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小学生の野球が、なかなか上達しない理由

「子どもが野球をはじめたが、なかなか思うように上達しない」
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【野球指導の落とし穴】良かれと思って”マネ”させたその指導が、今の上達を止めている？

Holos Baseball Clinic — Sun, 05 Apr 2026 21:30:00 +0000

【野球指導の落とし穴】良かれと思って”マネ”させたその指導が、今の上達を止めている？

石橋秀幸
元広島カープ一軍
トレーニングコーチ

「バッティングセンターでは打てるのに、試合では打てない…」

プロのフォームを見せたり、うまい子を参考にしているのに…
だんだん動きがぎこちなくなっていく…

そんなお悩みを持っていませんか？

「うまい子の真似をさせれば近道になる」と思うのは、自然なことです。

でも実は、「真似」が上達のブレーキになることがあるんです。

こんにちは。
ホロス・ベースボールクリニックの石橋秀幸です。

なぜ「真似」が逆効果になるのか？
どう視点を変えればいいのか？

それをこれから、私の35年以上の研究と指導現場で実証した、科学的根拠とともにお伝えします。

この内容を知れば、今のお子さんにどのような指導が最適なのかがわかります。

ぜひ、最後までお付き合いください。

なぜ「マネ」では、うまくならないのか？

アリゾナ州立大学のグレイ博士やバーンスタインの研究で、マネでは、うまくならない理由が明らかになりました。

それは、「初心者が新しい動きを学ぶときの、脳と体のステップ（学習段階）」を無視してしまっているからです。

同じようにしようとしても、同じ結果が得られない。なぜなら、初心者と上級者では、動きを作る”仕組み”が根本的に違うからなんです。

その理由を順番に解説していきます。

お子さんの体は今、「固まっている」段階

野球のスイングには、肩・ヒジ・手首・腰など、多くの動きが関わります。

プロ野球の選手は、関節を「解放（Freeing）」してしなやかに動けます。しかし、小中学生の子どもがこれらを同時に操るのは、じつは至難の業です。コックピットに並ぶ100個のレバーを、一斉に操作するようなものです。

それでは、脳がパニックになってしまいます。

だから初心者の脳は、「関節を固定して、動きを単純な1つのユニットにする」ということを無意識にしているんです。

この戦略を「凍結（Freezing）」と呼びます。

特に子どもは「手首」「足首」をロックする傾向があります。次にヒジや肩を制御しようとします。これは、脳が「制御可能なシステム」をつくろうとしている、正しいステップなんです。

ですから、お子さんに「手首を柔らかく」と強制しても逆効果になることが多いわけです。まだ立てない赤ちゃんに「膝を柔らかく使って走れ」と言うようなものです。

無理に真似させると、タイミングがバラバラになります。グレイ博士は、これを「悪いバラツキ（Bad Variability）」と呼んでいます。

ちなみに、なぜ子どもはわかっているのにできないのかを、何度も教えているのにできない理由｜子どもの脳で起きているのはで解説しています。

プロのアドバイスが”参考にならない”理由

技術レベルによって、最適な指導法は真逆になります。

これを「専門性逆転現象」と呼びます。初心者の脳には、「ワーキングメモリ」に限界があります。

「ヒジを上げて」「脇を締めて」と教えるほど、脳をパンクさせてしまうんです。「力を抜け」も注意が必要です。

お子さんが、関節を固定してやっとボールに当てている段階だとします。そのお子さんにとって、力を抜くことは「制御装置を捨てる」のと同じことです。

初心者にはシンプルな1つのルールだけ。それが科学的に正しい指導法です。

なお、プロのアドバイスがなぜ逆効果になるのかは、「考えて打て」は間違いだった\!? 子どもの動きを止めるNG指導の正体とはをチェックしてみてください。

今日からできる「指導の視点」

3つの問いかけを意識するだけで、お子さんへの関わり方が変わります。

①「これは誰向けの技術か？」
そのアドバイスは、お子さんの今の段階に合っていますか？

プロのしなやかな動きは、最初からできたわけではありません。不器用な段階から練習を重ね、脳が動きをマスターするにつれて、自然と関節のロックが外れてきた結果です。

目標を単純なひとつのことに絞りましょう。

②フォームより「調整力」を見る
変化のある練習をした選手は、試合で打てるようになります。

特に、「前足に体重が乗る瞬間」を観察してください。ボールに合わせてタイミングを「自分で探る」練習が、本当の調整力を育てます。

③基礎的移動スキル（FMS）は足りているか？
野球の技術以前に、走る・跳ぶ・投げる・捕るという土台が重要です。

ここが不十分なまま専門技術を教えると、ケガのリスクも高まります。

まず1週間、フォームを直すのをやめてみませんか？

お子さんの脳に「どうすれば当たるか」を試行錯誤させてみましょう。

たとえば、いろんな重さのバットを振らせてみたらどうなるでしょうか？もちろん、重すぎるバットは禁止です。

動きの予想が難しい、スポンジボールを打たせてみるのもいい練習になるはずです。

「正解」を押し付けるのをやめるだけで、お子さんの表情が変わります。

複数の刺激を脳に与えると、動きの柔軟性が自然と身についていくはずです。

なお、なぜ野球の練習だけでは不十分なのかは、野球がうまくならない本当の理由…野球の練習”だけ”が危険なワケが参考になるはずです。

今回のまとめ

「真似をすれば最短でうまくなる」という考えが、成長を狂わすことがあります。

今、体が「固まっている」のは、将来「しなやか」になるための準備です。

脳が土台を作っているんだと信じて、段階を飛ばさないことが上達の近道です。

科学的な視点を持ったあなたの見守りが、お子さんの才能を開花させる力になります。

それでは、引き続き野球の上達のために頑張っていきましょう。

次回も、さらなる野球の上達につながるアイデアをお伝えしますので、楽しみにお待ちください。

野球上達に関するお悩みや疑問点がありましたら、いつでもご連絡くださいね。

あなたからのご連絡をお待ちしています。

最後までご覧いただき、ありがとうございました。

参考文献：

Gray, R. (2020). Changes in Movement Coordination Associated With Skill Acquisition in Baseball Batting: Freezing/Freeing Degrees of Freedom and Functional Variability. Frontiers in Psychology, PMCID: PMC7330175. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7330175/

Persky, A.M. (2017). Moving from Novice to Expertise and Its Implications for Instruction. American Journal of Pharmaceutical Education, PMCID: PMC5738945. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5738945/

Kiefer, A.W. & Lesnick, S. (2015). Training the Developing Brain Part II: Cognitive Considerations for Youth Instruction and Feedback. Current Sports Medicine Reports, PMCID: PMC4435822. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4435822/

Youth Athlete Development Models: A Narrative Review (2021). HSS Journal, PMCID: PMC8669922. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8669922/

Purcell, L. (2005). Sport readiness in children and youth. Paediatrics & Child Health, PMCID: PMC2722975. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2722975/

Corso, M. (2018). Developmental changes in the youth athlete: implications for movement, skills acquisition, performance and injuries. Journal of the Canadian Chiropractic Association, PMCID: PMC6319435. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6319435/

Mosher, A., Till, K., Fraser-Thomas, J., & Baker, J. (2021). Revisiting Early Sport Specialization: What’s the Problem? Frontiers in Sports and Active Living.

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小学生の野球が、なかなか上達しない理由

「子どもが野球をはじめたが、なかなか思うように上達しない」
「野球をはじめて1年経ったけど、思うように上達していない」

小学生の場合、上達しないのには理由があります。そして効果的に上達する方法があります。

また、今回は「一流選手になるための心の習慣」についても触れています。

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野球は、気持ちで結果が大きく左右するスポーツです。
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【要注意】今うまい子は将来伸び悩む？親が知らない落とし穴

