ホロス・ベースボールクリニック

ぜひ、あなたの感想を聞かせてください

今回の内容について、あなたの感想を聞かせてください。
または、「こんなことが知りたい」ということがあれば、どんなことでも大丈夫です。

野球をしていて「？」があった時には、すぐに私に質問をしてください。

小学生はもちろん、中学生、高校生、大学生など、野球をしているすべてのプレーヤーの質問にお答えします。

そして、今回の情報が、あなたのお知り合いにとっても有益だとしたら、どうかお知り合いに情報をシェアしてください。

公式メルマガで、最新情報を入手してください

ブログの更新情報を、Holos Baseball Clinic 公式メールマガジンでお送りします。

野球に必要な

運動能力向上の方法
運動センス向上の方法
トレーニングやコンディショニングのこと
ケガ（スポーツ障害）や成長痛の予防
クラムジー対策

など、エビデンスに基づいた情報を選りすぐり、週１〜２回お届けします。

下のボタンから、今すぐ登録してください。

ほかにも、

お子様の運動能力と運動センスを高める方法
体の成長のための栄養管理について
トップレベルの野球選手が行なっているセルフケア（コンディショニング）
成長痛やスポーツ障害について

などなど、今お困りで情報をお探しでしたら、ホロス・ベースボールクリニックが制作したオンラインコースがお役に立つかもしれません。

今すぐ、個別指導が必要ですか？

お子様の成長痛、肩やヒジのケガで、思うように野球の練習に取り組めていないなど、お困りのことはありませんか？

成長痛やケガからの回復については、あなたのお子様の状況を判断しながら、オリジナルのサポートが必要になります。

石橋が直接状況を確認して、トレーニングの指導を行っています。

そして、現在の体の状態や特徴（長所と短所）を知ることで、ストレングポイントがわかるコンディショニングチェックのサービスも開始しました。

コンディショニングチェックについても、個別のトレーニング指導についても、小学生はもちろん、中学生、高校生、大学生も対象に行なっています。

ライバルに差をつけたい。
レギュラーを確保したい。
もっと上手くなりたい。

そういった思いがある選手は、ぜひ、ホロス・ベースボールクリニック事務局までご連絡ください。

好評発売中です

ホロス・ベースボールクリニックがお届けするkindleブックが、大好評です。

小学生の野球が、なかなか上達しない理由

「子どもが野球をはじめたが、なかなか思うように上達しない」
「野球をはじめて1年経ったけど、思うように上達していない」

そのようなお悩みの声が寄せられています。そこで、どうして小学生の多くが、野球が上達しないのかについてまとめたガイドブックを作りました。

小学生の場合、上達しないのには理由があります。そして効果的に上達する方法があります。

また、今回は「一流選手になるための心の習慣」についても触れています。

野球の上達にお悩みでしたら、ぜひご一読ください。

強い体をつくり、野球のパフォーマンス向上に必要な情報がオールインワンのガイドブック

野球をする子どもにとって必要な、運動能力のこと、運動センスのこと、強くて大きな体をつくる方法、トレーニングやコンディショニングのことetc…

知っているようで、じつは間違った認識を持っていることがたくさんあるはずです。

あなたのお子様が健康的に成長でき、野球の能力やセンスを高めるために、ぜひご一読ください。

お子様の強い気持ち（メンタル）を養いたい方へ

野球は、気持ちで結果が大きく左右するスポーツです。
身体能力以上に、気持ち（メンタル）のトレーニングが必要かも知れませんね。

野球をする小中学生に必要で具体的な、メンタル強化の方法を６０のアプローチにまとめました。
でも、一つ一つのアプローチはとても簡単です。

親子で一緒にメンタル強化してみませんか？

The post 【要注意】少年野球で「開くな」と言っても結果が変わらない本当の理由 first appeared on ホロス・ベースボールクリニック.

【26件の論文レビュー】少年野球の自主練でわかった、”量”より大切な意外な事実

Holos Baseball Clinic — Mon, 05 Oct 2026 09:30:00 +0000

【26件の論文レビュー】少年野球の自主練でわかった、”量”より大切な意外な事実

石橋秀幸
元広島カープ一軍
トレーニングコーチ

グラウンドで、打撃練習を見ているときでした。

チームで一番うまい子の打球だけ、音が違います。

打つのも守るのも群を抜いていて、チームの誰もが「うまい」と認めている子。

そのあとに、うちの子の番が来ました。バットの先に当たった打球が、力なく転がっていきました…

「やっぱり、生まれつきのセンスってあるんだろうな〜」

そんな声が届きました。

こんにちは。

ホロス・ベースボールクリニックの石橋秀幸です。

もちろん、うまい子は、「打つ・守る」などの技術が高いです。

でも、その上達を支える大きな要素が、もう一つあります。それが、試合中のとっさの判断力です。

なぜ、判断力が上達に関係しているのでしょうか？

それをこれから、私の35年以上の研究と指導経験をもとに、科学的根拠とともにお伝えします。

この内容を知れば、うまい子との差が、どこにあるのかが分かります。そして、その差を埋めるために、何をすればいいのか？

最後まで確認すると、それが見えてきます。

そうすることで、お子さんは試合で使える判断力を積み上げていけます。

また、お子さんの野球の上達でつまずきやすいポイントをまとめた無料のeBookをプレゼント中です。

下の画像をクリックしてお受け取りください。

それでは、本編を進めていきましょう。

「才能」ではなく、これから積み重ねるものが上達を決める

野球のセンスや才能は、生まれ持ったものではありません。

これからお伝えする方法で、効率よく伸ばしていくことができます。

体の大きさや足の速さのように、今すぐには変えられないこともあります。ですが、試合中にどこへ投げるかを決める判断力は、日々の練習の中で伸ばしていけます。

ここからは、次のことを順番にお伝えします。

– なぜ親御さんが他の子との差を感じてしまうのか

– 判断力とは、どういうことなのか

– そして、今のお子さんに何をしてあげればいいのか

「生まれつきセンスがある子」との差を感じる理由

うちの子は、始めるのが遅かった。

あの子は1年の頃から野球をはじめ、今はチームのエースです。うちは3年生から始めて、まだ1年も経っていません。

そんなお父さんから、「なかなか差が縮まっていかない」と感じてしまうと、ご相談をいただきました。

別の言い方をされる親御さんもいます。

「自分の運動神経が遺伝したのだろうか。もともと体が小さい。走るのも遅い」

「うちの息子は、センスのある子とは、持っているものがそもそも違う」

どれも、今から変えようのないことばかりだと思いますよね。

実際、こういう声も届いています。

「少年野球を1年やっても全然上手くならない子はもう無理ですか？一緒に始めた周りの子とも随分差がついてしまっています。野球はセンスがないとダメですか？」

差が縮まらないと実感しているのであれば、そう考えるのも無理はありません。

同じグラウンドで、同じ練習をしている。そして、平日も一生懸命練習している。

では、その差は本当に埋まらないのでしょうか？

なお、野球の運動能力にどれくらい遺伝が関わっているのかについて、研究データをもとに詳しく解説している記事もあります。

なぜ才能だけではないと言えるのか

多くの方が、同じ学年の中でも、選手個々にはっきりとした差があると感じていると思います。

でも、その見方にはもしかしたら見落としている点があるかもしれません。

子どものチームスポーツでの判断力について、26件の研究をまとめたレビュー論文があります。

そこでは、うまい選手ほど、試合中の判断が正確だということが確認されています（Silva, Conte & Clemente, 2020）。

さらに、その判断力が練習で伸びたという研究もあります。

バスケットボールの選手を対象にした研究です。年齢は12歳から13歳です。

練習のあとに、うまくいった判断とうまくいかなかった判断を、それぞれ映像で振り返りました。

同時に、「なぜそう判断したのか」を聞かれる時間も設けました。これを11週間続けた結果…

振り返りを行った選手は、行わなかった選手より、正確に判断できた割合が高くなりました（Gil-Arias et al., 2019）。

バスケットボールの事例ですが、判断力は生まれつきで決まるのではなく、練習の中で伸びる可能性を示した結果です。

では、その判断力を、どう積み重ねていけばいいのでしょうか。

また、瞬時の判断力を支える「見る力」と脳の反応の仕組みについて、別の記事でも詳しく取り上げています。

判断力を積み重ねていくために

さきほどの研究で行われていたのは、練習量を増やすことではありません。

練習や試合の場面を、あとから映像で振り返り、「なぜそう判断したのか」を聞く、という時間でした。

家庭でも、同じことができます。

1つ目は、練習や試合の様子をスマートフォンで撮っておくことです。あとで一緒に見返せるようにしておいてください。

2つ目は、その映像を見ながら、「あのとき、どうしてそこに投げようと思ったの？」などと、場面ごとに聞いてみることです。

「あそこはセカンドに投げるんだよ」と正解を教えられると子どもは「正解」を暗記しようとしてしまいます。

代わりに、「どうしてそう思ったの？」と理由を聞かれると、脳でなにが起きるか？

頭の中で、ランナーの位置や打球の勢いなど、そのときの状況を思い出す作業が働きます。

この「自分で思い出して言葉にする作業」が脳の記憶を整理する一番のトレーニングになるんです。

すると、「こういう場面ではこう動く」という判断の引き出しが増えていきます。

ですから、お子さん自身の言葉で説明してもらうこと自体に意味があるわけです。

ちなみに、試合の場面を振り返って子ども自身に言葉で説明してもらう方法について、具体的な問いかけの例を交えて紹介している記事もあります。

関連記事：【センスじゃない】野球で”先を読む力”を育てるのは、意外に簡単でした

今回のまとめ

判断力は、これから積み重ねる練習の中で伸ばしていけます。

今、差が見えていること自体は事実かもしれません。でもそれは、この先の結果を決めたわけではないんです。

スター選手の背中を追いかける時間は、まだ何年も残っています。今の練習に加え、判断する時間を増やしていきましょう。

お子さんの野球のことで気になることがあれば、いつでもご相談ください。

それでは、引き続き野球の上達のために頑張っていきましょう。

次回も、さらなる野球の上達につながるアイデアをお伝えしますので、楽しみにお待ちください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

参考文献

1. Silva A, Conte D, Clemente FM. Decision-Making in Youth Team-Sports Players: A Systematic Review（PMC7312689）

2. Gil-Arias A, Garcia-Gonzalez L, Del Villar Alvarez F, Iglesias Gallego D. Developing sport expertise in youth sport: a decision training program in basketball（PMC6697037）

オンラインレッスンをご用意しています

ぜひ、あなたの感想を聞かせてください

今回の内容について、あなたの感想を聞かせてください。
または、「こんなことが知りたい」ということがあれば、どんなことでも大丈夫です。

野球をしていて「？」があった時には、すぐに私に質問をしてください。

小学生はもちろん、中学生、高校生、大学生など、野球をしているすべてのプレーヤーの質問にお答えします。

そして、今回の情報が、あなたのお知り合いにとっても有益だとしたら、どうかお知り合いに情報をシェアしてください。

公式メルマガで、最新情報を入手してください

ブログの更新情報を、Holos Baseball Clinic 公式メールマガジンでお送りします。

野球に必要な

運動能力向上の方法
運動センス向上の方法
トレーニングやコンディショニングのこと
ケガ（スポーツ障害）や成長痛の予防
クラムジー対策

など、エビデンスに基づいた情報を選りすぐり、週１〜２回お届けします。

下のボタンから、今すぐ登録してください。

ほかにも、

お子様の運動能力と運動センスを高める方法
体の成長のための栄養管理について
トップレベルの野球選手が行なっているセルフケア（コンディショニング）
成長痛やスポーツ障害について

