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【脳科学が証明】5月に「野球やめたい」が急増する脳の正体

Holos Baseball Clinic — Mon, 18 May 2026 09:30:00 +0000

【脳科学が証明】5月に「野球やめたい」が急増する脳の正体

石橋秀幸
元広島カープ一軍
トレーニングコーチ

こんなご相談がありました。

ゴールデンウィークが終わった数日後の夜。

「……もう、野球やめたい」

帰ってきたお子さんが、玄関でバットを下ろし、ボソリとこう漏らしたそうです。

昨日まで楽しそうに白球を追いかけていたのに、急にどうして？

その方は、

「うちの子は、精神的に弱いのだろうか？」
「ここで辞めさせたら、何でも投げ出すのがクセにならないか？」

そう心配されていました。

実は、5月のこの時期に出る「やめたい」という言葉には、お子さんの気持ち以外の理由が隠れています。

こんにちは。ホロス・ベースボールクリニックの石橋秀幸です。

「うちの子、急にやる気がなくなってしまって…..」そんなご相談を、35年以上の指導の中で何度も受けてきました。

じつは、最新の脳科学とスポーツ心理学によってわかってきたことがあります。5月の不調は「心の弱さ」ではなく「脳の状態」が原因だったんです。

それが何かを知るだけで、声のかけ方も、見守り方も、ガラリと変わります。

ぜひ、最後までお付き合いください。

この時期の子どもの脳内で何が起きてるのか？

5月のお子さんの「やめたい」には、ちゃんと理由があります。

それは精神論では片づけられない、脳の生理的な変化です。

成長期の脳は、神経回路を作り変える「大工事」の真っ最中なんです。そこに春特有の気圧変化が加わると、脳がエネルギー切れを起こします。

まず、その原因を脳のしくみから解説します。

そして最後に、今日からおうちでできる3つの具体的な対処法をご紹介します。

「やめたい」は”脳のエネルギー不足”

うちの子が、野球をやめたいと言ったとしたら？

多くの場合、その理由は「脳のバッテリーが空っぽになっている」サインです。

成長期の脳は、普段からエネルギーを大量に使っています。そこに春の気圧の変化が、自律神経（体の調子を自動で整えるしくみ）に大きな負担をかけてしまいます。

脳の中には「やる気」や「感情」をコントロールする部分があります。それが前頭前野（ぜんとうぜんや）です。

ここは、いわば「脳の高機能バッテリー」です。

最新の研究で、ある事実がわかってきました。子どもの前頭前野は、神経細胞同士をつなぐシナプスの密度が、大人の2〜3倍も高いんです。

お子さんの脳は、今まさに神経回路をつくり変えて、必要な回路を強化する作業中なんです。

ただ、この「脳の工事」には、想像以上のエネルギーがかかります。

そこに、春の気圧の乱高下が重なるとどうなるか？

自律神経がフル回転で、体の調整を続けます。この負担が、脳内で幸せを感じる神経伝達物質（セロトニン）のバランスを崩してしまうんです。

その結果、脳は自分を守るために「外に出たくない」「休みたい」というブレーキをかけます。

「バットを振る力が湧かない」「グラウンドに向かう足取りが鉛のように重い」

これは、怠けではなく脳が出しているSOSなんです。

だからこそ、対処の方向性も変わってきます。

なお、脳が低エネルギー状態のときに練習を増やすと何が起きるのか、こちらの記事で詳しく解説しています。

「励ます」は正しいけど…

お子さんを励ますのは、親としてまっすぐな愛情表現ですね。

でも、その励ましには「脳の状態を見る」という視点が足りていない場合があります。

脳科学には、主観的運動強度（RPE）という言葉があります。

これは「脳が感じるきつさのボリューム」のようなものです。脳が疲れていると、このつまみが勝手に最大まで回ってしまいます。

つまり、同じ練習でも、脳が疲れている日は「いつもの3倍しんどい」と感じてしまうんです。

最新の研究でわかってきたことがあります。それは、脳が疲弊すると、普段なら当たり前に捕れるゴロをトンネルしたり、正確な送球ができなくなったりするんです（Yuan et al., 2023）。

これは、体は動いていても、脳が「正確な命令」を出せなくなっているからです。

ここで「もっと頑張れ！」と声をかけるとどうなるか？

それは、ガス欠で止まった車に、無理やりアクセルを踏み込ませるようなものです。疲れ切った脳に「頑張れ」を続けると、エンジンである心が焼き付いてしまう。本当の燃え尽きにつながりかねません。

一度ピットに入って、脳に給油すること。それが、気持ちの回復への最短ルートになります。

ちなみに、脳が疲れているときに「考えて動け」という指示が子どもの動きをどう止めてしまうのか、こちらの記事でも紹介しています。

今日からできる「生活リズム調整」

まずは、空っぽになった脳のバッテリーを物理的に充電してあげましょう。

「光」と「睡眠」、このたった2つの習慣で、脳の回復スピードは大きく変わります。

朝の日光浴（脳のリズムを整える）
朝起きたら、1分でいいので、ベランダや庭に出てください。

目から入った光は、脳の体内時計や、感情をコントロールする部分（扁桃体など）に直接届きます。これがバッテリーの充電プラグの役目を果たすのです。

カーテンを開けて部屋に光を入れるだけでも効果があります。

睡眠時間の固定（脳の工事時間の確保）
前頭前野を成熟させ、神経回路を整えるには、質の高い睡眠が欠かせません。

寝る時間と起きる時間を固定することで、脳内の不要な神経回路を整理する脳の働きがスムーズに進みます。これが、ストレスに強い脳を育ててくれます。

朝寝坊は、脳に「時差ぼけ」を起こさせます。これが5月病を悪化させる大きな原因につながります。

昨夜よりも15分だけ早く布団に入り、脳内の工事時間を延長しましょう。

寝る最低1時間前にはスマホやゲームの画面を消し、脳の興奮を鎮めましょう。

つまり、特別な道具も気合もいりません。

また、生活リズムと並んで、練習の詰め込みが脳に与える過負荷についても同様の問題があります。詳しくはこちらの記事をご覧ください。

「やめたい」と言われたときの親の”声かけ”は？

もしも、お子さんが「やめたい」と言ったとき、親にできる最高のサポートがあります。

それは、感情を理解し受け入れることです。

その時に注意したいのは、「詰問」にならないことです。なぜなら、理由を問い詰めるほど、お子さんの脳はますます疲れてしまうからです。

たとえば「なぜ自分だけこうなったのか」と、理由を深掘りしてしまうお子さんもいます。こうしてグルグル考え続けてしまう思考パターンが、パフォーマンスを下げることもわかっています（Chen et al., 2025）。

つまり、「なんで辞めたいの？」という問いは、曇った眼鏡でバッターボックスに立たせるようなものなのです。

代わりに、こんなふうに声をかけてみてください。

「最近、気持ちが重くなっているんだね」
「気圧のせいで体がだるくなってるのかもしれないね」

今の生理的な状態を、そのまま言葉にしてあげるのです。

「親が自分のしんどさをわかってくれた」

そう感じた瞬間、お子さんの脳は「心理的な安全基地」にたどりつけます。

脳の張り詰めた緊張がゆるむと、自然と「また明日、バットを振ってみようかな」という意欲が戻ってくるかもしれません。

さらに、「今日、練習を工夫するとしたら何ができる？」と小さな変化をつくってみるのも効果的です。

つまり、声のかけ方を変えるだけで、お子さんの脳のスイッチが切り替わる可能性が高まります。

さらに、子どもが自分で決める感覚（自律性）を育てる親の関わり方が、燃え尽きを減らします。こちらで詳しく解説しているので確認してください。

今回のまとめ

5月の気持ちの不調は、「季節の生理現象」のようなものです。

今日から「15分早く寝る」「朝1分だけ外に出る」習慣をつくってみてください。

お子さんには、ちゃんと回復する力があります。

今回の内容を参考にして、サポートしてあげてくださいね。

それでは、引き続き野球の上達のために頑張っていきましょう。

次回も、さらなる野球の上達につながるアイデアをお伝えしますので、楽しみにお待ちください。

野球上達に関するお悩みや疑問点がありましたら、いつでもご連絡くださいね。

私たちは、エビデンスの力で、頑張る球児とご家族を全力でバックアップします。

最後までご覧いただき、ありがとうございました。

参照文献：

Kolk SM and Rakic P (2022) Development of prefrontal cortex. Neuropsychopharmacology 47:41–57.

Yuan R, et al. (2023) The effects of mental fatigue on sport-specific motor performance among team sport athletes: A systematic scoping review. Front. Psychol. 14:1143618.

Regborn, F.F.; Holmström, S.; Svensson, M.; Sjögren, M. (2025). Emotion Regulation and Mental Health in Young Elite Athletes. Sports, 13, 284.