Holos Baseball Clinic — Mon, 30 Mar 2026 09:30:00 +0000

【要注意】今うまい子は将来伸び悩む？親が知らない落とし穴

石橋秀幸
元広島カープ一軍
トレーニングコーチ

「バッティングセンターでは快音を響かせているのに、いざ試合になると凡退を繰り返してしまう…」

そんなお子さんの姿を見て、歯がゆい思いをしていませんか？

実は、スポーツ科学の世界には、衝撃的なデータがあります。それは、「子どもの頃の成功要因と、大人になって大成するための要因は逆転する」という事実です。

どういうことでしょうか？

こんにちは。ホロス・ベースボールクリニックの石橋秀幸です。

保護者の方が良かれと思って叩き込んでいる「目先の技術」。それが、子どもの将来の伸びしろを奪っているとしたらどうでしょうか？

正しい指導の基準は、次の試合に出られるか、ヒットが打てるかではありません。

その教え方が「3か月後、そして数年先」に通用する育成になっているかどうかだと言えます。

もちろん、それらは最新のスポーツ科学をもとに、私が35年以上の野球指導の現場で実証してきた内容です。

そこで今回は、科学が見つけた「将来伸びる子」の共通点をお伝えします。

これを知れば、今のお子さんの野球に不安を感じていても解消されます。そして、今すべきことが見えてくるはずです。

ですから、ぜひ最後までご覧ください。

今の教え方、3年後につながってますか？

「今」のお子さんを、現状だけで評価するのはとても危険です。

たとえば、「打率が高いか」や「エラーが少ないか」など、試合での活躍具合を評価することです。

なぜなら、子どもの頃の技術差は、身体の成長の早さや、「生まれ月の差」による”体格差”に過ぎないことが多いからです。

大切なのは、指導の視点を「現在」から「未来」へ変えることなんです。

さまざまな経験をさせ、お子さん自身が「楽しい」と感じる環境を整えること。それこそが、今のお子さんに必要なことです。

それが、大人になってからトップレベルで活躍するための、一番確かなアプローチなんです。

その理由と具体的な方法を、順番に解説していきます。

「今うまい子」が、将来も活躍するとは限らない理由

子どもの頃の”勝ち”と、大人の”勝ち”は、実は別物です。

ジュニア期に早くから1つの競技に絞り、厳しい練習をしている子は、早くから活躍することが多いです。

しかし、目先の勝利をつかんだ子が、大人になってもトップレベルに残っている確率は、決して高くないんです。

むしろ、子どもの頃にさまざまなスポーツ（マルチスポーツ）を経験した子の方が、大人になってから飛躍します。それが、科学的にも明らかになっているんです。

たとえば、アメリカのプロスポーツ界には、こんなデータがあります。

2015年にNFL（ナショナル・フットボール・リーグ）のドラフト候補となったトップ選手322人のうち、なんと”87%”が高校時代まで複数のスポーツをしていました。

アメフトだけを専門にやっていた選手は、わずか13%に過ぎなかったんです。

では、なぜマルチスポーツをおすすめし、早期専門化をおすすめしないのか？

それは、幼少期に特定の動作だけを繰り返すと、様々な動きの「基礎」を身につける機会が奪われてしまうからなんです。

そうなると、幅広い運動能力の獲得や、新しい状況に対応する柔軟性が失われてしまいます。

目先のことだけを考える指導では、お子さんの成長を阻む壁になってしまうかもしれません。

まずは「多様な動き」を経験させてあげることが、将来の大きな伸びしろにつながります。

ちなみに、野球の練習も、複数の刺激を与えると効果的です。詳しくは【試合で打てない原因】芯でミートする確率が63%→71%にUPした練習法！4週間で変わった高校球児実例を確認してください。

将来の成長を見間違えないために

これは、ちょっと残酷な事実かもしれません。

もしかしたら、今「野球がうまい」と感じる子は、「成長の早い子」だからかもしれません。

日本の野球選手4,464名を対象とした大規模調査があります。

子どもの頃に「才能がある」と評価される子の多くは、4月〜6月生まれでした。他の子より体が大きく、その時点で身体能力が高いと見られているだけの可能性が示されています（相対的年齢効果）。

たしかに、「早生まれ・遅生まれ」による最大1年の成長差は、中学生くらいまでは「才能の差」に見えてしまうかもしれません。

しかし、それは錯覚に過ぎないんです。大人になって体の成長が追いつけば、体格の差はなくなります。

ですから、今成長が遅いと感じている場合でも、次の2つを心がけてください。

周囲との比較をやめる

”今”の結果で判断しない

今、他の子と比較して「うちの子は才能がない」と嘆く必要はありません。体格差はいずれ埋まります。

他の子と比較して評価しないと決めること。それだけで、お子さんのプレッシャーは劇的に軽くなります。

なお、親の無意識な「間違い」が子どもの才能を潰してしまうケースについて、【大谷翔平の野球ノートに学ぶ】野球が伸びる子の共通点 _ 親が無意識にしている間違いが参考になるはずです。

脳科学が教える「伸びる子」の共通点は？

小中学生のバッティングで、一番大切なことがあります。

そのひとつは、脳の「先読み能力」を鍛えること。それが、一流への近道です。

2013年の研究ではありますが、次のことが証明されています。

高度なスキルを身につけるには、今の動きをしながら、次の動きを頭の中で準備する能力が不可欠である

（引用：Bernardi NF et al. 2013）

バッティングでは、相手投手の動きやボールの軌道を「先読みする能力」が不可欠です。

どんなに綺麗なフォームで振れても、試合の予測不能なボールに対応できなければ意味がありませんよね。

なお、予測能力については、【誰も教えてくれない】スイングを速くしても打てない!?小中学生のバッティングを変える脳科学の答えをぜひチェックしてみてください。

そしてもうひとつ重要なことが「内発的動機」です。

最新のスポーツ心理学は、「わかりやすい振り返り」と「楽しさ」の組み合わせが、運動の学習スピードを劇的に上げることを証明しました。

「過程を認める言葉」をわかりやすくフィードバックすることで、子どものモチベーションアップにつながります。

モチベーションのアップは、実際のパフォーマンス向上とはっきり結びついているんです。

この「先読み能力」と「内発的動機」の２つを意識するだけで、お子さんの脳はアクセル全開になります。

今回のまとめ

子どもの頃の成功要因と、大人になって大成する要因は逆転します。

だから今すべきことは、「目先の結果」を追うことではなく、「未来につながる環境」を整えることなんです。

もし、指導に迷ったら、この魔法の質問を自分に投げかけてみてください。

「この教え方は、今勝つためだけのものか？」

もし答えが「イエス」なら、それを一度飲み込む勇気を持ってほしいと思います。

最新のスポーツ科学という眼鏡で世界を見れば、お子さんは必ずもっと伸びるはずです。

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最後までご覧いただき、ありがとうございました。

参考文献：

Bernardi NF, De Buglio M, Trimarchi PD, Chielli A and Bricolo E (2013) Mental practice promotes motor anticipation: evidence from skilled music performance. Front. Hum. Neurosci. 7:451.

Jeukendrup A. (2014) A Step Towards Personalized Sports Nutrition: Carbohydrate Intake During Exercise. Sports Med 44.

He X and Wei L (2025) Real-time feedback enhances motor learning and motivation in youth team sports through augmented reality tools. Front. Psychol. 16:1661936.

McKay, A. K., et al. (2021). Defining training and performance caliber: a participant classification framework. Int. J. Sports Physiol. Perform. 17.

Joel S. Brenner, COUNCIL ON SPORTS MEDICINE AND FITNESS; Sports Specialization and Intensive Training in Young Athletes. Pediatrics September 2016; 138 (3): e20162148. 10.1542/peds.2016-2148

Front. Hum. Neurosci., 20 August 2013,Sec. Motor Neuroscience

Volume 7 – 2013 | https://doi.org/10.3389/fnhum.2013.00451

He, X., & Wei, L. (2025). Real-time feedback enhances motor learning and motivation in youth team sports through augmented reality tools. Frontiers in Psychology, 16, 1661936. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2025.1661936

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【ティー打撃】実践で役立たない？足りないのはこの練習

Holos Baseball Clinic — Mon, 23 Mar 2026 09:30:00 +0000

【ティー打撃】実践で役立たない？足りないのはこの練習

石橋秀幸
元広島カープ一軍
トレーニングコーチ

「家ではしっかりティーバッティングしてるのに、なぜ試合の打席では三振してしまうのか…」

そんなお子さんの姿を見て、歯がゆい思いをしていませんか？

実は、打てない最大の原因は技術不足ではありません。

ティーバッティングには、試合で一番大切な「あるステップ」がすっぽり抜け落ちているんです。それが何かを知るだけで、いつもの練習が”試合のヒット”に直結します。

こんにちは。
ホロス・ベースボールクリニックの石橋秀幸です。

「やっぱり、ティーバッティングって意味がないのかな？」

そんな不安を持っている保護者の方に、とても多く出会います。

でもご安心ください。ティーバッティング自体は、決して悪い練習ではありません。

そこで今回は、いつものティーバッティングを「試合のヒット」に直結させる方法をわかりやすく解説します。

もちろん、最新のスポーツ科学をもとに、私の35年以上の指導の中で実証してきた内容です。

この内容を知れば、「お子さんの練習に何を足せばいいか」がハッキリわかるはずです。

ぜひ、最後までお付き合いください。

ティーバッティングに何を足すと試合で変わるのか？

一般的にティーバッティングと言うと、2種類の方法があります。

スタンドティーにボールを置いて打つ練習と、斜め前方から軽くトスしてもらって打つ練習がよく行われますね。

これらが試合のヒットに直結しにくい理由は、実戦で最も重要な”脳のスイッチ”がオフのままになっているからです。

逆に言えば、いつもの練習に脳のスイッチをオンにする要素をプラスするだけで、お子さんの打撃は大きく変わります。

その理由と具体的な方法を、順番に解説していきます。

なぜティー練習だけでは、試合で打てないのか？

お子さんの試合では、次の3つがセットで働いて、初めてヒットが生まれます。

見る（知覚）
判断する（意思決定）
動く（実行）

たとえば、スタンドティーのバッティングは、ボールが止まっています。

そのため、実戦に必要な「動くボールの軌道を見て予測する」ことと「瞬時に判断するスイッチ」がオフの状態になってしまいます。

さらに、脳が使う「視覚のルート」も変わります。

止まったボールを打つ場合は、カメラルート（腹側路）が使われます。これは、形や色を照合する意識的なルートです。

一方、試合で必要なのは、自動操縦ルート（背側路）です。これは、ボールの軌道に無意識に反応して体を瞬時に動かすルートです。

どれだけスイングを磨いても「判断」の練習が抜けていると、試合のスピードボールについていけません。

これが、ティーバッティングが試合につながりにくい根本的な原因です。

ちなみに、脳が一瞬でボールを見てどう反応しているのか、その仕組みをより詳しく知りたい方は、【最新事実】打てない・守れないなら必見！「見て一瞬で反応する脳」で野球を変える科学的秘密とは？も参考にしてみてください。