などなど、今お困りで情報をお探しでしたら、ホロス・ベースボールクリニックが制作したオンラインコースがお役に立つかもしれません。

今すぐ、個別指導が必要ですか？

お子様の成長痛、肩やヒジのケガで、思うように野球の練習に取り組めていないなど、お困りのことはありませんか？

成長痛やケガからの回復については、あなたのお子様の状況を判断しながら、オリジナルのサポートが必要になります。

石橋が直接状況を確認して、トレーニングの指導を行っています。

ライバルに差をつけたい。
レギュラーを確保したい。
もっと上手くなりたい。

そういった思いがある選手は、ぜひ、ホロス・ベースボールクリニック事務局までご連絡ください。

好評発売中です

ホロス・ベースボールクリニックがお届けするkindleブックが、大好評です。

小学生の野球が、なかなか上達しない理由

「子どもが野球をはじめたが、なかなか思うように上達しない」
「野球をはじめて1年経ったけど、思うように上達していない」

小学生の場合、上達しないのには理由があります。そして効果的に上達する方法があります。

また、今回は「一流選手になるための心の習慣」についても触れています。

野球の上達にお悩みでしたら、ぜひご一読ください。

強い体をつくり、野球のパフォーマンス向上に必要な情報がオールインワンのガイドブック

知っているようで、じつは間違った認識を持っていることがたくさんあるはずです。

あなたのお子様が健康的に成長でき、野球の能力やセンスを高めるために、ぜひご一読ください。

お子様の強い気持ち（メンタル）を養いたい方へ

野球は、気持ちで結果が大きく左右するスポーツです。
身体能力以上に、気持ち（メンタル）のトレーニングが必要かも知れませんね。

野球をする小中学生に必要で具体的な、メンタル強化の方法を６０のアプローチにまとめました。
でも、一つ一つのアプローチはとても簡単です。

親子で一緒にメンタル強化してみませんか？

The post 【26件の論文レビュー】少年野球の自主練でわかった、”量”より大切な意外な事実 first appeared on ホロス・ベースボールクリニック.

【研究結果】少年野球選手の10人に1人が経験する投球の異変とは？

Holos Baseball Clinic — Mon, 28 Sep 2026 09:30:00 +0000

【研究結果】少年野球選手の10人に1人が経験する投球の異変とは？

石橋秀幸
元広島カープ一軍
トレーニングコーチ

またボールが高く抜けた…

バックネットを鳴らす音が、グラウンドの隅まで届く。

「先週までは、ちゃんとストライクが入っていたのに。大会まで、あと2週間しかありません」

「これってイップスなんでしょうか？それとも、ただの調子の波なんでしょうか？」

こんな相談がありました。

じつは「イップス」は、ここから先がイップスという基準がありません。だから、制球の乱れ方がひどいか軽いかで考えているかぎり、答えは出ないんです。

実は、もっと別のところに手がかりがあります。

こんにちは。

ホロス・ベースボールクリニックの石橋秀幸です。

いわゆるイップスとは、狙ったところにボールがいかなくなる状態です。

それを、私の35年以上の研究と指導経験の中で見えてきたことをもとに、わかりやすく説明していきます。

今のお子さんが、しばらく様子を見ていい状態なのか、専門家に相談したほうがいい状態なのか。

今回の内容を最後まで確認すれば、その線引きの基準がわかります。お子さんも、「どうして、ちゃんと投げられないんだろう」という不安を1人で抱え込まずにすみます。

なお、お子さんの野球の上達で、つまずきやすいポイントをまとめた無料のeBookをプレゼント中です。

下の画像をクリックしてお受け取りください。

イップスは「現れ方」を手がかりにする

お子さんの投球が乱れると、四球が増えたり、暴投が増えたりします。

じつは、イップスは、ピッチャーだけが経験するものではありません。内野手が一塁へ送球するときにも、捕手が二塁へ投げるときにも起こります。

ここからは、お子さんの何を見ればいいのか。そして、家でどう記録すれば、解決に向かえるのかを順にお伝えします。

症状がひどいか軽いかだけで見ていませんか？

イップスかどうかを、数字で決めることは難しいです。

たとえば、今日は10球のうち2球が外れた。次の練習では8球外れた。どちらがイップスで、どちらが調子の波なのでしょうか？

それを見分けるには、投げ終わったあとの結果だけでなく、投げている最中に体で起きていることを確認する。それがポイントです。

研究では、イップスをこう説明しています。

イップスは、脳から筋肉に「投げろ」と伝える信号のルートが、何かの拍子にバグを起こしてしまう。自分の意思とは関係なく体に勝手にブレーキがかかってしまう状態なんです。

（Maruo, 2024）

その結果、投げたボールがどこへ行くか、自分でもコントロールできなくなります。

では、どのくらいの子にイップスは起きているのでしょうか？

285人の少年野球の選手に、質問票を配った調査があります。イップスの症状があると答えたのは10.2%でした。ポジション別に見ると、投手ではっきり高くなっていました（Maruo, 2024）。

では、何を手がかりに、解決すればいいのでしょうか？

なお、緊張で急に力が出せなくなる「チョーキング」という、また別の現象もあります。その違いを、こちらの関連記事でご紹介しています。

見るべきは「ひどさ」でなく…

じつは、イップスには決まった傾向があります。

さきほどの285人の調査では、症状のある選手に「どんなときに困るか」を聞いています。

いちばん多かったのは、短い距離の投球でした。遠くへ全力で投げる場面ではなかったんです。

約75%の選手が、短い距離になると「投げにくい」と答えています。指からボールを離す瞬間に問題が出ると答えた選手も、62.1%いました（Maruo, 2024）。

調子が落ちているだけなら、難しい場面ほど投球が乱れそうに思えますね。

たとえば、全力投球のほうが、送球が乱れるはずだと考えてしまうと思います。でも、データが示したのは、その逆でした。

同じような結果が、別の年代でも出ています。

大学野球の選手107人を調べた研究もあります。そこでも、短い距離の投球のほうが、50m以上の投球よりエラーの頻度が高くなっていました（Aoyama, 2021）。

そして、同じ大学生の研究が、もうひとつのクセを見つけています。それは、イップスの始まり方です。

研究者は、選手本人の記憶をもとに、イップスが始まったきっかけで選手を整理しました。

ひとつは、エラーや叱られた経験など、心理的なきっかけがあった19人です。

もうひとつは、フォーム変更3人と特に思い当たるきっかけがない22人の選手を合わせた25人です（Aoyama, 2021）。

加えて、イップスのない55人とも比べています。すると、イップスの始まり方が分かりました。

フォームを変えた、または思い当たるきっかけがないグループは、25人のうち20人が少しずつ悪くなっていました。ある日突然ではありません。じわじわと進んでいたのです。

心理的なきっかけがあったグループは違いました。急に始まった人が9人、少しずつ始まった人が10人でした。ほぼ半々です（Aoyama, 2021）。

イップスには、きっかけが思い当たる場合も、はっきりしない場合もあります。

日によって現れたり消えたりするものではありません。日によって揺れるのは、ひどさのほうです。

イップスの解決のカギは、この始まり方を記録することです。次にそれを説明します。

なお、エラーの直後にかけた一言が、子どもの脳をかえって不安な状態にしてしまうことを、こちらの関連記事でご紹介しています。

「場面・きっかけ・経過」を記録して、必要なら相談する

イップスを克服するには、専門的な知識が必要です。

ですから、お子さんの状態を、親御さんやコーチが判定するのは、簡単ではありません。

そこで、専門家に見てもらうとき、そのまま渡せる材料を手元にそろえておくことをおすすめします。

必要なのは、練習のあとに1行のメモを残すことです。特別な道具も、野球の専門知識もいりません。スマホのメモでOKです。

書くのは3つです。

どれくらいの距離・強さで投球が乱れたか
いつ、何をきっかけに始まったのか
どのくらい続いていて、改善しているのか悪化しているのか

1つ目は、その日の練習を見て書きます。「近い距離の送球で乱れた。遠投は普通だった」。この程度で十分です。

お子さんに「今日はどれくらいの距離が投げにくかった？」と聞いてもかまいません。

2つ目は、本人の思い出せる範囲できっかけを書きます。

試合でのエラー
コーチからの叱責の言葉
フォームを変えた時期

さきほどの研究でも、きっかけが思い当たらない選手のほうが多かったですね。思い当たらなければ「わからない」でかまいません。

3つ目は、週に1回で大丈夫です。「先週より投げやすそうか」を書いておきます。本人の感覚も確認して記録しておきましょう。

3週間分たまると、良くなっているのか、悪くなっているのか、停滞しているのかが見えてきます。

そのうえで、次のような場合は、医療機関に相談してください。

肩やヒジに痛みやしびれがある
食事や睡眠、学校生活に影響が出ている
何か月も続いていて、悪くなっている

専門家に相談するとき、3週間分のメモが判断材料になります。

イップスの可能性を感じている場合は、次の練習のあとで記録を始めてみてください。

ちなみに、肩やヒジの痛みが様子を見ていいものか、それとも危険なサインなのかを見分ける具体的な基準も、こちらの関連記事でご紹介しています。

関連記事：【最新研究】野球肘・成長痛の危険度を5分で判定する3つの科学的指標

今回のまとめ

イップスかどうかに、はっきりしたラインはありません。

ですから、今日お話しした見極め方を参考にしてください。

そして、お子さんが、原因のわからない不安を1人で抱え込まないようにサポートしていきましょう。

お子さんの投球が急に乱れて、イップスなのか調子の波なのか分からずお困りでしたらいつでもご連絡くださいね。

それでは、引き続き野球の上達のために頑張っていきましょう。

次回も、野球の上達につながるアイデアをお伝えしますので、楽しみにお待ちください。

最後までご覧いただき、本当にありがとうございました。

参考文献

1. Exploring Throwing Yips in Youth Baseball Players: Prevalence, Symptoms, Players’ Psychological Characteristics, and Triggers（PMID: 39529306）

2. Difference in Personality Traits and Symptom Intensity According to the Trigger-Based Classification of Throwing Yips in Baseball Players（PMC8424038）

3. Conscious motor processing and the pressure-performance relationship: a systematic review（DOI: 10.1080/1750984X.2022.2127327）

4. Sport-Related Performance Anxiety in Young Athletes: A Clinical Practice Review（PMC11811592）

オンラインレッスンをご用意しています

ぜひ、あなたの感想を聞かせてください

今回の内容について、あなたの感想を聞かせてください。
または、「こんなことが知りたい」ということがあれば、どんなことでも大丈夫です。

野球をしていて「？」があった時には、すぐに私に質問をしてください。

小学生はもちろん、中学生、高校生、大学生など、野球をしているすべてのプレーヤーの質問にお答えします。

そして、今回の情報が、あなたのお知り合いにとっても有益だとしたら、どうかお知り合いに情報をシェアしてください。

公式メルマガで、最新情報を入手してください

ブログの更新情報を、Holos Baseball Clinic 公式メールマガジンでお送りします。

野球に必要な

運動能力向上の方法
運動センス向上の方法
トレーニングやコンディショニングのこと
ケガ（スポーツ障害）や成長痛の予防
クラムジー対策

など、エビデンスに基づいた情報を選りすぐり、週１〜２回お届けします。

下のボタンから、今すぐ登録してください。

ほかにも、

お子様の運動能力と運動センスを高める方法
体の成長のための栄養管理について
トップレベルの野球選手が行なっているセルフケア（コンディショニング）
成長痛やスポーツ障害について