Zhang, N., Du, G., & Tao, T. (2025). Empowering young athletes: the influence of autonomy-supportive coaching on resilience, optimism, and development. Front. Psychol. 15:1433171.

Braz, D., Maia, C., Gouveia, É., Monteiro, D., Couto, N., & Sarmento, H. (2025). Passion, Motivation, and Well-Being in Young Footballers: A Systematic Review. Healthcare, 13, 3273.

Chen, D-T., Nien, J-T., Geng, X., Yu, J., Singhnoy, C., & Chang, Y-K. (2025). Relationship between ruminative dispositions and perceived sports performance in young elite athletes in Hong Kong: the role of problem-oriented coping strategies. Front. Sports Act. Living 7:1513277.

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小学生の野球が、なかなか上達しない理由

「子どもが野球をはじめたが、なかなか思うように上達しない」
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小学生の場合、上達しないのには理由があります。そして効果的に上達する方法があります。

また、今回は「一流選手になるための心の習慣」についても触れています。

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身体能力以上に、気持ち（メンタル）のトレーニングが必要かも知れませんね。

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【最新研究】少年野球は「励ますほど下手になる？」あなたが知らない子どもの脳の仕組み

Holos Baseball Clinic — Mon, 11 May 2026 09:30:00 +0000

【最新研究】少年野球は「励ますほど下手になる？」あなたが知らない子どもの脳の仕組み

石橋秀幸
元広島カープ一軍
トレーニングコーチ

週末の大事な試合。

打席で追い込まれているお子さんに、つい「頑張れ！」「集中しろ！」と声を荒げていませんか？

熱心に励ますほど、お子さんのスイングから鋭さが消えていく。普段なら手を出さないボール球を振ってしまう。

実はこの現象、親の声かけが、お子さんの脳を止めている可能性があるんです。

こんにちは。ホロス・ベースボールクリニックの石橋秀幸です。

なぜ親の励ましがパフォーマンスを落とすのでしょうか？どう声をかければ、お子さんの力を引き出せるのでしょうか？

それをこれから、私の35年以上の研究と指導現場で実証した、脳科学とスポーツ心理学の根拠とともにお伝えします。

この内容を知れば、「今日からどんな言葉をかければお子さんが伸びるのか」がハッキリわかるはずです。

ぜひ、最後までお付き合いください。

声かけ1つで子どもの「やる気」は上がりも下がりもする

親の声かけは、お子さんの脳に思っている以上の影響を与えています。

ここからは、3つの転換点、「励ましの落とし穴」「どんな声かけが伸びるか？」「今日から使えるフレーズ」をお伝えします。

おそらく、初めて知る内容が多いと思います。

ひとつずつ確認していきましょう。

「頑張れ」が子どものパフォーマンスを下げる理由

親の熱い励ましが、なぜかお子さんのパフォーマンスを下げてしまう。

そこには脳科学の仕組みが隠れています。

これまで「励ますのは良いこと」だと信じてきたかもしれません。

でも、最新のスポーツ科学では衝撃的な事実が見えてきました。

実は、精神的に疲れた選手は、練習中の心拍数や乳酸値が変わらなくても、技術的なミスが急に増えます（Yuan et al., 2023）。

これは、体力的にまだ大丈夫だと大人が思っても、脳が悲鳴をあげている状態です。脳が疲れたら「バットを出すタイミング」や「守備の判断」に悪い影響を与えます。

そんな時の「集中しろ！」という言葉は、ガス欠の車に無理やりエンジンをかけるようなもの。

脳には、一度に扱えるエネルギーの限界があるんです。

指導者や親が「もっと考えて動け！」などと指示を飛ばすと、その言葉を処理するために脳のエネルギーが奪われてしまう。

肝心の「ボールを見る」ためのエネルギーを奪ってしまう恐れがあるんです。

これでは、励ましたつもりが邪魔をしていることにもなりかねませんね。

「叱咤」が脳の配線を変えてしまう

脳の内側には、ストレスに対処する部分があります（Kolk & Rakic, 2022）。

その部分が、大人からプレッシャーを浴び続けると、脳の司令塔、前頭前野の機能が下がる可能性があるんです。

慢性的なプレッシャーは、単なる「スランプ」では終わりません。

脳を「ストレスに弱い配線パターン」へと変えてしまうリスクがあることがわかってきました。

さらに研究は、こう指摘しています。

周りの期待を気にして不安や痛みを隠す癖は、燃え尽き症候群を招くリスクが高い（感情抑制：Regborn et al, 2025）。

でも、安心してください。

関わり方を、今より少し変えれば、脳の神経回路は良い方向へ適応していきます。

それは、お子さんの脳が「環境に合わせて変化し、回復する力」を持っているからです。

なお、お子さんが受けているプレッシャーをより深く理解したい方には、こちらの記事も参考になります。

関連記事：子どもが野球で感じるプレッシャーを理解し適切にサポートする方法

声かけの「種類」が伸びるかどうかを決める

「励まし」や「褒めること」は正しい。

でも、その声かけが、お子さんらしさを支援しているか？それがカギになります（自律性支援）。

同じ励ましでも、脳への効果は真逆になります。

つまり、研究が示したのは「どんな種類の声かけ」が重要なのかと言う点です。

親の声かけが、励ましのつもりでも、指示になっているケースがあります。

その場合、お子さんの脳は「自分で考え判断する」ための脳の配線を、不要なものとして切り落としてしまうんです。

代わりに残るのは「親の顔色を伺い、指示を待つ」ための配線です。

配線のことを、シナプスと言いますが、脳内の高速データケーブルと言い換えることができます。

このシナプスは、幼少期にものすごいスピードで作られます。

親が細かすぎる指示をやめると、お子さん自身の前頭前野に「自立したアスリート」としての配線を作らせます。

それが、お子さんの脳にとって最高の最適化作業なんです。

「なんで？」という問いかけの危険性

お子さんが試合で三振したとします。

試合後に「なんで打てなかった？」と問うのは、スポーツ心理学的に見て逆効果です。

「なぜダメだったのか」という理由を追い求める思考は、お子さんの不安を大きくします。それが、パフォーマンスを下げてしまう原因の1つになるんです（Chen et al, 2025）。

反対に、解決策に焦点を当てるとどうなるでしょうか？

「どうすれば良くなるか？」を考える癖をつくることで、お子さんは前向きな問題解決を考えられるようになっていきます。

一番身近なサポーターである「親」の関わりが、お子さんの未来を変えていくきっかけになります。

また、「指示が多すぎると脳はかえって混乱する」という仕組みをさらに詳しく知りたい方は、こちらの記事もご覧ください。

今日から使う3つのフレーズ

必要なのは、言葉のちょっとした言い換えです。

お子さんの前頭前野を活性化させる具体的な言い換えをご紹介します（Kolk & Rakic, 2022 / Chen et al., 2025 / Zhang et al., 2025）。

統制型（NGフレーズ）
「次はこうしろ！」（指示・命令）
「なんで打てないんだ」（否定・評価）
「もっと練習しろ」（強制）

自律性支援型（推奨フレーズ）
「今のプレー、どうすればよかったと思う？」
「今日のあのスイング、先週より鋭くなっていたぞ」
「今日は何を試してみたい？」

自律性支援で期待される効果
自分の動きを客観的に見る「自己修正能力（メタ認知）」が育つ。「なぜ」ではなく「どうすれば」を考えることで、自力で修正する力のスイッチが入る。

「過程の成長」を具体的に認めることで、「自分はできるんだ」という自信（有能感）が育つ。失敗を「学びのデータ」として捉える感情の再評価を促し、次も頑張ろうという意欲（内発的動機づけ）につながる。

自分で選択させることで、「親にやらされている（強迫的情熱）」から「自分がやりたいからやる（調和的情熱）」へと情熱の質が変わる。自律的な情熱が育つことで、スポーツへの前向きな意欲が長続きし、燃え尽き（バーンアウト）を防止する。

もしも「なんで？」とつい言ってしまうようでしたら、今日から「どうすれば？」に変えてみてください。

それだけでお子さんの脳のスイッチが変わります。

さらに、「切り替えろ！」という声かけがむしろ逆効果になる理由と、ミスの後に親がとるべき行動について詳しく解説した記事もご覧ください。

今回のまとめ

声かけを変えることが、親子の信頼の土壌をつくることにつながります。

この強固な信頼関係が、お子さんがプレッシャーにさらされたとき、最も頼りになるメンタルの防波堤になるんです。

「どうすれば？」を習慣にする小さな変換が、お子さんが「自ら伸びる力」を引き出します。

それでは、引き続き野球の上達のために頑張っていきましょう。

次回も、さらなる野球の上達につながるアイデアをお伝えしますので、楽しみにお待ちください。

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あなたからのご連絡をお待ちしています。

最後までご覧いただき、ありがとうございました。

参照文献

Kolk, S. M., & Rakic, P. (2022). Development of prefrontal cortex. Neuropsychopharmacology.