脳と体はセットで動く！研究データが示す事実

打てない本当の理由は、「判断する練習をしていない」からでした。

「何を見てどう判断するか」を脳に具体的に練習させることが必要なんです。

デビッド・L・マン博士らは、研究（2010年）で、クリケットの選手に「ボールの軌道を予測するテスト」を行いました。その結果、面白いことがわかりました。

このテストは、実際の投手が投げる球に対して、以下のように行われました。

液晶ゴーグルによる視界の遮断 ：
打者は特殊な「液晶シャッターゴーグル」を着用します。投手がボールを投げる動作に合わせて、以下の3つのタイミングで瞬時に視界が真っ暗に遮断されました。

ボールが手から離れた瞬間（ボールの飛ぶ軌道が全く見えない状態）
リリースから50ミリ秒後（軌道がほんの一瞬だけ見えた状態）
遮断なし（最後まで軌道が見える状態）

動作を伴う予測：
ここが研究の最も面白い部分です。

打者はボールがどちらに来るかの予測を、以下の4つの異なる「アクション」で回答するよう求められました。

言葉のみ（Verbal）：
体を全く動かさず、口頭でボールの方向を答える。
足の動きのみ（Foot movement）：
上半身は使わず、ボールの方向に向かって前足だけを踏み出す。
シャドーバッティング（Shadow batting）：
バットは持たずに、全身を使って実際の打撃動作（空振り）をする。
実際のバッティング（Batting）：
実際にバットを持ち、試合と全く同じようにボールを打ちにいく。

テストの結果、熟練した打者は、実際の試合に近い動作を伴えば伴うほど、予測の正解率が段階的に向上することがわかりました。

ちなみに、初心者には動作の違いによる予測精度の向上は見られませんでした。

このテストで、一流の選手は「バットを持って実際に打とうとすることで、予測能力がフルに発揮される」ことが証明されたのです。

なお、実際に4週間の練習でミート率が63%→71%に上がった高校球児の事例を、【試合で打てない原因】芯でミートする確率が63%→71%にUPした練習法！4週間で変わった高校球児実例で詳しく解説しています。

あわせてご覧ください。

今日からできる！実戦型ティー練習

では、ティーバッティングに「判断」を取り入れる方法を３つお伝えします。

特別な道具は不要。親御さんのサポートで今日からすぐ実践できます。

①ピッチャーの「間」を作る
スタンドティーなら、離れた位置から実際のピッチャーのように投げるマネをしてあげましょう。

フロントトスなら、大きく腕を振ってタイミングを合わせるようにします。

お子さんは「モーションを見てタイミングを取る」という、試合と同じ感覚で脳を使うことになります。

②「打つ・待つ」の判断を足す
間を取る練習のステップアップとして、お子さんが打つ手前で「打て！」「待て！」と指示をしてみましょう。

スタンドティーでもフロントトスでも、トップに入ったところが声を出すタイミングです。

また、トスを上げる瞬間に、腕を振ってもボールを投げない「フェイク」を入れたりします。

止まるべき時に止まる「脳のブレーキ機能（抑制制御）」が鍛えられます。

③ボールの色でルールを決める
赤いシールを貼ったボールと、普通のボールを用意しましょう。

たとえば、「赤なら打つ、無地なら見逃す」というルールにし、一瞬の判断で体を動かします。

これも視覚トレーニングになります。

おすすめの練習ペースは、週2〜3回。1回10〜20分です。

1ヶ月継続したころに、違いが出てくるはずです。

なお、「スイングを速くしても打てない理由」と家庭でできる実戦的なトレーニングについては、【誰も教えてくれない】スイングを速くしても打てない!?小中学生のバッティングを変える脳科学の答えで詳しく紹介していますので、ぜひチェックしてみてください。

今回のまとめ

ティーバッティングという練習自体が悪いわけではありません。

そこに「判断」というステップが抜けていること、それだけが問題だったんです。

「体の動き」と「脳の判断」をセットで練習することで、試合への効果が大きく高まります。

やり方次第で、ティーバッティングは最強の武器になります。

お子さんの挑戦を、温かく見守ってあげてください。

それでは、引き続き野球の上達のために頑張っていきましょう。

次回も、さらなる野球の上達につながるアイデアをお伝えしますので、楽しみにお待ちください。

野球上達に関するお悩みや疑問点がありましたら、いつでもご連絡くださいね。

あなたからのご連絡をお待ちしています。

最後までご覧いただき、ありがとうございました。

参考文献：

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Wang, R., Li, S., Wu, Y., Liu, H., & Zhang, Q.
Effects of stroboscopic visual training on reaction time and decision-making ability in athletes: a systematic review and meta-analysis,Frontiers in Psychology, 2025, 16:1697425.

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【要注意】反抗期の子どもと野球…“燃え尽きる子”と“伸びる子”を分ける親の関わり方

Holos Baseball Clinic — Mon, 16 Mar 2026 09:30:00 +0000

【要注意】反抗期の子どもと野球…“燃え尽きる子”と“伸びる子”を分ける親の関わり方

石橋秀幸
元広島カープ一軍
トレーニングコーチ

「ついこの前まで、あんなに野球の話をしていたのに…」

何か言うとすぐに不機嫌になる
批判されたと感じて心を閉ざす
反抗的な言動をする

思春期のお子さんの、こうした敏感な反応にどう接していいか分からず、戸惑っていませんか？

でも、ご安心ください。これから、その対応策を詳しくお伝えします。

こんにちは。
ホロス・ベースボールクリニックの石橋秀幸です。

思春期の子どもは、急に親を避けたり不機嫌になったりすることがあります。

実はこれ、脳が成長する過程で起きているんです。

親の言葉にとても敏感になって、これまでよりも「強い刺激」として受け取ってしまうのです。

そこで今回は、スポーツ心理学の最新研究と、私の35年以上の指導を踏まえて、反抗期の脳で何が起きているのかを解説します。

親として、お子さんの反抗期とどう関わればいいのかを、具体的にご紹介します。

この内容を知ることで、これまでとは違う”新しい親子の信頼関係”が待っています。

ぜひ、最後までご覧ください。

反抗期は「自立」への脳内アップデート

思春期のアスリートが見せる反抗的な態度は、脳が自立に向けて急成長している証拠です。

単に性格が変わったわけでも、育て方が間違っていたわけでもありません。

この時期の脳は、「自立したい」というアクセルが全開です。なのに、感情をコントロールする「ブレーキ役」の抑制機能が工事中なんです。

どういうことか、詳しく見ていきましょう。

感情を押さえ込もうとすると…

思春期の反抗的な態度は、単なるわがままではありません。

本人も感情の扱い方に戸惑い、うまく表現できずに”反抗”という形になってしまうんです。

もちろん、これは親御さんへの攻撃ではありません。一人の選手として自律しようとする、脳の健全な成長のサインだと知ってください。

最新の研究で、若いアスリートの「感情の整理のしかた」が心の健康にどう影響するかが明らかになりました（Regborn et al., 2025）。

まず、感情を表に出さず、無理に押し殺す選手ほど、メンタルに不調を感じやすいことがわかりました（感情抑制）。

一方、「これも良い経験だ」と前向きに感情を整理できる選手ほど、心が安定しやすい状態に保たれていました（認知的再評価）。

たとえば、マウンドで崩れた時に感情をただ抑え込むだけでは、脳に大きな負担がかかってしまいます。

結果として野球のパフォーマンスが落ちたり、燃え尽きてしまったりするリスクがあります。お子さんが口を閉ざすのは、今まさに「脳が感情の扱い方を学んでいる最中」だからです。

親としてこの仕組みを知っておくだけでも、お子さんとの関わり方が変わってくるはずです。

また、反抗が起きる脳の仕組みを【思春期の野球指導】なぜ急にアドバイスを嫌がる？子どもの脳で起きている科学的反応の秘密で整理しています。

”心の成長サイクル”を回すサポートとは

最新のスポーツ科学で、大人の関わり方が、子どもの心の成長にどう影響を与えるのかが示されました（Zhang et al., 2025; Gao et al., 2024）。

お子さんの自立をサポートする「心の成長サイクル」という考え方があります。

これは、親やコーチが「ああしろ、こうしろ」と命令するのではなく、「あなたならどうする？」と任せることからすべてが始まります。

たとえば、お子さんが試合の守備でエラーをして、落ち込んでいる場面を想像してみてください。

自律性サポート
親やコーチは「なんであんな捕り方したんだ！」と怒るのではなく、「次はどうすれば捕れると思う？」とお子さんに考えさせ、信じて答えを待ちます。
精神的回復
自主性を持たせると、お子さんは「信頼されている」と感じます。それが、「次はこうやってみよう」と自分で作戦を立てる気持ちにつながります。
楽観性
自分で考えた作戦があるから、次の打球への挑戦意欲が湧きます。「よし、自分の所に飛んでこい！今度は捕れるぞ」という気持ちになります。
成長
その前向きな気持ちで練習するので、本当に守備が上手くなります。

