少年野球の熱中症対策を解説。子どもが熱中症になりやすい理由・見逃せない症状のサインから、水分と塩分の補給量の目安、症状別の応急処置、救急車を呼ぶ判断基準まで具体的に紹介します。

熱中症の予防には、水分補給と夏の食事のポイントが重要です。運動中は、0.1〜0.2％の食塩と糖質を含んだ飲料を摂取することが推奨されています。夏の食事では、夏野菜や赤いもの、苦味のあるものを選び、循環血漿量を増加させる食材を摂取することが良いでしょう。
今回は、管理栄養士の視点から見た熱中症対策について、井上わかこさんに聞いてみました。