などなど、今お困りで情報をお探しでしたら、ホロス・ベースボールクリニックが制作したオンラインコースがお役に立つかもしれません。

今すぐ、個別指導が必要ですか？

お子様の成長痛、肩やヒジのケガで、思うように野球の練習に取り組めていないなど、お困りのことはありませんか？

成長痛やケガからの回復については、あなたのお子様の状況を判断しながら、オリジナルのサポートが必要になります。

石橋が直接状況を確認して、トレーニングの指導を行っています。

ライバルに差をつけたい。
レギュラーを確保したい。
もっと上手くなりたい。

そういった思いがある選手は、ぜひ、ホロス・ベースボールクリニック事務局までご連絡ください。

好評発売中です

ホロス・ベースボールクリニックがお届けするkindleブックが、大好評です。

小学生の野球が、なかなか上達しない理由

「子どもが野球をはじめたが、なかなか思うように上達しない」
「野球をはじめて1年経ったけど、思うように上達していない」

小学生の場合、上達しないのには理由があります。そして効果的に上達する方法があります。

また、今回は「一流選手になるための心の習慣」についても触れています。

野球の上達にお悩みでしたら、ぜひご一読ください。

強い体をつくり、野球のパフォーマンス向上に必要な情報がオールインワンのガイドブック

知っているようで、じつは間違った認識を持っていることがたくさんあるはずです。

あなたのお子様が健康的に成長でき、野球の能力やセンスを高めるために、ぜひご一読ください。

お子様の強い気持ち（メンタル）を養いたい方へ

野球は、気持ちで結果が大きく左右するスポーツです。
身体能力以上に、気持ち（メンタル）のトレーニングが必要かも知れませんね。

野球をする小中学生に必要で具体的な、メンタル強化の方法を６０のアプローチにまとめました。
でも、一つ一つのアプローチはとても簡単です。

親子で一緒にメンタル強化してみませんか？

The post 【研究結果】少年野球選手の10人に1人が経験する投球の異変とは？ first appeared on ホロス・ベースボールクリニック.

【まだ投げ込む？】球速が伸びないとき、成長期の子どもに起きていること

Holos Baseball Clinic — Mon, 21 Sep 2026 09:30:00 +0000

【まだ投げ込む？】球速が伸びないとき、成長期の子どもに起きていること

石橋秀幸
元広島カープ一軍
トレーニングコーチ

最近、背が伸びている。まだまだヒョロっとしているけど。

ただ、投げる球が、前ほど来ていない気がする…

体が大きくなったんだから、もっと強い球が投げられるはずでは？

そんな質問がありました。

こういうとき、「どこかフォームに悪いところがあるのではないか？」と思って、直すことを考える方も少なくありません。

じつは、12歳から13歳ごろに、球速の伸びがゆるやかになる時期があります（Tsutsui, 2024）。

こんにちは。

ホロス・ベースボールクリニックの石橋秀幸です。

身長が伸びはじめた時期から1年ほどは、体がケガをしやすい時期でもあります。

それを知らずに、感覚を頼りにフォームや練習量を見直すと、かえって体に負担をかけてしまうことがあります。

そこで今回は、成長期に伸び悩む理由やケガの予防について、私の35年以上の研究と指導経験からお話しします。

判断のよりどころになるのは、お子さんの体の状態です。

この内容を知れば、痛みや違和感、疲れたときの動きを見て、練習量を見直せるようになります。そして、お子さんが、体の成長に見合った球を投げられるようにサポートできるようになります。

また、お子さんの野球の上達で、つまずきやすいポイントをまとめた無料のeBookをプレゼント中です。

下の画像をクリックしてお受け取りください。

球速が伸び悩む理由と、直す前に見ること

体が大きくなったのに球が来ない。

成長期には、実際にそういうことが起こります。困るのは、それを直すべきか待つべきかが、判断できないことです。

正しい知識がなければ、お子さんの力を伸ばすことができません。それだけでなく、ケガのリスクが高まる可能性があります。

ここからは、球速が伸び悩む理由と、体の中で起きていることをお話しします。

そのうえで、直すと決める前に見ておきたい、大切なポイントをお伝えします。

背が伸びているのに球速が伸び悩む理由

「前ほど球が来ない」という感覚は、思い込みではありません。

日本の少年野球選手235人を追いかけた研究があります（Tsutsui, 2024）。6歳から14歳まで、のべ557回の測定を行っています。

調査したのは次の3つです。

投げる球の速さ
スイングの速さ
体のバランス

わかったのは、球の速さとスイングの速さは、12歳から13歳ごろから伸びがゆるやかになるということです。

体のバランス力にいたっては、同じ時期に一時的にガクンと下がってしまうことも明らかになりました。

ただ、球速が落ちたわけではないので、そこは間違えないでください。「これまでの勢いのように伸びなくなる」ということです。

成長期は、そういう変化が起きている時期なんです。また、この時期は、投げる動きそのものも変わっていきます。

アメリカの少年投手51人を、最大7年間追いかけた研究があります（Fleisig, 2018）。

投げるときの体の動きは、9歳から13歳の間で年ごとの変化が最も大きくなっていました。それには、踏み出す足の幅や、上半身と下半身のひねりの差なども含まれます。

腕も脚も去年より長くなっているのですから、動きが変わるのは自然なことです。

では、その動きの変化と球の伸び悩みが、直接どうつながっているのか？

お子さんも、「なんか感覚が違う」と感じていると思います。何とかしてあげたいですよね。

ただ、そこは専門家でなければ判断が難しいところです。経験や感覚ではなく、実際に動作を分析することで、動きの改善ポイントを知ることができます。

次は、成長期の体の中で何が起きているのかを見ていきましょう。

なお、体の急な成長に、脳や筋肉の動きが追いつかず、ぎこちなくなってしまう理由を関連記事で紹介しています。

成長期は、体の変化に追いついていく途中

身長が伸びる時期は、骨が伸びます。

ただ、筋力が同時につくわけではありません。パワーが追いつくのは、まだあとです。

複数のスポーツを対象にした、海外の研究報告があります（Retzepis, 2025）。

身長が一番伸びる時期の前後で、筋力やパワーの伸びが一時的に足踏みすることが確認されています。

海外の研究者は、これを「思春期特有のぎこちなさ」と呼んでいます。日本では、「クラムジー」ということが多いです。

これは、手や脚が急に長くなった体を、本人がまだ乗りこなせていない状態です。

ここで、さきほどの日本の少年野球選手の事例と照らし合わせてみましょう。

球の速さの伸びがゆるやかになるのは、12歳から13歳ごろでした（Tsutsui, 2024）。体が大きくなる時期と、球の伸びが落ち着く時期が重なることがわかります。

骨が先に伸びて、筋力があとから追いつく。その間だけ、力の出し方が足踏みする。だから、「前ほど球が来ない」と感じてしまうわけです。

また、身長が急激に伸びる時期は、骨が急に成長する一方で、筋肉や靭帯の成長が追いついていません。そのため、体がケガをしやすい時期でもあるのです。

ですから、この時期に急いでフォームを直すかどうかは、慎重に考えるべきだと思います。

練習量を増やすことも同じです。体が変わっている最中に負荷を足すと、狙いと逆の結果になることがあります。

では、親御さんは何を見ていればいいのでしょうか？

ちなみに、身長の伸びが最も速い時期に練習量を増やすと、かえって逆効果になりやすいことを解説した関連記事も参考にしてください。

直す前に見ておきたい3つのこと

必要なのは、直すと決める前の観察です。

次の3つを、しばらく見てください。

①痛み

投げているとき、投げたあとに痛みがあるかどうかです。

お子さんは試合に出たくて、痛みを言わないことがあります。「どこか痛い？」ではなく「今日、体にいつもと違う感じや、張っているところはある？」と聞いてみてください。

②投球後の違和感

痛みとまではいかない、いつもと違う感じです。翌朝の腕の重さも入ります。

③疲れたときの動きの変化

球数が増えると、動きが変わることがあります。試合の後半や、練習の終わりごろを、最初の動きと見比べてください。

異常があれば、まず投球数と練習の負荷を見直しましょう。そのうえで、医療の専門家に相談してください。

成長期の体の評価を整理した専門家のレポートがあります。

暦の年齢ではなく、体の育ち具合に合わせて練習量を決めるという考え方が、とても大切です。

また、痛みを訴えたときに休ませるべきかを、感情ではなく科学的な指標で判断する方法をまとめた関連記事も確認してください。

関連記事：【最新研究】野球肘・成長痛の危険度を5分で判定する3つの科学的指標

今回のまとめ

今回は、球の速さなど、一時的に伸びがゆるやかになる時期があることを知りました。

今は、伸びた体に感覚が追いついていく途中です。

ですから、急がなくて大丈夫です。

今回お伝えした内容を参考にしてください。

判断に迷うときは、体の状態とフォームを合わせてチェックしますので、いつでもご連絡ください。

それでは、引き続き野球の上達のために頑張っていきましょう。

次回も、野球の上達につながるアイデアをお伝えしますので、楽しみにお待ちください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

参考文献

1. The Effect of Peak Height Velocity on Strength and Power Development of Young Athletes: A Scoping Review（PMC12101259）

2. Developmental patterns of athletic performance and physical fitness in youth baseball players: A longitudinal analysis（DOI: 10.1080/02640414.2024.2416777）

3. Growth and Maturation Assessment in Youth Sport: Balancing Benefits and Risks（PMC13481284）

4. Effects of Sport Specialization on Pitching Biomechanics in Adolescent Baseball Pitchers（PMC12672295）

5. Characteristics of Relative Age Effects and Anthropometric Data in Japanese Recreational and Elite Male Junior Baseball Players（PMC6265376）

6. Changes in Youth Baseball Pitching Biomechanics: A 7-Year Longitudinal Study（DOI: 10.1177/0363546517732034）

オンラインレッスンをご用意しています

ぜひ、あなたの感想を聞かせてください

今回の内容について、あなたの感想を聞かせてください。
または、「こんなことが知りたい」ということがあれば、どんなことでも大丈夫です。

野球をしていて「？」があった時には、すぐに私に質問をしてください。

小学生はもちろん、中学生、高校生、大学生など、野球をしているすべてのプレーヤーの質問にお答えします。

そして、今回の情報が、あなたのお知り合いにとっても有益だとしたら、どうかお知り合いに情報をシェアしてください。

公式メルマガで、最新情報を入手してください

ブログの更新情報を、Holos Baseball Clinic 公式メールマガジンでお送りします。

野球に必要な

運動能力向上の方法
運動センス向上の方法
トレーニングやコンディショニングのこと
ケガ（スポーツ障害）や成長痛の予防
クラムジー対策

など、エビデンスに基づいた情報を選りすぐり、週１〜２回お届けします。

下のボタンから、今すぐ登録してください。

ほかにも、

お子様の運動能力と運動センスを高める方法
体の成長のための栄養管理について
トップレベルの野球選手が行なっているセルフケア（コンディショニング）
成長痛やスポーツ障害について

などなど、今お困りで情報をお探しでしたら、ホロス・ベースボールクリニックが制作したオンラインコースがお役に立つかもしれません。

今すぐ、個別指導が必要ですか？

お子様の成長痛、肩やヒジのケガで、思うように野球の練習に取り組めていないなど、お困りのことはありませんか？

成長痛やケガからの回復については、あなたのお子様の状況を判断しながら、オリジナルのサポートが必要になります。

石橋が直接状況を確認して、トレーニングの指導を行っています。

ライバルに差をつけたい。
レギュラーを確保したい。
もっと上手くなりたい。

そういった思いがある選手は、ぜひ、ホロス・ベースボールクリニック事務局までご連絡ください。

好評発売中です

ホロス・ベースボールクリニックがお届けするkindleブックが、大好評です。

小学生の野球が、なかなか上達しない理由

「子どもが野球をはじめたが、なかなか思うように上達しない」
「野球をはじめて1年経ったけど、思うように上達していない」

小学生の場合、上達しないのには理由があります。そして効果的に上達する方法があります。

また、今回は「一流選手になるための心の習慣」についても触れています。

野球の上達にお悩みでしたら、ぜひご一読ください。

強い体をつくり、野球のパフォーマンス向上に必要な情報がオールインワンのガイドブック

知っているようで、じつは間違った認識を持っていることがたくさんあるはずです。

あなたのお子様が健康的に成長でき、野球の能力やセンスを高めるために、ぜひご一読ください。

お子様の強い気持ち（メンタル）を養いたい方へ

野球は、気持ちで結果が大きく左右するスポーツです。
身体能力以上に、気持ち（メンタル）のトレーニングが必要かも知れませんね。

野球をする小中学生に必要で具体的な、メンタル強化の方法を６０のアプローチにまとめました。
でも、一つ一つのアプローチはとても簡単です。

親子で一緒にメンタル強化してみませんか？

The post 【まだ投げ込む？】球速が伸びないとき、成長期の子どもに起きていること first appeared on ホロス・ベースボールクリニック.