目に見える「技術」や「結果」を急いでつくろうとしなくて大丈夫です。まず目に見えない「心の土台＝意欲や自信」をしっかり育ててあげましょう。

このサイクルを回すカギは、大人が「少し我慢して、子どもにバトンを渡すこと」です。

ちなみに、子どもの野球の上達に感じる親のストレスと対処法も参考になるはずですので、確認してみてください。

自律性をサポートするには

お子さんには、”自律性”のある行動をしてほしいと思っているはずです。

しかし、本人の自律性に任せるだけでは不安で、つい口を出してしまう親御さんは多いかもしれません。

ただ、「自律性＝無法地帯」ではありません。

「自律性のサポート」とは、しっかりとしたルールの中で、自由にプレーさせることなんです。

放任（ほったらかし）：
ルールを無視して「好きにやっていいよ」と言われても野球になりません。

野球に限らず、生活の中にはルールがあります。それを放任するのはタブーです。

支配（過干渉）：
たとえば、バッターボックスに立っている子どもに、親がバックネット裏から一球ごとに指示を出すことなどは過干渉です。

「次はカーブが来るぞ！」「バットを短く持て！」これでは子どもが成長できません。「自分で狙い球を決める」という一番面白い部分が奪われてしまいます。

自律性のサポート：
ストライクゾーンやアウト・セーフなどの判断をする審判がいる状態です。

ルールを守っている限り、どのボールを振るか、どこに投げるか自分で決めていい。でも、あくまでも「ルールの範囲内でプレーするんだよ」とラインを引いてあげるのが大人の役目です。

心の成長サイクルを効果的に回すために、自律性サポートを上手に活用してください。

次に、そのために必要な”線引き”を説明します。

なお、子どもの自律性をサポートする別の視点を【大谷翔平の野球ノートに学ぶ】野球が伸びる子の共通点 _ 親が無意識にしている間違いで解説しています。

自律性の科学的な線引きのポイント

お子さんが自律性を持って野球に取り組むためには、親御さんの関わり方に一定のルールが必要です。

最新のスポーツ心理学の知見を応用した、効果的な線引きのポイントを3つご紹介します（Lopes et al., 2024; Gunderson et al., 2018; Regborn et al., 2025など）。

① 注意するのは「エラー」ではなく「マナー」
親御さんが厳しく見るべきなのは、試合の結果やエラーではありません。

過度な技術的指導は、かえってプレッシャーになることがわかっています。その代わり、以下のような”振る舞い”には、親として毅然と注意を与えましょう。

審判の判定に不満をあらわにする
失敗したときに道具にあたる
挨拶をおこたる

野球選手以前に人として守るべき最低限のルールがあります。それらが守れない場合は、親として「イエローカード」を出すことを、あらかじめお子さんと共有しておきましょう。

② 注意は「性格」にではなく「プレー」に対して行う
たとえば、お子さんが三振して、ふてくされた態度をとったとします。

ダメな叱り方は、「そんな態度だから三振するんだ！」と人格（性格）を否定することです。これはやる気を最も削ぐ叱り方です。

そうではなく、行動（プロセス）に着目した声かけをしましょう。

「あのときの態度は、チームの仲間にどう見えたかな？ 次は悔しさをどうやってパワーに変える？」

人格ではなく、”周りへの配慮が欠けた行動”だけを修正するように促しましょう。そうすれば、お子さんは傷つかずに改善点を見つけられます。

③ 気持ちを整える「5秒ルール」
お子さんがだらしないプレーをしたら、カッとなって怒鳴りたくなることもあるはずです。

そんな時は、心の中で5秒数えてみてください。

ただ我慢するのではなく、その間に「あの子も必死なんだ」「わざとエラーしたわけじゃない」と、頭の中の実況中継を変えてみてください。

これは「認知的再評価」と呼ばれる、科学的に証明されたメンタルコントロール術です。

ミスをしても、お子さんの価値は変わらない。親がその姿勢を見せることが、最強の応援になります。

ちなみに、感情が荒れたときほど、声かけが逆効果になることがあります。それを【要注意】野球で「切り替えろ！」が逆効果になる脳の仕組み｜ミスをひきづる本当の理由で解説しましたので、チェックしてみてください。

今回のまとめ

お子さんの心の葛藤は、自分の足で未来へ歩き出そうとしている揺るぎない証拠です。

親としてできる最大のサポートは、今はまだ不器用な自立を信じて待つことです。

あなたは、お子さんの感情を整理できる「安全な存在」であり続けてください。

それでは、引き続き野球の上達のために頑張っていきましょう。

次回も、さらなる野球の上達につながるアイデアをお伝えしますので、楽しみにお待ちください。

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最後までご覧いただき、ありがとうございました。

参考文献：

van Houtum LAEM, Will GJ, Wever MCM, Janssen LHC, van Schie CC, Tollenaar MS, Elzinga BM. Adolescents’ affective and neural responses to parental praise and criticism. Dev Cogn Neurosci. 2022 Apr;54:101099. doi: 10.1016/j.dcn.2022.101099. Epub 2022 Mar 15. PMID: 35306466; PMCID: PMC8933824.

Holmqvist Larsson K, Zetterqvist M. An emotion regulation skills training for adolescents and parents: perceptions and acceptability of methodological aspects. Front Psychiatry. 2024 Dec 10;15:1448529. doi: 10.3389/fpsyt.2024.1448529. PMID: 39822387; PMCID: PMC11735939.

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Zhang N, Du G, Tao T. Empowering young athletes: the influence of autonomy-supportive coaching on resilience, optimism, and development. Front Psychol. 2025 Jan 8;15:1433171. doi: 10.3389/fpsyg.2024.1433171. PMID: 39845556; PMCID: PMC11750835.

Gao Z, Chee CS, Norjali Wazir MRW, Wang J, Zheng X, Wang T. The role of parents in the motivation of young athletes: a systematic review. Front Psychol. 2024 Jan 8;14:1291711. doi: 10.3389/fpsyg.2023.1291711. PMID: 38259527; PMCID: PMC10800670.

Kim SK, Choi H. Effects of coaches’ autonomy support on athletes’ aggressive behavior and athlete burnout: verification of the mediating effects of coach-athlete relationship and team efficacy. Front Psychol. 2024 Jul 30;15:1388185. doi: 10.3389/fpsyg.2024.1388185. PMID: 39139597; PMCID: PMC11320840.

Chen Z, Peng L. Associations Between Parental Expectations and Competitive State Anxiety in Adolescent Tennis Players: Mediation by Basic Psychological Needs. Children (Basel). 2025 Dec 18;12(12):1714. doi: 10.3390/children12121714. PMID: 41462854; PMCID: PMC12732109.

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小学生の野球が、なかなか上達しない理由

「子どもが野球をはじめたが、なかなか思うように上達しない」
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お子様の強い気持ち（メンタル）を養いたい方へ

野球は、気持ちで結果が大きく左右するスポーツです。
身体能力以上に、気持ち（メンタル）のトレーニングが必要かも知れませんね。

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【投手育成のワナ】当たり前だと思っている練習が実は危険！科学が否定した常識とは？

Holos Baseball Clinic — Mon, 09 Mar 2026 09:30:00 +0000

【投手育成のワナ】当たり前だと思っている練習が実は危険！科学が否定した常識とは？

石橋秀幸
元広島カープ一軍
トレーニングコーチ

お子さんの野球の練習、どれぐらい結果に結びつく内容になっているか、考えたことはありますか？

こんなご相談をよくいただきます。

「練習ではあんなにいい球を投げるのに、試合になるとなぜか突然崩れてしまう」

実は、日頃の練習の大半の時間が、無駄になっているというデータがあるんです。

こんにちは。
ホロス・ベースボールクリニックの石橋秀幸です。

スポーツ科学の調査データを知ると、きっと驚かれると思います。

なんと、チームの練習時間のうち、実際に上達のために身体を動かしている時間は、わずか25%〜54%に過ぎないというんです。

うまくなるために繰り返している「いつもの練習」。それが、お子さんの上達を妨げるワナになっている可能性があるとも言えます。

さらに、肩を強くするためや、速い球を投げるための練習にも、見直すべき点があることもわかってきています。

そこで今回は、「スポーツ科学が解明した投手育成のワナ」について解説します。

お伝えする内容は、私の35年以上の研究とプロ野球の現場で培ったエビデンスのある情報です。

球速アップや、コントロールをよくしたい小中学生投手が、今日から実践できる内容です。

ぜひ最後までご覧ください。

よかれと思った練習が、実は…

熱心な指導者ほど「もっと走り込め」「もっと投げ込め」と、量と根性に頼る指導をしがちです。

しかし、今のスポーツ科学で最も重要視されているのは、量ではなく”効率”（Pitching Efficiency）なんです。

たとえば、肩を強くすると思われている”遠投”。これも実は、多くの大人が誤解しています。

お子さんに、意味のある頑張り方を伝えるために、まずは科学が明かす「練習のワナ」を知ることから始めましょう。

科学が証明した”練習のワナ”