Yuan, R., et al. (2023). The effects of mental fatigue on sport-specific motor performance among team sport athletes. Frontiers in Psychology.

Regborn, F. F., Holmström, S., Svensson, M., & Sjögren, M. (2025). Emotion Regulation and Mental Health in Young Elite Athletes. Sports, 13(9), 284.

Zhang, N., Du, G., & Tao, T. (2025). Empowering young athletes: the influence of autonomy-supportive coaching on resilience, optimism, and development. Frontiers in Psychology, 15.

Braz, D., Maia, C., Gouveia, É., Monteiro, D., Couto, N., & Sarmento, H. (2025). Passion, Motivation, and Well-Being in Young Footballers: A Systematic Review. Healthcare, 13(24), 3273.

Chen, D.-T., Nien, J.-T., Geng, X., Yu, J., Singhnoy, C., & Chang, Y.-K. (2025). Relationship between ruminative dispositions and perceived sports performance in young elite athletes in Hong Kong: the role of problem-oriented coping strategies. Frontiers in Sports and Active Living, 7.

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【最新研究】野球肘・成長痛の危険度を5分で判定する3つの科学的指標

Holos Baseball Clinic — Mon, 04 May 2026 09:30:00 +0000

【最新研究】野球肘・成長痛の危険度を5分で判定する3つの科学的指標

石橋秀幸
元広島カープ一軍
トレーニングコーチ

大事な試合の朝。

お子さんが伏し目がちに「また痛いんだ」とつぶやく。
その瞬間、親の心はざわつきますよね。

「無理をさせて、一生残るケガになったらどうしよう」

そう思う一方で、この日のために泥だらけになって練習してきた姿も浮かんでくる。

「なんとか出させてやりたい」という気持ちも湧いてきます。

実は、この葛藤には理由があるんです。

こんにちは。ホロス・ベースボールクリニックの石橋秀幸です。

子どもにとって野球は、ただの習い事ではありません。「自分が何者か」を決める軸（アスレティック・アイデンティティ）そのものだからです。

「チームを裏切れない」そんな責任感から、お子さん自身も出口の見えないジレンマの中にいるかもしれません。

でも、この判断を感情や「今日だけなら大丈夫」という根性論で下すのは危険です。

そこで今回は、私の、35年以上の研究と指導の中で実証してきた、「3つの基準」をお伝えします。

これを知っておけば、わずか5分で答えが出ます。

そして、お子さんの10年後を守りながら、目の前の試合にも後悔なく向き合える判断軸が手に入ります。

ぜひ最後までご覧ください。

感情ではなく「3つのポイント」で判断する

試合の朝に「痛い」と打ち明けられたら、プレーさせるべきか休ませるべきか？

そう迷われることがあるかもしれません。

最新のスポーツ心理学と医学によって、わかってきたことがあります。

試合直前の判断は、親の感情ではなく「3つの科学的な指標」で下せるようになってきています。

それでは、詳しく見ていきましょう。

情報がないまま決めることの怖さ

親が判断に迷う最大の理由は、お子さんが「本当の状態」を隠そうとすることがあるからです。

なぜなら、成長期の子どもにとっての野球は、「試合に出られない」は、自分には価値がないのとイコール。

だからお子さんは、痛みというSOSを「大丈夫」の一言で上書きしてしまいます。

最新の研究では、若いエリートアスリートは、不快感や苦痛を外に出さない傾向があることがわかってきました。

専門的には「表出抑制（エクスプレッシブ・サプレッション）」と言います（Regborn et al., 2025）。

お子さんは、普段から弱音を吐かない「強い子」でしょうか。そうだとしたら、その「痛い」の一言は、限界に近いサインかもしれません。

そして、怖いのは痛みがない「無症状」の状態でもリスクは潜んでいるということです。

研究によれば、超音波検査でヒジに異常が見つかった選手は、その後のシーズンで負傷するリスクが約2.5倍高まるとされています。

ただし、異常があっても71.9%の選手は、痛みを発症せずにプレーを続けられるというデータもあります。

大切なのは、お子さんが今、刺激に対して過敏な状態なのか、そうでないのかを客観的に見極めることです。

無理をすると、ヒジの「離断性骨軟骨炎（かんせつネズミ）」などの重症化を招く恐れがあります。

2ヶ月以上の長期離脱や手術という、お子さんが最も恐れる事態を引き起こす可能性があることを忘れないでください。

なお、お子さんが「大丈夫」と言いながら本当の状態を隠してしまうメカニズムについては、こちらの記事で脳科学の観点から詳しく解説しています。

心配するのは正しいけど感情で判断してしまうと…

お子さんの体を心配して迷うのは、親として当然ですよね。

でも、その判断の根拠が「感情」になっている場合があるかもしれません。

「気持ちの問題のような気がする」
「いや、やっぱり心配だから休ませるべきかも」

ただ、揺れたまま決めてしまうと、どちらを選んでも後悔が残ります。

根拠のある判断基準を持たず感情のまま決めると、「無理させたせいでケガが悪化した」と親子ともに傷が残ることにもつながります。

ですから、ここで視点を切り替えてみてください。

最新のスポーツ心理学と医療的知見を凝縮した「科学的指標」に切り替えてみましょう。

わずか5分で後悔しない判断が下せるようになります。

ちなみに、試合当日の判断に限らず、親の感情がお子さんのプレーに与える影響については、こちらの記事でくわしく取り上げています。

関連記事：子どもの野球の上達に感じる親のストレスと対処法

「出すか休ませるか」の判断は、3つの情報で決まる

プロの現場でも重視される判断軸は、たった3つです。

「どこが」「どれくらい」「今、何がおきてるか」

この3つの視点があれば、ケガのリスクをほぼ正確に見積もることが可能です。

①部位（どこが痛いか）
場所によって緊急度がまったく違います。

かかとやヒザは「骨端症（こったんしょう／成長痛の一種）」の可能性が高く、安静にすれば回復することが多いです。

一方、ヒジの場合は選手生命に関わる「投球障害（野球肘）」のサインです。

ここは絶対に見逃してはいけません。

②強さ（どれくらい痛いか）
主観的な痛みだけでなく、客観的な数値を見ます。

投手の場合、75球くらい全力で投げた後は、自分で感じる筋肉の張りや痛みが出ることが多いでしょう。

③成長段階（今、体で何が起きているか）
今、お子さんの身長が急激に伸びていませんか？

予測身長の87〜95%に達している時期（PHV：身長スパート期）は、骨の成長に筋肉の柔軟性が追いつきません。

最もケガのリスクが高い「レッドゾーン」です。

そして、医学的指標と同じくらい大切な視点がもう1つあります。

それが、「情熱のタイプ」です（Braz et al., 2025）。

– 調和的情熱： スポーツが生活の一部で、純粋に楽しんでいる状態
– 強迫的情熱： スポーツをしないと不安、周囲の期待を裏切るのが怖いという状態

強迫的情熱が強すぎると、「休んだら周りをガッカリさせる」「レギュラーから外される」と考えてしまいます。

そういう強迫観念から、自分の体の限界や痛みを無視して無理をしてしまうのです。その結果、大ケガや心が燃え尽きてしまう危険性が著しく高まります（Braz et al., 2025）。

また、成長期になぜ特別な注意が必要なのかについては、こちらの記事でさらに詳しく解説しています。

試合直前5分間チェックリスト

ここからは、あなたがその場で確認できる、具体的なチェック項目です。

順に見ていってあげてください。

【部位の特定とセルフテスト】
カカト（シーバー病） 男子8〜15歳、女子7〜12歳に多発します。

カカトの後ろの方を、両サイドから指でギュッとはさんだときに痛がりますか？片脚でつま先立ちをして、痛みで姿勢が崩れませんか？

ヒザ（オスグッド病など） 成長スパート期に集中します。ヒザのお皿の下の骨（脛骨粗面）を押したときに痛みがありますか？

ヒジ（投球障害） ヒジの内側の状態から「野球ヒジ」のリスクを確認します（内側上顆炎）。ヒジの内側を押したときに痛みがありますか？投球動作で痛みが出ますか？

【急性疲労の確認】
握力の測定 利き手の握力が、普段や反対側と比較して12%以上低下していませんか？

筋肉の張り、筋肉痛の確認 自分で感じる強い張りや痛みはありませんか？

【機能の確認】
肩の柔軟性（腕を外側にひねる動き）が、約6.7度良くなるだけで、ヒジのケガのリスクを22%も減らせるという報告があります（Shitara et al., 2021）。