【徹底解説】上達のための練習と、週末の打席で力を出す練習は同じではない

Holos Baseball Clinic — Mon, 14 Sep 2026 09:30:00 +0000

【徹底解説】上達のための練習と、週末の打席で力を出す練習は同じではない

石橋秀幸
元広島カープ一軍
トレーニングコーチ

もしかして、月曜日から金曜日まで、同じような練習をしていませんか？

平日は、お子さん一人で練習するご家庭も多いと思います。そうすると、素振りが練習の中心になりがちではないでしょうか。

また、練習メニューは、お父さんが決めている家庭も少なくないと思います。

そんな場合、特に試合を控えた金曜日は要注意です。フォームの気になるところを直そうと、あれこれ細かくアドバイスを増やしていませんか？

でも実は、それこそが盲点なんです。

こんにちは。
ホロス・ベースボールクリニックの石橋秀幸です。

金曜日にアドバイスを増やすと、どうなるか？

じつは、最新のスポーツ科学でわかってきたことがあります。金曜日の細かい指摘が、週末の結果を悪くする可能性があるんです。

それを、私の35年以上の研究と指導経験の中から、わかりやすく解説します。

この内容を知れば、金曜日の練習で”何をすればいいか、何をしないほうがいいか”の判断基準がハッキリわかるはずです。

そして、お子さんは練習してきた動きを、試合で落ち着いて発揮できるようになっていきます。

なお、お子さんの野球の上達で、つまずきやすいポイントをまとめた無料のeBookをプレゼント中です。

下の画像をクリックしてお受け取りください。

それでは、本編を進めていきましょう。

金曜日を”いつもの練習”から何に変えるか？

毎日の素振りは、上達のための大切な土台です。

でも、金曜日も同じ目的で練習を続けたり、細かな指摘にも注意が必要です。

なぜなら、上達のための練習と、本番で結果を出すための練習は、同じではないからです。

金曜日は新しい修正を加えず、本番前の準備をする”調整の日”に切り替えるタイミングです。

ここから、その理由と具体的な3つの手順を順番に見ていきましょう。

金曜日は、いつも通りの練習を続けるより…

毎日同じ練習を繰り返すことが、上達の一番の近道だと思うのは自然なことです。

そのため、金曜日の夕方も、いつもと同じメニューをさせているかもしれません。

そして、フォームの気になるところを直そうと、声をかける回数が、いつもより増えてしまうかもしれません。

問題は、試合を控えた金曜日の練習で、細かな指摘をしてしまうこと。それが、お子さんの新しい迷いになることがあります。

ですから、”いつも通り”でいいのか、一度立ち止まって考える価値があります。

金曜日は、反復量を増やすより、本番で出したい動きを確認する時間に変えることが大切です。

次は、それを確認していきましょう。

なお、関連記事で、練習にランダム性・変化を加えることで打撃の正確性が高まった実証データをご紹介しています。

上達のための練習と、試合で結果を出す練習

多くの親御さんは、”練習をたくさんすればするほど、子どもは伸びる”と考えています。

それは間違っていません。反復練習は、動きを体に覚え込ませるための土台です。

ただ、その考え方だけで金曜日の練習メニューを決めると、見えなくなるものがあります。

持久系競技（長距離走や自転車など）の成人選手を対象にした研究があります。二つのグループに分け、ひとつのグループは、試合の前に練習の量やペースを計画的に減らしました。

もう一方のグループは、普段通りに厳しい練習をそのまま続けました。

結果は、「体を整える期間」をつくったひとつ目のグループの方が、本番で良い記録を出せました(Wang, 2023)。

野球の場合も、”試合前は、調整に切り替える“という考え方は、有効です。これは、他の競技の研究でも支持されています。

もう一つ、見落とされがちな視点があります。

それが、プレッシャー。

プレッシャーがかかると、脳の中で「注意をコントロールする場所（前頭前野）」と「体に動くよう命令を出す場所（運動野）」のつながりを上手く保てなくなります。

それで、体のコントロールが乱れて、失敗しやすくなってしまうんです(Lee, 2014)。

また、プレッシャーがかかると、脳が「自分の動きを監視・コントロールしよう」と必死になってしまいます(Sullivan, 2022)。

たとえば、頭の中で「バットの角度は？」「体重移動は？」と細かくチェックしようとしてしまう。

つまり、金曜日に指摘を増やしたり、新しい修正法を試そうとするのは、逆効果になる可能性があります。

それは、”意識してコントロールする”部分を、さらに増やすことにつながるためです。

だからこそ、金曜日はいつもの練習の延長ではなく、”本番で結果を出すための調整の日”に切り替える必要があります。

では、金曜日には具体的に何をすればいいのでしょうか？

また、関連記事で、上達のための練習と試合本番で結果を出すための練習の違いについて、より詳しくご紹介しています。

金曜日の練習を”調整仕様”にする3つの手順

具体的に、金曜日の練習をどう変えればいいのか？

3つの手順に分けて考えてみましょう。

①今できている動きを一つだけ選ぶ

金曜日に見るポイントは、フォームの修正点ではありません。

逆に、今できている動きの一点に絞り、指摘する回数にも注意を払っていきましょう。

たとえば、成人のバランス能力を扱った興味深い研究があります。動きへの気づきを伝える回数を、次の4つに分けました。

毎回
だいたい3回に2回
だいたい3回に1回
声をかけない

4つのグループを比べると、3回に2回のグループだけ改善が見られました。1日後のテストでも動きの安定度が上がっていたんです(Marco-Ahulló, 2024)。

逆に、毎回欠かさず伝えたグループは、次の日のテストでは、かえってバランスを崩してヘタになっていました。

これは、”直しすぎないほうが、動きは翌日以降も安定しやすい”という考え方を支える結果です。

②新しい修正は加えず、短時間で確認する

金曜日は、①で選んだ一点を、短い時間でサッと確認する日です。

こんな研究があります。対象年齢は7歳から70歳と幅広いのですが、参加者の大多数は大学生でした。

指導者は、自分の指摘したいタイミングで、一方的に声をかけることがあります。しかし、練習する選手自身が「今、確認したい」と思ったタイミングで声をかけてもらうほうが効果的だとわかっています(Wang, 2025)。

ですから、お子さんには「今日はトップの形を確認しよう」などと、一点だけに集中させましょう。

そして、「今、何を聞きたい？」と自ら考えさせるようにもしてください。

③本番前の準備手順を同じ順番で行う

打席に入る前の一連の動きなどを、確認して実行しておきます。

たとえば、「2回素振りする」→「深呼吸を1回する」→「構えに入る」。こうした手順を本番と同じ順番でできるように、金曜日の練習で確認しておきます。

こうした試合前・打席前に行う決まった準備の手順を、プレパフォーマンスルーティンと呼びます。

このルーティンを持つ選手のほうが、持たない選手よりパフォーマンスが良くなることが確認されています(Rupprecht, 2021)。

この3つを意識すると、金曜日の練習を本番前の調整に切り替えやすくなります。

さらに、関連記事で、本番前の準備の手順を安定させる「ルーティン」の効果についてご紹介しています。

今回のまとめ

金曜日は、練習量を積み増す日ではありません。

練習の目的を、”身につける”から”調整”へ切り替えてみましょう。

それだけで、お子さんは週末のグラウンドで力を出しやすくなります。

今日お伝えしたことを、ぜひ試してみてください。

もし、練習メニューで迷っていることがあれば、いつでもご相談ください。

それでは、引き続き野球の上達のために頑張っていきましょう。

次回も、さらなる野球の上達につながるアイデアをお伝えしますので、楽しみにお待ちください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

参考文献

1. Effect of Reduced Feedback Frequencies on Motor Learning in a Postural Control Task in Young Adults（PMC10933749）

2. Conscious motor processing and the pressure-performance relationship: a systematic review（DOI: 10.1080/1750984X.2022.2127327）

3. Effects of tapering on performance in endurance athletes: A systematic review and meta-analysis（PMC10171681）

4. The effectiveness of pre-performance routines in sports: a meta-analysis（DOI: 10.1080/1750984X.2021.1944271）

5. Self-Controlled Feedback and Behavioral Outcomes in Motor Skill Learning: A Meta-Analysis（PMC12467369）

6. Out of control: Diminished prefrontal activity coincides with impaired motor performance due to choking under pressure（PMC4262628）

7. Exploring temporal patterning of psychological skills usage during the week leading up to competition: Lessons for developing intervention programmes（PMC5546585）

オンラインレッスンをご用意しています

ぜひ、あなたの感想を聞かせてください

今回の内容について、あなたの感想を聞かせてください。
または、「こんなことが知りたい」ということがあれば、どんなことでも大丈夫です。

野球をしていて「？」があった時には、すぐに私に質問をしてください。

小学生はもちろん、中学生、高校生、大学生など、野球をしているすべてのプレーヤーの質問にお答えします。

そして、今回の情報が、あなたのお知り合いにとっても有益だとしたら、どうかお知り合いに情報をシェアしてください。

公式メルマガで、最新情報を入手してください

ブログの更新情報を、Holos Baseball Clinic 公式メールマガジンでお送りします。

野球に必要な

運動能力向上の方法
運動センス向上の方法
トレーニングやコンディショニングのこと
ケガ（スポーツ障害）や成長痛の予防
クラムジー対策

など、エビデンスに基づいた情報を選りすぐり、週１〜２回お届けします。

下のボタンから、今すぐ登録してください。

ほかにも、

お子様の運動能力と運動センスを高める方法
体の成長のための栄養管理について
トップレベルの野球選手が行なっているセルフケア（コンディショニング）
成長痛やスポーツ障害について

などなど、今お困りで情報をお探しでしたら、ホロス・ベースボールクリニックが制作したオンラインコースがお役に立つかもしれません。

今すぐ、個別指導が必要ですか？

お子様の成長痛、肩やヒジのケガで、思うように野球の練習に取り組めていないなど、お困りのことはありませんか？

成長痛やケガからの回復については、あなたのお子様の状況を判断しながら、オリジナルのサポートが必要になります。

石橋が直接状況を確認して、トレーニングの指導を行っています。

ライバルに差をつけたい。
レギュラーを確保したい。
もっと上手くなりたい。

そういった思いがある選手は、ぜひ、ホロス・ベースボールクリニック事務局までご連絡ください。

好評発売中です

ホロス・ベースボールクリニックがお届けするkindleブックが、大好評です。

小学生の野球が、なかなか上達しない理由

「子どもが野球をはじめたが、なかなか思うように上達しない」
「野球をはじめて1年経ったけど、思うように上達していない」

小学生の場合、上達しないのには理由があります。そして効果的に上達する方法があります。

また、今回は「一流選手になるための心の習慣」についても触れています。

野球の上達にお悩みでしたら、ぜひご一読ください。

強い体をつくり、野球のパフォーマンス向上に必要な情報がオールインワンのガイドブック

知っているようで、じつは間違った認識を持っていることがたくさんあるはずです。

あなたのお子様が健康的に成長でき、野球の能力やセンスを高めるために、ぜひご一読ください。

お子様の強い気持ち（メンタル）を養いたい方へ

野球は、気持ちで結果が大きく左右するスポーツです。
身体能力以上に、気持ち（メンタル）のトレーニングが必要かも知れませんね。

野球をする小中学生に必要で具体的な、メンタル強化の方法を６０のアプローチにまとめました。
でも、一つ一つのアプローチはとても簡単です。

親子で一緒にメンタル強化してみませんか？

The post 【徹底解説】上達のための練習と、週末の打席で力を出す練習は同じではない first appeared on ホロス・ベースボールクリニック.