さきほど、チームの練習時間で実際に上達のために使っている時間は、わずか25%〜54%に過ぎないと言いました。

これは、ヨーク大学（カナダ）とオタワ大学（カナダ）の教授が発表したものです。

では、残りの時間は何をしているのでしょうか？

それは、順番待ちしていたり、道具の準備をしていたり、コーチの説明を聞いていたりする時間です。

つまり、「練習時間が長い＝たくさん練習している」とは限らない、ということです。

それ以外にも、今までの常識を覆す事実が明らかになっています。

ちなみに、練習量の増加が逆に成長期のリスクになり得るという内容を【まだ信じますか？】たくさん練習すれば野球が上手くなる！それは成長期には通用しませんで解説しています。

遠投のワナ

肩を強くするために遠投をする。それを疑う人はいないと思います。

しかし、高校生投手180人を対象にした研究で、遠投は諸刃の剣（つるぎ）だとわかりました。

遠投をするとき、「山なりに投げる」と遠くまで届くと聞いたことがありませんか？

ところが、上に向かって投げるフォームは、実際のピッチングとは違う動きになりがちです。しかも、フォームが乱れる原因にもなります。

実は、距離を伸ばして、上に向かって「山なり」に投げると、ヒジの靱帯を傷めるリスクが4.6倍〜10.7倍も高まることがわかっています。

さらに、助走をつけて投げると、つけない場合に比べて、ヒジの痛みを訴えるリスクが約2.8倍高くなるというデータがあります。

これらの数字は、あくまで高校生を対象にしたものです。

勢いで投げることは、まだ発達途中の体に過度な負担をかけるおそれがあります。小中学生であれば、なおさら気をつけなければいけません。

小中学生が遠投をするのであれば、次の点に注意をしましょう。

距離を競わない
実際のピッチングに近いフォームで投げられる距離を重視すべきです。
フォームが崩れない距離で止める
正しいフォームを維持できる距離にとどめてください。
ライナー（一直線）で投げる
ワンバウンドになってもいいので、ライナーで投げるようにしましょう。

無理に投げると体が開いたり、ヒジが下がったりしがちです。

フォームが乱れないライナー性の軌道で投げれば、ヒジの靱帯を傷めるリスクは大幅に低くなります。

遠投で肩を強くするというのは、「正しいフォームで、ライナー性のボールを投げる」という条件付きであれば有効です。

また、投手が試合前の調整でやってはいけないことを【小中学生投手に警告】試合前と試合中に絶対NG！科学が証明した「6つの間違い」で確認してください。

筋力のワナ

「速い球を投げる＝肩を強くする」。これを疑う人はいないと思います。

球速には、肩の強さが必要と思われがちです。ところが、本当に重要なのは「股関節」の機能なんです。

特に大切なのは、軸足の股関節の柔軟性（外旋）や、左右両方の股関節を横に踏ん張る「外転筋力」です。

これらが不足すると、肩やヒジのケガに直結することがわかっています。

さらに、球速を出すために”腕を強く振る”のは逆効果です。

ヒジの負担を抑えて速い球を投げる選手は、「体幹の鋭い回旋」と「踏み込み脚の接地時の連動」をうまく使っています。

腕の力ではなく、体幹が腕を運ぶんです。

投球時にヒジの内側にかかる負担を「外反トルク」と呼びます。腕を強く振って力むと、この負担が大きくなってしまいます。

肘内側側副靱帯（UCL）という言葉を聞いたことがありませんか？

腕を強く振る意識は、ヒジの内側側副靱帯を損傷するリスクを高めるだけです。

球速アップとケガ防止を両立させる唯一のカギは、”運動連鎖”です。

下半身から生み出したエネルギーを体幹、そして腕へと効率よく伝える「運動連鎖（キネティック・チェーン）」。これを最適化する練習を取り入れてください。

ちなみに、野球歴1ヶ月の選手が球速を3キロアップさせた練習法について、【たった1セット】野球歴1ヶ月の子が球速3km/hUP…激変した投球練習の正体とは？で解説しています。

今回のまとめ

お子さんが、自信に満ちた表情でマウンドに立つ姿ほど、嬉しいものはありませんね。

科学に基づいたアプローチこそが、お子さんの持つ可能性を最大限に広げ、夢への距離を縮めてくれます。

そのためには、最新のバイオメカニクスの知識を持つ、専門家のアドバイスを受けるようにしてください。

それでは、引き続き野球の上達のために頑張っていきましょう。

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最後までご覧いただき、ありがとうございました。

参考文献：

Joseph Baker & Bradley Young (2014) 20 years later: deliberate practice and the development of expertise in sport, International Review of Sport and Exercise Psychology, 7:1, 135-157, DOI: 10.1080/1750984X.2014.896024, http://dx.doi.org/10.1080/1750984X.2014.896024,Published online: 01 Apr 2014. Submit your article to this journal, Article views: 1854

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Adam R. Nebel, Abigail C. Schmitt,Predicting elbow valgus torque from upper extremity baseball pitching kinematics using markerless motion capture,Sports Medicine and Health Science,2025,

Thompson, S., Guess, T., Plackis, A., Sherman, S., & Gray, A. (2017). Youth Baseball Pitching Mechanics: A Systematic Review. Sports Health, 10, 133 – 140. https://doi.org/10.1177/1941738117738189.

Pryhoda, M., & Sabick, M. (2022). Lower body energy generation, absorption, and transfer in youth baseball pitchers. Frontiers in Sports and Active Living, 4. https://doi.org/10.3389/fspor.2022.975107.

Minami M, Kida Y, Onishi O, Hoshika S, Sugaya H, Takahashi K, Freehill MT. Effect of long-toss throwing on elbow injuries in high school baseball pitchers. Asia Pac J Sports Med Arthrosc Rehabil Technol. 2025 Nov 3;42:90-95. doi: 10.1016/j.asmart.2025.09.001. PMID: 41278022; PMCID: PMC12630081.

Noritaka, Hamano & Shitara, Hitoshi & Tajika, Tsuyoshi & Ichinose, Tsuyoshi & Sasaki, Tsuyoshi & Kuboi, Takuro & Shimoyama, Daisuke & Kamiyama, Masataka & Miyamoto, Ryosuke & Endo, Fumitaka & Nakase, Kurumi & Kobayashi, Tsutomu & Yamamoto, Atsushi & Takagishi, Kenji & Chikuda, Hirotaka. (2021). Relationship between upper limb injuries and hip range of motion and strength in high school baseball pitchers. Journal of Orthopaedic Surgery. 29. 230949902110033. 10.1177/23094990211003347.

Kew ME, Koo A, Manzi JE, Coladonato C, Estrada J, Dines JS, Carr JB. Kinematic Parameters Predictive of Pitch Velocity in Youth to Professional Baseball Pitchers: A Qualitative Systematic Review. Orthop J Sports Med. 2023 Nov 29;11(11):23259671231196539. doi: 10.1177/23259671231196539. PMID: 38035212; PMCID: PMC10687953.

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小学生の場合、上達しないのには理由があります。そして効果的に上達する方法があります。

また、今回は「一流選手になるための心の習慣」についても触れています。

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【小中学生球児へ】なぜそのスイングだと弱いゴロになるのか？｜プロが重視しているのは…

Holos Baseball Clinic — Mon, 02 Mar 2026 09:30:00 +0000

【小中学生球児へ】なぜそのスイングだと弱いゴロになるのか？｜プロが重視しているのは…

石橋秀幸
元広島カープ一軍
トレーニングコーチ

「なぜ、うちの子は弱いゴロばかりなんだろう？」「打球はいつも、力のないショートゴロやセカンドゴロばかり…」

実はその悩み、スイングのパワー不足だけが原因ではありません。

一生懸命バットを振っているのに、飛んでいく打球に力がなく、簡単にアウトになってしまう。そんな姿を見るのは、応援する親御さんにとっても辛いものですね。

多くの方が、その原因を「スイングのパワー不足」だと考えがちです。そして、「もっと強く振りなさい！」とつい言ってしまうかもしれません。

しかし、問題の根源は、単なるパワー不足だけではないかもしれませんよ。

こんにちは。

ホロス・ベースボールクリニックの石橋秀幸です。

今回は、小中学生を長年指導してきて見えてきたことを、バイオメカニクス専門家の視点からお伝えします。そして、打球の質を劇的に変える「バットの当て方」という新しいアプローチをご紹介します。

この内容知れば、弱いゴロがなぜ生まれるのかが理解できます。そして、強いライナーを打つためには何をすべきなのかが見えてきます。

ぜひ、最後までご覧ください。

弱いゴロと強いライナーを分けるのは”回転”