だからこそ、常日頃のストレッチが大切なんです。

それでは次に、そのまま使える声かけを3つご紹介しますね。

「今日、試合に出ても出なくても、お父さん（お母さん）があなたを一番に応援している気持ちは1ミリも変わらないよ。だから、今の本当の体の声を聞かせてくれるかな？」

「無理をして今日出るのと、しっかり治して次の大きな大会でエースとして活躍するのと、どちらを選びたい？選んだ方を全力で支えるよ」

「休むのは『逃げ』じゃなくて、次勝つための『戦略』だよ。今の痛みは、戦略的に休むべきレベルかな？」

この3つの言葉は、お子さんに「自分で決めた」という感覚を与えます。

なお、日頃からお子さんの「動きの質」を数値で把握しておくことも、ケガを防ぐ上で効果的です。

今回のまとめ

5分間チェックで「根拠のある判断」をすると安心できるとおもわれたのではないでしょうか。

無理に強行出場してケガを悪化させれば、数ヶ月グラウンドに立てないリスクがあります。

適切に休養し、心身ともにリフレッシュした状態で最高のパフォーマンスを発揮できるようにしてください。

試合前の朝、もし判断に迷ったらお伝えしたポイントを思い出してくださいね。

それでは、引き続き野球の上達のために頑張っていきましょう。

次回も、さらなる野球の上達につながるアイデアをお伝えしますので、楽しみにお待ちください。

野球上達に関するお悩みや疑問点がありましたら、いつでもご連絡くださいね。

あなたからのご連絡をお待ちしています。

最後までご覧いただき、ありがとうございました。

参照文献：

Shitara H, Tajika T, Kuboi T, Ichinose T, Sasaki T, Hamano N, Endo F, Kamiyama M, Miyamoto R, Kakase K, Yamamoto A, Kobayashi T, Takagishi K, Chikuda H (2021). Asymptomatic Medial Elbow Ultrasound Abnormality in Youth Baseball Players Is an Independent Risk Factor for Elbow Injury: A Prospective Cohort Study. Orthop J Sports Med 9(4):2325967120986791. doi:10.1177/2325967120986791

Nweke TC (2025). Conservative Management of Sever’s Disease (Calcaneal Apophysitis): A Comprehensive Review of Treatment Efficacy. Cureus 17(7):e88779. doi:10.7759/cureus.88779

Tremblay M, Anderson Sirois S, Abboud J, Descarreaux M (2025). Grip strength, muscle soreness and pain threshold perception evolution in baseball pitchers in a simulated 75-pitch game: a repeated measures study. BMJ Open Sport Exerc Med 11(1):e002146. doi:10.1136/bmjsem-2024-002146

Davis J, Doyle B, Ishii H, Jayanthi N (2023). S.P.O.R.R.T.—A Comprehensive Approach to the Assessment and Non-Operative Management of Overuse Knee Conditions in Youth Athletes. Curr Rev Musculoskelet Med 16(12):627–638. doi:10.1007/s12178-023-09874-8

Hoang LN, Joshi P, Patel DR, Apple RW (2025). The Psychology of Sports Injuries in Children and Adolescents: Psychosocial, Developmental, and Recovery Aspects to Injury. Int J Environ Res Public Health 22(10):1509. doi:10.3390/ijerph22101509

Braz D, Maia C, Gouveia É, Monteiro D, Couto N, and Sarmento H (2025). Passion, motivation, and well-being in young footballers: a systematic review. Healthcare 13, 3273.

Chen D-T, Nien J-T, Geng X, Yu J, Singhnoy C, and Chang Y-K (2025). Relationship between ruminative dispositions and perceived sports performance in young elite athletes in Hong Kong: the role of problem-oriented coping strategies. Front Sports Act Living 7:1513277.

Regborn FF, Holmström S, Svensson M, and Sjögren M (2025). Emotion regulation and mental health in young elite athletes. Sports 13, 284.

Zhang N, Du G, and Tao T (2025). Empowering young athletes: the influence of autonomy-supportive coaching on resilience, optimism, and development. Front Psychol 15:1433171.

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【少年野球の落とし穴】スランプ中は練習を増やしてはいけない脳科学的な理由

Holos Baseball Clinic — Mon, 27 Apr 2026 09:30:00 +0000

【少年野球の落とし穴】スランプ中は練習を増やしてはいけない脳科学的な理由

石橋秀幸
元広島カープ一軍
トレーニングコーチ

「3ヶ月前はあんなに快音を響かせていたのに、最近はバットにかすりもしない」

「誰よりも真面目に練習しているのに、試合になると体が固まってしまう」

お子さんのそんな姿を見ると、つい焦ってしまいますよね。

しかし、その焦りこそがスランプを長引かせる落とし穴かもしれません。

こんにちは。ホロス・ベースボールクリニックの石橋秀幸です。

実は、バッティングのスランプ中に練習を詰め込むのは、脳科学の観点から見ると逆効果になるリスクがあるんです。

スランプは単なる不調ではなく「次のステージへ進むための脳の再編成（アップデート）期間」と考えられています。

今、お子さんの脳内では何が起きているのか？

それを、私の35年以上の研究と指導経験をもとに、詳しく解説していきます。

科学的な視点が「お子さんの正しい見守り方」につながります。

ぜひ、最後までお付き合いください。

なぜスランプが長引くのか、脳科学が教える本当の理由

スランプの正体は、脳の中にあります。

野球のバッティングは、ボールを見極めて一瞬でスイングをする複雑な動作です。これをまとめているのが、脳の「前頭前野」という部分。

わかりやすく言うと「脳の司令塔」です。

ところが、この司令塔の成長には驚くほど時間がかかります。最新の研究では、前頭前野は20代まで発達が続くことがわかっています（Kolk & Rakic, 2022）。

つまり、お子さんは今、この司令塔を「つくっている途中」。それが、打撃が急に不安定になることに深く関わっているんです。

詳しく見ていきましょう。

脳には「練習を詰め込めない時期」がある

練習量を増やせば野球が上達する。

大人はそう信じがちですが、脳にはそれが通用しない時期があります。なぜなら、運動の学習には「休ませることで身につく段階」があるからなんです。

最新の脳科学では、運動の学習は3つのステップで進むとされています。

練習しながらコツをつかむ段階
休んでいる間に、脳が記憶を整理して定着させる段階
時間をかけて、意識しなくてもできるようになる段階

この時期、お子さんの脳内では「剪定（せんてい）」と呼ばれる現象が起きています。脳は成長の過程で、神経のつながりを一度たくさんつくります。

そこから使わないものを切り落として、本当に必要な回路だけを残そうとするんです（Kolk & Rakic, 2022）。

バッティングフォームを改善しようとしているとき、脳の中ではまさに「枝切り作業」の真っ最中。より鋭いスイングのための専用回路を組み立てているところなんですね。

では、この繊細な回路づくりの時期に、焦って疲れたまま練習を詰め込むとどうなるでしょうか？最新の研究では、次のように報告されています。

筋肉が疲れた状態で練習を続けると、脳が「疲れた状態の悪いフォームを正しいもの」として覚えてしまう。その結果、上達に悪い影響を与えてしまうんです。

つまり、スランプ中の過度な練習は、脳の配線づくりを混乱させる原因になります。かえって不調を長引かせてしまう可能性があるんです。

なお、詰め込み練習が成長期に逆効果になる理由について、こちらの記事でも詳しくご紹介しています。

休んでいる間も、脳は「こっそり練習中」

「休む＝サボり」ではありません。

脳科学には「使わなければ失われる（Use it or lose it）」という有名な原則があります。でもこれは「常に動かし続けろ」という意味ではありません。「必要な回路を定着させるために、適切な刺激と休息のバランスを取ろう」という意味なんです。

整理された回路をしっかり定着させるには、「脳が配線を整えるための静かな時間」が欠かせません。

お子さんがバットを振っていない睡眠中やリラックスしている時間にも、脳は練習で得た情報を自動的に整理しています。そして、それを長期記憶として保存していくんです。

素振りをしていないその瞬間も、脳は技術を身につけるための作業をこっそり続けているわけです。つまり、「休息こそが技術を自分のものにするための本当の練習時間」と言ってもいいでしょう。