【少年野球】「見る力」は、まだ伸ばせる余地があるかも？

Holos Baseball Clinic — Mon, 07 Sep 2026 09:30:00 +0000

【少年野球】「見る力」は、まだ伸ばせる余地があるかも？

石橋秀幸
元広島カープ一軍
トレーニングコーチ

「ボールをよく見て」

ノックのたびに、そう声をかけていませんか？

何度も繰り返し練習しているのに、グローブが出るタイミングが半歩遅れる。

「練習しても、上手くならないことはあるのでしょうか？」

こんなご相談をいただきました。この、グローブが遅れる主な原因は「動き出す前に、どこを見るか」を教わったかどうかで変わります。

こんにちは。ホロス・ベースボールクリニックの石橋秀幸です。

野球の「見る力」は、どんな練習をすれば伸びるのでしょうか？

ひとつ言えるのは、「見る力」は、生まれつきの目のよさだけではありません。では、なぜ「よく見ろ」では伝わらないのか。どう言い換えればいいのか？

それをこれから、私の35年以上の研究と指導経験をもとに、科学的根拠とともにお伝えします。

この内容を知れば、今日の練習から「よく見ろ」の代わりに何と言えばいいかがハッキリします。そしてお子さんは、送球と捕球に自信が持てるようになるでしょう。

また、お子さんの野球の上達で、つまずきやすいポイントをまとめた無料のeBookをプレゼント中です。下の画像をクリックしてお受け取りください。

それでは、本編を進めていきましょう。

「見る力」は、”見る場所の指示”で変わる

同じ練習を同じ回数やっても、伸びる子と伸びない子がいます。

その分かれ道のひとつが、動き出す前に見る場所を教わっているかどうかです。

実際に、見る場所の指示を足したグループの捕球のレベルが、指示のなかったグループを上回った研究があります。

ここからは、次の順番でお伝えします。

練習を増やしても変わりにくい理由
見る力が訓練で伸びるとわかっている

そして、

今日の練習で使える言い換え

それでは、順番に進めていきましょう。

見る場所が曖昧なままだと上達しにくい

たくさん練習させれば、そのうち上手くなる。

多くの親御さんが、そう考えて練習量を増やしています。その判断は、自然なものです。

実際、こんな相談が届きます。

「野球を始めて9ヶ月。ゆるいゴロやフライは捕れるようになったのに、ノックになるとバウンドが合わない」

「判断が遅く、速い打球ではグローブが出るのが遅れてトンネルも多い」

このようなケースで、よく出てくるのが「しっかりボールを見ろ」という一言です。けれどこの言葉には、どこを見るのかも、いつ見るのかといった具体的な情報も入っていません。

だからお子さんは「見てる」つもりでも、うまくボールにタイミングを合わせられません。見方が同じままなら、100球ノックを受けても、変わるきっかけをつかめないままです。

では、そもそも見る力は、生まれつきで決まってしまうものなのでしょうか？

なお、関連記事で素振りの回数を増やすだけでは打撃が伸びにくい理由と、見る力を鍛える具体的な練習法をご紹介しています。

関連記事：【実例紹介】打撃向上の秘密は「プロが実践する」見て速く反応する練習

見る力は”先にどこを見るか”で変わる

練習量を増やす判断は、間違っていません。

実は、見る力そのものを訓練で伸ばせることが、研究で確かめられています（Müller, 2024）。12件の研究をまとめて分析したものです。

参加者は合わせて248人。テニス、クリケット、バドミントンなど、11の競技が対象になりました。

訓練の中身は、驚くほど地味です。

相手が打つ・投げる場面を撮った映像を、ボールが飛び出す直前で止めます。その先、どこに来るかを当てさせ、答え合わせをする。

これを繰り返すだけです。

効果の大きさは1.21という数字で示され、統計上は「大きな効果」にあたります。しかも、映像のテストだけでなく、実際にグラウンドで動くテストでも、改善が確認されました。

これは、初心者から熟練した選手まで、幅広く効果が見られています。つまり「見る力」の差は、上手な選手だけの特別な能力ではないということです。今からでも高められる部分なんです。

しかし、映像を止めるような練習ができない家庭では、どうすればいいのでしょうか？

また、関連記事で「見る力」を鍛える視覚認知トレーニングについて、より詳しくご紹介しています。

“よく見ろ”ではなく、動く前に見る場所を伝える

必要なのは、「見る場所と順番」の指示です。

体の動かし方が苦手で、不器用さが目立つ子ども（発達性協調運動障害）を対象にした研究があります（Wood, 2017）。

7歳から11歳の子どもが、週1回1時間、4週間にわたって投げる・捕る練習をしました。参加したのは21人、最後まで分析できたのは18人です。

視線の指導を受けたグループには、2つの指示が加わりました。

投げる前に、2秒間ターゲットを見続ける
ボールが手に戻るまで、目で追い続ける

もう一方のグループは、投げる・捕る練習は同じですが、視線の指示は受けていません。代わりに「なめらかな投球動作で投げよう」などと動作の指示だけを受けています。

視線の指示を受けた子は、狙うときに的を見る時間が長くなりました。ボールを目で追い始めるタイミングも早くなっています。

捕球のうまさを0点から10点までの11段階で採点すると、視線の指示を受けたグループは、6週間後に8.07点。動作の指示だけのグループは5.53点で、この間ほとんど伸びていませんでした。

また、別の研究でも、同じような結果が出ています（Miles, 2017）。30人の子どもを2つに分け、1回・約1時間の投げる・捕る練習をしたものです。

見方の指示を足したグループは、直後も6週間後も、的を見る時間が長いままでした。

この研究の分析では、「投げる・捕る」の上達と強く関係していたのは、「的を見る時間の長さ」でした。

家庭では、「よく見ろ」の代わりに、次のように言葉を変えてみてください。伝えることは2つです。

投げる前は「先に的を見てから投げよう」
捕る前は「ボールが来るところを、先に目で追おう」

まずは、次の練習の1球目に試してみてください。

さらに、関連記事で「どのようにボールを目で追い続けるか」という見る場所についての指導法をご紹介しています。

関連記事：【内田順三コーチ直伝】プロ野球選手だけに教えた打撃理論とは？

今回のまとめ

見る力は、生まれつきの目のよさだけで決まるものではありません。

動く前に、見る場所を決める指示があるかどうかで、変わる可能性があります。

「よく見ろ」は間違いではありません。

見落とされやすいのは、その言葉に場所と順番が入っていないことでした。

それでは、引き続き野球の上達のために頑張っていきましょう。

次回も、さらなる野球の上達につながるヒントをお伝えしますので、楽しみにお待ちください。

お子さんの練習で迷ったときは、いつでもご相談ください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

参考文献

1. Accelerating Visual Anticipation in Sport Through Temporal Occlusion Training: A Meta-Analysis（PMC11467115）

2. A randomized controlled trial of a group-based gaze training intervention for children with Developmental Coordination Disorder（PMC5302797）

3. Quiet eye training aids the long-term learning of throwing and catching in children: Preliminary evidence for a predictive control strategy（PMID: 27871220）

オンラインレッスンをご用意しています

ぜひ、あなたの感想を聞かせてください

今回の内容について、あなたの感想を聞かせてください。
または、「こんなことが知りたい」ということがあれば、どんなことでも大丈夫です。

野球をしていて「？」があった時には、すぐに私に質問をしてください。

小学生はもちろん、中学生、高校生、大学生など、野球をしているすべてのプレーヤーの質問にお答えします。

そして、今回の情報が、あなたのお知り合いにとっても有益だとしたら、どうかお知り合いに情報をシェアしてください。

公式メルマガで、最新情報を入手してください

ブログの更新情報を、Holos Baseball Clinic 公式メールマガジンでお送りします。

野球に必要な

運動能力向上の方法
運動センス向上の方法
トレーニングやコンディショニングのこと
ケガ（スポーツ障害）や成長痛の予防
クラムジー対策

など、エビデンスに基づいた情報を選りすぐり、週１〜２回お届けします。

下のボタンから、今すぐ登録してください。

ほかにも、

お子様の運動能力と運動センスを高める方法
体の成長のための栄養管理について
トップレベルの野球選手が行なっているセルフケア（コンディショニング）
成長痛やスポーツ障害について

などなど、今お困りで情報をお探しでしたら、ホロス・ベースボールクリニックが制作したオンラインコースがお役に立つかもしれません。

今すぐ、個別指導が必要ですか？

お子様の成長痛、肩やヒジのケガで、思うように野球の練習に取り組めていないなど、お困りのことはありませんか？

成長痛やケガからの回復については、あなたのお子様の状況を判断しながら、オリジナルのサポートが必要になります。

石橋が直接状況を確認して、トレーニングの指導を行っています。

ライバルに差をつけたい。
レギュラーを確保したい。
もっと上手くなりたい。

そういった思いがある選手は、ぜひ、ホロス・ベースボールクリニック事務局までご連絡ください。

好評発売中です

ホロス・ベースボールクリニックがお届けするkindleブックが、大好評です。

小学生の野球が、なかなか上達しない理由

「子どもが野球をはじめたが、なかなか思うように上達しない」
「野球をはじめて1年経ったけど、思うように上達していない」

小学生の場合、上達しないのには理由があります。そして効果的に上達する方法があります。

また、今回は「一流選手になるための心の習慣」についても触れています。

野球の上達にお悩みでしたら、ぜひご一読ください。

強い体をつくり、野球のパフォーマンス向上に必要な情報がオールインワンのガイドブック

知っているようで、じつは間違った認識を持っていることがたくさんあるはずです。

あなたのお子様が健康的に成長でき、野球の能力やセンスを高めるために、ぜひご一読ください。

お子様の強い気持ち（メンタル）を養いたい方へ

野球は、気持ちで結果が大きく左右するスポーツです。
身体能力以上に、気持ち（メンタル）のトレーニングが必要かも知れませんね。

野球をする小中学生に必要で具体的な、メンタル強化の方法を６０のアプローチにまとめました。
でも、一つ一つのアプローチはとても簡単です。

親子で一緒にメンタル強化してみませんか？

The post 【少年野球】「見る力」は、まだ伸ばせる余地があるかも？ first appeared on ホロス・ベースボールクリニック.