打球が力なくゴロになるか、鋭いライナーになるか。

その運命を分けている最大の要因は、インパクトの瞬間にボールにかかる「回転」です。回転をかけるには、バットの芯でボールをとらえることが必要です。

では、弱いゴロと強いライナーでは、インパクトの瞬間に何が違うのか？

詳しく見ていきましょう。

打球の運命を決めるバックスピンの力

ホームランや長打になる打球には、共通点があります。

それは、ほぼ例外なく強烈な「バックスピン（逆回転）」がかかっていることです。

つまり、強いライナーやフライは、このバックスピンが生み出す「浮き上がる力」によって生まれているんです。

ボールの中心よりわずかに下を芯で叩くことで、ボールにきれいなバックスピンが生まれます。

プロの世界では、このボールの中心から下にずらす距離をミリ単位で意識しています。ほんのわずかな「当て方のズレ」が、打球の運命を大きく左右するわけですね。

ボールが飛ぶ秘密、それは”揚力”です。バックスピンこそが、その原動力なんです。これを、「マグヌス効果」と呼びます。

マグヌス効果は、飛行機の翼が揚力を得て浮き上がるのと同じ原理です。バックスピンのかかったボールは、空気の力で上方向に持ち上げられます。

この揚力が重力に逆らう力となって、打球が地面に落ちるのを遅らせます。

その結果、飛距離を大きく伸ばすことができるのです。

ちなみに、飛距離が出ない具体的な原因を【知らないとマズイ】飛距離が伸びない小中学生に共通する原因は3つ！その練習、逆効果かも！？で解説しています。

ゴロになるインパクト、ライナーになるインパクト

弱いゴロと強いライナーの違いを確認していきましょう。

弱いゴロになるインパクト
バットがボールの中心、あるいはそれより上を叩いてしまっている状態です。これは、ボールを上から”叩き潰す”ようなインパクトといえます。

これでは、ボールにはきれいな回転がかかりません。むしろ地面に突き刺さるような”トップスピン”がかかってしまいます。

つまり、このスイングでは揚力は生まれず、打球はすぐに失速して地面を転がってしまいます。
強いライナーになるインパクト
バットの面をボールの中心よりわずかに下に、まっすぐぶつけている状態です。研究では、ボールの中心から約1〜2.5cm下だと示されています。

これは、ボールをバットの面で「すくい上げる」のではなく、「まっすぐ押し出す」インパクトといえます。

このスイングで、ボールにはきれいな縦のバックスピンがかかります。

その結果、揚力を得てグングン伸びていく打球になるんです。

イメージは、「ボールの下側をこする」のではなく、「バットを軌道に入れる」です。ピッチャーが投げたボールの通り道（軌道）に、バットの通り道（スイングの軌道）を長く重ねることが重要なんです。

そうすることで、タイミングが少しずれてもボールを強くとらえるチャンスが増えます。

特に小中学生のお子さんには、「強く振る」より「芯でとらえる」ことを意識させてあげてください。科学的にも、バットの芯でボールをとらえることが、打球の速さに最も大きく影響することがわかっています。

実は、体が成長途中のお子さんの場合、無理に重いバットを強く振ろうとするとフォームが崩れてしまいます。

そうなると、芯に当たる確率が下がることがありますから、軽めのバットがおすすめです。

ちなみに、57名の小中学生を対象とした研究では、約68%の選手が、「最も軽いバット」を使用したときにパフォーマンスが上がりました。

詳しくは、【知らないと損】重いバットvs軽いバット｜強いライナーを打つ子が選んだのはどっち？をチェックしてみてください。

プロ選手に学ぶ、正しいボールの見方

理想的なインパクトを実現するためには、ボールを正確にとらえる必要があります。

「ボールをよく見ろ」とは、誰もが言うアドバイスです。しかし一流選手は、私たちが考えるのとは全く違うレベルでボールを見ているんです。

それが、近年の研究で明らかになってきました。

頭の動きをボールと連動させる
世界トップクラスの選手は、ボールの動きに合わせて驚くほど正確に頭を連動させています。

彼らは、頭を巧みに動かすことで、高速で飛んでくるボールを常に安定した視野でとらえ続けているんです。

その結果、脳はボールの軌道を正確に処理し、バットとボールが出会うインパクトポイントを精密に予測しているわけです。

視線はボールの”未来”を予測する
一流選手も、インパクトの瞬間までボールをずっと目で追っているわけではありません。しかし、「ギリギリまでボールを追いかけてから視線を移動させている」ことがわかってきました。

実は、まだ実力が発展途上の選手ほど、早い段階でボールから目を離しています。つまり、インパクト場所を先に見てしまう、待ち伏せが早すぎる傾向があるんです。

一流選手は、ボールを長く見ることで、急な変化やコースを正確に見極めています。そして、最後の瞬間に視線をインパクト位置へ先回りさせています。

「最後までボールを凝視しろ！」でもなく、「最初からインパクト場所で待っていろ！」でもありません。

「頭でボールを追いかけ、ギリギリまで見極めてから、目でインパクトの未来を予測する」。

それが、トップ選手の高度なテクニックなんです。

予測とは、言い換えれば”待ち伏せ”です。それが、インパクトの瞬間までボールを見ることにつながります。

小中学生の場合、プロの一流選手のようにはできません。しかし、ビジュアルトレーニングをすることで、能力アップが可能です。

なお、一流のプロ野球選手の打撃の秘密について【プロでも頭は動く】「頭をブラスな」は間違い！？プロは”頭”と”目”をどう動かしている？も参考にしてください。

今日からできる！ライナーを打つ練習法

では、ライナーを打つ練習法について、今回は2つのポイントをお伝えします。

正しいインパクトの形を反復し、脳と体に必要な感覚を刻込みましょう。

合言葉は「バットの面を、ボールの道に長く入れる」
バットの芯の部分を、ボールの通り道に合わせて、長く入れる練習がおすすめです。

インパクトの瞬間に手首をこねてしまうと、弱いゴロになります。ボールを「点」で叩くイメージではなく、バットの面でボールを「運ぶ」ような感覚です。

すると、ボールの下側をうまくとらえ、きれいな逆回転のバックスピンをかけることができます。
練習の質を高めるティーの置き方
バットの面でボールを運ぶイメージをつけるために、ティーの置き方を工夫しましょう。

今回の狙いは「センター返し」です。ティーは踏み込み足（前足）の先に設置してください。

さらに、手首だけでこねたり、下から極端にすくい上げたりせずにボールをとらえます。

ボールの軌道に合わせたスイングでボールをとらえる感覚を養っていきましょう。

大切な事は、「ただ振るだけでなく、ピッチャーが投げたボールをセンターのネットに突き刺すつもり」で打つことです。試合と同じ「つもり」を持つことが、脳の力を最大限に発揮するカギになります。

時間をかけて何十球も打つ必要はありません。「今日はこの10球だけ、完璧な回転をかけることに集中しよう」と、お子さんに伝えましょう。

そして、綺麗なバックスピンになっているか、打球の回転をチェックしてあげましょう。

「今の打球は少し横回転だったね」
「次はもっと面をまっすぐ押し出してみよう」

「今の回転、すごくきれいだった！」
「今の感覚を忘れないで」

このような具体的なフィードバックをしてあげてください。この「実践→観察→修正」というフィードバックのループが、お子さんの技術を確実に向上させます。

一球一球の質を追求する練習を心がけてください。

参考までに、打てる子がやっているもう一つの秘密について、【打撃指導の盲点】「球をよく見ろ」は正解。でもそれだけじゃ打てない！プロはどうしてる？で確認してみてください。

今回のまとめ

今は、弱いゴロが多いとしても心配は要りません。今回お伝えした内容を、繰り返し確認してみてください。

これまでの練習に加え、打球の回転を意識することで、少しずつ打球が変わっていくはずです。

小中学生の場合、基礎的な練習を繰り返すことで、やがて筋力がつき長打が打てるようになるはずです。

焦らず根気よく練習を繰り返しましょう。

それでは、引き続き野球の上達のために頑張っていきましょう。

次回も、さらなる野球の上達につながるアイデアをお伝えしますので、楽しみにお待ちください。

野球上達に関するお悩みや疑問点がありましたら、いつでもご連絡くださいね。

あなたからのご連絡をお待ちしています。

最後までご覧いただき、ありがとうございました。

参考文献：

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Sawicki, Gregory & Hubbard, Mont & Stronge, W.J.. (2003). How to hit home runs: Optimum baseball bat swing parameters for maximum range trajectories. American Journal of Physics – AMER J PHYS. 71. 10.1119/1.1604384.

Benson E, Toole AJ, Fogt N. Ball-Flight Viewing Duration and Estimates of Passing Height in Baseball. Vision (Basel). 2025 Jan 25;9(1):8. doi: 10.3390/vision9010008. PMID: 39982325; PMCID: PMC11843826.

Higuchi T, Nagami T, Nakata H, Kanosue K. Head-eye movement of collegiate baseball batters during fastball hitting. PLoS One. 2018 Jul 17;13(7):e0200443. doi: 10.1371/journal.pone.0200443. PMID: 30016367; PMCID: PMC6049917.

