めましょう。すると、ミスを恐れずにプレーできる心が育まれます。

「あの場面、最後までよく走ったね」「思い切って振ったのが良かったよ」。

こうすることで、ミスを恐れずにプレーできる心が育ちます。この環境こそ、ミスを学びととらえ直す「認知的再評価」を促します。

過度な「先回り」や「指示」をしない：
「次はこう動くんだよ」などと、親がすべてを与えてしまう”管理的スタイル”は、お子さんの自主性を奪います。

同時に、精神的な回復力を育む貴重な機会を奪ってしまいます。

その代わりに：
お子さん自身に考えさせる「質問」を投げかけましょう。問いかけこそが、お子さん自身の頭で考え、ミスの意味をとらえ直すきっかけになります。

「今のプレー、どう感じた？」「次はどうすればもっと良くなると思う？」。

これらを試すことで、お子さんの脳は無駄なエネルギーを消費せずにすみます。認知的再評価の神経回路を自然に活性化させることができるようになるのです。

また、お子さんが自分で考え立ち直る力を育てたい方には、【大谷翔平の野球ノートに学ぶ】野球が伸びる子の共通点 _ 親が無意識にしている間違いが参考になるはずです。

今回のまとめ

ミスを引きずるのは、脳が示す自然な防御反応です。

親の関わり方で、ミスを「学び」と「成長」の機会に変えることができます。

指示する代わりに質問を投げかける。その小さな変化がお子さんの自主性を育み、自らの力で困難を乗り越える「立ち直る脳」を育てます。

お子さんが、のびのびとプレーできるよう、”学びのスイッチ”を入れるサポートを心がけていきましょう。

それでは、引き続き野球の上達のために頑張っていきましょう。

次回も、さらなる野球の上達につながるアイデアをお伝えしますので、楽しみにお待ちください。

野球上達に関するお悩みや疑問点がありましたら、いつでもご連絡くださいね。

あなたからのご連絡をお待ちしています。

最後までご覧いただき、ありがとうございました。

参考文献：

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