【センスじゃない】野球で”先を読む力”を育てるのは、意外に簡単でした

Holos Baseball Clinic — Mon, 31 Aug 2026 09:30:00 +0000

【センスじゃない】野球で”先を読む力”を育てるのは、意外に簡単でした

石橋秀幸
元広島カープ一軍
トレーニングコーチ

日曜の試合。ワンアウトで、ランナーは一塁。

ピッチャーが投げる前に、ショートを守るあの子だけが、スッと半歩動くと…。打球は、その動いたほうへ飛んでいきました。

ほかの子も同じ練習しているのに、なぜその子だけは先に動けるんでしょうか？

こんにちは。
ホロス・ベースボールクリニックの石橋秀幸です。

先ほどのショートの選手が先回りして動けたのは、教わったことを正しく覚えているからだけではありません。

カウント、走者、バッターの構え、ベンチの声。これらのバラバラな手がかりを、その選手自身がつなげて、一つの情報にしているからです。

この動きの仕組みがわかると、お子さんの守備の一歩目を変えていけます。もちろん、バッティングの結果や、走塁の質も変わってきます。

では、どこに目を向ければ、その差は埋まるのか？

それをこれから、私の35年以上の研究と指導経験をもとに、科学的根拠とともにお伝えします。

この内容を知ることで、お子さんは、ほかの選手より一歩早く動ける選手に近づけます。そのためには、試合後に3つの質問をしてみてください。それで、お子さんが変わるきっかけがつかめます。

また、お子さんの野球の上達で、つまずきやすいポイントをまとめた無料のeBookをプレゼント中です。下の画像をクリックしてお受け取りください。

それでは、本編を進めていきましょう。

同じ練習でも”野球感”に差がつく理由

「野球感」は、生まれつきの才能ではありません。

試合中に何を見て、その情報をどうつなげているかの差です。練習でひとつずつ覚えた知識は、そのままでは判断につながりにくいんです。

実際、大学野球の選手を調べた研究があります。選手たちは試合の場面を、いくつかの「まとまり」としてとらえていました（Hashimoto, 2024）。

たとえば、アウトカウントやボールカウントで、どう判断しプレーするのかといったことなどです。

ここからは、それを3つに分けてお伝えします。

練習量を増やしても、一歩目が速くならない理由はなんだと思いますか？

「指示通りに動ける子」が伸びると思っていませんか？

練習では、コーチからいろいろなことを教わりますよね。

「一歩目を早く」という指導も受けていると思います。でも、試合になると一歩目が遅れてしまう。

コーチの指示通りにプレーしているつもりなのに、どうしてなのでしょうか？

それは、練習と試合とでは、起きていることが違うからです。試合では、複数の状況判断を同時にする必要があります。

たとえば、大学野球の選手396名を調べた研究があります。アウトカウント、ストライク数、ボール数、走者の位置を組み合わせて、試合場面を整理しています。

その組み合わせは288通りになりますが、分析では、その中から代表的な36場面を取り出しています（Hashimoto, 2024）。

投手が1球投げるたびに、この288通りのいずれかの場面に移り変わります。ワンアウト一塁、カウントはツーボール。ここで次の投球がストライクかボールかで、もう別の場面です。

同じ研究では、選手たちにこう聞いています。「この場面は、バッターとピッチャーのどちらが有利か」。

すると、選手の答え方は、4つのグループに分かれました。

ボール球が多く、ストライクが少ない場面
バッター有利と感じやすい。
ストライクが多い場面
ピッチャー有利と感じやすい。
0アウトで、ボールもストライクもまだ少ない場面
こちらもやや打者有利と感じやすい。
2アウトで、ボールもストライクもまだ少ない場面
バッター有利ともピッチャー有利とも言えない感覚。

「情報をまとめる」とは、バラバラに見える情報の中から共通点を見つけて、1つの型として覚えることです。

たとえば、ワンアウト一塁。ワンアウト一、二塁。走者の数は違っても、どちらも「ゲッツーを狙える場面」という共通点があります。

すると、自分のところにボールが来たとき、どのようにゲッツーをとるのかを、シミュレーションできますね。これが、判断を早くすることにつながると言えるわけです。

「たくさんのことを覚えているはずなのに、試合になると動けない」。その原因は、覚えたひとつずつが、まだ共通点として結びついていないだけかもしれません。

試合ではさらに、守備の動き・バッターの構え・ベンチの声といった、種類の違う情報を組み合わせて、先を読む力も必要になります。

では、一歩先を読める選手は、何をしているのでしょうか？

なお、状況を読んで先に動くための具体的なトレーニング法については、関連記事でも詳しくご紹介しています。

気づける子と気づけない子の分かれ道

教わったことを覚える力は、もちろん必要です。

しかし、覚えた知識は、引き出しにしまわれた状態です。試合では、どの引き出しを開けるかを、1球ごとに自分で決める力が必要です。

ただ、引き出しの数を増やすことと、開ける引き出しを選べることは、別の力になります。

たとえば、守っているとき。

相手のバッターのスタンスが変わり、ベンチの声のかけ方も変わったとします。そこから「次はエンドランかもしれない」と読んで、ポジショニングを変える。

お子さんが一塁のランナーになったときも同じです。

相手のピッチャーが、こちらを見る回数が増えた。そこから「牽制が来るかもしれない」と、いつでも戻れる準備をする。

ひとつひとつは、誰の目にも見えている情報です。違うのは、それをつなげて「今ここで何が起きそうか」という、自分なりの見立てに変えているところです。

こうした先読みは、アンティシペーション（予測）と呼ばれます。少し先に起きることを見越して、自分の動きをそこに合わせる頭の働きのことです（Huesmann, 2024）。

つまり、ボールが来てから反応するのではありません。来る前に、体の準備を始めているということです。

この「事前の準備」ができるかどうかは、実験でもはっきり結果が分かれました。

大学の野球選手9名と、野球をしていない10名を比べた研究があります。投球の映像を見せ、決めていた球種ならバットを振る。違う球種なら、振りかけた動きを止めるというのが課題です。

振ると決めた球が来た場面でのミスは、選手が8.4%、未経験者が22.7%でした（Muraskin, 2015）。

実際の選手のほうが、予測に対する反応力が高かったわけです。これは、これまでの「情報をつなげてきた経験」が結果につながっていると言えます。

そして、先読み力が育つほど、選手は自分の見立てを頼りに動くようになります。しかし、感覚と実際のあいだにはズレがあるのも事実です。

だとすれば、お子さんが感じたことを、言葉にして確かめてみる価値がありそうです。

次は、お子さんが感覚を家庭で「言葉にする」方法を紹介します。

ちなみに、投手や野手の動きから牽制や盗塁を読み取る力については、関連記事でさらに詳しく解説しています。

関連記事：盗塁を決めるテクニック”３S”とは

“気づく力”を育てる2つの関わり方

じつは、気づく力を育てるのは、それほど難しくありません。

必要なのは、正解を先に渡さないことです。親が答えを先に言った瞬間に、子どもは考えるのをやめます。

そこで役立つのが、次の2つです。

① 試合の帰り道に3つ質問する
正解を教える前に、お子さんに感覚の手がかりを言葉にしてもらいます。

「あの場面、何を見てた？」
「相手の守り、いつもと違うところあった？」
「次に同じ場面が来たら、何を先に見る？」

大事なのは、答えが的外れでも、その場で正解を言わないことです。「そう見えたんだね」と、いったん受け止めてください。

目的は、バラバラの手がかりを自分でつなげる作業を、頭の中でやってもらうことです。

② 決まったメニューのない時間をつくる
言葉にする場ができたら、次は「自分で決める場面」そのものを増やしてください。

大人が決めたメニューなしに、自分たちでスポーツを楽しむ時間です。そうした時間が長い子どもほど、大人になってからの創造的な思考が高いと報告されています（Santos, 2016）。

また、決まったパターンの反復だけではなく、人数やルールをその都度変えると効果的です。予定どおりに進まない遊びほど、その場で判断する回数が増えます。

そんな慣れない状況や多様なパターンが、創造的な思考を育てる基盤になります。

これは、野球以外のスポーツでも、鬼ごっこでも大丈夫です。

また、試合の帰り道にどう声をかけるかについては、関連記事でも取り上げています。

関連記事：【あるある】野球の帰り道、よかれと思った一言で子どもが黙り込む理由

今回のまとめ

活躍する子と伸び悩む子を分けている原因のひとつは、「野球感」の差と考えられます。

バラバラの手がかりをつなげて、自分なりの見立てを作れるかどうか。ここが「野球感」の正体です。

特別なことは必要ありません。

お子さんが、自分自身で答えを出す場面を増やしていってください。

それでは、引き続き野球の上達のために頑張っていきましょう。

次回も、さらなる野球の上達につながるアイデアをお伝えしますので、楽しみにお待ちください。

お子さんの守備の一歩目が遅いとお悩みでしたら、いつでもご連絡くださいね。

最後までご覧いただき、ありがとうございました。

参考文献

1. The Spawns of Creative Behavior in Team Sports: A Creativity Developmental Framework（PMC4999444）

2. Recognition of the game situation in baseball（PMC11335100）

3. Knowing when not to swing: EEG evidence that enhanced perception-action coupling underlies baseball batter expertise（PMC4626325）

4. Perception-action coupling in anticipation research: a classification and its application to racket sports（PMC11300321）

5. Nonlinear engagement of action observation network underlying action anticipation in players with different levels of expertise（PMC7670634）

オンラインレッスンをご用意しています

ぜひ、あなたの感想を聞かせてください

今回の内容について、あなたの感想を聞かせてください。
または、「こんなことが知りたい」ということがあれば、どんなことでも大丈夫です。

野球をしていて「？」があった時には、すぐに私に質問をしてください。

小学生はもちろん、中学生、高校生、大学生など、野球をしているすべてのプレーヤーの質問にお答えします。

そして、今回の情報が、あなたのお知り合いにとっても有益だとしたら、どうかお知り合いに情報をシェアしてください。

公式メルマガで、最新情報を入手してください

ブログの更新情報を、Holos Baseball Clinic 公式メールマガジンでお送りします。

野球に必要な

運動能力向上の方法
運動センス向上の方法
トレーニングやコンディショニングのこと
ケガ（スポーツ障害）や成長痛の予防
クラムジー対策

など、エビデンスに基づいた情報を選りすぐり、週１〜２回お届けします。

下のボタンから、今すぐ登録してください。

ほかにも、

お子様の運動能力と運動センスを高める方法
体の成長のための栄養管理について
トップレベルの野球選手が行なっているセルフケア（コンディショニング）
成長痛やスポーツ障害について

などなど、今お困りで情報をお探しでしたら、ホロス・ベースボールクリニックが制作したオンラインコースがお役に立つかもしれません。

今すぐ、個別指導が必要ですか？

お子様の成長痛、肩やヒジのケガで、思うように野球の練習に取り組めていないなど、お困りのことはありませんか？

成長痛やケガからの回復については、あなたのお子様の状況を判断しながら、オリジナルのサポートが必要になります。

石橋が直接状況を確認して、トレーニングの指導を行っています。

ライバルに差をつけたい。
レギュラーを確保したい。
もっと上手くなりたい。

そういった思いがある選手は、ぜひ、ホロス・ベースボールクリニック事務局までご連絡ください。

好評発売中です

ホロス・ベースボールクリニックがお届けするkindleブックが、大好評です。

小学生の野球が、なかなか上達しない理由

「子どもが野球をはじめたが、なかなか思うように上達しない」
「野球をはじめて1年経ったけど、思うように上達していない」

小学生の場合、上達しないのには理由があります。そして効果的に上達する方法があります。

また、今回は「一流選手になるための心の習慣」についても触れています。

野球の上達にお悩みでしたら、ぜひご一読ください。

強い体をつくり、野球のパフォーマンス向上に必要な情報がオールインワンのガイドブック

知っているようで、じつは間違った認識を持っていることがたくさんあるはずです。

あなたのお子様が健康的に成長でき、野球の能力やセンスを高めるために、ぜひご一読ください。

お子様の強い気持ち（メンタル）を養いたい方へ

野球は、気持ちで結果が大きく左右するスポーツです。
身体能力以上に、気持ち（メンタル）のトレーニングが必要かも知れませんね。

野球をする小中学生に必要で具体的な、メンタル強化の方法を６０のアプローチにまとめました。
でも、一つ一つのアプローチはとても簡単です。

親子で一緒にメンタル強化してみませんか？

The post 【センスじゃない】野球で”先を読む力”を育てるのは、意外に簡単でした first appeared on ホロス・ベースボールクリニック.