Clark JF, Ellis JK, Bench J, Khoury J, Graman P (2012) High-Performance Vision Training Improves Batting Statistics for University of Cincinnati Baseball Players. PLOS ONE 7(1): e29109. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0029109

Mann DL, Abernethy B, Farrow D. Action specificity increases anticipatory performance and the expert advantage in natural interceptive tasks. Acta Psychol (Amst). 2010 Sep;135(1):17-23. doi: 10.1016/j.actpsy.2010.04.006. Epub 2010 May 26. PMID: 20507831.

Nasu, D., Baba, T., Imamura, T., Yamaguchi, M., Kitanishi, Y., & Kashino, M. (2024). Virtual reality perceptual training can improve the temporal discrimination ability of swinging during softball batting. Frontiers in Sports and Active Living, 6, 1332149. https://doi.org/10.3389/fspor.2024.1332149

Haruna, R.; Doi, T.; Habu, D.; Yasumoto, S.; Hongu, N. Strength and Conditioning Programs to Increase Bat Swing Velocity for Collegiate Baseball Players. Sports 2023, 11, 202. https://doi.org/10.3390/sports11100202

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小学生の野球が、なかなか上達しない理由

「子どもが野球をはじめたが、なかなか思うように上達しない」
「野球をはじめて1年経ったけど、思うように上達していない」

小学生の場合、上達しないのには理由があります。そして効果的に上達する方法があります。

また、今回は「一流選手になるための心の習慣」についても触れています。

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お子様の強い気持ち（メンタル）を養いたい方へ

野球は、気持ちで結果が大きく左右するスポーツです。
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【新しい野球指導】何度も教えているのにできない理由｜子どもの脳で起きているのは…

Holos Baseball Clinic — Mon, 23 Feb 2026 09:30:00 +0000

【新しい野球指導】何度も教えているのにできない理由｜子どもの脳で起きているのは…

石橋秀幸
元広島カープ一軍
トレーニングコーチ

「今言ったこと、わかった？」
「うん、わかった！」

お子さんに、良かれと思ってアドバイスを送る。そして、お子さんは元気に返事をする。

でも、次のプレーではまた同じミスを繰り返してしまう…。

こんな経験はありませんか？

こんにちは。
ホロス・ベースボールクリニックの石橋秀幸です。

「うちの子は、人の話をちゃんと聞いていないのだろうか？」「どうして毎回同じことを言わないとできないんだ…」

このような悩みを、多くの保護者が抱えています。

しかし、ご安心ください。

これは、お子さんの聞く力の問題ではありません。実は、この「言ってもできない」現象には、2つの科学的な理由があるんです。

そこで今回は、私の35年以上の研究と指導の現場で実践した内容をお伝えします。

お子さんのやる気を削ぐことなく、「自分で考えて成長する力」を育むための具体的な方法です。

ぜひ、最後までご覧ください。

”忘れる”の2つの科学的な理由

お子さんがアドバイスをすぐに忘れてしまうのは、なぜでしょうか？

その「理由」を知ることが、解決への第一歩です。

実は、「忘れてしまう」のは、人間の脳が持つ自然な性質です。そして、子ども特有の認知リソースに理由があります。

認知リソースとは、情報を一時的に記憶するために脳が使う「エネルギー」や「作業スペース」のことです。

それでは詳しく見ていきましょう。

そもそも、人は忘れる生き物

心理学の分野で非常に有名な「エビングハウスの忘却曲線」という概念があります。

これは、「人は何かを学んだ直後から、急激に物事を忘れていく」ことを示したものです。ドイツの心理学者ヘルマン・エビングハウスが行った記憶実験から導き出されました。

記憶の保持率は、学習直後が最も高く、時間の経過とともに急速に低下します。そして、その後は緩やかに下降していきます。

つまり、「忘れてしまう」のは、人間が生まれつき持っている、ごく自然な記憶の仕組みなんです。

ちなみに、子どもの脳にとって効果的な練習の仕方を【知らないと損】”集中”が切れるから野球は上達する!? 脳科学が明かす新事実で解説しています。

子どもの”自制心のタンク”は、まだ小さい

「自制心」とは、「衝動を乗り越えたり、抑制したり、変化させたりするために、認知や注意のリソースを使う能力」のことです。

学術的には、そう定義されています。そして重要なのは、この自制心が、時間とともに減少したり、枯渇したりする点です。

車のガソリンタンクをイメージするとわかりやすいでしょう。

野球の練習中のお子さんは、何をしているでしょうか？

飛んでくるボールを目で追い、バットを振り、体の位置を調整する。こうした身体的な動作を瞬時におこなっています。

つまり、限られた認知リソースである、”注意のタンク”の多くをすでに使っているんです。

お子さんの「自制心のタンク」はもう残りわずかな状態なんです。

その状態で、「ヒジを上げて！」「もっと腰を落として！」といった言葉による指示を加えるとどうなるか？

新しい情報を処理し、行動に移すための余力が残っていないケースがあると考えられます。

結果として指示に従えなかったり、数秒後には「忘れて」しまったりするのです。

理由がわかっても、ついフラストレーションから感情的に叱ってしまうことがあるかもしれません。

どうすればいいのでしょうか？

なお、子どもの練習量と技術定着の最適化でお困りでしたら、【最新研究が証明】野球がうまくなるはずの長時間練習は逆効果！それ知らないと危険ですを確認してみてください。

感情的に叱ってしまうと脳はどうなるのか？

ついつい叱ってしまう気持ちは、よくわかります。

しかし、感情的に叱ることは、お子さんの長期的な成長にとって逆効果になる可能性が高いんです。

思春期の子どもたちを対象とした研究を確認してみましょう。

過度に管理的、または保護的な親のスタイルは、子どもの「自律性」の感覚を制限する傾向がある

そう報告されています。そして、この「自律性」が制限されるとどうなるか？

子どもの内側から湧き出る”成長意欲”に悪影響を及ぼすことがわかっています。

これを「内発的動機づけ」と言います。

つまり、「もっと上手くなりたい」「野球が楽しいから頑張る」といった気持ちが削がれてしまうんです。

統計的にも、両親から”自律性”を尊重するサポートを受けた子どもほど、高い内発的動機づけを持つことが示されています。

感情的に叱ることは、短期的には子どもを従わせる効果があるように見えるかもしれません。

しかし、それはアスリートの成長に不可欠な、自分で自分を動かすモチベーションを損なうリスクをはらんでいるんです。

もし、叱る回数が増えているとお感じなら、子どもが野球で感じるプレッシャーを理解し適切にサポートする方法が参考になるはずです。

”考える”を育てる、今日からできる4つのコツ

イライラする指導から、お子さんの成長を支える「コーチ」へ。

お子さんが自ら考えるためには、大人が視点を変えると効果的です。そのための4つのコツをご紹介します。

①指示を一つに絞る
さきほど、子どもの認知リソースは限られているとお伝えしました。そのため、情報の量をコントロールすることが重要です。

「トップをつくって、ボールをよく見て、しっかり振り抜け！」

このように、一度に多くの指示を出すのは避けましょう。そうではなく、アドバイスを最も重要な一つの要素に絞ります。

たとえば、「次の1球は、トップをつくることだけ意識してみようか」といった感じです。

これで、お子さんは限られた注意力を一つの課題に集中できます。

②アドバイスは動作の直前に伝える
プレーを始める直前にアドバイスすると、短期記憶として指示を保持しておく時間が最小限になります。

他のことに気を取られる前にすぐ行動に移しやすくなります。

③「指示」を「質問」に変える
お子さんの自律性を育む効果的な方法は、”質問”です。お子さん自身に考えさせることを習慣にしましょう。

やりがちな指示
「もっと腰を落とせ！」
「しっかりボールを見て！」
自律性を育む質問
「今のプレー、自分ではどう思った？」
「ボールをどう見たら、もっとうまく打てそうかな？」

このような質問を投げかけることで、お子さんは自分のプレーを客観的に振り返ることができます。すると、解決策を自分で見つけようとします。

この「自分で考える」プロセスこそが、真の成長と内発的動機づけの源泉になります。

④できたことを承認する
承認することで、内発的動機づけを高められます。

お子さんが成長するためには、「自分はできるんだ」という”有能感”が必要なんです。これは、自律性と並んで重要な心理的欲求です。

たとえ結果が完璧でなくても、プロセスの中でできた小さな成功を具体的に承認しましょう。

たとえばこんな感じです。

「今のは空振りだったけど、さっき意識しようって言ったトップはすごく良かったよ！」

このように、結果ではなく努力や良かった行動を褒めるように心がけましょう。そうすることで、お子さんの行動が強化されます。

そして、「次もやってみよう」という内発的動機づけが高まり、挑戦を恐れない心が育ちます。

その結果、親子の関係を「批判する側とされる側」から「共に成長を目指すパートナー」へと変えることにつながります。
ちなみに、より質の高い練習をお考えでしたら、【練習は質が９割】驚くほど上達！親子で始める「意図的な練習」３つの極意をチェックしてみてください。