ちなみに、子どもの脳で何が起きているかについて、こちらの記事でも詳しく解説しています。

今日からできる「詰め込む」から「育てる」への切り替え

スランプのときにやるべきことは、練習を減らすことだけではありません。

では、どんなアプローチが有効なのでしょうか？

約7歳の子どもたちを対象にした最新の研究は、単なる休憩よりもっと効果的な方法を示しています（Melo et al., 2025）。

授業の合間に短い運動（体操など）を挟む「アクティブ・ブレイク」と、学習そのものに動きを取り入れた「身体活動を伴う学習（PAL）」が比較されました。

その結果、身体活動を伴う学習の方が、記憶や空間認識する力の向上に効果的であることがわかったんです。

バッティング練習でも、ただ「数を打つ」のではなく、脳への刺激の質を変えることがスランプ脱出のカギになります。

■「身体活動を伴う学習（PAL）」の導入
単調なティー打撃を繰り返すのではなく、動きの中で「判断」を伴う練習を取り入れてあげましょう。

例えば、トスを上げる瞬間に親御さんが「打つ」「見送る」と声をかけ、お子さんに瞬時の判断をさせる。これは、ボール球に手を出さない選球眼も養うことにもつながります（Meloらの研究）。

■客観的なフィードバックを活用する
「もっと気合を入れろ」というあいまいな声かけでは、お子さんは何をどう直していいかわかりません。

「今のスイング、ヘッドが下がっていたよ」「次はここを意識してみよう」といった具体的で客観的なフィードバックをしましょう。自分でミスを認識し、自分で修正するプロセスが主体性を育てていくんです。

■質の高い睡眠の確保
脳の整理整頓を完了させるには、十分な睡眠が絶対条件です。

睡眠不足は、脳の配線作業を途中で強制終了させるようなもの。せっかく組み立てた回路が定着しないまま朝を迎えてしまいます。

■練習後の「自由な遊びの時間」
最新の研究では、子どもの場合、練習直後は「じっと静かに休む」よりも「友達と遊ぶなど、普段通りの自由な活動をする」。

そのほうが、運動の記憶が脳にしっかり定着することがわかっています。

野球の後は、プレッシャーのない自由な遊びの時間をつくってあげてください。それが、脳のアップデートをスムーズにしてくれます。

■親の”待つ”決断
「今は脳がアップデート中」と信じて、追加練習をさせたい衝動をぐっと抑えてあげてください。

親が焦らずどっしり構えることが、お子さんの脳のストレスを減らし、アップデートを早める最大のサポートになります。

なお、関連記事で「伸びる子と燃え尽きる子を分ける親の関わり方」をご紹介しています。

今回のまとめ

今、お子さんのバットが空を切ってしまっても、気にしなくて大丈夫です。

次にもっと速い球をとらえ、鋭い打球を飛ばすための「脳の準備期間」にいるからなんです。

スランプという壁は、お子さんの脳が確実に進化している証拠。お子さんの脳が「アップデート」を完了させるのを、見守っていきましょう。

それでは、引き続き野球の上達のために頑張っていきましょう。

次回も、さらなる野球の上達につながるアイデアをお伝えしますので、楽しみにお待ちください。

野球上達に関するお悩みや疑問点がありましたら、いつでもご連絡くださいね。

あなたからのご連絡をお待ちしています。

最後までご覧いただき、ありがとうございました。

参照文献

Kolk SM and Rakic P (2022) Development of prefrontal cortex. Neuropsychopharmacology 47:41–57. doi: 10.1038/s41386-021-01137-9

Melo JCN et al. (2025) Effects of physically active lessons and active breaks on cognitive performance and health indicators in elementary school children: a cluster randomized trial. Int J Behav Nutr Phys Act 22:96. doi: 10.1186/s12966-025-01789-6

Voisin D, Peigneux P and Urbain C (2024) Active and Passive Offline Breaks Differentially Impact the Consolidation of Procedural Motor Memories in Children and Adults. Brain Behav 14:e70138. doi: 10.1002/brb3.70138

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小学生の野球が、なかなか上達しない理由

「子どもが野球をはじめたが、なかなか思うように上達しない」
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【要注意】精神論で子どもの野球を指導しても伸びない本当の理由

Holos Baseball Clinic — Mon, 20 Apr 2026 09:30:00 +0000

【要注意】精神論で子どもの野球を指導しても伸びない本当の理由

石橋秀幸
元広島カープ一軍
トレーニングコーチ

「練習では上手くいくのに、本番になると力を出し切れない…」
「毎日練習しているのに、最近上達が止まっている気がする…」

練習に励むお子さんの野球で、こうした壁にぶつかったことはありませんか？

そんな時、つい「もっと気合を入れなさい！」「練習量が足りないからだ」と、言ってしまうかもしれません。

一般的に、精神論や根性論に、つい頼りがちです。しかし実は、その不安の正体は、お子さんの努力不足ではないんです。

こんにちは。
ホロス・ベースボールクリニックの石橋秀幸です。

壁にぶつかる原因は、指導に「科学的根拠（エビデンス）」が足りていないこと。

大切なのは、練習の目的を親子で「イメージとして共有」し、お子さんの脳に正しい判断軸を持たせることです。

そこで今回は、最新の研究成果に基づき、私の35年以上の指導から見えてきた、3つの科学的アプローチをご紹介します。

これを知ることで、お子さんの才能を劇的に引き出すためのヒントが得られます。

ぜひ、最後までお付き合いください。

これからの野球上達のカギは？

結論からお伝えしますね。

「どんな結果を出したいのか？」を頭の中でイメージできない練習では、ただの作業になってしまいます。

それでは、お子さんの脳にはほとんど響いていません。

最新の研究によると、技術向上には次の3つが不可欠です（Bernardi NFら, 2013 / He X & Wei L, 2025 / Asker Jeukendrup, 2014）。

運動予測
脳へのフィードバック
エネルギー戦略

これらは、脳の「報酬系」と「エネルギー感知システム」を正しく働かせるために必要です。

それでは、これらを詳しく見ていきましょう。

野球の予測は「音」

野球の動きをイメージする時、つい「筋肉や関節の動き」を想像してしまいますね。

しかし、面白い研究があるので紹介します。

実は、タイミングを合わせるためには、「音（結果）」をイメージする方が脳にとってはるかに効率が良いんです。

その理由を説明しますね。

1. 筋肉の動きを考えると、脳はパンクする
「手首をこう返して、腰をこのタイミングで回して…」と、体の動きそのものを頭で考えようとするとどうなるか。

脳は一つひとつの筋肉に命令を出さなければならないので、処理が追いつきません。

その結果、動きがカクカクしたり、とっさの変化にタイミングが遅れたりしてしまいます。

2. 音は「最高の結果」を脳に伝えるサイン
一方で「音」は、「動きの最終的な結果」です。

バッティングであれば、バットの芯でボールを完璧にとらえた瞬間の「カーン！」という心地よい音のこと。

実は脳には、素晴らしい機能が備わっています。

「出したい結果」を先にイメージすると、そこから逆算して、必要な体の動きを勝手に準備してくれるんです。

「このタイミングで『カーン！』という音を鳴らしたい！」とお子さんが頭の中で強くイメージするとします。すると脳は「なるほど、その音を出すためには、体をこう動かせばいいんだな」と理解します。

無意識のうちに一番スムーズで無駄のない動き方を準備してくれるんです。

ちなみに、バッティングでの「予測」と脳の働きについてさらに詳しく知りたい方は、【誰も教えてくれない】スイングを速くしても打てない!?小中学生のバッティングを変える脳科学の答えもあわせてご覧ください。

AR（拡張現実）を用いた脳へのフィードバック

AR（拡張現実）をご存知でしょうか？

もしかしたら、「え、VR（仮想現実）の間違いじゃないの」と思ったかもしれません。

違いを説明しますね。

ARとは、「現実の世界にデジタル情報を『重ねて表示する』技術」です。一方VRは、「完全に作られたデジタルの世界に入り込む技術」です。

ARでは、選手はゴーグルを通して「本物のグラウンド」と「本物のボール」を自分の目で見ながら実際にプレーします。VRは、視界がすべて映像で覆われるため、実際の景色は見えなくなります。

ARを活用した練習では、「ボールの軌道、スピード、正確性」などを、視覚と聴覚にリアルタイムでフィードバックできます。

リアルタイムの視覚情報が、子どもたちの「もっとやりたい」という内発的動機付けを刺激することもわかりました。

有能感：「自分のミスがどこにあるか」が客観的に示されるため、修正が「ゲームの攻略」のように楽しくなる。

自律性： データを見て自分で修正するプロセスがお子さんの主体性を育みます。

参考までに、従来型の指導と科学的指導を比較してみました。

また、「教えたことがなかなか子どもの動きに結びつかない」と感じている方は、【新しい野球指導】何度も教えているのにできない理由｜子どもの脳で起きているのは…もあわせてご覧ください。