【最新研究】少年野球で「上から投げろ」が悪影響になる子がいる理由

Holos Baseball Clinic — Mon, 24 Aug 2026 09:30:00 +0000

【最新研究】少年野球で「上から投げろ」が悪影響になる子がいる理由

石橋秀幸
元広島カープ一軍
トレーニングコーチ

「もっと上から投げなさい」

コーチにそう言われて直しているのに、送球はかえって乱れる。

横に逸れる。上に抜ける。手前でワンバウンドする。そんなお子さんの姿を見て、戸惑っていませんか？

実は、腕の角度を上げ、ボールを持つ手の位置を高くすることは、すべての子にとっての正解とは限りません。

こんにちは。
ホロス・ベースボールクリニックの石橋秀幸です。

肩が動く範囲には、その子ごとに違いがあります。投げ方を直す前に見てほしいのは、お子さんが痛みなく、同じ形で繰り返せる腕の振り方です。

なぜ、上から投げさせても送球が安定しないのか？どこに視点を変えればいいのか？

それをこれから、私の35年以上の研究と指導経験をもとに、科学的根拠とともにお伝えします。

この内容を知ると、お子さんの投げ方で迷ったとき、家庭で見るべきポイントを整理しやすくなります。

また、お子さんの野球の上達でつまずきやすいポイントをまとめた、無料のeBookをプレゼント中です。

下の画像をクリックしてお受け取りください。

それでは、本編を進めていきましょう。

「上から投げろ」の前に見ておきたい個人差

投げ方を見るとき、ボールを離す「手」の位置で、良い悪いを判断することがあると思います。

たとえば、頭から手が離れ横から出る投げ方は、悪い投げ方と思う人が多いように思います。でも、投げ方を見るときは、この腕の角度より先に見てほしいポイントがあります。

同じ「上から投げる」でも、ある子には自然な形になり、別の子には窮屈な形になります。

ここから、それを3つに分けてお話しします。

送球が逸れる原因は、腕の角度だけで決めつけない

送球が乱れると、まず腕の振り方を疑いたくなりますね。

これは自然なことだと思います。

腕を縦にまっすぐ振り下ろせば、ボールはまっすぐ飛び、横から出るほど左右にそれる。多くの方がそう考えています。

特にヒジが下がって見えた瞬間は、すぐ目につきます。指導者も、短い言葉で伝えるために「上から投げろ」と言うでしょう。

ただ、コントロールは、腕を振る角度だけで決まるものではないんです。

9歳から12歳の少年野球選手を対象にした研究があります（Shitara, 2026）。対象は右投げの選手348人です。

じつは、コントロールの正確さと関連していたのは、野球を続けてきた年数だけでした。

もちろん、「経験を積めばコントロールが良くなる」と言い切ることはできません。それでも、送球の乱れを腕の角度だけのせいにするのは、少し早いと言えます。

ちなみに、球の速さと関連していたのは、次の3つでした。

投手の経験があること
1週間に100球以上投げていること
利き手の握力

腕の振り方を直しても送球が安定しないとき、腕の角度だけでなく、肩が無理なく動いているかを見る必要があります。

なお、送球が乱れる別の側面については、関連記事でご紹介しています。

肩の可動域・骨格・体幹の使い方には個人差がある

上から投げさせようとする指導が間違っているわけではありません。

ただ、投げる選手の肩は、動く範囲に大きな幅があるという点に注意が必要です。

そのひとつに「総可動域」という考え方があります。これは、肩の関節を内側にひねる内旋（ないせん）、外側にひねる外旋（がいせん）の角度を足した合計のことをいいます。

何を言っているのか、わからないかもしれませんね。

ここでのポイントは、同じ「投げる」動きでも、もともと関節を動かせる範囲に個人差があるということです。

「小さく前へならえ」をして、そこからヒジを支点に腕を体に近づける動きが内旋、体から離すように動かすのが外旋です。

肩の可動域が広い子ほど、無理なく投げられる腕の角度の幅も広くなります。研究によると、総可動域は選手によって160度から210度まで幅がありました（Hellem, 2019）。

そして、肝心なことは、「上から投げる」は、腕だけの話ではないということです。

高校生130人とプロ288人の投手を比べた研究があります（Manzi, 2023）。アームスロット（腕の出る位置）で、上から投げる・中間・横から投げるの3つのグループに分けました。

アームスロットは「肩関節の中心からボールを持つ手までを結んだ線」と「垂直線」がなす角度のことです。

これも、わかりにくいかもしれません。

言いたいことは…

ボールを持つ手の位置が高く見える選手は、肩だけを高く上げているわけではないということです。上半身の傾きや、ヒジの角度も影響しているということ。

アームスロットは、ホームプレート側から見て測定され、「体幹の横への傾き＋肩の外転（バンザイのように腕を体の横から持ち上げる動き）＋肘の曲がり」という3つの動きの組み合わせで決まる、複合的な指標です。

高校生を上から投げるグループと横から投げるグループで比較すると、以下の違いがありました。

肩を横に上げる角度（外転・バンザイのような動き）
上から投げるグループが95度、横から投げるグループが87度で、差は8度でした。
上半身が横に傾く角度
上から投げるグループが34度、横から投げるグループが26度で、こちらも差は8度でした。

つまり、投げる動作は、体全体の使い方を見る必要があるということです。

また、肩や体幹の個人差とケガの関係については、関連記事でご紹介しています。

家庭では「無理なく同じように投げられる角度」を観察する

必要なのは、腕の角度を上げることではありません。

同じ形で繰り返せる腕の振り方を、お子さんと一緒に見つけることです。

思春期の投手43人（平均16.8歳）を調べた研究があります（Ide, 2026）。研究チームの結論はこうです。

肩が無理なく動く範囲を保つことは、投げるときの肘への負担を減らす助けになる。

大事なのは「最適な範囲」という言葉です。広ければ広いほどいい、という話ではありません。

ここからは、3つのチェックポイントをお伝えします。

1つ目：痛みや窮屈さが出ていないか

投げたあとに肩やヒジをさする
投げる前に腕を回す回数が増える
投げる瞬間に表情が変わる

こうしたサインが出ていたら、その角度では今のお子さんに無理が出ている可能性があります。

2つ目：同じところに繰り返し投げられるか

近い距離から、続けて10球ほど投げてみます。狙うのは相手の胸のあたりです。

角度を少し変えたときに、まとまりが良くなるか、悪くなるか。それを見てください。

3つ目：力みが出ていないか

肩に力が入って腕だけで投げる形になっていないか。「今の投げ方、楽だった？」と確認してみてください。

これらは、短い距離のキャッチボールで確認できます。

目標は、狙ったところへ楽に投げられる回数を、少しずつ増やすことです。

さらに、痛みのサインをどう見極めるかについては、関連記事でご紹介しています。

関連記事：【最新研究】野球肘・成長痛の危険度を5分で判定する3つの科学的指標

今回のまとめ

「上から投げろ」は、すべての子に当てはまる一律の正解ではありません。その子によって違います。

しかも投球動作は、少年野球をしている今、まさに作られている最中です。

だからこそ、お子さんの自然な腕の振り方を、一緒に見つけてほしいと思っています。

今回の内容やお子さんの投げ方で質問があれば、いつでもご連絡ください。

あなたからのご連絡をお待ちしています。

それでは、引き続き野球の上達のために頑張っていきましょう。

次回も、さらなる野球の上達につながるアイデアをお伝えしますので、楽しみにお待ちください。

最後までご覧いただき、ありがとうございました。

参考文献

1. The Relationship Between Humeral Torsion and Arm Injury in Baseball Players: A Systematic Review and Meta-analysis（PMC7040950）

2. Review of Shoulder Range of Motion in the Throwing Athlete: Distinguishing Normal Adaptations from Pathologic Deficits（PMC6684718）

3. Shoulder Strength and Total Arc Range of Motion: Associations With Upper-Extremity Joint Kinetics and Ball Velocity in Adolescent Baseball Pitchers（PMC12881313）

4. Kinematic and Kinetic Comparisons of Arm Slot Position Between High School and Professional Pitchers（PMC10601404）

5. A combined logistic regression and decision tree analysis of factors influencing throwing velocity and accuracy in little league baseball players（PMC13147389）

オンラインレッスンをご用意しています

ぜひ、あなたの感想を聞かせてください

今回の内容について、あなたの感想を聞かせてください。
または、「こんなことが知りたい」ということがあれば、どんなことでも大丈夫です。

野球をしていて「？」があった時には、すぐに私に質問をしてください。

小学生はもちろん、中学生、高校生、大学生など、野球をしているすべてのプレーヤーの質問にお答えします。

そして、今回の情報が、あなたのお知り合いにとっても有益だとしたら、どうかお知り合いに情報をシェアしてください。

公式メルマガで、最新情報を入手してください

ブログの更新情報を、Holos Baseball Clinic 公式メールマガジンでお送りします。

野球に必要な

運動能力向上の方法
運動センス向上の方法
トレーニングやコンディショニングのこと
ケガ（スポーツ障害）や成長痛の予防
クラムジー対策

など、エビデンスに基づいた情報を選りすぐり、週１〜２回お届けします。

下のボタンから、今すぐ登録してください。

ほかにも、

お子様の運動能力と運動センスを高める方法
体の成長のための栄養管理について
トップレベルの野球選手が行なっているセルフケア（コンディショニング）
成長痛やスポーツ障害について

