今回は「体を大きくする食トレの基本」についてお伝えします。実は、これを知っているかどうかで、成長に大きな差が生まれるんです！「大きくなるために無理にでもたくさん食べさせている」

「牛乳を毎日1リットル飲めば身長が伸びる」

こうした誤った食トレでは、お子さんの健康的な成長を妨げる可能性さえあります。お子さんが健康的に成長し、野球のパフォーマンスも向上させるには、正しい食トレの知識が欠かせません。

メジャーリーガーは試合前、炭水化物中心の食事を3〜4時間前に済ませ、グリコーゲンを効率よく蓄えています。少年野球の子どもが自分で食事管理できるようになる、試合前の食べ方の基本を紹介します。

野球の運動能力は、栄養状態で大きく左右されることが研究でわかっています。エネルギー不足のまま練習すると、体力・集中力が落ち、ケガのリスクも高まります。少年野球の子を持つ親が知っておきたい、食事の3つのポイントを解説します。

「たくさん食べて体を大きく」は本当に正しい？中学生・小学生の少年野球選手の体づくりに必要な正しい食トレを石橋秀幸コーチが解説。体を壊さず、野球選手の体を効率よく大きくする食事のポイントがわかります。

野球をする子どもの体を大きくする食事は、量を増やすだけでなく栄養バランスが大切です。朝食や補食の工夫、おやつ・サプリメントの考え方など、成長を支える食事のポイントを紹介します。小学生の保護者に向けて解説します。