エネルギー戦略の誤解

お子さんは、練習の後半でミスを連発することがあるかもしれません。

でもそれは、集中力が足りないからではありません。「脳のエネルギー不足」が原因かもしれないんです。

栄養学の権威、アスケル・イェーケンドロップ博士（Asker Jeukendrup）の研究は衝撃的です。

なんと、糖質を含んだ液で「口をゆすぐ」だけで、飲み込まなくてもパフォーマンスが向上すると言うのです。

これは、脳の報酬系が刺激されることで、運動の強度を維持するよう命令が出るためです。しかし、長時間の練習では「感知」させるだけでは足りないこともわかっています。

つまり、練習時間に応じた適切な糖質摂取が必要だということです。

30〜75分： 少量、またはマウスリンスのみでも効果あり。
1〜2時間： 1時間あたり30g程度。
2〜3時間： 1時間あたり60g程度。
2.5時間以上： 1時間あたり90g程度。

なお、練習中の食事戦略についてさらに詳しく知りたい方は、【9割が知らない食トレ】メジャー流！子どもが自分でできる食事管理法もあわせてご覧ください。

今回のまとめ

「正しい指導をしなければ」という重圧に縛られる必要はありません。

最新のスポーツ科学が教えてくれるのは、効率よく、お子さんの自律性を引き出すための「道しるべ」です。

あなたが「科学的な判断軸」を持つことで、本当に必要なサポートを届けることができます。

最高のコーチは、一番の理解者である「お父さん・お母さん」です。

お子さんの可能性を信じ、サポートしていってくださいね。

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最後までご覧いただき、ありがとうございました。

参考文献：

Jeukendrup A (2014) A Step Towards Personalized Sports Nutrition: Carbohydrate Intake During Exercise. Sports Med. 44 (Suppl 1):S25–S33. doi: 10.1007/s40279-014-0148-z

Bernardi NF, De Buglio M, Trimarchi PD, Chielli A and Bricolo E (2013) Mental practice promotes motor anticipation: evidence from skilled music performance. Front. Hum. Neurosci. 7:451. doi: 10.3389/fnhum.2013.00451

He X and Wei L (2025) Real-time feedback enhances motor learning and motivation in youth team sports through augmented reality tools. Front. Psychol. 16:1661936. doi: 10.3389/fpsyg.2025.1661936

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野球をする小中学生に必要で具体的な、メンタル強化の方法を６０のアプローチにまとめました。
でも、一つ一つのアプローチはとても簡単です。

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【落とし穴】少年野球で「もっと積極的に！」が逆効果になる2つの本当の理由

Holos Baseball Clinic — Mon, 13 Apr 2026 09:00:00 +0000

【落とし穴】少年野球で「もっと積極的に！」が逆効果になる2つの本当の理由

石橋秀幸
元広島カープ一軍
トレーニングコーチ

「質問はありますか？」
「…大丈夫です」

そう即答して下を向いてしまうお子さんが多いかもしれません。

監督の問いかけにも、ただうなずくだけ。グラウンドでいつも一歩引いて、仲間の出方を待ってばかり…

「もっと積極的に行きなさい！」と何度声をかけても、なかなか変わらない。

そんなもどかしさを、感じていませんか？

こんにちは。

ホロス・ベースボールクリニックの石橋秀幸です。

「うちの子は性格がおとなしいから」とあきらめている保護者の方に、ぜひお伝えしたいことがあります。

お子さんの「受け身」は、ほとんどの場合、性格のせいではありません。

積極性がなかった子が、関わり方を変えただけで別人のように動き始めた。35年以上の指導の中で、そんな場面を何度も見てきました。

じつは、最新の脳科学とスポーツ心理学によって、積極的に動けない「本当の原因」と「対策」がはっきりわかってきています。

そこで今回は、今日からご家庭で実践できる方法をわかりやすくお伝えします。

ぜひ最後までお付き合いください。

「受け身」になる2つの原因と、今日からできる3つの習慣

お子さんが一歩引いてしまう理由は大きく２つ考えられます。

それは、「大人のコントロール型の関わり」と「失敗を恐れる心の防護壁」です。

この2つの原因を理解した上で、スポーツ心理学の研究が示す「3つの習慣」を実践してみましょう。

そうすると、自ら動ける子に育てていくことができます。

「受け身」になってしまう2つの本当の原因

指示待ちになるのは、子どもを取り巻く環境に原因があると考えられます。

原因1：大人の「コントロール型」の関わり
親や指導者が「ああしろ、こうしろ」と威圧的に押しつける。

こうした関わり方は、子どもの「自分で決めたい」という大切な気持ちを奪ってしまいます（Huらの研究：2023）。

大人がすべてを決める環境では、自ら考えて動く意欲が削がれてしまいます。常に評価を気にして行動を控える「指示待ち」の姿勢を生み出してしまうんです。

たとえば、監督から「何か質問は？」と聞かれた瞬間、「変な質問をして怒られたら……」という不安が先に立ちます。

ふだんから大人に決めてもらう環境にいると、自分で判断する「脳の筋肉」が育ちにくくなります。そして、「とりあえず黙っておこう」という反応になってしまいます。

これは意志の弱さではなく、環境がつくり出した問題といえます。

原因2：失敗を恐れる「心の防護壁」
お子さんの受け身な姿勢は、自分の心を守るための盾（たて）です。

心理学では「セルフ・ハンディキャッピング」と呼ばれる行動があります。これは、失敗したときに「才能がないからだ」と思われるのを防ぐため、無意識に言い訳をつくってしまう行動のことです（Xing et al., 2018）。

このワナにはまりやすい原因の一つが「才能を褒めること」です。「ホームランなんてすごいね！」などと言われた子どもは、失敗を「能力のなさ」の証明として受け取るようになります（Xing et al., 2018）。

「三振したら、もうすごいと思ってもらえない」という恐怖が、挑戦を避けるパターンを生み出すんです。

たとえば、難しいゴロにわざと一歩目を遅らせる。「足が動かなかったから」と言えば、才能のせいにされずに済むと考えるからです。

さらにコントロール型の関わりが重なると、「どうせ自分で決めても変えられない」と感じてしまいます。結果的に、指示待ちはさらに深くなります（Hu et al., 2023）。

受け身の子の内側には、実は「失敗したくない」という真剣な思いが隠れています。

なぜ子どもの思考を止めてしまうのか、さらに詳しく知りたい方は「考えて打て」は間違いだった!? 子どもの動きを止めるNG指導の正体とはもあわせてご覧ください。

今日からできる3つの習慣

原因がわかれば、対策は明確です。

「性格を変えよう」ではなく、「心の仕組みに合わせた環境を整える」。それだけで十分です。

習慣1：ミスの「意味」を書き換える台本を渡す
ミスの後にかける言葉を変えるだけで、子どもの反応が変わります。

最新のスポーツ心理学研究は、感情を無理に押し込めると、将来のメンタル不調のリスクを高めると示唆しています（Regborn et al., 2025）。一方、起きた状況の「受け取り方を変えること」が、そのリスクを下げることを示しています（認知的再評価）。

試合後、こんなやり取りをしてみてください。

子ども：「またチャンスで打てなかった……ぼくはダメだ」

（自ら口に出せない子のほうが多いかもしれません）

親：「あの打席、厳しいコースをしっかり見逃せていたね。”相手が一番嫌がるバッター“に近づいたね」

「才能」ではなく「プロセス」に目を向けること。起きた事実を「失敗」から「成長のデータ」へ変換する言葉を渡してあげましょう。

この小さな積み重ねが、失敗を恐れず挑戦できる子を育てていくはずです。

習慣2：「選択」を与えて自律性を育てる
子どもに「自分で決める経験」を積ませることが、積極性の土台になります。

自分で選ぶ経験を積ませること（自律性支援）は、子どもの回復力（レジリエンス）と積極性を高めることが複数の研究で確認されています（Gao et al., 2024；Zhang et al., 2025）。

「自分で決めた」という感覚が、意欲の回路を動かし、グラウンドでの一歩目を速くするのです。

「今日は素振り50回にするか、シャドーピッチング10分にするか、自分で決めてみて。

たったこれだけの言葉で十分です。自ら考えて動く力を育んでいきましょう。

習慣3：帰りの車内や家庭を「安全基地」にする
練習後の親のひと言が、子どもの積極性を大きく左右します。

研究では、練習後や帰りの車内での親のコミュニケーションが、子どもの心理に大きく影響することが示されています（Tamminenら：2022）。

「なぜあそこでミスしたの？」と結果を責めるのは避けましょう。お子さんの意見に耳を傾け、努力や態度を認める会話を心がけてください。

車内や家が「結果に関わらず愛されていると実感できる安全基地」になることで、子どもは失敗を恐れず行動できます（Burke et al., 2023）。

もし「監督に質問する」のがまだハードルが高いなら、家でのこの一言から始めましょう。

「今日の練習で、一つだけわからなかったことを教えて」

この習慣が、自分から問いを発する力を少しずつ育てていきます。

「自分で決める経験」を積ませたいけれど、そもそも自主練に取り組まないというお子さんには、【野球は好きなのになぜ…？】子どもが”自主練”をしない５つの心理的理由が参考になります。