今回のまとめ

お子さんがアドバイスをすぐに実行できないとしても、決してやる気がないからでも、話を聞いていないからでもありません。

忘れることは、人間にとって自然な脳の働きです。

子どもの注意力や自制心のタンクは消耗しやすく、一度に多くの情報を受け取れません。

感情的に叱ることは自律性を奪い長期的なやる気を損ないます。

お伝えしたことを参考にすることで、「また忘れてる！」というフラストレーションから抜け出すことができるはずです。

お子さんが自ら考え、成長できるように効果的なサポートを心がけましょう。

それでは、引き続き野球の上達のために頑張っていきましょう。

次回も、さらなる野球の上達につながるアイデアをお伝えしますので、楽しみにお待ちください。

野球上達に関するお悩みや疑問点がありましたら、いつでもご連絡くださいね。

あなたからのご連絡をお待ちしています。

最後までご覧いただき、ありがとうございました。

参考文献：

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【誰も教えてくれない】スイングを速くしても打てない!?小中学生のバッティングを変える脳科学の答え

Holos Baseball Clinic — Mon, 16 Feb 2026 09:30:00 +0000

【誰も教えてくれない】スイングを速くしても打てない!?小中学生のバッティングを変える脳科学の答え

石橋秀幸
元広島カープ一軍
トレーニングコーチ

「試合になると空振りや振り遅れが目立つ…」
「速いボールについていけない」

そんなお子さんを見て「もっと速く振りなさい！」と、つい口にしていませんか？

実は、お子さんが打てない最大の原因は、スイングの遅さではないんです。”ボールが来てから反応”している。これが本当の原因です。

人間の反応速度には限界があります。ボールを見てから動いたのでは、物理的に間に合いません。これは、科学的に証明されているんです。

では、どうしたらいいんでしょうか？

こんにちは。
ホロス・ベースボールクリニックの石橋秀幸です。

選手がプレー中に処理する情報の80%以上は、視覚から得ています。これが、スポーツ科学の定説です。

つまり、打撃は”目”の使い方に大きく左右されるんです。

そこで今回は、脳科学に基づいた「見る力」の重要性をわかりやすく解説します。お伝えする内容は、私の35年以上の研究と指導現場で実証した、科学的根拠のある事実です。

ご家庭でも実践できる、具体的なトレーニングのヒントもお伝えします。

ぜひ、最後までお付き合いください。

なぜ「速く振れ」では打てないのか？

多くの指導者や保護者が、「振り遅れているから、もっと速く振れ」とアドバイスします。

しかし、これは問題の根本的な解決にはなりません。

野球のバッティングは、一瞬で結果が決まります。

おそらく、ほとんどの方が「目で見てから脳が判断し体を動かす」と思っているはずです。でも、その“反応のプロセス”では、どうしてもコンマ数秒の遅れが出てしまいます。

時速120kmのボールを例にします。ボールが投手の手を離れてからキャッチャーミットに届くまで、わずか0.5秒。その間に脳が「知覚→意思決定→実行」のプロセスを完了させるのは至難の業です。

実は、バッティングのプロセスには、これまでに知られていない秘密があります。

コンマ1秒でこれだけ違う

時速120キロのボールの場合、コンマ1秒の遅れはボール約3.3mの距離に相当します。

これは、バットの芯でとらえるか、空振りするかの決定的な差になります。

人間の脳の情報処理は、「知覚→意思決定→実行」と進みます。

知覚
目でボールの軌道や速さといった情報を捉える
意思決定
スイングするか見送るか、どう打つかを判断する
実行
脳が筋肉に指令を出しスイングする

打撃がうまくいかないお子さんの多くは、最初の”知覚”の段階でつまずいている可能性が高いんです。ボールが来てから知覚していては、その後の意思決定と実行が間に合いません。

では、一流選手は何が違うのでしょうか？

一流の選手は、初心者よりも優れた「知覚認知スキル」を持っています。特に優れているのが「予測能力」と「意思決定能力」。これは、Chen（チェン）らの研究（2021年）など、複数の研究者によって科学的に証明されています。

一流選手は、投手がボールをリリースする前の、フォームのわずかな特徴を見逃しません。そして、ボールの回転といった手がかりから、瞬時にボールのコースや球種を予測しています。

ズバリ、お子さんに本当に必要なのは、ボールの行方を読む”予測能力”なんです。
ちなみに、脳が一瞬で判断する仕組みは【最新事実】打てない・守れないなら必見！「見て一瞬で反応する脳」で野球を変える科学的秘密とは？で解説しています。

脳を科学的に鍛える！「予測能力トレーニング」の世界

「予測能力なんて、どうやって鍛えればいいの？」そう思われるかもしれませんね。

その答えが、近年スポーツ科学の世界で注目されている「知覚認知トレーニング」です。一般的には、スポーツビジョントレーニングと呼ばれています。

これは、脳の見る力や判断する力を直接鍛えるための専門的なアプローチです。

その中でも、注目されているトレーニング法の一つに、「ストロボスコピック・トレーニング」があります。2025年11月に発表された最新の研究で、その効果が改めて証明されました。

これは、点滅する特殊なゴーグルをかけて練習する方法で、視界が断続的に遮断されます。すると、ボールの軌道、スピード、そして到達点を、限られた視覚情報から推測せざるを得ない状況に置かれます。

このとき、脳は見えない間の情報を補おうと必死に働きます。このプロセスを繰り返すことで、脳は自然と予測する能力を鍛え上げるわけです。

このトレーニングの効果は、科学的にも裏付けられています。ただ、日本ではまだ普及していません。

今後も情報を追って、最新の動向がわかり次第お伝えしたいと思います。

なお、打撃で“脳が何を処理しているか”と、視覚トレーニングについては、【打撃新時代】バッティングは”脳”が9割！ミート力を覚醒させる視覚トレーニング実践法を参考にしてください。

家庭で実践！予測能力を伸ばす3つのヒント

「専門的なトレーニングは難しそう…」と感じるかもしれません。

実は、工夫次第でトレーニングはいくつもつくれます。今回は、その中から3つのヒントをお伝えします。

ご家庭でも応用できるシンプルな方法です。

ヒント1：トレーニングは「時間」がカギ
脳の神経回路を変化させるには、適切な期間と頻度が必要です。やみくもに長時間やっても効果は薄いことがわかっています。

継続することが何よりも重要です。

2025年のストロボスコピック・トレーニングに関するメタ分析研究で、効果が高まる目安が次のように示されました。

期間：6週間から10週間
頻度：週に2〜3回
時間：1回あたり10分から20分

ちなみに、別の研究では、1回あたりの時間が5〜10分だと、効果が薄いことが示されています。また、4週間以上のトレーニングで、効果が劇的に高まるというデータもあります。

短期間で諦めず、コツコツと続けることが、脳を成長させるための最大の秘訣なんです。

ヒント2：練習をより”試合”に近づける工夫
トレーニングの効果を最大限に引き出す秘訣は、いかに「試合の状況に近づけるか」です。

ただ目で見るだけでなく、実際のプレーに近い動きを伴うことで、脳は学んだことを実践的なスキルとして定着させます。

ある研究では、実際の動きを伴う練習は、そうでない練習の2倍以上の効果があると報告されています。これは、脳の「知覚→意思決定→実行」のサイクル全体を鍛えるためだと考えられます。

たとえば、ティーバッティングを考えてみましょう。

お父さんやお母さんがスマートフォンの画面で投手が投げる瞬間の映像を流す。お子さんは、そのタイミングに合わせてスイングする。

もっとシンプルに、お父さんやお母さんがピッチャーの真似をする。その動きにタイミングを合わせるという練習も同様の効果が期待できます。

重要なのは、視覚的な「きっかけ」に身体を連動させることです。

ヒント3：結果を焦らず、脳の成長を信じる
このトレーニングの真の目的は、「脳の神経回路を強化すること」です。

しかし、神経回路の成長には時間が必要です。ですから、お子さんがすぐに結果を出せなくても、決して諦めないでください。

仮に、上達が遅いと感じても、「なんでできないんだ！」というような言葉は避けましょう。それでは、お子さんの挑戦する意欲を削いでしまいます。

トレーニングをしているお子さんの脳は、新しい情報処理の方法を必死に学んでいます。目先の試合の結果ではなく、長期的なプロセスを見るようにしましょう。

また、“試合に強い脳”を作る練習の組み立て方は、【試合で打てない原因】芯でミートする確率が63%→71%にUPした練習法！4週間で変わった高校球児実例の事例解説もあわせて確認してみてください。

今回のまとめ

これまでの「もっと速く振れ！」といった声かけが、「もっと速く予測しろ！」と変わる日が来ます。

お子さんの脳は、効果的なトレーニングで着実に変化が起きます。それは、目に見えないところで起きていて、すぐには効果が見えないかもしれません。

お子さんの挑戦を温かく見守り、励ましてあげてください。

ビジョントレーニングについて、もっと詳しく知りたい場合は、ぜひメールでお知らせください。info@holosbc.com

それでは、引き続き野球の上達のために頑張っていきましょう。

次回も、さらなる野球の上達につながるアイデアをお伝えしますので、楽しみにお待ちください。

野球上達に関するお悩みや疑問点がありましたら、いつでもご連絡くださいね。

あなたからのご連絡をお待ちしています。

最後までご覧いただき、ありがとうございました。

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「子どもが野球をはじめたが、なかなか思うように上達しない」
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