などなど、今お困りで情報をお探しでしたら、ホロス・ベースボールクリニックが制作したオンラインコースがお役に立つかもしれません。

今すぐ、個別指導が必要ですか？

お子様の成長痛、肩やヒジのケガで、思うように野球の練習に取り組めていないなど、お困りのことはありませんか？

成長痛やケガからの回復については、あなたのお子様の状況を判断しながら、オリジナルのサポートが必要になります。

石橋が直接状況を確認して、トレーニングの指導を行っています。

ライバルに差をつけたい。
レギュラーを確保したい。
もっと上手くなりたい。

そういった思いがある選手は、ぜひ、ホロス・ベースボールクリニック事務局までご連絡ください。

好評発売中です

ホロス・ベースボールクリニックがお届けするkindleブックが、大好評です。

小学生の野球が、なかなか上達しない理由

「子どもが野球をはじめたが、なかなか思うように上達しない」
「野球をはじめて1年経ったけど、思うように上達していない」

小学生の場合、上達しないのには理由があります。そして効果的に上達する方法があります。

また、今回は「一流選手になるための心の習慣」についても触れています。

野球の上達にお悩みでしたら、ぜひご一読ください。

強い体をつくり、野球のパフォーマンス向上に必要な情報がオールインワンのガイドブック

知っているようで、じつは間違った認識を持っていることがたくさんあるはずです。

あなたのお子様が健康的に成長でき、野球の能力やセンスを高めるために、ぜひご一読ください。

お子様の強い気持ち（メンタル）を養いたい方へ

野球は、気持ちで結果が大きく左右するスポーツです。
身体能力以上に、気持ち（メンタル）のトレーニングが必要かも知れませんね。

野球をする小中学生に必要で具体的な、メンタル強化の方法を６０のアプローチにまとめました。
でも、一つ一つのアプローチはとても簡単です。

親子で一緒にメンタル強化してみませんか？

【研究結果】動体視力だけを鍛えても、打撃はほとんど変わりませんでした

Holos Baseball Clinic — Mon, 17 Aug 2026 09:30:00 +0000

【研究結果】動体視力だけを鍛えても、打撃はほとんど変わりませんでした

石橋秀幸
元広島カープ一軍
トレーニングコーチ

「バッティングが上手い子は、きっと動体視力がいいんだろう」

そう思って、鍛え方を調べたことがあるかも知れません。

実は、動体視力を鍛えるトレーニングをしても、「打撃の成績はほとんど伸びなかった」という研究結果があります（Kohmura, 2019）。

もちろん、動体視力を鍛えること自体は、悪いことではありません。ただ、動体視力だけを鍛えても、打撃向上にはつながらないということです。

こんにちは。
ホロス・ベースボールクリニックの石橋秀幸です。

「見る力の正体」がわかれば、遠回りな練習に時間を使わずにすみます。

「うちの子は、動体視力が悪いから打てないのでしょうか？」

そんな質問をいただくことがあります。

その疑問に、私の35年以上の研究と指導経験に加え、最新のスポーツビジョンの研究をもとにお答えします。

これを知ることで、お子さんのバッティングの向上につながっていくはずです。

また、お子さんの野球の上達でつまずきやすいポイントをまとめた無料のeBookをプレゼント中です。下の画像をクリックしてお受け取りください。

それでは、本編を進めていきましょう。

「動体視力がいい子は打てる」は、どこまで本当なのか

「動体視力がいい子は打てる」という考えは、半分は当たっています。

プロ野球選手585人を調べた研究があります（Laby, 2019）。視覚機能が高い上位20%の選手は、低い20%の選手より打撃の成績がよかったんです。

1シーズンに550打席立つ選手で計算すると、視覚機能が高い選手の方が、四球を5.5個多く選べていた計算になります。

また、ボール球になる速球に手を出す割合も9.5%少なかったことがわかっています。それだけ「際どい球を見極めていた」ということです。

ただし、この研究で測られたのは、動体視力ひとつではありません。見え方の細かさや、短い時間で見分ける力を組み合わせたテストでした。

見る力は、1本の糸ではなく、何本もの糸をより合わせたロープに近いものです。

その具体的な内容を見ていきましょう。

なぜ「目がいい子は打てる」と考えてしまうのか

一般的に「目がいい子はバッティングがいい」と考えがちです。

保護者の方から、こういうご相談をよくいただきます。

「ボールは見えているはずなのに、当たらない」

打席で空振りが続けば、「動体視力が悪いから？」と思うのも無理はありません。でも、実は「目の良さ」は、いくつもの要素が重なったものです。

「動体視力」や「視力」の良し悪しだけではないんです。

ところが、チームや家庭で、その総合的な「目の良さ」を数字で確かめるのは難しいですね。だから、速い球を打ち返す子を見ると、「あの子は目がいい」「動体視力がいい」と考えてしまうのだと思います。

見る力を数字などで評価する手段がない以上、「打てた・打てなかった」という結果から理由を推測するのは、自然なことです。

では、打てることと目の良さには、どういう関係があるのでしょうか？

それを確認していきましょう。

ちなみに、目の使い方や見え方については、こちらの記事でも詳しく解説しています。

関連記事：【最新情報】野球をする子どもたちに知ってほしい目のコンディショニング

動体視力が上がっても、打撃が伸びるとは限らない

動体視力を鍛えれば、動体視力そのものは良くなります。

でも、先ほどお伝えしたように、それだけで打撃が伸びるとは限りません。その研究を、もう少し詳しく見てみましょう（Kohmura, 2019）。

対象者は、平均22.9歳の男性46人です。２つのグループに分けて、週3回のトレーニングを4週間、合計12回おこないました。

1つのグループは、いつも通りボールを打つ練習をするグループ。もう1つは、打つ練習の代わりに、飛んでくるボールを目で追い続けるトレーニングを行うグループです。

結果は、はっきり分かれました。

打つ練習をしたグループは、球をどれだけ正確に打ち返せたかを数値化したテストで、点数が56.3点から71.7点に上がりました。

一方、目で追う練習をしたグループは、バッティングの点数がほとんど変わりませんでした。そのかわり、動いているボールを見分ける「動体視力」は高まっていました。

動体視力を鍛えれば、動体視力は高まります。でも、それだけでは打撃力は向上しない可能性があるわけです。

つまり、打撃向上には、「動体視力」だけでない要素が必要だと言えます。

その参考になる、14〜22歳の選手1352人を調べた研究があります。対象は、選抜レベルの選手でした（Ho, 2023）。

目的は、ポジションによって見る力に違いがあるかを調査することでした。

動体視力のほかに、視線をパッと移す力、目で見て手や体を動かす速さ、映像を素早く処理する力も、「野球で必要な見る力」として評価しました。

つまり、いくつもの力が合わさってはじめて「野球で使える見る力」になるということです。

ちなみに、この「見る力」がとくに高かったのは、捕手たちでした。

なお、動体視力トレーニングと打撃の関係については、大谷翔平選手の例を交えて詳しく解説した記事もあります。

関連記事：動体視力トレーニングをして、大谷翔平選手を目指そう

家では「見る→決める→動く」がつながる練習に変える

必要なのは、見て、決めて、動くまでがひと続きになる練習です。

その練習を考えるうえで参考になる、チームスポーツの22件の研究を集めた分析があります（Zhu, 2024）。

モニター画面の中を見て、視覚能力を高める練習をしました。すると、その課題そのものの成績はぐんと伸びます。

ところが、実際の試合の成績はそこまで伸びていませんでした。

一方で、選手自身の目線で、実際に体を動かしながら行う練習は、試合の成績への効果が大きい傾向がありました。

最近では、VRを使った視覚反応トレーニングもあります。しかし、画面をじっと見て見分ける練習だけでは足りない可能性があるんです。

実際のボールを見てバットを振る動きとセットにしてこそ、試合で活きてくると考えられるわけです。

やることは、シンプルです。特別な道具も、新しいメニューもいりません。いつものトスバッティングや、バッティングセンターのバッティング練習で大丈夫です。

ただ、ひとつだけ決め事があります。

1球ごとに、「打つか見送るか」、その理由を考えてバッティングをすることがルールです。

そして、こう聞いてみてください。

「今のは、ストライクだった？　ボールだった？」
「どうして振ったの？」
「どうして振らなかったの？」

実際はボールだったのに、ストライクに見えて振っていた。その逆のケースもあると思います。ここが、お子さん自身が、自分の見え方のズレやクセに気づける瞬間です。

この「見て決める力」は、特にボールを見極めて出塁する力と関係しています。

大学野球の選手14人を調べた研究があります。投手の映像を見て、ストライクかボールかを判定してもらいました。

判定の正答率が高い選手ほど、実際の試合でも四球を選ぶ割合や、塁に出る割合（出塁率）が高かったのです（Morishita, 2025）。

おもしろいのは、打率や長打率とは関係がなかったことです。見極める判断と、打って長打にする技術は、別の力なのかもしれません。

これからは、「よく見ろ」ではなく、「今のボール、どう見えた？」と聞いてみてはどうでしょうか。

また、ティーバッティングに判断の要素を加える具体的な方法について、詳しく解説した記事もあります。

関連記事：【ティー打撃】実践で役立たない？足りないのはこの練習

今回のまとめ

動体視力を鍛えることは、ムダではありません。大切なのは、そこで終わりにしないことです。

見た情報を、打つか見送るかの判断につなげる。そこまでをひと続きにして練習してみてください。

きっと、お子さんのバッティング向上につながるはずです。

それでは、引き続き野球の上達のために頑張っていきましょう。

次回も、さらなる野球の上達につながるアイデアをお伝えしますので、楽しみにお待ちください。

野球上達に関するお悩みや疑問点がありましたら、いつでもご連絡くださいね。

あなたからのご連絡をお待ちしています。

最後までご覧いただき、ありがとうございました。

参考文献

1. Effects of Batting Practice and Visual Training Focused on Pitch Type and Speed on Batting Ability and Visual Function（PMC6942478）

2. Pitch Selection Ability and Spatial Executive Function Independently Predict Baseball Batting Performance（PMC12568115）

3. Effects of Perceptual-Cognitive Training on Anticipation and Decision-Making Skills in Team Sports: A Systematic Review and Meta-Analysis（PMC11505547）

4. The Effect of Visual Function on the Batting Performance of Professional Baseball Players（PMC6856529）

5. Psychomotor and visual skills underlying position specialization in 1352 elite youth baseball players（PMC9851526）

オンラインレッスンをご用意しています

ぜひ、あなたの感想を聞かせてください

今回の内容について、あなたの感想を聞かせてください。
または、「こんなことが知りたい」ということがあれば、どんなことでも大丈夫です。

野球をしていて「？」があった時には、すぐに私に質問をしてください。

小学生はもちろん、中学生、高校生、大学生など、野球をしているすべてのプレーヤーの質問にお答えします。

そして、今回の情報が、あなたのお知り合いにとっても有益だとしたら、どうかお知り合いに情報をシェアしてください。

公式メルマガで、最新情報を入手してください

ブログの更新情報を、Holos Baseball Clinic 公式メールマガジンでお送りします。

野球に必要な

運動能力向上の方法
運動センス向上の方法
トレーニングやコンディショニングのこと
ケガ（スポーツ障害）や成長痛の予防
クラムジー対策

など、エビデンスに基づいた情報を選りすぐり、週１〜２回お届けします。

下のボタンから、今すぐ登録してください。

ほかにも、

お子様の運動能力と運動センスを高める方法
体の成長のための栄養管理について
トップレベルの野球選手が行なっているセルフケア（コンディショニング）
成長痛やスポーツ障害について

などなど、今お困りで情報をお探しでしたら、ホロス・ベースボールクリニックが制作したオンラインコースがお役に立つかもしれません。

今すぐ、個別指導が必要ですか？

お子様の成長痛、肩やヒジのケガで、思うように野球の練習に取り組めていないなど、お困りのことはありませんか？

成長痛やケガからの回復については、あなたのお子様の状況を判断しながら、オリジナルのサポートが必要になります。

石橋が直接状況を確認して、トレーニングの指導を行っています。

ライバルに差をつけたい。
レギュラーを確保したい。
もっと上手くなりたい。

そういった思いがある選手は、ぜひ、ホロス・ベースボールクリニック事務局までご連絡ください。

好評発売中です

ホロス・ベースボールクリニックがお届けするkindleブックが、大好評です。

小学生の野球が、なかなか上達しない理由

「子どもが野球をはじめたが、なかなか思うように上達しない」
「野球をはじめて1年経ったけど、思うように上達していない」

小学生の場合、上達しないのには理由があります。そして効果的に上達する方法があります。

また、今回は「一流選手になるための心の習慣」についても触れています。

野球の上達にお悩みでしたら、ぜひご一読ください。

強い体をつくり、野球のパフォーマンス向上に必要な情報がオールインワンのガイドブック

知っているようで、じつは間違った認識を持っていることがたくさんあるはずです。

あなたのお子様が健康的に成長でき、野球の能力やセンスを高めるために、ぜひご一読ください。

お子様の強い気持ち（メンタル）を養いたい方へ

野球は、気持ちで結果が大きく左右するスポーツです。
身体能力以上に、気持ち（メンタル）のトレーニングが必要かも知れませんね。

野球をする小中学生に必要で具体的な、メンタル強化の方法を６０のアプローチにまとめました。
でも、一つ一つのアプローチはとても簡単です。

親子で一緒にメンタル強化してみませんか？