今回のまとめ

「うちの子は消極的だから……」とあきらめる必要は、一切ありません。

子どもは、適切な関わりと環境があれば、何歳からでも変わる力があります。今の環境に「足場」を少し足してあげましょう。

今日できることは、たった一つでいい。お子さんの「工夫や努力」を一つだけ見つけて声をかけてあげてください。

いつか練習で、お子さんがコーチのところへ歩み寄り「さっきのプレーについて質問してもいいですか？」と声をかける日が来ることを期待しましょう。

それでは、引き続き野球の上達のために頑張っていきましょう。

次回も、さらなる野球の上達につながるアイデアをお伝えしますので、楽しみにお待ちください。

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参照文献

Regborn FF, Holmström S, Svensson M and Sjögren M (2025) Emotion regulation and mental health in young elite athletes. Sports 13(9):284. doi: 10.3390/sports13090284

Zhang N, Du G and Tao T (2025) Empowering young athletes: the influence of autonomy-supportive coaching on resilience, optimism, and development. Front. Psychol. 15:1433171. doi: 10.3389/fpsyg.2024.1433171

Gao Z, Chee CS, Norjali Wazir MRW, Wang J, Zheng X and Wang T (2024) The role of parents in the motivation of young athletes: a systematic review. Front. Psychol. 14:1291711. doi: 10.3389/fpsyg.2023.1291711

Tamminen KA, Bissett JE, Azimi S and Kim J (2022) Parent and child car-ride interactions before and after sport competitions and practices: Video analysis of verbal and non-verbal communication. Psychol. Sport Exerc. 58:102095. doi: 10.1016/j.psychsport.2021.102095

Burke S, Sharp LA, Woods D and Paradis K (2023) Advancing a grounded theory of parental support in competitive girls’ golf. Psychol. Sport Exerc. 66:102400. doi: 10.1016/j.psychsport.2023.102400

Xing S, Gao X, Jiang Y, Archer M and Liu X (2018) Effects of ability and effort praise on children’s failure attribution, self-handicapping, and performance. Front. Psychol. 9:1883. doi: 10.3389/fpsyg.2018.01883

Hu Q, Li P, Jiang B and Liu B (2023) Impact of a controlling coaching style on athletes’ fear of failure: chain mediating effects of basic psychological needs and sport commitment. Front. Psychol. 14:1106916. doi: 10.3389/fpsyg.2023.1106916

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小学生の野球が、なかなか上達しない理由

「子どもが野球をはじめたが、なかなか思うように上達しない」
「野球をはじめて1年経ったけど、思うように上達していない」

小学生の場合、上達しないのには理由があります。そして効果的に上達する方法があります。

また、今回は「一流選手になるための心の習慣」についても触れています。

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野球は、気持ちで結果が大きく左右するスポーツです。
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【野球指導の落とし穴】良かれと思って”マネ”させたその指導が、今の上達を止めている？

Holos Baseball Clinic — Sun, 05 Apr 2026 21:30:00 +0000

【野球指導の落とし穴】良かれと思って”マネ”させたその指導が、今の上達を止めている？

石橋秀幸
元広島カープ一軍
トレーニングコーチ

「バッティングセンターでは打てるのに、試合では打てない…」

プロのフォームを見せたり、うまい子を参考にしているのに…
だんだん動きがぎこちなくなっていく…

そんなお悩みを持っていませんか？

「うまい子の真似をさせれば近道になる」と思うのは、自然なことです。

でも実は、「真似」が上達のブレーキになることがあるんです。

こんにちは。
ホロス・ベースボールクリニックの石橋秀幸です。

なぜ「真似」が逆効果になるのか？
どう視点を変えればいいのか？

それをこれから、私の35年以上の研究と指導現場で実証した、科学的根拠とともにお伝えします。

この内容を知れば、今のお子さんにどのような指導が最適なのかがわかります。

ぜひ、最後までお付き合いください。

なぜ「マネ」では、うまくならないのか？

アリゾナ州立大学のグレイ博士やバーンスタインの研究で、マネでは、うまくならない理由が明らかになりました。

それは、「初心者が新しい動きを学ぶときの、脳と体のステップ（学習段階）」を無視してしまっているからです。

同じようにしようとしても、同じ結果が得られない。なぜなら、初心者と上級者では、動きを作る”仕組み”が根本的に違うからなんです。

その理由を順番に解説していきます。

お子さんの体は今、「固まっている」段階

野球のスイングには、肩・ヒジ・手首・腰など、多くの動きが関わります。

プロ野球の選手は、関節を「解放（Freeing）」してしなやかに動けます。しかし、小中学生の子どもがこれらを同時に操るのは、じつは至難の業です。コックピットに並ぶ100個のレバーを、一斉に操作するようなものです。

それでは、脳がパニックになってしまいます。

だから初心者の脳は、「関節を固定して、動きを単純な1つのユニットにする」ということを無意識にしているんです。

この戦略を「凍結（Freezing）」と呼びます。

特に子どもは「手首」「足首」をロックする傾向があります。次にヒジや肩を制御しようとします。これは、脳が「制御可能なシステム」をつくろうとしている、正しいステップなんです。

ですから、お子さんに「手首を柔らかく」と強制しても逆効果になることが多いわけです。まだ立てない赤ちゃんに「膝を柔らかく使って走れ」と言うようなものです。

無理に真似させると、タイミングがバラバラになります。グレイ博士は、これを「悪いバラツキ（Bad Variability）」と呼んでいます。

ちなみに、なぜ子どもはわかっているのにできないのかを、何度も教えているのにできない理由｜子どもの脳で起きているのはで解説しています。

プロのアドバイスが”参考にならない”理由

技術レベルによって、最適な指導法は真逆になります。

これを「専門性逆転現象」と呼びます。初心者の脳には、「ワーキングメモリ」に限界があります。

「ヒジを上げて」「脇を締めて」と教えるほど、脳をパンクさせてしまうんです。「力を抜け」も注意が必要です。

お子さんが、関節を固定してやっとボールに当てている段階だとします。そのお子さんにとって、力を抜くことは「制御装置を捨てる」のと同じことです。

初心者にはシンプルな1つのルールだけ。それが科学的に正しい指導法です。

なお、プロのアドバイスがなぜ逆効果になるのかは、「考えて打て」は間違いだった\!? 子どもの動きを止めるNG指導の正体とはをチェックしてみてください。

今日からできる「指導の視点」

3つの問いかけを意識するだけで、お子さんへの関わり方が変わります。

①「これは誰向けの技術か？」
そのアドバイスは、お子さんの今の段階に合っていますか？

プロのしなやかな動きは、最初からできたわけではありません。不器用な段階から練習を重ね、脳が動きをマスターするにつれて、自然と関節のロックが外れてきた結果です。

目標を単純なひとつのことに絞りましょう。

②フォームより「調整力」を見る
変化のある練習をした選手は、試合で打てるようになります。

特に、「前足に体重が乗る瞬間」を観察してください。ボールに合わせてタイミングを「自分で探る」練習が、本当の調整力を育てます。

③基礎的移動スキル（FMS）は足りているか？
野球の技術以前に、走る・跳ぶ・投げる・捕るという土台が重要です。

ここが不十分なまま専門技術を教えると、ケガのリスクも高まります。

まず1週間、フォームを直すのをやめてみませんか？

お子さんの脳に「どうすれば当たるか」を試行錯誤させてみましょう。

たとえば、いろんな重さのバットを振らせてみたらどうなるでしょうか？もちろん、重すぎるバットは禁止です。

動きの予想が難しい、スポンジボールを打たせてみるのもいい練習になるはずです。

「正解」を押し付けるのをやめるだけで、お子さんの表情が変わります。

複数の刺激を脳に与えると、動きの柔軟性が自然と身についていくはずです。

なお、なぜ野球の練習だけでは不十分なのかは、野球がうまくならない本当の理由…野球の練習”だけ”が危険なワケが参考になるはずです。

今回のまとめ

「真似をすれば最短でうまくなる」という考えが、成長を狂わすことがあります。

今、体が「固まっている」のは、将来「しなやか」になるための準備です。

脳が土台を作っているんだと信じて、段階を飛ばさないことが上達の近道です。

科学的な視点を持ったあなたの見守りが、お子さんの才能を開花させる力になります。

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参考文献：

Gray, R. (2020). Changes in Movement Coordination Associated With Skill Acquisition in Baseball Batting: Freezing/Freeing Degrees of Freedom and Functional Variability. Frontiers in Psychology, PMCID: PMC7330175. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7330175/

Persky, A.M. (2017). Moving from Novice to Expertise and Its Implications for Instruction. American Journal of Pharmaceutical Education, PMCID: PMC5738945. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5738945/

Kiefer, A.W. & Lesnick, S. (2015). Training the Developing Brain Part II: Cognitive Considerations for Youth Instruction and Feedback. Current Sports Medicine Reports, PMCID: PMC4435822. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4435822/

Youth Athlete Development Models: A Narrative Review (2021). HSS Journal, PMCID: PMC8669922. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8669922/

Purcell, L. (2005). Sport readiness in children and youth. Paediatrics & Child Health, PMCID: PMC2722975. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2722975/

Corso, M. (2018). Developmental changes in the youth athlete: implications for movement, skills acquisition, performance and injuries. Journal of the Canadian Chiropractic Association, PMCID: PMC6319435. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6319435/

Mosher, A., Till, K., Fraser-Thomas, J., & Baker, J. (2021). Revisiting Early Sport Specialization: What’s the Problem? Frontiers in Sports and Active Living.

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小学生の野球が、なかなか上達しない理由

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【要注意】今うまい子は将来伸び悩む？親が知らない落とし穴

Holos Baseball Clinic — Mon, 30 Mar 2026 09:30:00 +0000

【要注意】今うまい子は将来伸び悩む？親が知らない落とし穴

石橋秀幸
元広島カープ一軍
トレーニングコーチ

「バッティングセンターでは快音を響かせているのに、いざ試合になると凡退を繰り返してしまう…」

そんなお子さんの姿を見て、歯がゆい思いをしていませんか？

実は、スポーツ科学の世界には、衝撃的なデータがあります。それは、「子どもの頃の成功要因と、大人になって大成するための要因は逆転する」という事実です。

どういうことでしょうか？

こんにちは。ホロス・ベースボールクリニックの石橋秀幸です。

保護者の方が良かれと思って叩き込んでいる「目先の技術」。それが、子どもの将来の伸びしろを奪っているとしたらどうでしょうか？

正しい指導の基準は、次の試合に出られるか、ヒットが打てるかではありません。

その教え方が「3か月後、そして数年先」に通用する育成になっているかどうかだと言えます。

もちろん、それらは最新のスポーツ科学をもとに、私が35年以上の野球指導の現場で実証してきた内容です。

そこで今回は、科学が見つけた「将来伸びる子」の共通点をお伝えします。

これを知れば、今のお子さんの野球に不安を感じていても解消されます。そして、今すべきことが見えてくるはずです。

ですから、ぜひ最後までご覧ください。

今の教え方、3年後につながってますか？

「今」のお子さんを、現状だけで評価するのはとても危険です。

たとえば、「打率が高いか」や「エラーが少ないか」など、試合での活躍具合を評価することです。

なぜなら、子どもの頃の技術差は、身体の成長の早さや、「生まれ月の差」による”体格差”に過ぎないことが多いからです。

大切なのは、指導の視点を「現在」から「未来」へ変えることなんです。

さまざまな経験をさせ、お子さん自身が「楽しい」と感じる環境を整えること。それこそが、今のお子さんに必要なことです。

それが、大人になってからトップレベルで活躍するための、一番確かなアプローチなんです。

その理由と具体的な方法を、順番に解説していきます。

「今うまい子」が、将来も活躍するとは限らない理由

子どもの頃の”勝ち”と、大人の”勝ち”は、実は別物です。

ジュニア期に早くから1つの競技に絞り、厳しい練習をしている子は、早くから活躍することが多いです。

しかし、目先の勝利をつかんだ子が、大人になってもトップレベルに残っている確率は、決して高くないんです。

むしろ、子どもの頃にさまざまなスポーツ（マルチスポーツ）を経験した子の方が、大人になってから飛躍します。それが、科学的にも明らかになっているんです。

たとえば、アメリカのプロスポーツ界には、こんなデータがあります。

2015年にNFL（ナショナル・フットボール・リーグ）のドラフト候補となったトップ選手322人のうち、なんと”87%”が高校時代まで複数のスポーツをしていました。

アメフトだけを専門にやっていた選手は、わずか13%に過ぎなかったんです。

では、なぜマルチスポーツをおすすめし、早期専門化をおすすめしないのか？

それは、幼少期に特定の動作だけを繰り返すと、様々な動きの「基礎」を身につける機会が奪われてしまうからなんです。

そうなると、幅広い運動能力の獲得や、新しい状況に対応する柔軟性が失われてしまいます。

目先のことだけを考える指導では、お子さんの成長を阻む壁になってしまうかもしれません。

まずは「多様な動き」を経験させてあげることが、将来の大きな伸びしろにつながります。

ちなみに、野球の練習も、複数の刺激を与えると効果的です。詳しくは【試合で打てない原因】芯でミートする確率が63%→71%にUPした練習法！4週間で変わった高校球児実例を確認してください。

将来の成長を見間違えないために

これは、ちょっと残酷な事実かもしれません。

もしかしたら、今「野球がうまい」と感じる子は、「成長の早い子」だからかもしれません。

日本の野球選手4,464名を対象とした大規模調査があります。

子どもの頃に「才能がある」と評価される子の多くは、4月〜6月生まれでした。他の子より体が大きく、その時点で身体能力が高いと見られているだけの可能性が示されています（相対的年齢効果）。

たしかに、「早生まれ・遅生まれ」による最大1年の成長差は、中学生くらいまでは「才能の差」に見えてしまうかもしれません。

しかし、それは錯覚に過ぎないんです。大人になって体の成長が追いつけば、体格の差はなくなります。

ですから、今成長が遅いと感じている場合でも、次の2つを心がけてください。

周囲との比較をやめる

”今”の結果で判断しない

今、他の子と比較して「うちの子は才能がない」と嘆く必要はありません。体格差はいずれ埋まります。

他の子と比較して評価しないと決めること。それだけで、お子さんのプレッシャーは劇的に軽くなります。

なお、親の無意識な「間違い」が子どもの才能を潰してしまうケースについて、【大谷翔平の野球ノートに学ぶ】野球が伸びる子の共通点 _ 親が無意識にしている間違いが参考になるはずです。

脳科学が教える「伸びる子」の共通点は？

小中学生のバッティングで、一番大切なことがあります。

そのひとつは、脳の「先読み能力」を鍛えること。それが、一流への近道です。

2013年の研究ではありますが、次のことが証明されています。

高度なスキルを身につけるには、今の動きをしながら、次の動きを頭の中で準備する能力が不可欠である

（引用：Bernardi NF et al. 2013）

バッティングでは、相手投手の動きやボールの軌道を「先読みする能力」が不可欠です。

どんなに綺麗なフォームで振れても、試合の予測不能なボールに対応できなければ意味がありませんよね。

なお、予測能力については、【誰も教えてくれない】スイングを速くしても打てない!?小中学生のバッティングを変える脳科学の答えをぜひチェックしてみてください。

そしてもうひとつ重要なことが「内発的動機」です。

最新のスポーツ心理学は、「わかりやすい振り返り」と「楽しさ」の組み合わせが、運動の学習スピードを劇的に上げることを証明しました。

「過程を認める言葉」をわかりやすくフィードバックすることで、子どものモチベーションアップにつながります。

モチベーションのアップは、実際のパフォーマンス向上とはっきり結びついているんです。

この「先読み能力」と「内発的動機」の２つを意識するだけで、お子さんの脳はアクセル全開になります。

今回のまとめ

子どもの頃の成功要因と、大人になって大成する要因は逆転します。

だから今すべきことは、「目先の結果」を追うことではなく、「未来につながる環境」を整えることなんです。

もし、指導に迷ったら、この魔法の質問を自分に投げかけてみてください。

「この教え方は、今勝つためだけのものか？」

もし答えが「イエス」なら、それを一度飲み込む勇気を持ってほしいと思います。

最新のスポーツ科学という眼鏡で世界を見れば、お子さんは必ずもっと伸びるはずです。

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参考文献：

Bernardi NF, De Buglio M, Trimarchi PD, Chielli A and Bricolo E (2013) Mental practice promotes motor anticipation: evidence from skilled music performance. Front. Hum. Neurosci. 7:451.

Jeukendrup A. (2014) A Step Towards Personalized Sports Nutrition: Carbohydrate Intake During Exercise. Sports Med 44.

He X and Wei L (2025) Real-time feedback enhances motor learning and motivation in youth team sports through augmented reality tools. Front. Psychol. 16:1661936.

McKay, A. K., et al. (2021). Defining training and performance caliber: a participant classification framework. Int. J. Sports Physiol. Perform. 17.

Joel S. Brenner, COUNCIL ON SPORTS MEDICINE AND FITNESS; Sports Specialization and Intensive Training in Young Athletes. Pediatrics September 2016; 138 (3): e20162148. 10.1542/peds.2016-2148

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